สิ่งที่คุณทำ "กำลังลดหรือเพิ่มความอ้วน" กันแน่

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่า ตัวคุณหุ่นเริ่มไม่ให้ และใจก็เริ่มไม่รัก เพราะรูปร่างคุณดู อวบขึ้นทุกวันๆ เอ จะเป็นเพราะหมู่นี้คุณตามใจ ปากเกินไปหรือเปล่า เนื้อหนังมังสาเลยเริ่มพอกพูนอย่าง non-stop แบบเนี้ย โอย ไม่ได้ล่ะ ขืนปล่อยไว้แบบนี้ มีหวังหวานใจคุณขอเลิกไปหาแฟน ใหม่แน่ๆ อย่างนี้ ถึงเวลาที่คุณต้องลดความอ้วนแล้วล่ะค่ะ แต่คุณแน่ใจนะคะว่าความอ้วนของคุณจะลดได้จริง ไม่ใช่กลับอ้วนยิ่งกว่าเดิม เสียล่ะ ก็เพราะถ้าคุณเลือกวิธีลดความอ้วนแบบอด อาหาร รับประกันได้เลยว่า ร้อยทั้งร้อยคุณก็ต้องกลับมาอ้วนอยู่วันยังค่ำ เผลอๆ อ้วนกว่าเดิมเสียด้วยซ้ำ จะไม่ให้เป็นแบบนั้นได้ยังไงล่ะคะ ก็เพราะช่วงที่คุณอดอาหาร กระบวน การเผาผลาญในร่างกายจะลด ประสิทธิภาพของ ตัวมันลงโดยอัตโนมัติ คือจะทำงาน น้อยลงกว่าปกติ เพื่อที่ร่างกายของคุณจะได้มีการสะสมแคลอรี่เอา ไว้ในรูปของไขมัน สำหรับสำรองไว้ใช้เวลาที่คุณ "อดอาหาร" นั่นล่ะค่ะ ทีนี้ เห็นหรือยังคะว่า การลดความอ้วนแบบอดอาหาร ก็ไม่ได้ทำให้ร่างกายคุณขจัด ไขมันไปได้เลย เผลอๆ กลายเป็นว่า ไขมันตามร่างกายของคุณถูกสะสมเา ไว้มากกว่า ก่อนลดเสียอีก เพราะยิ่งคุณพยายามอดอาหารมากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็จะกักเก็บ ไขมันเอาไว้เยอะเท่านั้น แต่อย่าเพิ่งตีโพยตีพายไปค่ะ เพราะความจริงการลดความอ้วนด้วยวิธีอดอาหาร จะต้องมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย กระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ของคุณจะ ได้ตื่นตัวและทำงานอยู่ตลอดยังไงล่ะคะ คราวนี้ล่ะ วิธีลดความอ้วนของ คุณก็จะได้ผลในที่สุด แต่ก็อย่าเพิ่งชะล่าใจไปนะคะ เพราะคุณจะต้องไม่ลืมว่า เมื่อใดที่คุณเริ่มขี้เกียจออกกำลังกาย เมื่อนั้น ไขมันในร่างกายของคุณก็จะ เริ่มก่อตัวสะสมขึ้นอีกครั้ง และความพยายามในการลดความอ้วน ของคุณก็จะไม่ได้ผลอีก เฮ้อ ฟังแล้วเหนื่อยเลยใช่มั้ยคะ แต่อย่าเพิ่งท้อแท้ไปค่ะ เพราะของแบบนี้ ต้องมีเทคนิค เอาเป็นว่า ลองดูเคล็ด(ไม่)ลับของการลดความอ้วนด้วยวิธีง่ายๆ กันดีกว่า วิธีแรก คุณต้องปรับเมนูการเลือกรับประทานอาหารของตัวคุณเองเสียใหม่ แต่ไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรอกนะคะ คุณสามารถสรรหาอาหารมารับประทาน ในปริมาณ ที่ทำให้ท้องคุณอิ่มนั่นล่ะค่ะ เพียงแต่อาหารที่จะทานนั้น ต้องมีการคัด เลือกนิดนึงค่ะ ซึ่งคุณจะต้องหักห้ามใจ ลด-ละ-เลิกอาหารที่มีแคลอรี่สูงๆ ไปให้หมด โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันในส่วนสัดที่สูงเป็นทุน เพราะแคลอรี่ ที่ได้จาก ไขมันมี มากกว่า แคลอรี่ ที่ได้จาก โปรตีนและ คาร์โบไฮเดรตถึง สองเท่าเชียวล่ะค่ะ อีกวิธีหนึ่ง หากคุณอยากจะอดอาหาร หรือรับประทานให้น้อยๆ ก็เป็นเรื่อง ที่ทำได้ค่ะ แต่เพื่อป้องกัน ผลกระทบของการสะสมไขมัน ระหว่างการ อดอาหารอย่างว่า ก็ให้ทำแค่หนึ่งวัน ในหนึ่งสัปดาห์ก็พอนะคะ เพราะภาวะ "การสำรอง" แคลอรี่ของ ร่างกายจากการ อดอาหารเพียงวันเดียว คงไม่ทำให้เกิด ไขมันสะสม มากมายอะไร นักหรอกค่ะ อีกอย่าง ถ้าคุณอดอาหาร ก็ให้พยายามดื่ม น้ำผลไม้แก้หิว เอานะคะ เพราะสัดส่วนของ แคลอรี่มีไม่สูงมาก แต่ขอห้ามการรับประทานยาเม็ด วิตามินรวม หรือแร่ธาตุรวม ในขณะ อดอาหารเด็ดขาด เพราะมันอาจไป ทำอันตรายต่อร่างกาย ในขณะที่ร่างกาย ไม่ได้ รับปริมาณอาหาร ที่เพียงพอได้ค่ะ