หน้าใสอ่อนเยาว์แบบชาวญี่ปุ่น

หน้าใสอ่อนเยาว์แบบชาวญี่ปุ่น

หน้าใสอ่อนเยาว์แบบชาวญี่ปุ่น

นิตยสาร ชีวจิต

สนับสนุนเนื้อหา

ผิวพรรณเปล่งปลั่ง พ่วงด้วยใบหน้าไร้ริ้วรอยดูเด็กกว่าวัยของชาวแดนอาทิตย์อุทัย คงทำให้หลายคนอิจฉาจนอยากรู้เคล็ดลับใช่ไหมคะ

นั่นเพราะพวกเขาสอดแทรกการดูแลตัวเองเล็กๆ น้อยๆ ลงในไลฟ์สไตล์ประจำวัน จึงป้องกันไม่ให้ภาวะเสื่อมมาเยือนร่างกายเร็ว ซึ่งนับว่าเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นสุขภาพ เนื่องจากทำตามง่ายโดยไม่ต้องปรับเปลี่ยนมาก เพียงปฏิบัติตามกฎทองดังนี้ค่ะ

กินพออิ่ม ชาวญี่ปุ่นยึดถือหลักการดูแลสุขภาพของ ไคบาระ เอ็กเค็ง (นักปราชญ์ยุคเอโดะ) มาช้านาน ซึ่งแนะนำให้กินแค่พออิ่มหรือกินอิ่มร้อยละ 80 แล้วเน้นอาหารที่มีไขมันต่ำ ทั้งปลา เต้าหู้ ข้าว ผัก และผลไม้ โดยใช้กรรมวิธีการปรุงไม่มาก เช่น นึ่ง ย่าง ต้ม ผัดเร็วๆ วิธีนี้ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี ทำให้ไม่อ้วนจนสุขภาพทรุดโทรมและดูแก่

จิบชาเขียว สารฟลาโวนอยด์ โพลีฟีนอล และคาเทชิน (catechin) ในชาเขียว ช่วยต้านฟรีแรดิคัล (free radical) ในร่างกาย ที่เป็นตัวการทำร้ายเซลล์ผิวจนเกิดริ้วรอยบนใบหน้า

เดินแทนใช้รถ เช่น ไปทำงาน ไปทำธุระตามสถานที่ที่ไม่ไกลมากนัก การเดินเป็นการออกกำลังกายที่สร้างความสดชื่น และกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะกระตุ้นให้ใบหน้ามีเลือดฝาด

สังสรรค์ผ่อนคลาย หลังเลิกงานหรือช่วงวันหยุด ควรหาเวลาพักผ่อนกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง สร้างบรรยากาศที่เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะ เมื่อหายเครียดจากงานหรือชีวิตที่เร่งรีบ จะช่วยลดการเกิดฟรีแรดิคัลและท็อกซินในร่างกาย

กิน นอน พักผ่อน ออกกำลังกาย และทำงานให้สมดุลแบบชีวจิตเป็นสุดยอดเทคนิคเพิ่มหน้าอ่อนใสได้สุขภาพเช่นเดียวกันค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก บริษัท โออิชิ กรุ๊ป จำกัด (มหาชน)
ขอบคุณภาพประกอบ : อินเตอร์เน็ต

นิตยสาร ชีวจิต

เนื้อหาโดย : นิตยสาร ชีวจิต

ทรงหางม้าเบี่ยงข้าง เหมาะทำไปเดทวันสบายๆ vdo

ทรงหางม้าเบี่ยงข้าง เหมาะทำไปเดทวันสบายๆ

"Too Faced" New Makeup Collections In Fall 2016

"Too Faced" New Makeup Collections In Fall 2016

All-Time Favourites Brown Lipsticks

All-Time Favourites Brown Lipsticks

สูตรรักแร้ขาว ขาวใสในพริบตา ราคาไม่ถึง 100

สูตรรักแร้ขาว ขาวใสในพริบตา ราคาไม่ถึง 100

ศัลยกรรมเปลี่ยนชีวิตจาก แอนดรูว์ สู่ แอนเดรีย! image

ศัลยกรรมเปลี่ยนชีวิตจาก แอนดรูว์ สู่ แอนเดรีย!

