ออกกำลังสมองเพิ่มพลังชีวิต

ออกกำลังสมองเพิ่มพลังชีวิต

ออกกำลังสมองเพิ่มพลังชีวิต

นิตยสาร ชีวจิต

สนับสนุนเนื้อหา

Neurobic exercise
เพิ่มพลังชีวิต

พลิกดูปฏิทินประจำปีพร้อมแอบอุทานในใจคนเดียวว่า วันเวลาช่างผ่านไปรวดเร็วเหลือเกิน เผลอแวบเดียว เวลาก้าวเข้าสู่ครึ่งปีหลังกันแล้วหรือนี่ว่าแล้วก็ขออนุญาตถามคุณผู้อ่านว่า ครึ่งปีแรกที่ผ่านมาเคยตกอยู่ในสภาวะของความเหนื่อยล้าทางร่างกาย เหนื่อยล้าทางจิตใจ รู้สึกเหมือนชีวิตหมดพลังกันบ้างหรือเปล่าครับ


ถ้ามีอาการดังกล่าวแล้วกำลังหาที่มาอยู่ละก็ คำตอบแท้จริงที่ทำให้เรารู้สึกเช่นนั้นคือ สมอง เพราะสมองเป็นอวัยวะสำคัญที่สุดส่วนหนึ่งของร่างกาย ซึ่งควบคุมระบบการทำงาน และการสั่งการของร่างกายทั้งหมด ฉะนั้นจึงต้องกระตุ้นสมองด้วยการออกกำลังสมองซะแล้ว

รองศาสตราจารย์ แพทย์หญิง วรพรรณ เสนาณรงค์ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทย์ศาสตร์ศิริราชพยาบาล ได้อธิบายถึงแนวทางการออกกำลังสมองไว้ว่า

" การออกกำลังสมองสามารถทำได้ โดยการฝึกประสาทสัมผัสทั้ง 5 ได้แก่ การมองเห็น การได้ยิน การได้กลิ่น การลิ้มรส และการสัมผัส นำมาปรับใช้เข้ากับกิจกรรมประจำวัน แต่ต้องเปลี่ยนแปลงวิธีการไปจากเดิม
" เพราะการออกกำลังสมองจะเน้นฝึกให้สมองส่วนต่าง ๆ ทำงานอย่างสมดุล และสัมพันธ์กัน พร้อมทั้งช่วยพัฒนาเซลล์ประสาทกับเซลล์สมองให้แข็งแรงมากขึ้น"

นอกจากนี้ยังเป็นการสร้างพลังให้กระบวนการของความคิด การอ่าน การพูด ความจำ ได้อย่างแม่นยำอีกด้วย

ชีวจิตปักษ์นี้ เราจึงมีท่าออกกำลังกายสมองแบบง่าย ๆ มาฝากกันครับ

ท่าที่ 1 โป้ง-ก้อย
วิธีปฏิบัติ
1. กำมือทั้งสองข้างขึ้น (ในระดับสายตา)
2 .มือขวาชูนิ้วโป้ง มือซ้ายคว่ำข้อมือลง พร้อมเหยียดนิ้วก้อย
3. สลับมือซ้ายชูนิ้วโป้ง มือขวาคว่ำข้อมือลงพร้อมเหยียดนิ้วก้อย

ท่าที่ 2 แตะจมูก- แตะหู
วิธีปฏิบัติ
1. มือขวาแตะหูซ้าย มือซ้ายแตะจมูก (ในลักษณะมือไขว้กัน)
2. สลับมือซ้ายแตะหูขวา มือขวาแตะจมูก (ในลักษณะมือไขว้กัน)

ท่าที่ 3 แตะหู
วิธีปฏิบัติ
1. มือขวาอ้อมด้านหลังศีรษะจับหูซ้าย
มือซ้ายจับหูขวา (ด้านหน้า)
2. สลับมือซ้ายอ้อมด้านหลังศีรษะจับหูขวา
มือขวาจับหูซ้าย (ด้านหน้า)

ทุกท่าบริหารควรทำสลับกันไป-มาประมาณ 10 ครั้ง

ฝึกออกกำลังกายสมองควบคู่การกินให้ถูก พักผ่อนให้เพียงพอ ทำใจสบาย ๆ รับรองพลังชีวิตจะเพิ่มขึ้นหลายเท่าตัวอย่างแน่นอนครับ


ขอบคุณภาพประกอบ : http://www.photos.com/

เนื้อหาโดย : นิตยสาร ชีวจิต

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM image

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

สูตรดื่มน้ำมะเขือเทศ สูตรไหนรอด สูตรไหนร่วง รู้กัน! vdo

สูตรดื่มน้ำมะเขือเทศ สูตรไหนรอด สูตรไหนร่วง รู้กัน!

