โยคะยกกระชับใบหน้าด้วยตัวเอง!

โยคะยกกระชับใบหน้าด้วยตัวเอง!

โยคะยกกระชับใบหน้าด้วยตัวเอง!

ChicMinistry

สนับสนุนเนื้อหา

โยคะยกกระชับใบหน้าด้วยตัวเอง!


ปลายปีแบบนี้ชิคสเตอร์เตรียมสวยรับปีใหม่กันหรือยังคะ หากยังไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหน วันนี้ Aroma มีเคล็ดลับดีๆ จากคุณเก๋ วรารักษ์ สู่โนนทองมาฝากกันค่ะ ถ้าอย่างนั้นอย่ารอช้า เราไปดูพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ

เทคนิคยกกระชับริมฝีปาก คาง และแก้ม
สำหรับการปฏิบัติเพื่อยกกระชับริมฝีปาก คาง และแก้มไม่ยากเลยค่ะ เริ่มจากชิคสเตอร์หายใจเข้า อ้าปากเล็กน้อยแต่พองามโดยที่ต้องกดริมฝีปากบนเอาไว้ เบิกตาให้กว้าง แล้วออกเสียง “เอ” จากนับนับ 1-5 ในใจแล้วหายใจออก ปิดปากลงโดยคงรูปปากเดิมไว้ เสร็จแล้วให้หายใจเข้า ออกเสียง “อี” นับ 1-5 หายใจออก ปิดปากลง หายใจเข้า ออกเสียง “ไอ” นับ 1-5 หายใจออก ปิดปากลง หายใจเข้าเหมือนเดิม แล้วออกเสียง “โอ” นับ 1-5 หายใจออก ปิดปาก และสุดท้ายหายใจเข้า ออกเสียงอู นับ 1-5 หายใจออก ปิดปากลง แล้วยิ้มเพื่อกล้ามเนื้อแก้มที่แข็งแรง จากนั้นให้พักกล้ามเนื้อ แล้วทำหน้านิ่งๆ ประมาณ 1-2 นาทีเป็นอันเสร็จค่ะ

โยคะยกกระชับใบหน้าด้วยตัวเอง!

เทคนิคยกกระชับคางและลำคอไม่ให้หย่อนยาน
ต้องเริ่มจากศีรษะที่ตั้งตรงก่อนนะคะ โดยให้คิดว่ามีปลายเชือกด้านหนึ่งผูกติดกับยอดของศีรษะเราเอาไว้ ส่วนปลายเชือกอีกด้านนั้นแขวนอยู่บนท้องฟ้า ซึ่งเชือกเส้นนี้จะดึงกระดูกสันหลังของเราเอาไว้ให้เหยียดตรง จากนั้นค่อยๆหันลำคอไปไหล่ซ้าย โดยต้องให้คางนำนะคะ แล้วก็หันไปทางขวา พอเสร็จแล้วจึงหมุนคอเป็นวงกลม โดยต้องเริ่มจากซ้ายไปขวา แล้วก็หมุนกลับจากขวาไปซ้ายค่ะ ส่วนการหมุนหากชิคสเตอร์กำหนดความเร็วในการหมุนไม่ถูก ให้จำไว้ว่าเวลาเราหมุนลำคอให้หมุนแบบช้าที่สุดนะคะ หมุนทีละองศา ไปเรื่อยๆเลยค่ะ ถ้ารู้สึกว่าเมื่อยตรงไหนให้หยุดค้างไว้ นับ 1-5 เพื่อจะได้ให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณที่เราปวดได้ จากนั้นค่อยหมุนต่อไปค่ะ

เทคนิคง่ายๆ แบบนี้ อย่าลืมนำไปประยุกต์ใช้เพื่อเตรียมสวยรับปีใหม่กันนะคะ Credit: ขอบคุณภาพประกอบจากหนังสือ “โยคะชะลอวัย” คุณเก๋ วรารักษ์ สู่โนนทอง

ChicMinistry

เนื้อหาโดย : ChicMinistry

เคล็ดลับ ลดพุง แบบไม่ต้องออกแรง

เคล็ดลับ ลดพุง แบบไม่ต้องออกแรง

ส่องสาวงามผู้เข้าประกวด MISS UNIVERSE THAILAND 2016  สวยครบสูตร เป๊ะทุกองศา!

ส่องสาวงามผู้เข้าประกวด MISS UNIVERSE THAILAND 2016 สวยครบสูตร เป๊ะทุกองศา!

