ปัจจัย 4 ที่ช่วยให้อายุยืน

ปัจจัย 4 ที่ช่วยให้อายุยืน

ปัจจัย 4 ที่ช่วยให้อายุยืน

นิตยสารเพนท์เฮ้าส์

สนับสนุนเนื้อหา

ทำอย่างไรถึงจะอายุยืน? เชื่อว่าหลายคนเคยตั้งคำถามนี้กับตัวเองหรือกับคนอื่น ไม่ว่าคุณจะเคยได้รับคำตอบหรือไม่ ต่อไปนี้เป็นคำตอบจากการวิจัยที่น่ารับฟัง

ออกกำลังกาย

เคย์-ที คอว์ และคณะจากยูนิเวอร์ซิตี้ ออฟ เคมบริดจ์ และ เมดิคัล รีเสิร์ช เคาน์ซิล ประเทศอังกฤษ ศึกษาพบว่า ถ้าอยากมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่ทำอะไรเลย นอกจากนอนดูทีวี สูบบุหรี่ ดื่มเหล้าจัด เราต้องออกกำลังกาย ไม่สูบบุหรี่ แต่ละวันกินผักและผลไม้ 5 ชนิด ดื่มเหล้าหรือเครื่องเพียงวันละ 1-2 แก้ว เท่านี้ก็จะยืดอายุของเราออกไป มากกว่าคนที่ใช้ชีวิตอย่างด้อยคุณภาพถึง 14 ปี!! การศึกษาครั้งนี้ ทำกับอาสาสมัครชาวอังกฤษทั้งชายและหญิง 20,000 คน อายุระหว่าง 45-79 ปี ทั้งหมดเป็นคนที่ไม่มีปัญหาโรคหัวใจ โรคที่เกี่ยวกับระบบการไหลเวียนของโลหิต โรคมะเร็ง วิจัยกันยาวนานหลายปี ระหว่าง พ.ศ. 2536-2540 ทุกคนต้องตอบคำถามเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเอง โดยให้คะแนนจาก "0" ถึง "4" ซึ่ง "0" หมายถึง "แย่มาก" ส่วน "4" หมายถึง "ดีมาก" คะแนนแต่ละคะแนนมาจากข้อเท็จจริงที่ว่า บุคคลนั้นต้องไม่สูบบุหรี่ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ดื่มเหล้าเพียงเล็กน้อยคือ 1-14 แก้วต่อสัปดาห์ ซึ่งแก้วหนึ่งเท่ากับไวน์ 1 แก้ว หรืออาจเป็นเบียร์ครึ่งไพน์ก็ได้ ระดับวิตามินซีในเลือดต้องสอดคล้องกับการรับประทานผลไม้และผักรวม 5 ชนิดต่อวัน คณะนักวิจัยได้บันทึกสถิติการเสียชีวิตของอาสาสมัครตั้งแต่เริ่มต้นการศึกษา จนถึง พ.ศ. 2549 พบว่า ผู้ที่มีคะแนนเฉลี่ย "0" มีอัตราการเสียชีวิตสูงกว่าผู้ที่ได้คะแนน "4" ถึง 4 เท่า ดังนั้นถ้าอยากอายุยืน จงจำเคล็ด (ไม่) ลับ 4 ข้อนี้ให้ขึ้นใจ 1) ออกกำลังกาย 2) งดสูบบุหรี่ 3) กินผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ชนิดในแต่ละวัน 4) ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 1-2 แก้ว/วัน
นิตยสารเพนท์เฮ้าส์

เนื้อหาโดย : นิตยสารเพนท์เฮ้าส์

สูตรทำวุ้นไข่ผลไม้รวม น่ารัก น่ากิน เด็กๆ ชอบ vdo

สูตรทำวุ้นไข่ผลไม้รวม น่ารัก น่ากิน เด็กๆ ชอบ

15 อาหารคลีน เมนูเพื่อสุขภาพ ช่วยควบคุมน้ำหนัก

15 อาหารคลีน เมนูเพื่อสุขภาพ ช่วยควบคุมน้ำหนัก

ส่องการเลี้ยงลูก กุ๊บกิ๊บสไตล์ กับแฮชแท็กสุดจี๊ด #ลูกข้าข้าเลี้ยงเอง image

ส่องการเลี้ยงลูก กุ๊บกิ๊บสไตล์ กับแฮชแท็กสุดจี๊ด #ลูกข้าข้าเลี้ยงเอง

เปิดสูตร 3 เมนูทำง่าย...ทั้งสวย ทั้งอร่อยไม่แพ้ที่ร้าน!

