หน้าใสอ่อนเยาว์แบบชาวญี่ปุ่น

หน้าใสอ่อนเยาว์แบบชาวญี่ปุ่น

หน้าใสอ่อนเยาว์แบบชาวญี่ปุ่น

นิตยสาร ชีวจิต

สนับสนุนเนื้อหา

ผิวพรรณเปล่งปลั่ง พ่วงด้วยใบหน้าไร้ริ้วรอยดูเด็กกว่าวัยของชาวแดนอาทิตย์อุทัย คงทำให้หลายคนอิจฉาจนอยากรู้เคล็ดลับใช่ไหมคะ

นั่นเพราะพวกเขาสอดแทรกการดูแลตัวเองเล็กๆ น้อยๆ ลงในไลฟ์สไตล์ประจำวัน จึงป้องกันไม่ให้ภาวะเสื่อมมาเยือนร่างกายเร็ว ซึ่งนับว่าเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นสุขภาพ เนื่องจากทำตามง่ายโดยไม่ต้องปรับเปลี่ยนมาก เพียงปฏิบัติตามกฎทองดังนี้ค่ะ

กินพออิ่ม ชาวญี่ปุ่นยึดถือหลักการดูแลสุขภาพของ ไคบาระ เอ็กเค็ง (นักปราชญ์ยุคเอโดะ) มาช้านาน ซึ่งแนะนำให้กินแค่พออิ่มหรือกินอิ่มร้อยละ 80 แล้วเน้นอาหารที่มีไขมันต่ำ ทั้งปลา เต้าหู้ ข้าว ผัก และผลไม้ โดยใช้กรรมวิธีการปรุงไม่มาก เช่น นึ่ง ย่าง ต้ม ผัดเร็วๆ วิธีนี้ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี ทำให้ไม่อ้วนจนสุขภาพทรุดโทรมและดูแก่

จิบชาเขียว สารฟลาโวนอยด์ โพลีฟีนอล และคาเทชิน (catechin) ในชาเขียว ช่วยต้านฟรีแรดิคัล (free radical) ในร่างกาย ที่เป็นตัวการทำร้ายเซลล์ผิวจนเกิดริ้วรอยบนใบหน้า

เดินแทนใช้รถ เช่น ไปทำงาน ไปทำธุระตามสถานที่ที่ไม่ไกลมากนัก การเดินเป็นการออกกำลังกายที่สร้างความสดชื่น และกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะกระตุ้นให้ใบหน้ามีเลือดฝาด

สังสรรค์ผ่อนคลาย หลังเลิกงานหรือช่วงวันหยุด ควรหาเวลาพักผ่อนกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง สร้างบรรยากาศที่เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะ เมื่อหายเครียดจากงานหรือชีวิตที่เร่งรีบ จะช่วยลดการเกิดฟรีแรดิคัลและท็อกซินในร่างกาย

กิน นอน พักผ่อน ออกกำลังกาย และทำงานให้สมดุลแบบชีวจิตเป็นสุดยอดเทคนิคเพิ่มหน้าอ่อนใสได้สุขภาพเช่นเดียวกันค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก บริษัท โออิชิ กรุ๊ป จำกัด (มหาชน)
ขอบคุณภาพประกอบ : อินเตอร์เน็ต

นิตยสาร ชีวจิต

เนื้อหาโดย : นิตยสาร ชีวจิต

เปลี่ยนส้นสูงบ้านๆ ให้เป็นส้นสูงสวยหรู เริ่ดๆ vdo

เปลี่ยนส้นสูงบ้านๆ ให้เป็นส้นสูงสวยหรู เริ่ดๆ

ไปช้อปกันมาหรือยังกับแคมเปญฉลอง Boots ครบรอบ 19 ปี!

ไปช้อปกันมาหรือยังกับแคมเปญฉลอง Boots ครบรอบ 19 ปี!

ศัลยกรรม...ทำดีไหม?

ศัลยกรรม...ทำดีไหม?