รวมซุปตาร์ อายุชรา แต่หน้าตึงเปรี๊ยะ ใครหน้าเด็กเวอร์ มาดู image

รวมซุปตาร์ อายุชรา แต่หน้าตึงเปรี๊ยะ ใครหน้าเด็กเวอร์ มาดู

พิม พิมพ์มาดา สลัดลุคสาวหวาน เป็นสาวเปรี้ยว ด้วยทรงผม image

พิม พิมพ์มาดา สลัดลุคสาวหวาน เป็นสาวเปรี้ยว ด้วยทรงผม

5 เทรนด์แต่งหน้ายอดฮิต 2016 ที่สาวๆ ต้องลอง!!

5 เทรนด์แต่งหน้ายอดฮิต 2016 ที่สาวๆ ต้องลอง!!

ต้องระวัง!! สครับผิวหน้าผิดวิธี ผิวจะเสียแบบไม่ทันรู้ตัว

ต้องระวัง!! สครับผิวหน้าผิดวิธี ผิวจะเสียแบบไม่ทันรู้ตัว

บิวตี้ไอเทมสุดแปลก...แต่ถึงจะแปลกแต่ก็ทำให้คุณสวยได้

บิวตี้ไอเทมสุดแปลก...แต่ถึงจะแปลกแต่ก็ทำให้คุณสวยได้

มะเขือเทศราชินี อาหารผิวดีๆ ที่อยากแนะนำ รีวิว

มะเขือเทศราชินี อาหารผิวดีๆ ที่อยากแนะนำ

เสกคิ้วรก เป็นคิ้วสวยในพริบตา ด้วย Benefit’s New BROW Collection

เสกคิ้วรก เป็นคิ้วสวยในพริบตา ด้วย Benefit’s New BROW Collection

เมนูอาหารลดน้ำหนักของ มิ้น ณัฐวรา พร้อมสไตล์การแต่งตัวสุดคูล image

เมนูอาหารลดน้ำหนักของ มิ้น ณัฐวรา พร้อมสไตล์การแต่งตัวสุดคูล

แต่งหน้าใสๆ สไตล์เกาหลี แบ๊วๆ หวานๆ ลดอายุ vdo

แต่งหน้าใสๆ สไตล์เกาหลี แบ๊วๆ หวานๆ ลดอายุ

5 Steps ควรรู้ ก่อนตัดสินใจเลือกฉีดโบท็อกซ์

5 Steps ควรรู้ ก่อนตัดสินใจเลือกฉีดโบท็อกซ์

พลอย เฌอมาลย์ ผิวแทน ลุคนี้มีความเริ่ด อยากผิวแทนทำอย่างไร มาดู image

พลอย เฌอมาลย์ ผิวแทน ลุคนี้มีความเริ่ด อยากผิวแทนทำอย่างไร มาดู

แต่งหน้าด้วยสก๊อตไบรท์ล้างจาน! ไม่ถึง 15 บาทก็สวยได้ รีวิว

แต่งหน้าด้วยสก๊อตไบรท์ล้างจาน! ไม่ถึง 15 บาทก็สวยได้

Spa day ผมเสียซ่อมได้ ทำสบาย ง่ายๆ ที่บ้าน รีวิว

Spa day ผมเสียซ่อมได้ ทำสบาย ง่ายๆ ที่บ้าน

5 ผักผลไม้ เสริมคอลลาเจน เพื่อผิวเด้ง เปล่งประกาย

5 ผักผลไม้ เสริมคอลลาเจน เพื่อผิวเด้ง เปล่งประกาย

เคล็ดลับดูแลผิว ฉบับสาวพักผ่อนน้อยของ กรีน อัษฎาพร image

เคล็ดลับดูแลผิว ฉบับสาวพักผ่อนน้อยของ กรีน อัษฎาพร

20 วิธี ดูแลร่างกาย ให้สุดเลิศ

20 วิธี ดูแลร่างกาย ให้สุดเลิศ

แรงบันดาลใจจาก 3 ผู้หญิงแกร่ง ที่จะช่วยให้คุณก้าวข้ามขีดจำกัด แม้กระทั่งขีดจำกัดของความร่วงโรย

แรงบันดาลใจจาก 3 ผู้หญิงแกร่ง ที่จะช่วยให้คุณก้าวข้ามขีดจำกัด แม้กระทั่งขีดจำกัดของความร่วงโรย

DID YOU KNOW? นอนเยอะ…ทำให้ผิวสวยได้

DID YOU KNOW? นอนเยอะ…ทำให้ผิวสวยได้

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

send