เปิดสูตร 3 เมนูทำง่าย...ทั้งสวย ทั้งอร่อยไม่แพ้ที่ร้าน!

ไปเที่ยวคนเดียว เซลฟี่ยังไงให้ออกมาสวยและชิค มีวิธีมาฝาก vdo

ไปเที่ยวคนเดียว เซลฟี่ยังไงให้ออกมาสวยและชิค มีวิธีมาฝาก

ส่องไลฟ์สไตล์! “ลิเดีย ศรัณย์รัชต์” กับการใช้ชีวิตแบบ #NutriLiving

ส่องไลฟ์สไตล์! “ลิเดีย ศรัณย์รัชต์” กับการใช้ชีวิตแบบ #NutriLiving

“เพราะลูกคือชีวิต” นิยามรักของคุณแม่คนสวย นาตาชา แม่น้องไตตั้น

“เพราะลูกคือชีวิต” นิยามรักของคุณแม่คนสวย นาตาชา แม่น้องไตตั้น

กิรตรา พรหมสาขา ณ สกลนคร Your Dream, We Drive

กิรตรา พรหมสาขา ณ สกลนคร Your Dream, We Drive

จักสาวน้อยนักเชลโล่ นานะ อูหยาง ศิลปินเปี่ยมพรสวรรค์จากไต้หวัน image

จักสาวน้อยนักเชลโล่ นานะ อูหยาง ศิลปินเปี่ยมพรสวรรค์จากไต้หวัน

สูตรไข่ระเบิดทรงเครื่อง ยกนิ้วให้เลยเรื่องความอร่อย vdo

สูตรไข่ระเบิดทรงเครื่อง ยกนิ้วให้เลยเรื่องความอร่อย

หุ่นเป๊ะมาก! นางแบบวัยเลข 3 กับการออกกำลังกายด้วยโยคะ image

หุ่นเป๊ะมาก! นางแบบวัยเลข 3 กับการออกกำลังกายด้วยโยคะ

“เจนนิเฟอร์ ลอวเรนซ์” นักแสดงหญิงค่าตัวสูงที่สุดในโลก 2 ปีซ้อน

“เจนนิเฟอร์ ลอวเรนซ์” นักแสดงหญิงค่าตัวสูงที่สุดในโลก 2 ปีซ้อน

เกิดมาไม่เหมือนใคร แต่ใจยังสู้ ช่างแต่งหน้า ผู้มีคนติดตามกว่า 9 ล้านวิว image

เกิดมาไม่เหมือนใคร แต่ใจยังสู้ ช่างแต่งหน้า ผู้มีคนติดตามกว่า 9 ล้านวิว

3 ข้อผิดพลาดในการบริโภคโปรตีน

3 ข้อผิดพลาดในการบริโภคโปรตีน

DIY งานทำเคสลายหินอ่อนจากน้ำยาทาเล็บ vdo

DIY งานทำเคสลายหินอ่อนจากน้ำยาทาเล็บ

สูตรขนมปังกุหลาบ สวยเลอค่า ทำง่าย น่าหม่ำ vdo

สูตรขนมปังกุหลาบ สวยเลอค่า ทำง่าย น่าหม่ำ

คาโบนาร่าสูตรเฮลตี้! ทำง่าย! รสชาติเข้มข้น! vdo

คาโบนาร่าสูตรเฮลตี้! ทำง่าย! รสชาติเข้มข้น!

คุณแม่ควรรู้! ผ้าอ้อมสำเร็จรูป มีวิธีการทำยังไงนะ vdo

คุณแม่ควรรู้! ผ้าอ้อมสำเร็จรูป มีวิธีการทำยังไงนะ

รวมสไตล์ห้องแต่งตัว แต่งหน้าในฝัน สวย ชิค ลงตัว image

รวมสไตล์ห้องแต่งตัว แต่งหน้าในฝัน สวย ชิค ลงตัว

Dr.Mike คุณหมอที่เซ็กซี่ที่สุดในโลก ใครอยากป่วยบ้างพูด! image

Dr.Mike คุณหมอที่เซ็กซี่ที่สุดในโลก ใครอยากป่วยบ้างพูด!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

send