หน้าใสอ่อนเยาว์แบบชาวญี่ปุ่น

หน้าใสอ่อนเยาว์แบบชาวญี่ปุ่น

หน้าใสอ่อนเยาว์แบบชาวญี่ปุ่น

นิตยสาร ชีวจิต

สนับสนุนเนื้อหา

ผิวพรรณเปล่งปลั่ง พ่วงด้วยใบหน้าไร้ริ้วรอยดูเด็กกว่าวัยของชาวแดนอาทิตย์อุทัย คงทำให้หลายคนอิจฉาจนอยากรู้เคล็ดลับใช่ไหมคะ

นั่นเพราะพวกเขาสอดแทรกการดูแลตัวเองเล็กๆ น้อยๆ ลงในไลฟ์สไตล์ประจำวัน จึงป้องกันไม่ให้ภาวะเสื่อมมาเยือนร่างกายเร็ว ซึ่งนับว่าเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นสุขภาพ เนื่องจากทำตามง่ายโดยไม่ต้องปรับเปลี่ยนมาก เพียงปฏิบัติตามกฎทองดังนี้ค่ะ

กินพออิ่ม ชาวญี่ปุ่นยึดถือหลักการดูแลสุขภาพของ ไคบาระ เอ็กเค็ง (นักปราชญ์ยุคเอโดะ) มาช้านาน ซึ่งแนะนำให้กินแค่พออิ่มหรือกินอิ่มร้อยละ 80 แล้วเน้นอาหารที่มีไขมันต่ำ ทั้งปลา เต้าหู้ ข้าว ผัก และผลไม้ โดยใช้กรรมวิธีการปรุงไม่มาก เช่น นึ่ง ย่าง ต้ม ผัดเร็วๆ วิธีนี้ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี ทำให้ไม่อ้วนจนสุขภาพทรุดโทรมและดูแก่

จิบชาเขียว สารฟลาโวนอยด์ โพลีฟีนอล และคาเทชิน (catechin) ในชาเขียว ช่วยต้านฟรีแรดิคัล (free radical) ในร่างกาย ที่เป็นตัวการทำร้ายเซลล์ผิวจนเกิดริ้วรอยบนใบหน้า

เดินแทนใช้รถ เช่น ไปทำงาน ไปทำธุระตามสถานที่ที่ไม่ไกลมากนัก การเดินเป็นการออกกำลังกายที่สร้างความสดชื่น และกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะกระตุ้นให้ใบหน้ามีเลือดฝาด

สังสรรค์ผ่อนคลาย หลังเลิกงานหรือช่วงวันหยุด ควรหาเวลาพักผ่อนกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง สร้างบรรยากาศที่เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะ เมื่อหายเครียดจากงานหรือชีวิตที่เร่งรีบ จะช่วยลดการเกิดฟรีแรดิคัลและท็อกซินในร่างกาย

กิน นอน พักผ่อน ออกกำลังกาย และทำงานให้สมดุลแบบชีวจิตเป็นสุดยอดเทคนิคเพิ่มหน้าอ่อนใสได้สุขภาพเช่นเดียวกันค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก บริษัท โออิชิ กรุ๊ป จำกัด (มหาชน)
ขอบคุณภาพประกอบ : อินเตอร์เน็ต

