ออกกำลังสมองเพิ่มพลังชีวิต

ออกกำลังสมองเพิ่มพลังชีวิต

ออกกำลังสมองเพิ่มพลังชีวิต

นิตยสาร ชีวจิต

สนับสนุนเนื้อหา

Neurobic exercise
เพิ่มพลังชีวิต

พลิกดูปฏิทินประจำปีพร้อมแอบอุทานในใจคนเดียวว่า วันเวลาช่างผ่านไปรวดเร็วเหลือเกิน เผลอแวบเดียว เวลาก้าวเข้าสู่ครึ่งปีหลังกันแล้วหรือนี่ว่าแล้วก็ขออนุญาตถามคุณผู้อ่านว่า ครึ่งปีแรกที่ผ่านมาเคยตกอยู่ในสภาวะของความเหนื่อยล้าทางร่างกาย เหนื่อยล้าทางจิตใจ รู้สึกเหมือนชีวิตหมดพลังกันบ้างหรือเปล่าครับ


ถ้ามีอาการดังกล่าวแล้วกำลังหาที่มาอยู่ละก็ คำตอบแท้จริงที่ทำให้เรารู้สึกเช่นนั้นคือ สมอง เพราะสมองเป็นอวัยวะสำคัญที่สุดส่วนหนึ่งของร่างกาย ซึ่งควบคุมระบบการทำงาน และการสั่งการของร่างกายทั้งหมด ฉะนั้นจึงต้องกระตุ้นสมองด้วยการออกกำลังสมองซะแล้ว

รองศาสตราจารย์ แพทย์หญิง วรพรรณ เสนาณรงค์ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทย์ศาสตร์ศิริราชพยาบาล ได้อธิบายถึงแนวทางการออกกำลังสมองไว้ว่า

" การออกกำลังสมองสามารถทำได้ โดยการฝึกประสาทสัมผัสทั้ง 5 ได้แก่ การมองเห็น การได้ยิน การได้กลิ่น การลิ้มรส และการสัมผัส นำมาปรับใช้เข้ากับกิจกรรมประจำวัน แต่ต้องเปลี่ยนแปลงวิธีการไปจากเดิม
" เพราะการออกกำลังสมองจะเน้นฝึกให้สมองส่วนต่าง ๆ ทำงานอย่างสมดุล และสัมพันธ์กัน พร้อมทั้งช่วยพัฒนาเซลล์ประสาทกับเซลล์สมองให้แข็งแรงมากขึ้น"

นอกจากนี้ยังเป็นการสร้างพลังให้กระบวนการของความคิด การอ่าน การพูด ความจำ ได้อย่างแม่นยำอีกด้วย

ชีวจิตปักษ์นี้ เราจึงมีท่าออกกำลังกายสมองแบบง่าย ๆ มาฝากกันครับ

ท่าที่ 1 โป้ง-ก้อย
วิธีปฏิบัติ
1. กำมือทั้งสองข้างขึ้น (ในระดับสายตา)
2 .มือขวาชูนิ้วโป้ง มือซ้ายคว่ำข้อมือลง พร้อมเหยียดนิ้วก้อย
3. สลับมือซ้ายชูนิ้วโป้ง มือขวาคว่ำข้อมือลงพร้อมเหยียดนิ้วก้อย

ท่าที่ 2 แตะจมูก- แตะหู
วิธีปฏิบัติ
1. มือขวาแตะหูซ้าย มือซ้ายแตะจมูก (ในลักษณะมือไขว้กัน)
2. สลับมือซ้ายแตะหูขวา มือขวาแตะจมูก (ในลักษณะมือไขว้กัน)

ท่าที่ 3 แตะหู
วิธีปฏิบัติ
1. มือขวาอ้อมด้านหลังศีรษะจับหูซ้าย
มือซ้ายจับหูขวา (ด้านหน้า)
2. สลับมือซ้ายอ้อมด้านหลังศีรษะจับหูขวา
มือขวาจับหูซ้าย (ด้านหน้า)

ทุกท่าบริหารควรทำสลับกันไป-มาประมาณ 10 ครั้ง

ฝึกออกกำลังกายสมองควบคู่การกินให้ถูก พักผ่อนให้เพียงพอ ทำใจสบาย ๆ รับรองพลังชีวิตจะเพิ่มขึ้นหลายเท่าตัวอย่างแน่นอนครับ


ขอบคุณภาพประกอบ : http://www.photos.com/

เนื้อหาโดย : นิตยสาร ชีวจิต

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย image

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก image

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์  2017"

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์ 2017"

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์! vdo

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์!

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017 image

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง image

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

7 อาการหมดรักของสามี

7 อาการหมดรักของสามี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์