หน้าใสอ่อนเยาว์แบบชาวญี่ปุ่น

หน้าใสอ่อนเยาว์แบบชาวญี่ปุ่น

หน้าใสอ่อนเยาว์แบบชาวญี่ปุ่น

นิตยสาร ชีวจิต

สนับสนุนเนื้อหา

ผิวพรรณเปล่งปลั่ง พ่วงด้วยใบหน้าไร้ริ้วรอยดูเด็กกว่าวัยของชาวแดนอาทิตย์อุทัย คงทำให้หลายคนอิจฉาจนอยากรู้เคล็ดลับใช่ไหมคะ

นั่นเพราะพวกเขาสอดแทรกการดูแลตัวเองเล็กๆ น้อยๆ ลงในไลฟ์สไตล์ประจำวัน จึงป้องกันไม่ให้ภาวะเสื่อมมาเยือนร่างกายเร็ว ซึ่งนับว่าเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นสุขภาพ เนื่องจากทำตามง่ายโดยไม่ต้องปรับเปลี่ยนมาก เพียงปฏิบัติตามกฎทองดังนี้ค่ะ

กินพออิ่ม ชาวญี่ปุ่นยึดถือหลักการดูแลสุขภาพของ ไคบาระ เอ็กเค็ง (นักปราชญ์ยุคเอโดะ) มาช้านาน ซึ่งแนะนำให้กินแค่พออิ่มหรือกินอิ่มร้อยละ 80 แล้วเน้นอาหารที่มีไขมันต่ำ ทั้งปลา เต้าหู้ ข้าว ผัก และผลไม้ โดยใช้กรรมวิธีการปรุงไม่มาก เช่น นึ่ง ย่าง ต้ม ผัดเร็วๆ วิธีนี้ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี ทำให้ไม่อ้วนจนสุขภาพทรุดโทรมและดูแก่

จิบชาเขียว สารฟลาโวนอยด์ โพลีฟีนอล และคาเทชิน (catechin) ในชาเขียว ช่วยต้านฟรีแรดิคัล (free radical) ในร่างกาย ที่เป็นตัวการทำร้ายเซลล์ผิวจนเกิดริ้วรอยบนใบหน้า

เดินแทนใช้รถ เช่น ไปทำงาน ไปทำธุระตามสถานที่ที่ไม่ไกลมากนัก การเดินเป็นการออกกำลังกายที่สร้างความสดชื่น และกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะกระตุ้นให้ใบหน้ามีเลือดฝาด

สังสรรค์ผ่อนคลาย หลังเลิกงานหรือช่วงวันหยุด ควรหาเวลาพักผ่อนกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง สร้างบรรยากาศที่เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะ เมื่อหายเครียดจากงานหรือชีวิตที่เร่งรีบ จะช่วยลดการเกิดฟรีแรดิคัลและท็อกซินในร่างกาย

กิน นอน พักผ่อน ออกกำลังกาย และทำงานให้สมดุลแบบชีวจิตเป็นสุดยอดเทคนิคเพิ่มหน้าอ่อนใสได้สุขภาพเช่นเดียวกันค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก บริษัท โออิชิ กรุ๊ป จำกัด (มหาชน)
ขอบคุณภาพประกอบ : อินเตอร์เน็ต

เนื้อหาโดย : นิตยสาร ชีวจิต

มัดผมดังโงะสไตล์พิมฐา ใครว่ายาก ลองดู image

มัดผมดังโงะสไตล์พิมฐา ใครว่ายาก ลองดู

6 เคล็ดลับแต่งหน้าสดใสให้เด็กลงอีก 10 ปี!

6 เคล็ดลับแต่งหน้าสดใสให้เด็กลงอีก 10 ปี!

เรียวคิ้วของสาวๆ สามารถบอกคาแร็กเตอร์ของแต่ละคนได้ด้วย!

เรียวคิ้วของสาวๆ สามารถบอกคาแร็กเตอร์ของแต่ละคนได้ด้วย!

สาวลุคแมน เปลี่ยนตัวเองเป็นสาวลุคเปรี้ยว ลืมไปเลยว่าเคยหน้าแมน! image

สาวลุคแมน เปลี่ยนตัวเองเป็นสาวลุคเปรี้ยว ลืมไปเลยว่าเคยหน้าแมน!

