ออกกำลังสมองเพิ่มพลังชีวิต

ออกกำลังสมองเพิ่มพลังชีวิต

ออกกำลังสมองเพิ่มพลังชีวิต

นิตยสาร ชีวจิต

สนับสนุนเนื้อหา

Neurobic exercise
เพิ่มพลังชีวิต

พลิกดูปฏิทินประจำปีพร้อมแอบอุทานในใจคนเดียวว่า วันเวลาช่างผ่านไปรวดเร็วเหลือเกิน เผลอแวบเดียว เวลาก้าวเข้าสู่ครึ่งปีหลังกันแล้วหรือนี่ว่าแล้วก็ขออนุญาตถามคุณผู้อ่านว่า ครึ่งปีแรกที่ผ่านมาเคยตกอยู่ในสภาวะของความเหนื่อยล้าทางร่างกาย เหนื่อยล้าทางจิตใจ รู้สึกเหมือนชีวิตหมดพลังกันบ้างหรือเปล่าครับ


ถ้ามีอาการดังกล่าวแล้วกำลังหาที่มาอยู่ละก็ คำตอบแท้จริงที่ทำให้เรารู้สึกเช่นนั้นคือ สมอง เพราะสมองเป็นอวัยวะสำคัญที่สุดส่วนหนึ่งของร่างกาย ซึ่งควบคุมระบบการทำงาน และการสั่งการของร่างกายทั้งหมด ฉะนั้นจึงต้องกระตุ้นสมองด้วยการออกกำลังสมองซะแล้ว

รองศาสตราจารย์ แพทย์หญิง วรพรรณ เสนาณรงค์ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทย์ศาสตร์ศิริราชพยาบาล ได้อธิบายถึงแนวทางการออกกำลังสมองไว้ว่า

" การออกกำลังสมองสามารถทำได้ โดยการฝึกประสาทสัมผัสทั้ง 5 ได้แก่ การมองเห็น การได้ยิน การได้กลิ่น การลิ้มรส และการสัมผัส นำมาปรับใช้เข้ากับกิจกรรมประจำวัน แต่ต้องเปลี่ยนแปลงวิธีการไปจากเดิม
" เพราะการออกกำลังสมองจะเน้นฝึกให้สมองส่วนต่าง ๆ ทำงานอย่างสมดุล และสัมพันธ์กัน พร้อมทั้งช่วยพัฒนาเซลล์ประสาทกับเซลล์สมองให้แข็งแรงมากขึ้น"

นอกจากนี้ยังเป็นการสร้างพลังให้กระบวนการของความคิด การอ่าน การพูด ความจำ ได้อย่างแม่นยำอีกด้วย

ชีวจิตปักษ์นี้ เราจึงมีท่าออกกำลังกายสมองแบบง่าย ๆ มาฝากกันครับ

ท่าที่ 1 โป้ง-ก้อย
วิธีปฏิบัติ
1. กำมือทั้งสองข้างขึ้น (ในระดับสายตา)
2 .มือขวาชูนิ้วโป้ง มือซ้ายคว่ำข้อมือลง พร้อมเหยียดนิ้วก้อย
3. สลับมือซ้ายชูนิ้วโป้ง มือขวาคว่ำข้อมือลงพร้อมเหยียดนิ้วก้อย

ท่าที่ 2 แตะจมูก- แตะหู
วิธีปฏิบัติ
1. มือขวาแตะหูซ้าย มือซ้ายแตะจมูก (ในลักษณะมือไขว้กัน)
2. สลับมือซ้ายแตะหูขวา มือขวาแตะจมูก (ในลักษณะมือไขว้กัน)

ท่าที่ 3 แตะหู
วิธีปฏิบัติ
1. มือขวาอ้อมด้านหลังศีรษะจับหูซ้าย
มือซ้ายจับหูขวา (ด้านหน้า)
2. สลับมือซ้ายอ้อมด้านหลังศีรษะจับหูขวา
มือขวาจับหูซ้าย (ด้านหน้า)

ทุกท่าบริหารควรทำสลับกันไป-มาประมาณ 10 ครั้ง

ฝึกออกกำลังกายสมองควบคู่การกินให้ถูก พักผ่อนให้เพียงพอ ทำใจสบาย ๆ รับรองพลังชีวิตจะเพิ่มขึ้นหลายเท่าตัวอย่างแน่นอนครับ


