หน้าใสอ่อนเยาว์แบบชาวญี่ปุ่น

หน้าใสอ่อนเยาว์แบบชาวญี่ปุ่น

หน้าใสอ่อนเยาว์แบบชาวญี่ปุ่น

นิตยสาร ชีวจิต

สนับสนุนเนื้อหา

ผิวพรรณเปล่งปลั่ง พ่วงด้วยใบหน้าไร้ริ้วรอยดูเด็กกว่าวัยของชาวแดนอาทิตย์อุทัย คงทำให้หลายคนอิจฉาจนอยากรู้เคล็ดลับใช่ไหมคะ

นั่นเพราะพวกเขาสอดแทรกการดูแลตัวเองเล็กๆ น้อยๆ ลงในไลฟ์สไตล์ประจำวัน จึงป้องกันไม่ให้ภาวะเสื่อมมาเยือนร่างกายเร็ว ซึ่งนับว่าเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นสุขภาพ เนื่องจากทำตามง่ายโดยไม่ต้องปรับเปลี่ยนมาก เพียงปฏิบัติตามกฎทองดังนี้ค่ะ

กินพออิ่ม ชาวญี่ปุ่นยึดถือหลักการดูแลสุขภาพของ ไคบาระ เอ็กเค็ง (นักปราชญ์ยุคเอโดะ) มาช้านาน ซึ่งแนะนำให้กินแค่พออิ่มหรือกินอิ่มร้อยละ 80 แล้วเน้นอาหารที่มีไขมันต่ำ ทั้งปลา เต้าหู้ ข้าว ผัก และผลไม้ โดยใช้กรรมวิธีการปรุงไม่มาก เช่น นึ่ง ย่าง ต้ม ผัดเร็วๆ วิธีนี้ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี ทำให้ไม่อ้วนจนสุขภาพทรุดโทรมและดูแก่

จิบชาเขียว สารฟลาโวนอยด์ โพลีฟีนอล และคาเทชิน (catechin) ในชาเขียว ช่วยต้านฟรีแรดิคัล (free radical) ในร่างกาย ที่เป็นตัวการทำร้ายเซลล์ผิวจนเกิดริ้วรอยบนใบหน้า

เดินแทนใช้รถ เช่น ไปทำงาน ไปทำธุระตามสถานที่ที่ไม่ไกลมากนัก การเดินเป็นการออกกำลังกายที่สร้างความสดชื่น และกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะกระตุ้นให้ใบหน้ามีเลือดฝาด

สังสรรค์ผ่อนคลาย หลังเลิกงานหรือช่วงวันหยุด ควรหาเวลาพักผ่อนกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง สร้างบรรยากาศที่เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะ เมื่อหายเครียดจากงานหรือชีวิตที่เร่งรีบ จะช่วยลดการเกิดฟรีแรดิคัลและท็อกซินในร่างกาย

กิน นอน พักผ่อน ออกกำลังกาย และทำงานให้สมดุลแบบชีวจิตเป็นสุดยอดเทคนิคเพิ่มหน้าอ่อนใสได้สุขภาพเช่นเดียวกันค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก บริษัท โออิชิ กรุ๊ป จำกัด (มหาชน)
ขอบคุณภาพประกอบ : อินเตอร์เน็ต

เนื้อหาโดย : นิตยสาร ชีวจิต

ไปอินเทรนด์กับผมสั้นและสีผมของสาวญี่ปุ่นที่มาแรงในหน้าหนาว 2017 นี้กัน

ไปอินเทรนด์กับผมสั้นและสีผมของสาวญี่ปุ่นที่มาแรงในหน้าหนาว 2017 นี้กัน

โบบี้ นางงามมิสซิสฯ เปิดใจเสริมอึ๋ม ง่ายยิ่งกว่านับหนึ่งสองสาม

โบบี้ นางงามมิสซิสฯ เปิดใจเสริมอึ๋ม ง่ายยิ่งกว่านับหนึ่งสองสาม

สวยขึ้นจนจำแทบไม่ได้ สำหรับ หน้ากากอีกาเผือก  อยากรู้ตามมาดู…

สวยขึ้นจนจำแทบไม่ได้ สำหรับ หน้ากากอีกาเผือก อยากรู้ตามมาดู…

เคล็ดลับทาลิปสีแดงง่ายๆ ให้สวยเหมือนซุปตาร์

เคล็ดลับทาลิปสีแดงง่ายๆ ให้สวยเหมือนซุปตาร์

ส่องซุปตาร์ยอมรับแบบสวยๆ หน้าอกนี้ แม่ไม่ได้ให้มา! image

ส่องซุปตาร์ยอมรับแบบสวยๆ หน้าอกนี้ แม่ไม่ได้ให้มา!

