หน้าใสอ่อนเยาว์แบบชาวญี่ปุ่น

หน้าใสอ่อนเยาว์แบบชาวญี่ปุ่น

หน้าใสอ่อนเยาว์แบบชาวญี่ปุ่น

นิตยสาร ชีวจิต

สนับสนุนเนื้อหา

ผิวพรรณเปล่งปลั่ง พ่วงด้วยใบหน้าไร้ริ้วรอยดูเด็กกว่าวัยของชาวแดนอาทิตย์อุทัย คงทำให้หลายคนอิจฉาจนอยากรู้เคล็ดลับใช่ไหมคะ

นั่นเพราะพวกเขาสอดแทรกการดูแลตัวเองเล็กๆ น้อยๆ ลงในไลฟ์สไตล์ประจำวัน จึงป้องกันไม่ให้ภาวะเสื่อมมาเยือนร่างกายเร็ว ซึ่งนับว่าเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นสุขภาพ เนื่องจากทำตามง่ายโดยไม่ต้องปรับเปลี่ยนมาก เพียงปฏิบัติตามกฎทองดังนี้ค่ะ

กินพออิ่ม ชาวญี่ปุ่นยึดถือหลักการดูแลสุขภาพของ ไคบาระ เอ็กเค็ง (นักปราชญ์ยุคเอโดะ) มาช้านาน ซึ่งแนะนำให้กินแค่พออิ่มหรือกินอิ่มร้อยละ 80 แล้วเน้นอาหารที่มีไขมันต่ำ ทั้งปลา เต้าหู้ ข้าว ผัก และผลไม้ โดยใช้กรรมวิธีการปรุงไม่มาก เช่น นึ่ง ย่าง ต้ม ผัดเร็วๆ วิธีนี้ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี ทำให้ไม่อ้วนจนสุขภาพทรุดโทรมและดูแก่

จิบชาเขียว สารฟลาโวนอยด์ โพลีฟีนอล และคาเทชิน (catechin) ในชาเขียว ช่วยต้านฟรีแรดิคัล (free radical) ในร่างกาย ที่เป็นตัวการทำร้ายเซลล์ผิวจนเกิดริ้วรอยบนใบหน้า

เดินแทนใช้รถ เช่น ไปทำงาน ไปทำธุระตามสถานที่ที่ไม่ไกลมากนัก การเดินเป็นการออกกำลังกายที่สร้างความสดชื่น และกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะกระตุ้นให้ใบหน้ามีเลือดฝาด

สังสรรค์ผ่อนคลาย หลังเลิกงานหรือช่วงวันหยุด ควรหาเวลาพักผ่อนกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง สร้างบรรยากาศที่เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะ เมื่อหายเครียดจากงานหรือชีวิตที่เร่งรีบ จะช่วยลดการเกิดฟรีแรดิคัลและท็อกซินในร่างกาย

กิน นอน พักผ่อน ออกกำลังกาย และทำงานให้สมดุลแบบชีวจิตเป็นสุดยอดเทคนิคเพิ่มหน้าอ่อนใสได้สุขภาพเช่นเดียวกันค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก บริษัท โออิชิ กรุ๊ป จำกัด (มหาชน)
ขอบคุณภาพประกอบ : อินเตอร์เน็ต

นิตยสาร ชีวจิต

เนื้อหาโดย : นิตยสาร ชีวจิต

แก้ปัญหาเนินอกไข่ดาว ด้วยวิธีเฉดดิ้งและไฮไลท์ vdo

แก้ปัญหาเนินอกไข่ดาว ด้วยวิธีเฉดดิ้งและไฮไลท์

วิธีดูเครื่องสำอางว่าหมดอายุหรือยัง?

วิธีดูเครื่องสำอางว่าหมดอายุหรือยัง?

