เล็บบาง เล็บหักบ่อย กินอะไรดี?!

หลายคนอาจไม่รู้ว่า เล็บมือเรานั้นก็ต้องการสารอาหารเช่นเดียวกับอวัยวะอื่นในร่างกาย การมีเล็บบางหรือเล็บหักบ่อย บ่งบอกว่าคุณกำลังขาดสารอาหาร ทีนี้เรามาดูกันดีกว่า ว่าสารอาหารใดบ้างที่ช่วยบำรุงเล็บ หากใครเล็บบาง หักง่าย ลองหันมาทานสารอาหารเหล่านี้ดู รับรองว่าสุขภาพเล็บจะดี แข็งแรงขึ้นกว่าเดิมแน่นอน

วิตามีนบี 2

จากแหล่งธรรมชาติ จะมีอยู่ในอาหารจำพวกตระกูลถั่ว นม ไข่ ผักใบเขียว ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ จะช่วยให้เล็บของคุณวาวใส แลดูสุขภาพดี เมื่อสังเกตเห็นว่าเล็บมือมีสีขุ่นหรือมีดอกเล็บขึ้นควรรีบหามารับประทานกันได้เลย

ธาตุเหล็ก

มีหน้าที่บำรุงกระดูกและเล็บให้มีสุขภาพแข็งแรง ทำให้คุณมีผิวเล็บเรียบลื่นเมื่อได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอ อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กจะอยู่ใน เนื้อสัตว์ ตับ เครื่องใน หอยนางรม ไข่แดง ผักใบเขียวต่างๆ ผักโขม เป็นต้น

เคราติน

เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีลักษณะโครงสร้างเป็นเส้นใย ซึ่งมีความสำคัญเกี่ยวกับการเสริมสร้างความแข็งให้กับเล็บ เพื่อช่วยลดการ หัก ฉีกขาด ของเล็บควรบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น นม ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ และพืชตระกูลถั่ว หรือจะเป็นอาหารเสริมประเภทโปรตีน เพื่อช่วยเสริมเพิ่มเคราตินในร่างกาย

สังกะสี

อีกหนึ่งแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพที่ดีของเล็บก็คือ แร่ธาตุสังกะสี สามารถพบได้ในทุกเซลล์ของร่างกาย แต่ร่างกายต้องการเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วต่อการบำรุงสุขภาพเล็บ แหล่งอาหารทั่วไปที่มีแร่ธาตุสังกะสี คือ หอยนางรม เนื้อสัตว์ต่างๆ เมล็ดธัญพืช เครื่องเทศ และถั่ว