สิวหายไว ทันใจเวอร์! 5 ไอเทมตัวเด็ดรักษาสิวจากร้าน Drug store ที่ต้องไปตำ

สิวหายไว ทันใจเวอร์! 5 ไอเทมตัวเด็ดรักษาสิวจากร้าน Drug store ที่ต้องไปตำ

หอมชวนฟินไปกับ Divana Organic Hand Cream 4 กลิ่น 4 สไตล์

หอมชวนฟินไปกับ Divana Organic Hand Cream 4 กลิ่น 4 สไตล์

สวยสะพรั่ง แอปเปิ้ล ลาภิสรา กับความงามที่มาไกลแสนไกล image

สวยสะพรั่ง แอปเปิ้ล ลาภิสรา กับความงามที่มาไกลแสนไกล

ลูกสาวหัวสวยมาก! รวมทรงผมออกงาน ใหม่ ดาวิกา พิสูจน์แล้วว่า รอดไม่มีร่วง

ลูกสาวหัวสวยมาก! รวมทรงผมออกงาน ใหม่ ดาวิกา พิสูจน์แล้วว่า รอดไม่มีร่วง

16 ภาพก่อน หลัง เสกความสวยด้วยเครื่องสำอางเปลี่ยนชีวิต! image

16 ภาพก่อน หลัง เสกความสวยด้วยเครื่องสำอางเปลี่ยนชีวิต!

วิธีเผยเสน่ห์รอบดวงตาให้สวยปิ๊ง ด้วยเทคนิค Dermo Touch Eye Filler

วิธีเผยเสน่ห์รอบดวงตาให้สวยปิ๊ง ด้วยเทคนิค Dermo Touch Eye Filler

เปลี่ยนหน้าพังให้ใสวิ้ง! ษา วรรณษา เผยเคล็ดลับรักษาสิวหายเกลี้ยง ด้วยน้ำแข็ง

เปลี่ยนหน้าพังให้ใสวิ้ง! ษา วรรณษา เผยเคล็ดลับรักษาสิวหายเกลี้ยง ด้วยน้ำแข็ง

7 ไอเดียทรงผมสำหรับ สาวขี้เกียจ ได้ลุคสวยง่ายๆ สไตล์สาวเกาหลี

7 ไอเดียทรงผมสำหรับ สาวขี้เกียจ ได้ลุคสวยง่ายๆ สไตล์สาวเกาหลี

Moschino x Sephora คอลเลคชั่นพิเศษที่จะทำให้สาวๆ ต้องกรี๊ด

Moschino x Sephora คอลเลคชั่นพิเศษที่จะทำให้สาวๆ ต้องกรี๊ด

รู้หรือไม่? โซดาทำให้ผมหนาขึ้นได้

รู้หรือไม่? โซดาทำให้ผมหนาขึ้นได้

10 เคล็ดลับถ่ายเซลฟี่ให้ยอดไลค์พุ่ง แบบเน็ตไอดอล

10 เคล็ดลับถ่ายเซลฟี่ให้ยอดไลค์พุ่ง แบบเน็ตไอดอล

มัดผมสองข้างยังไง ให้น่ารัก หน้าเด็ก เหมือนสาวญี่ปุ่น vdo

มัดผมสองข้างยังไง ให้น่ารัก หน้าเด็ก เหมือนสาวญี่ปุ่น

12 เคล็ดลับความสวยง่ายๆ จากของรอบตัว ได้ผลจริง!

12 เคล็ดลับความสวยง่ายๆ จากของรอบตัว ได้ผลจริง!

มัดรวมมาให้! 25 ไอเดีย 'แต่งตาสไตล์ไล่สี×กลิตเตอร์' วิบวับฉบับสายเกา!

มัดรวมมาให้! 25 ไอเดีย 'แต่งตาสไตล์ไล่สี×กลิตเตอร์' วิบวับฉบับสายเกา!

ย้อนชมความสวย สู่ขวัญ บูลกุล จากดาวเด่นจุฬาฯ สู่ต้นแบบเวิร์คกิ้งวูแมน image

ย้อนชมความสวย สู่ขวัญ บูลกุล จากดาวเด่นจุฬาฯ สู่ต้นแบบเวิร์คกิ้งวูแมน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์