วิธีเขียนอายไลเนอร์สุดเลิศที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

วิธีเขียนอายไลเนอร์สุดเลิศที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

LOB เทรนด์ผมใหม่สำหรับปี 2017

LOB เทรนด์ผมใหม่สำหรับปี 2017

12 ทางลัดการแต่งหน้าสำหรับสาวเวลาน้อย บอกเลยว่าเริ่ด!

12 ทางลัดการแต่งหน้าสำหรับสาวเวลาน้อย บอกเลยว่าเริ่ด!

เทรนด์การแต่งหน้า มาแน่ปี 2017

เทรนด์การแต่งหน้า มาแน่ปี 2017

7 ไพรเมอร์ในราคาเอื้อมถึงที่สาวๆ ต้องลอง !

7 ไพรเมอร์ในราคาเอื้อมถึงที่สาวๆ ต้องลอง !

7 เคล็ดลับความสวยช่วยเปลี่ยนชีวิต จากสิ่งใกล้ตัว

7 เคล็ดลับความสวยช่วยเปลี่ยนชีวิต จากสิ่งใกล้ตัว

7 ลิปสติกสีสวย ช่วยให้แบ๊ว น่าสอยตามสุดๆ รีวิว

7 ลิปสติกสีสวย ช่วยให้แบ๊ว น่าสอยตามสุดๆ

หน้าใสอมชมพู มีเลือดฝาด! “Bifesta Foaming Whip” วิปโฟม CO2 พร้อมใช้ เนื้อเนียน นุ่ม ละมุน ดีต่อใจ

หน้าใสอมชมพู มีเลือดฝาด! “Bifesta Foaming Whip” วิปโฟม CO2 พร้อมใช้ เนื้อเนียน นุ่ม ละมุน ดีต่อใจ

Side Butterfly pony เปียก้างปลา มือใหม่ก็ทำได้! vdo

Side Butterfly pony เปียก้างปลา มือใหม่ก็ทำได้!

ส่องเทคนิค "ผมหน้าม้า" ตัดยังไงให้ออกมาสวย เป๊ะปัง!

ส่องเทคนิค "ผมหน้าม้า" ตัดยังไงให้ออกมาสวย เป๊ะปัง!

แต่งหน้าแฟนซี เปลี่ยนลุคเป็น เจ้าแม่นาคี แบบง่ายๆ

แต่งหน้าแฟนซี เปลี่ยนลุคเป็น เจ้าแม่นาคี แบบง่ายๆ

ใบหน้าของเราจะเปลี่ยนไปอย่างไรจากวัย 20 เป็น 30 และ 40

ใบหน้าของเราจะเปลี่ยนไปอย่างไรจากวัย 20 เป็น 30 และ 40

เทคนิคการแต่งหน้าที่ผู้หญิงวัย 35 ต้องรู้

เทคนิคการแต่งหน้าที่ผู้หญิงวัย 35 ต้องรู้

สวยปังด้วยสูตรใหม่! “ห้ามเข้า เผาผลาญ เอาออก” สูตร(ไม่)ลับสำหรับสาวๆ สวยได้แบบมีความสุข

สวยปังด้วยสูตรใหม่! “ห้ามเข้า เผาผลาญ เอาออก” สูตร(ไม่)ลับสำหรับสาวๆ สวยได้แบบมีความสุข

ลองกันหรือยังกับโทนสีผมล่าสุดที่ทำให้คุณเปล่งประกาย

ลองกันหรือยังกับโทนสีผมล่าสุดที่ทำให้คุณเปล่งประกาย

สิวเห่อทำอย่างไรดี

สิวเห่อทำอย่างไรดี

เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ ให้ตัวตนเปล่งประกาย กับแคมเปญ #SelfAndShineByJinro

เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ ให้ตัวตนเปล่งประกาย กับแคมเปญ #SelfAndShineByJinro

5 วิธีเผยผิวสวยกระชับรับหน้าฝน

5 วิธีเผยผิวสวยกระชับรับหน้าฝน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์