โยคะยกกระชับใบหน้าด้วยตัวเอง!

โยคะยกกระชับใบหน้าด้วยตัวเอง!

โยคะยกกระชับใบหน้าด้วยตัวเอง!

ChicMinistry

สนับสนุนเนื้อหา

โยคะยกกระชับใบหน้าด้วยตัวเอง!


ปลายปีแบบนี้ชิคสเตอร์เตรียมสวยรับปีใหม่กันหรือยังคะ หากยังไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหน วันนี้ Aroma มีเคล็ดลับดีๆ จากคุณเก๋ วรารักษ์ สู่โนนทองมาฝากกันค่ะ ถ้าอย่างนั้นอย่ารอช้า เราไปดูพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ

เทคนิคยกกระชับริมฝีปาก คาง และแก้ม
สำหรับการปฏิบัติเพื่อยกกระชับริมฝีปาก คาง และแก้มไม่ยากเลยค่ะ เริ่มจากชิคสเตอร์หายใจเข้า อ้าปากเล็กน้อยแต่พองามโดยที่ต้องกดริมฝีปากบนเอาไว้ เบิกตาให้กว้าง แล้วออกเสียง “เอ” จากนับนับ 1-5 ในใจแล้วหายใจออก ปิดปากลงโดยคงรูปปากเดิมไว้ เสร็จแล้วให้หายใจเข้า ออกเสียง “อี” นับ 1-5 หายใจออก ปิดปากลง หายใจเข้า ออกเสียง “ไอ” นับ 1-5 หายใจออก ปิดปากลง หายใจเข้าเหมือนเดิม แล้วออกเสียง “โอ” นับ 1-5 หายใจออก ปิดปาก และสุดท้ายหายใจเข้า ออกเสียงอู นับ 1-5 หายใจออก ปิดปากลง แล้วยิ้มเพื่อกล้ามเนื้อแก้มที่แข็งแรง จากนั้นให้พักกล้ามเนื้อ แล้วทำหน้านิ่งๆ ประมาณ 1-2 นาทีเป็นอันเสร็จค่ะ

โยคะยกกระชับใบหน้าด้วยตัวเอง!

เทคนิคยกกระชับคางและลำคอไม่ให้หย่อนยาน
ต้องเริ่มจากศีรษะที่ตั้งตรงก่อนนะคะ โดยให้คิดว่ามีปลายเชือกด้านหนึ่งผูกติดกับยอดของศีรษะเราเอาไว้ ส่วนปลายเชือกอีกด้านนั้นแขวนอยู่บนท้องฟ้า ซึ่งเชือกเส้นนี้จะดึงกระดูกสันหลังของเราเอาไว้ให้เหยียดตรง จากนั้นค่อยๆหันลำคอไปไหล่ซ้าย โดยต้องให้คางนำนะคะ แล้วก็หันไปทางขวา พอเสร็จแล้วจึงหมุนคอเป็นวงกลม โดยต้องเริ่มจากซ้ายไปขวา แล้วก็หมุนกลับจากขวาไปซ้ายค่ะ ส่วนการหมุนหากชิคสเตอร์กำหนดความเร็วในการหมุนไม่ถูก ให้จำไว้ว่าเวลาเราหมุนลำคอให้หมุนแบบช้าที่สุดนะคะ หมุนทีละองศา ไปเรื่อยๆเลยค่ะ ถ้ารู้สึกว่าเมื่อยตรงไหนให้หยุดค้างไว้ นับ 1-5 เพื่อจะได้ให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณที่เราปวดได้ จากนั้นค่อยหมุนต่อไปค่ะ

เทคนิคง่ายๆ แบบนี้ อย่าลืมนำไปประยุกต์ใช้เพื่อเตรียมสวยรับปีใหม่กันนะคะ Credit: ขอบคุณภาพประกอบจากหนังสือ “โยคะชะลอวัย” คุณเก๋ วรารักษ์ สู่โนนทอง

เนื้อหาโดย : ChicMinistry

ตีแผ่!! "วงการศัลยกรรมเกาหลี" กลับมาแล้วสวยทุกคนจริงหรือ? vdo

ตีแผ่!! "วงการศัลยกรรมเกาหลี" กลับมาแล้วสวยทุกคนจริงหรือ?

ขั้นตอนทำผมหน้าม้าง่ายๆ แบบไม่ต้องตัดผม vdo

ขั้นตอนทำผมหน้าม้าง่ายๆ แบบไม่ต้องตัดผม

10 ไอเดียทำผมสีแดงให้แซ่บ! BURN, BABY BURN!

10 ไอเดียทำผมสีแดงให้แซ่บ! BURN, BABY BURN!