ผ่าตัดลดไขมันกระพุ้งแก้ม

ผ่าตัดลดไขมันกระพุ้งแก้ม

สวยสมชื่อ "ต๊ะ ตระการตา" ลูกชูวิทย์ โตแล้วสวยระดับนางเอก image

สวยสมชื่อ "ต๊ะ ตระการตา" ลูกชูวิทย์ โตแล้วสวยระดับนางเอก

กรี้ดเสียงหลง ITS’ DEMO สาวคลั่ง POKEMON GO ต้องซื้อเก็บด่วนๆ

กรี้ดเสียงหลง ITS’ DEMO สาวคลั่ง POKEMON GO ต้องซื้อเก็บด่วนๆ

ศัลยกรรมตา 2 ชั้นกับคำถามสำคัญที่คุณอยากรู้

ศัลยกรรมตา 2 ชั้นกับคำถามสำคัญที่คุณอยากรู้

ผอมได้ดั่งใจนึก! สร้างกระดูกไหปลาร้าด้วยตัวเอง vdo

ผอมได้ดั่งใจนึก! สร้างกระดูกไหปลาร้าด้วยตัวเอง

แม่กลับมาแล้ว! มาช่า วัฒนพานิช สวยคงกระพัน 40 อัพก็ยังเป๊ะ image

แม่กลับมาแล้ว! มาช่า วัฒนพานิช สวยคงกระพัน 40 อัพก็ยังเป๊ะ

เตือนภัย! สาวฉีดผิวขาว แทนที่จะสวย กลับเกิดแผลพุพองทั่วตัว

เตือนภัย! สาวฉีดผิวขาว แทนที่จะสวย กลับเกิดแผลพุพองทั่วตัว

5 สูตรลับความสวย ด้วยเบกกิ้งโซดา vdo

5 สูตรลับความสวย ด้วยเบกกิ้งโซดา

เช็คลิสต์สีผมที่ใช่ บอกอะไรในตัวคุณ

เช็คลิสต์สีผมที่ใช่ บอกอะไรในตัวคุณ

เมนูลดน้ำหนักของ แนท อนิพรณ์ Miss Universe Thailand 2015 image

เมนูลดน้ำหนักของ แนท อนิพรณ์ Miss Universe Thailand 2015

ลุคสุดสะดุดตาของแพรี่พาย ล่าโปเกม่อนที่ญี่ปุ่น จัดเต็มจนต่างชาติขอแชะภาพ image

ลุคสุดสะดุดตาของแพรี่พาย ล่าโปเกม่อนที่ญี่ปุ่น จัดเต็มจนต่างชาติขอแชะภาพ

หน้าม้ามาแรง! นาทีนี้ ต้องตัดแล้วจริงๆ image

หน้าม้ามาแรง! นาทีนี้ ต้องตัดแล้วจริงๆ

3 ขั้นตอนง่ายๆ เพิ่มจุดเด่นและแก้ไขจุดด้อยให้หน้าเนียนใสด้วย Bobbi Brown รีวิว

3 ขั้นตอนง่ายๆ เพิ่มจุดเด่นและแก้ไขจุดด้อยให้หน้าเนียนใสด้วย Bobbi Brown

เสี่ยงหน้าพังถ้ายังทำแบบนี้!

เสี่ยงหน้าพังถ้ายังทำแบบนี้!

6 Tips ทานวิตามินรวมอย่างไรให้ได้ประโยชน์?

6 Tips ทานวิตามินรวมอย่างไรให้ได้ประโยชน์?

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

send