ปัจจัย 4 ที่ช่วยให้อายุยืน

ปัจจัย 4 ที่ช่วยให้อายุยืน

ปัจจัย 4 ที่ช่วยให้อายุยืน

นิตยสารเพนท์เฮ้าส์

สนับสนุนเนื้อหา

ทำอย่างไรถึงจะอายุยืน? เชื่อว่าหลายคนเคยตั้งคำถามนี้กับตัวเองหรือกับคนอื่น ไม่ว่าคุณจะเคยได้รับคำตอบหรือไม่ ต่อไปนี้เป็นคำตอบจากการวิจัยที่น่ารับฟัง

ออกกำลังกาย

เคย์-ที คอว์ และคณะจากยูนิเวอร์ซิตี้ ออฟ เคมบริดจ์ และ เมดิคัล รีเสิร์ช เคาน์ซิล ประเทศอังกฤษ ศึกษาพบว่า ถ้าอยากมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่ทำอะไรเลย นอกจากนอนดูทีวี สูบบุหรี่ ดื่มเหล้าจัด เราต้องออกกำลังกาย ไม่สูบบุหรี่ แต่ละวันกินผักและผลไม้ 5 ชนิด ดื่มเหล้าหรือเครื่องเพียงวันละ 1-2 แก้ว เท่านี้ก็จะยืดอายุของเราออกไป มากกว่าคนที่ใช้ชีวิตอย่างด้อยคุณภาพถึง 14 ปี!! การศึกษาครั้งนี้ ทำกับอาสาสมัครชาวอังกฤษทั้งชายและหญิง 20,000 คน อายุระหว่าง 45-79 ปี ทั้งหมดเป็นคนที่ไม่มีปัญหาโรคหัวใจ โรคที่เกี่ยวกับระบบการไหลเวียนของโลหิต โรคมะเร็ง วิจัยกันยาวนานหลายปี ระหว่าง พ.ศ. 2536-2540 ทุกคนต้องตอบคำถามเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเอง โดยให้คะแนนจาก "0" ถึง "4" ซึ่ง "0" หมายถึง "แย่มาก" ส่วน "4" หมายถึง "ดีมาก" คะแนนแต่ละคะแนนมาจากข้อเท็จจริงที่ว่า บุคคลนั้นต้องไม่สูบบุหรี่ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ดื่มเหล้าเพียงเล็กน้อยคือ 1-14 แก้วต่อสัปดาห์ ซึ่งแก้วหนึ่งเท่ากับไวน์ 1 แก้ว หรืออาจเป็นเบียร์ครึ่งไพน์ก็ได้ ระดับวิตามินซีในเลือดต้องสอดคล้องกับการรับประทานผลไม้และผักรวม 5 ชนิดต่อวัน คณะนักวิจัยได้บันทึกสถิติการเสียชีวิตของอาสาสมัครตั้งแต่เริ่มต้นการศึกษา จนถึง พ.ศ. 2549 พบว่า ผู้ที่มีคะแนนเฉลี่ย "0" มีอัตราการเสียชีวิตสูงกว่าผู้ที่ได้คะแนน "4" ถึง 4 เท่า ดังนั้นถ้าอยากอายุยืน จงจำเคล็ด (ไม่) ลับ 4 ข้อนี้ให้ขึ้นใจ 1) ออกกำลังกาย 2) งดสูบบุหรี่ 3) กินผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ชนิดในแต่ละวัน 4) ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 1-2 แก้ว/วัน
นิตยสารเพนท์เฮ้าส์

เนื้อหาโดย : นิตยสารเพนท์เฮ้าส์

อยากคุ้มค่า!!! ต้องรู้...วิธีดูแลซักชุดสีดำสีเข้มให้ใส่ได้นาน ไม่ซีดง่าย ไม่เก่าเร็ว

อยากคุ้มค่า!!! ต้องรู้...วิธีดูแลซักชุดสีดำสีเข้มให้ใส่ได้นาน ไม่ซีดง่าย ไม่เก่าเร็ว

4 ข้อหลักๆ ที่คนอยากลดน้ำหนักควรรู้

4 ข้อหลักๆ ที่คนอยากลดน้ำหนักควรรู้

8 สัญญาณรักล่ม จะรับได้ไหม หรือทำได้แต่หลอกตัวเอง?