สูตรยำมะยงชิด ผลไม้ยอดฮิตช่วงหน้าร้อน เห็นแล้วน้ำลายไหล vdo

สูตรยำมะยงชิด ผลไม้ยอดฮิตช่วงหน้าร้อน เห็นแล้วน้ำลายไหล

ถึงไม่โดนแดดผิวก็เสียได้...อยากรู้ไหมว่าทำไม

ถึงไม่โดนแดดผิวก็เสียได้...อยากรู้ไหมว่าทำไม

5 นิสัยสามี ที่คุณภรรยาต้องรู้และเข้าใจ

5 นิสัยสามี ที่คุณภรรยาต้องรู้และเข้าใจ

โปรแรง น่าสอย 6 แบรนด์เครื่องสำอางดัง ในงาน "CMG BEAUTY PARADISE" image

โปรแรง น่าสอย 6 แบรนด์เครื่องสำอางดัง ในงาน "CMG BEAUTY PARADISE"

เคล็ดลับหุ่นสวยด้วยอาหารไดเอทตามกรุ๊ปเลือดของสาวญี่ปุ่น

เคล็ดลับหุ่นสวยด้วยอาหารไดเอทตามกรุ๊ปเลือดของสาวญี่ปุ่น

นาย (ณภัทร เสียงสมบุญ) คือดวงใจ ซิงเกิ้ลมัมกับวิธีสอนลูกที่ใช้ธรรมนำทาง

นาย (ณภัทร เสียงสมบุญ) คือดวงใจ ซิงเกิ้ลมัมกับวิธีสอนลูกที่ใช้ธรรมนำทาง

4 ท่ากระชับก้นสวยเด้ง ทำได้ง่ายๆ บนเตียง

4 ท่ากระชับก้นสวยเด้ง ทำได้ง่ายๆ บนเตียง

"เกรซ" ทีมมาช่า สาวผิวเข้ม แซ่บเวอร์จนขุ่นแม่ "นาโอมิ" ต้องมากด Like

"เกรซ" ทีมมาช่า สาวผิวเข้ม แซ่บเวอร์จนขุ่นแม่ "นาโอมิ" ต้องมากด Like

Amarin Baby & Kids : มีนาคม 2560

Amarin Baby & Kids : มีนาคม 2560

ประกาศผล! สุดยอดดีไซเนอร์ จากวัสดุรีไซเคิล โครงการ รีโค่ ยัง ดีไซเนอร์ 2017

ประกาศผล! สุดยอดดีไซเนอร์ จากวัสดุรีไซเคิล โครงการ รีโค่ ยัง ดีไซเนอร์ 2017

ใหม่ ดาวิกา สวยพุ่งแรง ติดอันดับ 37 ผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลก 2016 image

ใหม่ ดาวิกา สวยพุ่งแรง ติดอันดับ 37 ผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลก 2016

วิธีทำไอศกรีมส้ม คลายร้อน ทำง่ายด้วยวัตถุดิบเพียง 3 อย่าง vdo

วิธีทำไอศกรีมส้ม คลายร้อน ทำง่ายด้วยวัตถุดิบเพียง 3 อย่าง

ดูแลเท้าแบบได้สุขภาพกับ “ครูโอ-กมลทิพย์ ตั้งเทียนทอง”

ดูแลเท้าแบบได้สุขภาพกับ “ครูโอ-กมลทิพย์ ตั้งเทียนทอง”

สวยได้แม่! เบลล์ เลลาณี ลูกสาวแก้ว อภิรดี คว้ามิสแกรนด์สระบุรี image

สวยได้แม่! เบลล์ เลลาณี ลูกสาวแก้ว อภิรดี คว้ามิสแกรนด์สระบุรี

น่ารัก น่าหยิก! น้องโพล ลูกชายแพมแพม วัย 8 เดือน สวัสดีได้แล้ว image

น่ารัก น่าหยิก! น้องโพล ลูกชายแพมแพม วัย 8 เดือน สวัสดีได้แล้ว

ประชันความสวย The Face 3 ในชุดว่ายน้ำขนนกฟู่ฟ่า ใครเกิด ใครดับ ซูม! image

ประชันความสวย The Face 3 ในชุดว่ายน้ำขนนกฟู่ฟ่า ใครเกิด ใครดับ ซูม!

Rhythm & Burn 90’s Beat คลาสเต้นสเต็ปเทพ ที่คนชอบแดนซ์ห้ามพลาด

Rhythm & Burn 90’s Beat คลาสเต้นสเต็ปเทพ ที่คนชอบแดนซ์ห้ามพลาด

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์