โยคะยกกระชับใบหน้าด้วยตัวเอง!

โยคะยกกระชับใบหน้าด้วยตัวเอง!

โยคะยกกระชับใบหน้าด้วยตัวเอง!

ChicMinistry

สนับสนุนเนื้อหา

โยคะยกกระชับใบหน้าด้วยตัวเอง!


ปลายปีแบบนี้ชิคสเตอร์เตรียมสวยรับปีใหม่กันหรือยังคะ หากยังไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหน วันนี้ Aroma มีเคล็ดลับดีๆ จากคุณเก๋ วรารักษ์ สู่โนนทองมาฝากกันค่ะ ถ้าอย่างนั้นอย่ารอช้า เราไปดูพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ

เทคนิคยกกระชับริมฝีปาก คาง และแก้ม
สำหรับการปฏิบัติเพื่อยกกระชับริมฝีปาก คาง และแก้มไม่ยากเลยค่ะ เริ่มจากชิคสเตอร์หายใจเข้า อ้าปากเล็กน้อยแต่พองามโดยที่ต้องกดริมฝีปากบนเอาไว้ เบิกตาให้กว้าง แล้วออกเสียง “เอ” จากนับนับ 1-5 ในใจแล้วหายใจออก ปิดปากลงโดยคงรูปปากเดิมไว้ เสร็จแล้วให้หายใจเข้า ออกเสียง “อี” นับ 1-5 หายใจออก ปิดปากลง หายใจเข้า ออกเสียง “ไอ” นับ 1-5 หายใจออก ปิดปากลง หายใจเข้าเหมือนเดิม แล้วออกเสียง “โอ” นับ 1-5 หายใจออก ปิดปาก และสุดท้ายหายใจเข้า ออกเสียงอู นับ 1-5 หายใจออก ปิดปากลง แล้วยิ้มเพื่อกล้ามเนื้อแก้มที่แข็งแรง จากนั้นให้พักกล้ามเนื้อ แล้วทำหน้านิ่งๆ ประมาณ 1-2 นาทีเป็นอันเสร็จค่ะ

โยคะยกกระชับใบหน้าด้วยตัวเอง!

เทคนิคยกกระชับคางและลำคอไม่ให้หย่อนยาน
ต้องเริ่มจากศีรษะที่ตั้งตรงก่อนนะคะ โดยให้คิดว่ามีปลายเชือกด้านหนึ่งผูกติดกับยอดของศีรษะเราเอาไว้ ส่วนปลายเชือกอีกด้านนั้นแขวนอยู่บนท้องฟ้า ซึ่งเชือกเส้นนี้จะดึงกระดูกสันหลังของเราเอาไว้ให้เหยียดตรง จากนั้นค่อยๆหันลำคอไปไหล่ซ้าย โดยต้องให้คางนำนะคะ แล้วก็หันไปทางขวา พอเสร็จแล้วจึงหมุนคอเป็นวงกลม โดยต้องเริ่มจากซ้ายไปขวา แล้วก็หมุนกลับจากขวาไปซ้ายค่ะ ส่วนการหมุนหากชิคสเตอร์กำหนดความเร็วในการหมุนไม่ถูก ให้จำไว้ว่าเวลาเราหมุนลำคอให้หมุนแบบช้าที่สุดนะคะ หมุนทีละองศา ไปเรื่อยๆเลยค่ะ ถ้ารู้สึกว่าเมื่อยตรงไหนให้หยุดค้างไว้ นับ 1-5 เพื่อจะได้ให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณที่เราปวดได้ จากนั้นค่อยหมุนต่อไปค่ะ

เทคนิคง่ายๆ แบบนี้ อย่าลืมนำไปประยุกต์ใช้เพื่อเตรียมสวยรับปีใหม่กันนะคะ Credit: ขอบคุณภาพประกอบจากหนังสือ “โยคะชะลอวัย” คุณเก๋ วรารักษ์ สู่โนนทอง

ChicMinistry

เนื้อหาโดย : ChicMinistry

หยุดผิวแพ้ง่าย! แค่รู้ 4 สาเหตุปัญหา 5 วิธีป้องกันและดูแล

หยุดผิวแพ้ง่าย! แค่รู้ 4 สาเหตุปัญหา 5 วิธีป้องกันและดูแล

เทียบชัดๆ! ไฮไลท์หน้าพุ่ง Bacca Vs Catrice หลักพันหลักร้อย แตกต่างกันยังไง ? รีวิว

เทียบชัดๆ! ไฮไลท์หน้าพุ่ง Bacca Vs Catrice หลักพันหลักร้อย แตกต่างกันยังไง ?

