4 เหตุผลยืนยัน! แค่นอนให้เต็มอิ่มก็ช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนอยากมีหุ่นที่ผอมเพรียวสุขภาพดี บางครั้งใส่ใจในเรื่องอาหารการกิน ควบคุมแต่ละมื้ออย่างเหมาะสม เพื่อหวังให้การลดน้ำหนักได้ผลในเร็ววัน แต่เคยสงสัยไหมว่า ทำไมการควบคุมอาหารถึงไม่ทำให้หุ่นผอมลง และหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล นั่นเพราะการนอนหลับพักผ่อนของเราด้วยนั่นเอง ซึ่งการนอนให้พอ มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะอะไรนั้นเรามีเหตุผลมายืนยันให้ทราบกันค่ะ

1.ทำให้ร่างกายไม่รู้สึกหิว
มีงานวิจัยหลากหลายชิ้นยืนยันถึงการที่ร่างกายของเราพักผ่อนไม่เพียงพอ โดยจะส่งผลทำให้มีความรู้สึกอยากอาหารมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีอาการหิวบ่อยๆ อีกด้วย ซึ่งการที่ร่างกายขาดช่วงเวลาของการนอนหลับพักผ่อน จะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่คอยส่งสัญญาณความหิวไปยังสมอง ในขณะที่ฮอร์โมนเลปตินที่มีหน้าที่ในการคอยกดความรู้สึกหิวทำหน้าที่ได้ไม่ดีเท่าที่ควร จึงส่งผลให้รู้สึกหิวมากและหิวบ่อยนั่นเอง

2.พร้อมต่อการออกกำลังกาย
ผลจากการนอนหลับพักผ่อนในยามค่ำคืนที่เพียงพอ ย่อมส่งผลทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉงมากขึ้น มีแรงต่อการทำอะไรต่อมิอะไรได้หลากหลายอย่าง รวมทั้งการออกกำลังกายในยามเช้าด้วย และเมื่อออกกำลังกายบ่อยๆ ผลลัพธ์ที่ตามมาก็คือการมีน้ำหนักตัวที่ลดลงได้อย่างปลอดภัย

3.ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น
การที่ไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ ย่อมส่งผลเสียต่อระบบการทำงานต่างๆ ภายในร่างกายอย่างมาก โดยเฉพาะในส่วนของระบบเผาผลาญพลังงาน ซึ่งก็มีงานวิจัยได้ทำการทดลองกับผู้ชายจำนวน 15 คน โดยทั้งหมดไม่ได้นอนเป็นเวลา 24 ชั่วโมงเต็ม ผลปรากฏว่าอัตราการเผาผลาญพลังงานลดลงถึง 5% จากปกติเลยทีเดียว เมื่อร่างกายเผาผลาญได้ไม่ดี จำนวนแคลอรี่ก็ย่อมสะสมเพิ่มมากขึ้น

4.ห่างไกลจากการเป็นโรคอ้วน
งานวิจัยได้มีการค้นพบว่าโอกาสในการเป็นโรคอ้วนที่เกิดขึ้นประมาณ 89% ในเด็ก และ 55% ในผู้ใหญ่นั้นมาจากการนอนหลับไม่เพียงพอ และมีการทำผลสำรวจในกลุ่มพยาบาลที่ไม่ได้เป็นโรคอ้วนกว่า 60,000 ราย เป็นเวลา 16 ปี พบว่า กลุ่มพยาบาลที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน มีโอกาสเป็นโรคอ้วนถึง 15% เลยทีเดียว จึงสรุปได้ง่ายๆ เลยว่าการนอนไม่พอ ส่งผลต่อการมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น จนทำให้เป็นโรคอ้วนได้

การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอนั้น ไม่เพียงแต่ส่งผลทำให้ร่างกายมีเรี่ยวแรงสำหรับการทำกิจกรรมในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย สำหรับใครที่มีความตั้งใจในการลดน้ำหนัก อย่าลืมจัดตารางเวลาการนอนหลับในช่วงเวลากลางคืนให้เพียงพอต่อร่างกายด้วยนะคะ เพื่อให้การลดน้ำหนักเห็นผลชัดเจนนั่นเอง