10 ครีมกันแดด ไอเท็มชิ้นเด็ด หน้าร้อนนี้สาวๆ ต้องมี

10 ครีมกันแดด ไอเท็มชิ้นเด็ด หน้าร้อนนี้สาวๆ ต้องมี

ใบเฟิร์น ลูกจาตุรงค์ สวยพุ่งแรงในบรรดาลูกตลกไทย image

ใบเฟิร์น ลูกจาตุรงค์ สวยพุ่งแรงในบรรดาลูกตลกไทย

20 ไอเดียแต่งดวงตาแบบ Everyday Looks สวย ซอฟต์ ดูดี จาก IG : lucky02181014

20 ไอเดียแต่งดวงตาแบบ Everyday Looks สวย ซอฟต์ ดูดี จาก IG : lucky02181014

อาหารเสริมผิวขาว 5 ชนิด ที่สาวๆ โต๊ะเครื่องแป้ง Pantip แนะนำ

อาหารเสริมผิวขาว 5 ชนิด ที่สาวๆ โต๊ะเครื่องแป้ง Pantip แนะนำ

25 ไอเดียสีผม ASH GREY เทาหม่นๆ มีเสน่ห์ น่าค้นหา เรียบหรู ดูแพง

25 ไอเดียสีผม ASH GREY เทาหม่นๆ มีเสน่ห์ น่าค้นหา เรียบหรู ดูแพง

ถูกและดีมีจริง! สกินแคร์ 9 ชิ้นที่เราคอนเฟิร์มว่าดีจริง

ถูกและดีมีจริง! สกินแคร์ 9 ชิ้นที่เราคอนเฟิร์มว่าดีจริง

เปิดกระเป๋าผู้หญิงที่สวยที่สุดในประเทศไทย น้ำตาล ชลิตา ส่วนเสน่ห์ vdo

เปิดกระเป๋าผู้หญิงที่สวยที่สุดในประเทศไทย น้ำตาล ชลิตา ส่วนเสน่ห์

เป้ย ปานวาด โชว์หน้าสดแต่งหน้า กับเครื่องสำอางหลักร้อย รอดไม่รอด? image

เป้ย ปานวาด โชว์หน้าสดแต่งหน้า กับเครื่องสำอางหลักร้อย รอดไม่รอด?

5 ลิปสติกสี Nude ที่สายเกาพลาดไม่ได้!

5 ลิปสติกสี Nude ที่สายเกาพลาดไม่ได้!

ม๊าเดี่ยว อภิเชษฐ์ นางแบบกะเทยภูธร กับลุคใหม่ พร้อมหน้าอกที่แซ่บกว่าเดิม image

ม๊าเดี่ยว อภิเชษฐ์ นางแบบกะเทยภูธร กับลุคใหม่ พร้อมหน้าอกที่แซ่บกว่าเดิม

4 วิธีบอกลาริมฝีปากแห้ง เพื่อรอยยิ้มสุดมั่นใจ!

4 วิธีบอกลาริมฝีปากแห้ง เพื่อรอยยิ้มสุดมั่นใจ!

60 แบบทรงผมซอยสั้น เปลี่ยนลุคเป็นสาวเปรี้ยว รับหน้าร้อน image

60 แบบทรงผมซอยสั้น เปลี่ยนลุคเป็นสาวเปรี้ยว รับหน้าร้อน

วิธีคัดเบ้าตาสองชั้นหลบในให้ปังระเบิด!! ง่ายกว่านี้มีอีกมะ!?

วิธีคัดเบ้าตาสองชั้นหลบในให้ปังระเบิด!! ง่ายกว่านี้มีอีกมะ!?

ห้ามพลาด! กับเทรนด์สีผมมาแรงกับเฉดประกายทอง

ห้ามพลาด! กับเทรนด์สีผมมาแรงกับเฉดประกายทอง

จำแทบไม่ได้ สุชาติ แคปเจอร์ เน็ตไอดอลดัง กับดั้งใหม่ ไฉไลกว่าเดิม image

จำแทบไม่ได้ สุชาติ แคปเจอร์ เน็ตไอดอลดัง กับดั้งใหม่ ไฉไลกว่าเดิม

คนไทยเตรียมเฮ!! ... ageLOC Me ให้คุณมีสูตรสกินแคร์เป็นของตัวคุณเองได้แล้ววันนี้

คนไทยเตรียมเฮ!! ... ageLOC Me ให้คุณมีสูตรสกินแคร์เป็นของตัวคุณเองได้แล้ววันนี้

วิธีดูแลผิวหน้าให้สวยใสไร้สิวแบบธรรมชาติ ไม่ต้องง้อสกินแคร์แพงๆ

วิธีดูแลผิวหน้าให้สวยใสไร้สิวแบบธรรมชาติ ไม่ต้องง้อสกินแคร์แพงๆ

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์