เคล็ดลับลดพุงง่ายๆ แถมดีต่อสุขภาพ

ขึ้นชื่อว่าผู้หญิง เรื่องความสวยความงามต้องมาเป็นลำดับแรกเสมอ นอกจากเรื่องของหน้าตาแล้ว รูปร่างก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ต้องให้ความใส่ใจ เชื่อว่าสาวๆ ทุกคนอยากที่จะ มีหุ่นดี ไม่ว่าจะแต่งตัวแบบไหนก็มั่นใจ ในรูปร่างของตนเอง แต่ติดตรงที่ว่ามักจะมีส่วนเกินล้ำหน้ามาให้ หงุดหงิดใจอยู่เรื่อย ไม่ต้องเครียดเกินไป Health News ฉบับนี้มีวิธีการลดพุงแบบง่ายๆ สามารถทำกันได้ด้วยตัวเอง แถมดีต่อสุขภาพมาฝากกัน

รับประทานอาหารเช้า สาวๆ ควรรับประทาน แต่เช้าและรับประทานบ่อยๆ การรับประทานอาหารแต่เช้าจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีตลอดทั้งวันและ มีโอกาสได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์มากกว่า แต่ถ้าคุณอดอาหารช่วงเช้า ก่อนเที่ยงคุณจะเริ่มหิวและอาจจะหาของขบเคี้ยวต่างๆ มารับประทานเล่น ซึ่งไม่มีประโยชน์ และทำให้อ้วนมากกว่าอาหารหลัก

ต้องทานผัก การรับประทานผักให้ได้สัก 5 ครั้ง/วัน ก็ช่วยทำให้ลดพุงได้ คุณอาจเลือกรับประทานผักเป็นอาหารว่าง ระหว่างวัน แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ชอบผักจริงๆ อาจจะเริ่มรับประทานแต่น้อยๆ ก่อน ส่วนเนื้อสัตว์ ก็ไม่จำเป็นต้องอด เพียงแต่ลดปริมาณลงบ้าง และ รับประทานเนื้อสัก 2-3 มื้อ/อาทิตย์ก็พอ

เดินเพิ่มขึ้น ควรเดินให้ได้ทุกวัน แรกเริ่มคุณอาจไม่ต้องเดินเยอะมาก เพียงเดินให้บ่อยขึ้นกว่าปกติ เช่น เปลี่ยนมาใช้บันไดแทนลิฟต์ หรือลองเดินไป รับประทานอาหารกลางวันไกลๆ ดูบ้าง

ออกกำลังกาย โดยการบริหารหน้าท้องและเพิ่มกล้ามเนื้อ ก่อนนอนลองซิตอัพสัก 15 ครั้ง และ ถ้ามีเวลาก็ออกกำลังกายบ้าง คุณอาจจะเข้าฟิตเนส เล่นแบดมินตัน หรือว่ายน้ำ เพราะการออกกำลังกาย ทุกชนิด จะช่วยสลายให้ไขมันแปรสภาพเป็นกล้ามเนื้อ

คบเพื่อนที่สนใจเรื่องสุขภาพ เพื่อให้คุณ สามารถพูดคุยหรือปรึกษาได้ โดยเฉพาะมีเพื่อนร่วมอุดมการณ์ในการลดน้ำหนักเหมือนกัน จะยิ่งทำให้คุณลดน้ำหนักได้ดีและสนุกขึ้น อาจจะแข่งกันออกกำลังกาย หรือแข่งกันรับประทานผักให้เยอะๆ แบบนี้การลด น้ำหนักจะยิ่งดูมีสีสันและสนุกขึ้น

เสริมวิตามิน เนื่องจากวิตามิน E จะช่วยป้องกันโรคหัวใจ ไข้หวัด และมะเร็ง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันหน้าท้องขยายได้ด้วย เพราะวิตามิน E นั้นมีสารต่อต้านอินซูลิน อันจะทำให้เราอ้วนได้

เปลี่ยนนิสัยบอกตัวเองไม่ให้เครียด เพราะความเครียดตัวร้ายนี้จะไปเร่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ให้ทำงานมากขึ้น และเมื่อเรามีฮอร์โมนตัวนี้มากขึ้นเมื่อไร มันก็จะส่งไขมันของเราไปกองที่หน้าท้องจนหมด ทำให้พุงยื่นออกมาได เพราะฉะนั้น ถ้าเครียดจงหลับตาสูดหายใจลึกๆ ทำใจให้สบายจะดีกว่า

ไม่ยากใช่ไหม ลองนำวิธีการเหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันดูแล้วคุณจะค้นพบรูปร่างใหม่ ที่สมบูรณ์แข็งแรง พร้อมอวดหุ่นสวยได้อย่างไม่อายใคร