ตามสอย 10 ผลิตภัณฑ์ความงามที่สาวๆ ห้ามพลาดเด็ดขาด

ตามสอย 10 ผลิตภัณฑ์ความงามที่สาวๆ ห้ามพลาดเด็ดขาด

ตกรอบก็ยังต้องสตรอง! เคล็ดลับความสวย ฮาน่า สาวเทียมจาก The Face Thailand 3 image

ตกรอบก็ยังต้องสตรอง! เคล็ดลับความสวย ฮาน่า สาวเทียมจาก The Face Thailand 3

รีวิว ศัลยกรรมแก้จมูก สวยหรือพัง ตามมาดู image

รีวิว ศัลยกรรมแก้จมูก สวยหรือพัง ตามมาดู

5 คนดัง ยอมรับความศัลยกรรมแล้วปัง นับวันยิ่งเป๊ะ image

5 คนดัง ยอมรับความศัลยกรรมแล้วปัง นับวันยิ่งเป๊ะ

7 สูตรกำจัดสิวเสี้ยน! ผิวสวยใสธรรมชาติแถมยังประหยัดงบและหาง่ายสุดๆ!

7 สูตรกำจัดสิวเสี้ยน! ผิวสวยใสธรรมชาติแถมยังประหยัดงบและหาง่ายสุดๆ!

ไหนใครทาอายแชโดว์ไม่เป็น ลองวิธีนี้สิขอบอกว่า เริ่ด!

ไหนใครทาอายแชโดว์ไม่เป็น ลองวิธีนี้สิขอบอกว่า เริ่ด!

10 วิธีแก้รอยผิวแตกลาย สำหรับคนที่ไม่อยากเลเซอร์!

10 วิธีแก้รอยผิวแตกลาย สำหรับคนที่ไม่อยากเลเซอร์!

3 วิธีเร่งผมยาวที่สาวๆ ชาวญี่ปุ่นท้าให้ลอง!

3 วิธีเร่งผมยาวที่สาวๆ ชาวญี่ปุ่นท้าให้ลอง!

3 ลุคการแต่งหน้า Spring Collection 2017 โดยเมคอัพอาร์ทติสจากนาร์ส

3 ลุคการแต่งหน้า Spring Collection 2017 โดยเมคอัพอาร์ทติสจากนาร์ส

“ยิ่งสร้างสินค้าใหม่ จุดยืนของแบรนด์ยิ่งแข็งแรง” หลักการเติบโตแบบ NAMU LIFE SNAILWHITE

“ยิ่งสร้างสินค้าใหม่ จุดยืนของแบรนด์ยิ่งแข็งแรง” หลักการเติบโตแบบ NAMU LIFE SNAILWHITE

น่ารักไปอีกกับวิธีการทำทรงผมแบบคิ้วท์ๆ ขอบอกว่าน่ารักเวอร์!

น่ารักไปอีกกับวิธีการทำทรงผมแบบคิ้วท์ๆ ขอบอกว่าน่ารักเวอร์!

5 สมุนไพรเร่งผมยาว ช่วยให้ผมยาวไวไม่ต้องกังวล !

5 สมุนไพรเร่งผมยาว ช่วยให้ผมยาวไวไม่ต้องกังวล !

เพราะ “ผิวมือ” สำคัญกว่าที่คิด...รวมเรื่องเกี่ยวกับ “มือ” ที่คุณไม่ควรมองข้าม

เพราะ “ผิวมือ” สำคัญกว่าที่คิด...รวมเรื่องเกี่ยวกับ “มือ” ที่คุณไม่ควรมองข้าม

30+40+50+ใครมีปัญหา หน้าเหี่ยว กระ ฝ้า จุดด่างดำตามมาดู“เคล็ดลับบูสต์หน้าเด็กจาก 3 สาว 3 สไตล์”

30+40+50+ใครมีปัญหา หน้าเหี่ยว กระ ฝ้า จุดด่างดำตามมาดู“เคล็ดลับบูสต์หน้าเด็กจาก 3 สาว 3 สไตล์”

ปาดสี ลิปสติกติดทนนาน ของ 5 แบรนด์ดารา สีไหนปัง ตามมา รีวิว

ปาดสี ลิปสติกติดทนนาน ของ 5 แบรนด์ดารา สีไหนปัง ตามมา

รีวิว ทำสวยแบบ Make over เปลี่ยนสาววัย 40 ให้เป็นคนใหม่

รีวิว ทำสวยแบบ Make over เปลี่ยนสาววัย 40 ให้เป็นคนใหม่

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์