สาระน่ารู้กับการผ่าตัดเสริมเต้านม

สาระน่ารู้กับการผ่าตัดเสริมเต้านม

เปิดเคล็ดลับแต่งหน้าสวยแบบซูมๆ ปู ไปรยา โดย ป้อม วินิจ ที่นี่ที่เดียว image

เปิดเคล็ดลับแต่งหน้าสวยแบบซูมๆ ปู ไปรยา โดย ป้อม วินิจ ที่นี่ที่เดียว

เผยหมดเปลือก! รีวิวล้างสารเตียรอยด์บนใบหน้า มีอยู่จริง! ด้วยวิธีง่ายๆ รีวิว

เผยหมดเปลือก! รีวิวล้างสารเตียรอยด์บนใบหน้า มีอยู่จริง! ด้วยวิธีง่ายๆ

DIY ต่างหู จากต้นไม้จิ๋ว ทำขายก็ได้ง่ายมาก vdo

DIY ต่างหู จากต้นไม้จิ๋ว ทำขายก็ได้ง่ายมาก

ส่องจมูกใหม่แมลงเมี่ยง! บินลัดฟ้าเมดอินเกาหลี image

ส่องจมูกใหม่แมลงเมี่ยง! บินลัดฟ้าเมดอินเกาหลี

นับวันยิ่งแซ่บ! ดีเจต้นหอม มีความเป๊ะทุกพื้นที่บนใบหน้า

นับวันยิ่งแซ่บ! ดีเจต้นหอม มีความเป๊ะทุกพื้นที่บนใบหน้า

โบกมือลารังแค กับ 5 ตัวช่วยง่ายๆ ในบ้านคุณ vdo

โบกมือลารังแค กับ 5 ตัวช่วยง่ายๆ ในบ้านคุณ

สูตรลับหุ่นสวยของ อ้น ศรีพรรณ

สูตรลับหุ่นสวยของ อ้น ศรีพรรณ

ทรงหางม้าเบี่ยงข้าง เหมาะทำไปเดทวันสบายๆ vdo

ทรงหางม้าเบี่ยงข้าง เหมาะทำไปเดทวันสบายๆ

Majolica Majorca 2 ผลิตภัณฑ์เพื่อเนรมิตรดวงตาและคิ้วสวย ราวกับเจ้าหญิง

Majolica Majorca 2 ผลิตภัณฑ์เพื่อเนรมิตรดวงตาและคิ้วสวย ราวกับเจ้าหญิง

เทคนิคผิวสวยใสง่ายๆ ใน 5 นาที แบบสาวเกาหลี ด้วยเวชสำอางบำรุงผิว Dr.Jin

เทคนิคผิวสวยใสง่ายๆ ใน 5 นาที แบบสาวเกาหลี ด้วยเวชสำอางบำรุงผิว Dr.Jin

"Too Faced" New Makeup Collections In Fall 2016

"Too Faced" New Makeup Collections In Fall 2016

All-Time Favourites Brown Lipsticks

All-Time Favourites Brown Lipsticks

สูตรรักแร้ขาว ขาวใสในพริบตา ราคาไม่ถึง 100

สูตรรักแร้ขาว ขาวใสในพริบตา ราคาไม่ถึง 100

ศัลยกรรมเปลี่ยนชีวิตจาก แอนดรูว์ สู่ แอนเดรีย! image

ศัลยกรรมเปลี่ยนชีวิตจาก แอนดรูว์ สู่ แอนเดรีย!

ผ่าตัดลดไขมันกระพุ้งแก้ม

ผ่าตัดลดไขมันกระพุ้งแก้ม

สวยสมชื่อ "ต๊ะ ตระการตา" ลูกชูวิทย์ โตแล้วสวยระดับนางเอก image

สวยสมชื่อ "ต๊ะ ตระการตา" ลูกชูวิทย์ โตแล้วสวยระดับนางเอก

กรี้ดเสียงหลง ITS’ DEMO สาวคลั่ง POKEMON GO ต้องซื้อเก็บด่วนๆ

กรี้ดเสียงหลง ITS’ DEMO สาวคลั่ง POKEMON GO ต้องซื้อเก็บด่วนๆ

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

send