ปัจจัย 4 ที่ช่วยให้อายุยืน

ปัจจัย 4 ที่ช่วยให้อายุยืน

ปัจจัย 4 ที่ช่วยให้อายุยืน

นิตยสารเพนท์เฮ้าส์

สนับสนุนเนื้อหา

ทำอย่างไรถึงจะอายุยืน? เชื่อว่าหลายคนเคยตั้งคำถามนี้กับตัวเองหรือกับคนอื่น ไม่ว่าคุณจะเคยได้รับคำตอบหรือไม่ ต่อไปนี้เป็นคำตอบจากการวิจัยที่น่ารับฟัง

ออกกำลังกาย

เคย์-ที คอว์ และคณะจากยูนิเวอร์ซิตี้ ออฟ เคมบริดจ์ และ เมดิคัล รีเสิร์ช เคาน์ซิล ประเทศอังกฤษ ศึกษาพบว่า ถ้าอยากมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่ทำอะไรเลย นอกจากนอนดูทีวี สูบบุหรี่ ดื่มเหล้าจัด เราต้องออกกำลังกาย ไม่สูบบุหรี่ แต่ละวันกินผักและผลไม้ 5 ชนิด ดื่มเหล้าหรือเครื่องเพียงวันละ 1-2 แก้ว เท่านี้ก็จะยืดอายุของเราออกไป มากกว่าคนที่ใช้ชีวิตอย่างด้อยคุณภาพถึง 14 ปี!! การศึกษาครั้งนี้ ทำกับอาสาสมัครชาวอังกฤษทั้งชายและหญิง 20,000 คน อายุระหว่าง 45-79 ปี ทั้งหมดเป็นคนที่ไม่มีปัญหาโรคหัวใจ โรคที่เกี่ยวกับระบบการไหลเวียนของโลหิต โรคมะเร็ง วิจัยกันยาวนานหลายปี ระหว่าง พ.ศ. 2536-2540 ทุกคนต้องตอบคำถามเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเอง โดยให้คะแนนจาก "0" ถึง "4" ซึ่ง "0" หมายถึง "แย่มาก" ส่วน "4" หมายถึง "ดีมาก" คะแนนแต่ละคะแนนมาจากข้อเท็จจริงที่ว่า บุคคลนั้นต้องไม่สูบบุหรี่ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ดื่มเหล้าเพียงเล็กน้อยคือ 1-14 แก้วต่อสัปดาห์ ซึ่งแก้วหนึ่งเท่ากับไวน์ 1 แก้ว หรืออาจเป็นเบียร์ครึ่งไพน์ก็ได้ ระดับวิตามินซีในเลือดต้องสอดคล้องกับการรับประทานผลไม้และผักรวม 5 ชนิดต่อวัน คณะนักวิจัยได้บันทึกสถิติการเสียชีวิตของอาสาสมัครตั้งแต่เริ่มต้นการศึกษา จนถึง พ.ศ. 2549 พบว่า ผู้ที่มีคะแนนเฉลี่ย "0" มีอัตราการเสียชีวิตสูงกว่าผู้ที่ได้คะแนน "4" ถึง 4 เท่า ดังนั้นถ้าอยากอายุยืน จงจำเคล็ด (ไม่) ลับ 4 ข้อนี้ให้ขึ้นใจ 1) ออกกำลังกาย 2) งดสูบบุหรี่ 3) กินผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ชนิดในแต่ละวัน 4) ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 1-2 แก้ว/วัน
นิตยสารเพนท์เฮ้าส์