8 สัญญาณรักล่ม จะรับได้ไหม หรือทำได้แต่หลอกตัวเอง?

‘แพนเค้ก’ รักคือความเข้าใจ ใส่ใจ และใช้เวลา image

‘แพนเค้ก’ รักคือความเข้าใจ ใส่ใจ และใช้เวลา

คำสอนของในหลวง รัชกาลที่ 9 ประทับอยู่ในใจ 'ชมพู่ อารยา'

คำสอนของในหลวง รัชกาลที่ 9 ประทับอยู่ในใจ 'ชมพู่ อารยา'

คุณภรรยาขา..ถ้าอยากให้ชีวิตคู่ยืนยาว ห้ามทำ!! สิ่งเหล่านี้เด็ดขาด

คุณภรรยาขา..ถ้าอยากให้ชีวิตคู่ยืนยาว ห้ามทำ!! สิ่งเหล่านี้เด็ดขาด

จากสาวอ้วนสู่สาวเพรียว หนัก 130 เหลือ 68 มีวิธีลดน้ำหนักอย่างไร ตาม!

จากสาวอ้วนสู่สาวเพรียว หนัก 130 เหลือ 68 มีวิธีลดน้ำหนักอย่างไร ตาม!

หวานเวอร์! คู่รักทำเซอร์ไพรส์ขอแต่งงานหน้าปราสาท

หวานเวอร์! คู่รักทำเซอร์ไพรส์ขอแต่งงานหน้าปราสาท

ทำงานและใช้ชีวิตให้มีความสุขสไตล์ แต้ว ณฐพร

ทำงานและใช้ชีวิตให้มีความสุขสไตล์ แต้ว ณฐพร

นวดน่องด้วยท่าง่ายๆ ช่วยลดอาการบวมน้ำ vdo

นวดน่องด้วยท่าง่ายๆ ช่วยลดอาการบวมน้ำ

โคนผมมัน ลีบแบน ยิ่งสระบ่อย ยิ่งกลับมากวนใจซ้ำ ทำไงดี มีเคล็ดลับการแก้ปัญหาผมมันมาบอก!

โคนผมมัน ลีบแบน ยิ่งสระบ่อย ยิ่งกลับมากวนใจซ้ำ ทำไงดี มีเคล็ดลับการแก้ปัญหาผมมันมาบอก!

อยากรู้ไหมว่าผู้หญิงยุคใหม่คิดอะไรกันบ้าง?

อยากรู้ไหมว่าผู้หญิงยุคใหม่คิดอะไรกันบ้าง?

10 คำแนะนำพาลูกไปถวายสักการะพระบรมศพอย่างเหมาะสมและปลอดภัย

10 คำแนะนำพาลูกไปถวายสักการะพระบรมศพอย่างเหมาะสมและปลอดภัย

6 สัญญาณที่บอกว่า "คุณกำลังตกหลุมรักเข้าแล้ว"

6 สัญญาณที่บอกว่า "คุณกำลังตกหลุมรักเข้าแล้ว"

วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน ไม่ต้องออกแรงให้ยาก !

วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน ไม่ต้องออกแรงให้ยาก !

ก้าวสู่อนาคตแห่งความสำเร็จ กับ Enfa A+ Future Brain Expo

ก้าวสู่อนาคตแห่งความสำเร็จ กับ Enfa A+ Future Brain Expo

สตรีผู้แต่งกายงามที่สุดในโลก

สตรีผู้แต่งกายงามที่สุดในโลก

นุ่น นพลักษณ์ บิวตี้บล็อกเกอร์สไตล์ชัด

นุ่น นพลักษณ์ บิวตี้บล็อกเกอร์สไตล์ชัด

เอาใจสาวขาช้อป งาน Friends & Family Sale 2016 อะไรน่าสน มาดู

เอาใจสาวขาช้อป งาน Friends & Family Sale 2016 อะไรน่าสน มาดู

เมื่อภรรยามีความสุข สามีก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้น

เมื่อภรรยามีความสุข สามีก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้น

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์