แบบนี้ก็ได้ด้วย! คุณป้าแต่งงานมา 7 ปี แต่ไม่เคยให้สามีเห็นหน้าสด image

แบบนี้ก็ได้ด้วย! คุณป้าแต่งงานมา 7 ปี แต่ไม่เคยให้สามีเห็นหน้าสด

Super Duper Glittery Lips at Fendi

Super Duper Glittery Lips at Fendi

เคล็ดลับอกอึ๋ม ดูใหญ่ แบบไม่ต้องศัลยกรรม ด้วยครีมรองพื้น vdo

เคล็ดลับอกอึ๋ม ดูใหญ่ แบบไม่ต้องศัลยกรรม ด้วยครีมรองพื้น

กาลเวลาก็ทำอะไรเธอไม่ได้… เผยเคล็ดลับความสวยอ่อนเยาว์ของศรีริต้า

กาลเวลาก็ทำอะไรเธอไม่ได้… เผยเคล็ดลับความสวยอ่อนเยาว์ของศรีริต้า

DIY ที่เก็บแปรงแต่งหน้าสไตล์ญี่ปุ่น vdo

DIY ที่เก็บแปรงแต่งหน้าสไตล์ญี่ปุ่น

10 สาวบ่มผิวสีแทนแล้ว สวย เข้ม แรงทะลุจอ image

10 สาวบ่มผิวสีแทนแล้ว สวย เข้ม แรงทะลุจอ

ผมร่วง สิวขึ้นหัว หนังหัวไม่ดี มาทำ Detox กันเถอะ รีวิว

ผมร่วง สิวขึ้นหัว หนังหัวไม่ดี มาทำ Detox กันเถอะ

อยากรู้ต้องได้รู้ อีก 30 ปี ข้างหน้า หน้าตาจะเป็นอย่างไร อยากรู้ความจริงกดคลิกมาอ่านเลย

อยากรู้ต้องได้รู้ อีก 30 ปี ข้างหน้า หน้าตาจะเป็นอย่างไร อยากรู้ความจริงกดคลิกมาอ่านเลย

NARS VELVET LIP GLIDE ครั้งแรกของลิปสติกไฮบริด เนื้อบางเบา

NARS VELVET LIP GLIDE ครั้งแรกของลิปสติกไฮบริด เนื้อบางเบา

NYX นำเทรนด์ #หน้าพุ่ง เสกหน้าปังพุ่งทุกองศาแบบสาวฝรั่ง

NYX นำเทรนด์ #หน้าพุ่ง เสกหน้าปังพุ่งทุกองศาแบบสาวฝรั่ง

เล็บกระจกเมทาลิคเงาวิ้งค์สุดฮิต ทำง่ายสบายเวอร์! vdo

เล็บกระจกเมทาลิคเงาวิ้งค์สุดฮิต ทำง่ายสบายเวอร์!

แชร์ประสบการณ์ จากดาราดัง “แอน กรุณา มอริส” ที่กล้าพูดได้เลยว่า….

แชร์ประสบการณ์ จากดาราดัง “แอน กรุณา มอริส” ที่กล้าพูดได้เลยว่า….

น่าลองมาก! VICTORIA BECKHAM X ESTÉE LAUDER เมคอัพคอลเล็คชั่น ใหม่ล่าสุด

น่าลองมาก! VICTORIA BECKHAM X ESTÉE LAUDER เมคอัพคอลเล็คชั่น ใหม่ล่าสุด

ILLAMASQUA เปิดตัวผลิตภัณฑ์ลิมิเต็ดอิดิชั่น VANITAS หรูหรามากๆ

ILLAMASQUA เปิดตัวผลิตภัณฑ์ลิมิเต็ดอิดิชั่น VANITAS หรูหรามากๆ

เอ๊ะ! ยังไง หนุ่มในคลิป ทำยิปโซเขินหนักมาก (มีคลิป)

เอ๊ะ! ยังไง หนุ่มในคลิป ทำยิปโซเขินหนักมาก (มีคลิป)

รถจิ๊บ แม่ค้าน้ำเงี้ยวสุดแซ่บ ตัดสินใจทำหน้าอกก่อน อายุ 30 รีวิว

รถจิ๊บ แม่ค้าน้ำเงี้ยวสุดแซ่บ ตัดสินใจทำหน้าอกก่อน อายุ 30

ยิปโซ อริย์กันตา เบ้าหน้าเปลี่ยน ทำตาแล้วสวยพุ่งแรงจนแทบลืมหน้าเดิม!

ยิปโซ อริย์กันตา เบ้าหน้าเปลี่ยน ทำตาแล้วสวยพุ่งแรงจนแทบลืมหน้าเดิม!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์