เนื้อหาโดย : นิตยสารเพนท์เฮ้าส์

ท้องนี้ ต้องจ่ายเท่าไร

ท้องนี้ ต้องจ่ายเท่าไร

สาวไม่จิ้น “เสี่ยงมะเร็งปากมดลูก” แนะตรวจ HPV DNA

สาวไม่จิ้น “เสี่ยงมะเร็งปากมดลูก” แนะตรวจ HPV DNA

สะอาดคือแค่ไหน แค่ไหนคือสะอาด...คำถามถึงการดูแลจุดซ่อนเร้น

สะอาดคือแค่ไหน แค่ไหนคือสะอาด...คำถามถึงการดูแลจุดซ่อนเร้น

ใต้ความแบ๊วคือความแซ่บ! คินกิ ริวซากิ คุณแม่ท้องโตโชว์รอยสักทั้งตัว image

ใต้ความแบ๊วคือความแซ่บ! คินกิ ริวซากิ คุณแม่ท้องโตโชว์รอยสักทั้งตัว

การตรวจภายในสำคัญอย่างไร

การตรวจภายในสำคัญอย่างไร

เคล็ดลับทำงาน สำเร็จอย่างมืออาชีพ

เคล็ดลับทำงาน สำเร็จอย่างมืออาชีพ

4 สิ่งที่สาวๆ ควรคิดให้ดีก่อนลงมือทำ

4 สิ่งที่สาวๆ ควรคิดให้ดีก่อนลงมือทำ

สวยผู้หญิงอาย! หมอทอฟฟี่ นายแพทย์สุดสวย ผอ. ร.พ image

สวยผู้หญิงอาย! หมอทอฟฟี่ นายแพทย์สุดสวย ผอ. ร.พ

มาแรงแซงโค้ง! น้ำตาล ชลิตา เจ้าของมงกุฎ Miss Universe Thailand 2016

มาแรงแซงโค้ง! น้ำตาล ชลิตา เจ้าของมงกุฎ Miss Universe Thailand 2016

รักใสๆ สุดแฮปปี้ โฟกัส จีระกุล และ เจมส์ กิจเกษม คู่รักหน้าตาดี! image

รักใสๆ สุดแฮปปี้ โฟกัส จีระกุล และ เจมส์ กิจเกษม คู่รักหน้าตาดี!

ส่องความสวยรอบ Preliminary ของ 40 สาวงามเวที Miss Universe Thailand 2016 image

ส่องความสวยรอบ Preliminary ของ 40 สาวงามเวที Miss Universe Thailand 2016

เต้นเปลี่ยนชีวิต "หลอดไฟ นวินดา ปัจฉิมสวัสดิ์”

เต้นเปลี่ยนชีวิต "หลอดไฟ นวินดา ปัจฉิมสวัสดิ์”

ขอ 1 คน! แฟนหนุ่มเซอร์ไพรส์ เปิดกล่องมาเครื่องสำอางเพียบ

ขอ 1 คน! แฟนหนุ่มเซอร์ไพรส์ เปิดกล่องมาเครื่องสำอางเพียบ

จัดเต็มแฟชั่น 2 แฝด บีนา & บรู๊คลิน ฉายแววนางแบบ นายแบบแต่เด็ก image

จัดเต็มแฟชั่น 2 แฝด บีนา & บรู๊คลิน ฉายแววนางแบบ นายแบบแต่เด็ก

10 สิ่งเกี่ยวกับเมลาเนีย ทรัมป์ ที่หลายคนอาจยังไม่ทราบ

10 สิ่งเกี่ยวกับเมลาเนีย ทรัมป์ ที่หลายคนอาจยังไม่ทราบ

แก้ “ท้องอืดก่อนมีประจำเดือน” ด้วยอาหาร

แก้ “ท้องอืดก่อนมีประจำเดือน” ด้วยอาหาร

รวม 5 สาวหล่อ เห็นแล้วพูดเลยใจละลาย image

รวม 5 สาวหล่อ เห็นแล้วพูดเลยใจละลาย

สุดสัปดาห์ : 16 กรกฏาคม 2559

สุดสัปดาห์ : 16 กรกฏาคม 2559

น่ารักสดใส! ลูก้า ไลลา ถอดแบบคุณแม่พอลล่ามาไม่มีผิด image

น่ารักสดใส! ลูก้า ไลลา ถอดแบบคุณแม่พอลล่ามาไม่มีผิด

10 อาหารชาร์จพลัง เซ็กซ์

10 อาหารชาร์จพลัง เซ็กซ์

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

send