นิตยสาร ชีวจิต

เนื้อหาโดย : นิตยสาร ชีวจิต

จะช่วงสมัยมัธยม จะช่วงหน้าข่มเด็กมหา’ลัย ทำไมยังเป็นสิวได้ตลอดเลยล่ะ

จะช่วงสมัยมัธยม จะช่วงหน้าข่มเด็กมหา’ลัย ทำไมยังเป็นสิวได้ตลอดเลยล่ะ

เคล็ดลับเด็ด! เพิ่มอกอึ๋มโดยไม่ศัลยกรรมของ ใบเตย อาร์สยาม image

เคล็ดลับเด็ด! เพิ่มอกอึ๋มโดยไม่ศัลยกรรมของ ใบเตย อาร์สยาม

10 ข้อควรรู้เกี่ยวกับปัญหาผมร่วงของผู้หญิง

10 ข้อควรรู้เกี่ยวกับปัญหาผมร่วงของผู้หญิง

ของเค้าดีจริงๆ คิวรอพบหมอแน่นขนัด เพื่อหวังแปลงโฉมกับหมอเกาหลี

ของเค้าดีจริงๆ คิวรอพบหมอแน่นขนัด เพื่อหวังแปลงโฉมกับหมอเกาหลี

6 ดาราหน้าโกอินเตอร์ สวยคมชัดระดับ HD image

6 ดาราหน้าโกอินเตอร์ สวยคมชัดระดับ HD

เคล็ดลับ ลดพุง แบบไม่ต้องออกแรง

เคล็ดลับ ลดพุง แบบไม่ต้องออกแรง

ส่องสาวงามผู้เข้าประกวด MISS UNIVERSE THAILAND 2016  สวยครบสูตร เป๊ะทุกองศา!

ส่องสาวงามผู้เข้าประกวด MISS UNIVERSE THAILAND 2016 สวยครบสูตร เป๊ะทุกองศา!

รวมซุปตาร์ อายุชรา แต่หน้าตึงเปรี๊ยะ ใครหน้าเด็กเวอร์ มาดู image

รวมซุปตาร์ อายุชรา แต่หน้าตึงเปรี๊ยะ ใครหน้าเด็กเวอร์ มาดู

พิม พิมพ์มาดา สลัดลุคสาวหวาน เป็นสาวเปรี้ยว ด้วยทรงผม image

พิม พิมพ์มาดา สลัดลุคสาวหวาน เป็นสาวเปรี้ยว ด้วยทรงผม

5 เทรนด์แต่งหน้ายอดฮิต 2016 ที่สาวๆ ต้องลอง!!

5 เทรนด์แต่งหน้ายอดฮิต 2016 ที่สาวๆ ต้องลอง!!

ต้องระวัง!! สครับผิวหน้าผิดวิธี ผิวจะเสียแบบไม่ทันรู้ตัว

ต้องระวัง!! สครับผิวหน้าผิดวิธี ผิวจะเสียแบบไม่ทันรู้ตัว

บิวตี้ไอเทมสุดแปลก...แต่ถึงจะแปลกแต่ก็ทำให้คุณสวยได้

บิวตี้ไอเทมสุดแปลก...แต่ถึงจะแปลกแต่ก็ทำให้คุณสวยได้

มะเขือเทศราชินี อาหารผิวดีๆ ที่อยากแนะนำ รีวิว

มะเขือเทศราชินี อาหารผิวดีๆ ที่อยากแนะนำ

เสกคิ้วรก เป็นคิ้วสวยในพริบตา ด้วย Benefit’s New BROW Collection

เสกคิ้วรก เป็นคิ้วสวยในพริบตา ด้วย Benefit’s New BROW Collection

เมนูอาหารลดน้ำหนักของ มิ้น ณัฐวรา พร้อมสไตล์การแต่งตัวสุดคูล image

เมนูอาหารลดน้ำหนักของ มิ้น ณัฐวรา พร้อมสไตล์การแต่งตัวสุดคูล

แต่งหน้าใสๆ สไตล์เกาหลี แบ๊วๆ หวานๆ ลดอายุ vdo

แต่งหน้าใสๆ สไตล์เกาหลี แบ๊วๆ หวานๆ ลดอายุ

5 Steps ควรรู้ ก่อนตัดสินใจเลือกฉีดโบท็อกซ์

5 Steps ควรรู้ ก่อนตัดสินใจเลือกฉีดโบท็อกซ์

พลอย เฌอมาลย์ ผิวแทน ลุคนี้มีความเริ่ด อยากผิวแทนทำอย่างไร มาดู image

พลอย เฌอมาลย์ ผิวแทน ลุคนี้มีความเริ่ด อยากผิวแทนทำอย่างไร มาดู

แต่งหน้าด้วยสก๊อตไบรท์ล้างจาน! ไม่ถึง 15 บาทก็สวยได้ รีวิว

แต่งหน้าด้วยสก๊อตไบรท์ล้างจาน! ไม่ถึง 15 บาทก็สวยได้

Spa day ผมเสียซ่อมได้ ทำสบาย ง่ายๆ ที่บ้าน รีวิว

Spa day ผมเสียซ่อมได้ ทำสบาย ง่ายๆ ที่บ้าน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

send