ขอบคุณภาพประกอบ : http://www.photos.com/

นิตยสาร ชีวจิต

เนื้อหาโดย : นิตยสาร ชีวจิต

แพรวดึงสองสาว ปุ๊ อัญชลี และ อ้อม สุนิสา ขึ้นปก ฉบับวันที่ 25 กรกฎาคม 2559 image

แพรวดึงสองสาว ปุ๊ อัญชลี และ อ้อม สุนิสา ขึ้นปก ฉบับวันที่ 25 กรกฎาคม 2559

พ่อแม่ทะเลาะกัน

พ่อแม่ทะเลาะกัน

ห้องส่วนตัวของลูก

ห้องส่วนตัวของลูก

กุ้ง กุสุมา สลัดลุคอินเตอร์ เป็นงามอย่างไทย ผ่านไหม เช็ค image

กุ้ง กุสุมา สลัดลุคอินเตอร์ เป็นงามอย่างไทย ผ่านไหม เช็ค

การเงินในครอบครัว...เรื่องที่ต้องสอน

การเงินในครอบครัว...เรื่องที่ต้องสอน

ท้องนี้ ต้องจ่ายเท่าไร

ท้องนี้ ต้องจ่ายเท่าไร

สาวไม่จิ้น “เสี่ยงมะเร็งปากมดลูก” แนะตรวจ HPV DNA

สาวไม่จิ้น “เสี่ยงมะเร็งปากมดลูก” แนะตรวจ HPV DNA

สะอาดคือแค่ไหน แค่ไหนคือสะอาด...คำถามถึงการดูแลจุดซ่อนเร้น

สะอาดคือแค่ไหน แค่ไหนคือสะอาด...คำถามถึงการดูแลจุดซ่อนเร้น

ใต้ความแบ๊วคือความแซ่บ! คินกิ ริวซากิ คุณแม่ท้องโตโชว์รอยสักทั้งตัว image

ใต้ความแบ๊วคือความแซ่บ! คินกิ ริวซากิ คุณแม่ท้องโตโชว์รอยสักทั้งตัว

การตรวจภายในสำคัญอย่างไร

การตรวจภายในสำคัญอย่างไร

เคล็ดลับทำงาน สำเร็จอย่างมืออาชีพ

เคล็ดลับทำงาน สำเร็จอย่างมืออาชีพ

4 สิ่งที่สาวๆ ควรคิดให้ดีก่อนลงมือทำ

4 สิ่งที่สาวๆ ควรคิดให้ดีก่อนลงมือทำ

สวยผู้หญิงอาย! หมอทอฟฟี่ นายแพทย์สุดสวย ผอ. ร.พ image

สวยผู้หญิงอาย! หมอทอฟฟี่ นายแพทย์สุดสวย ผอ. ร.พ

มาแรงแซงโค้ง! น้ำตาล ชลิตา เจ้าของมงกุฎ Miss Universe Thailand 2016

มาแรงแซงโค้ง! น้ำตาล ชลิตา เจ้าของมงกุฎ Miss Universe Thailand 2016

รักใสๆ สุดแฮปปี้ โฟกัส จีระกุล และ เจมส์ กิจเกษม คู่รักหน้าตาดี! image

รักใสๆ สุดแฮปปี้ โฟกัส จีระกุล และ เจมส์ กิจเกษม คู่รักหน้าตาดี!

ส่องความสวยรอบ Preliminary ของ 40 สาวงามเวที Miss Universe Thailand 2016 image

ส่องความสวยรอบ Preliminary ของ 40 สาวงามเวที Miss Universe Thailand 2016

เต้นเปลี่ยนชีวิต "หลอดไฟ นวินดา ปัจฉิมสวัสดิ์”

เต้นเปลี่ยนชีวิต "หลอดไฟ นวินดา ปัจฉิมสวัสดิ์”

ขอ 1 คน! แฟนหนุ่มเซอร์ไพรส์ เปิดกล่องมาเครื่องสำอางเพียบ

ขอ 1 คน! แฟนหนุ่มเซอร์ไพรส์ เปิดกล่องมาเครื่องสำอางเพียบ

จัดเต็มแฟชั่น 2 แฝด บีนา & บรู๊คลิน ฉายแววนางแบบ นายแบบแต่เด็ก image

จัดเต็มแฟชั่น 2 แฝด บีนา & บรู๊คลิน ฉายแววนางแบบ นายแบบแต่เด็ก

10 สิ่งเกี่ยวกับเมลาเนีย ทรัมป์ ที่หลายคนอาจยังไม่ทราบ

10 สิ่งเกี่ยวกับเมลาเนีย ทรัมป์ ที่หลายคนอาจยังไม่ทราบ

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

send