เทนนิส

เทนนิส

เทนนิส

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

การเล่นเทนนิส เป็นกีฬาที่สร้างความสนุกตื่นเต้นให้กับผู้เล่น ไม่เว้นแม้แต่ผู้ชม จนคุณลืมไปเลยว่า ตัวเองกำลังออกกำลังกายอยู่ การตีเทนนิสเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้ ทักษะในการวิ่ง การตีลูก ต้องมีสมาธิสูง และสามารถใช้ประสาทสัมผัสที่ตาและมือ ได้เป็นอย่างดี เทนนิสยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะที่แขน ไหล่ เอว และขา วิธีการเล่น สำหรับมือใหม่ คุณควรฝึกฝนทักษะเบื้องต้นในการตีเทนนิส กับครูผู้มีความชำนาญ เพื่อคุณจะได้เรียนรู้เทคนิคที่จำเป็นต่างๆ ในการเล่น และใช้ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย ประโยชน์ที่ได้รับ การเล่นเทนนิสช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ให้แข็งแรงขึ้น เช่น กล้ามเนื้อบริเวณ แขน ไหล่และหลัง เมื่อคุณเสิร์ฟลูก และตีโต้ตอบ, กล้ามเนื้อบริเวณสะโพก ขา และน่อง เมื่อคุณวิ่งไปมา และเนื่องจากเทนนิสเป็นกีฬาที่ต้องใช้เวลาเล่นนานก็จะรู้แพ้รู้ชนะ จึงเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลดีมากชนิดหนึ่ง การวอร์มอัพและการผ่อนคลาย การเดินไปรอบๆ สนามหรือ ช่วยเก็บลูกให้เพื่อนที่กำลังเล่นอยู่ ก็ถือเป็นการวอร์มอัพ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ดีมากวิธีหนึ่ง แล้วอย่าลืมบริหารร่างกาย ด้วยท่าบริหารแขนขา เอว สะโพก หลังไหล่ และมือ เพราะเป็นการเตรียมความพร้อมก่อนลงเล่น และช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บต่างๆ ได้ดี อุปกรณ์ที่จำเป็น แร็กเกต (Racket): มีทั้งทำด้วยไม้ ตะกั่วดำ ไททาเนียม และวัสดุประเภทอื่นๆ แร็กเกตที่ทำจากวัสดุผสม (Composite rackets): ทำจากตะกั่วดำผสมกับวัสดุอื่นๆ ซึ่งมีความยืดหยุ่นตัวดี และรับแรงสะเทือนจากการตีได้ดีกว่าแร็กเกตที่ทำจากไม้ และที่ทำจากตะกั่วดำอย่างเดียว แร็กเกตที่ทำจากไททาเนียม (Titanium rackets): เป็นแบบใหม่ล่าสุด ที่มีน้ำหนัก เบากว่าแบบอื่นๆ และเป็นที่นิยมมากพอๆ กับแร็กเกตที่ทำจากวัสดุผสม แร็กเกตขนาดใหญ่พิเศษ (Oversized rackets): ทำให้ตีได้มีน้ำหนักมากขึ้น แต่ควบคุมทิศทางการตีได้ยากกว่าขนาดกลาง ถ้าให้ดีคุณควรสอบถามจาก ผู้เชี่ยวชาญว่าแร็กเกต แบบไหนที่เหมาะกับสไตล์การตีของคุณที่สุด (แต่แร็กเกต แบบโอเวอร์ไซด์ ที่ทำจากวัสดุผสม จะเป็นแบบที่เหมาะกับมือใหม่ๆ มากที่สุด) ผ้าพันแร็กเกต (Grip wrap): มักทำจากผ้านุ่มๆ ใช้พันรอบๆ แร็กเกตกันลื่น และช่วยซับเหงื่อที่มือ รองเท้า: รองเท้าที่ดีสำหรับการเล่นเทนนิส ต้องสามารถป้องกันอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าดี และต้องมีส้นหนาๆ เพื่อรองรับแรงกระแทก และกันลื่นได้ด้วย ถ้าคุณใส่บ่อยๆ ก็คุ้มที่ จะเลือกซื้อรองเท้าสำหรับเล่นเทนนิสไว้สักคู่ แต่ไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินแพงๆ ถ้าใส่นานๆ ครั้ง คุณก็สามารถใช้รองเท้าผ้าใบ คู่เดียวกับที่ใส่ไปวิ่งทุกๆ เช้านั่นแหละค่ะ แต่ดูคู่ที่พื้นยางยังดีอยู่ จะได้ไม่ลื่นก้นจ้ำเบ้าเวลาเล่นค่ะ

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM image

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM

ตีแผ่!! "วงการศัลยกรรมเกาหลี" กลับมาแล้วสวยทุกคนจริงหรือ? vdo

ตีแผ่!! "วงการศัลยกรรมเกาหลี" กลับมาแล้วสวยทุกคนจริงหรือ?

ขั้นตอนทำผมหน้าม้าง่ายๆ แบบไม่ต้องตัดผม vdo

ขั้นตอนทำผมหน้าม้าง่ายๆ แบบไม่ต้องตัดผม

10 ไอเดียทำผมสีแดงให้แซ่บ! BURN, BABY BURN!

10 ไอเดียทำผมสีแดงให้แซ่บ! BURN, BABY BURN!

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

สูตรดื่มน้ำมะเขือเทศ สูตรไหนรอด สูตรไหนร่วง รู้กัน! vdo

สูตรดื่มน้ำมะเขือเทศ สูตรไหนรอด สูตรไหนร่วง รู้กัน!

สูตรยำมะยงชิด ผลไม้ยอดฮิตช่วงหน้าร้อน เห็นแล้วน้ำลายไหล vdo

สูตรยำมะยงชิด ผลไม้ยอดฮิตช่วงหน้าร้อน เห็นแล้วน้ำลายไหล

ถึงไม่โดนแดดผิวก็เสียได้...อยากรู้ไหมว่าทำไม

ถึงไม่โดนแดดผิวก็เสียได้...อยากรู้ไหมว่าทำไม

5 นิสัยสามี ที่คุณภรรยาต้องรู้และเข้าใจ

5 นิสัยสามี ที่คุณภรรยาต้องรู้และเข้าใจ

10 ครีมกันแดด ไอเท็มชิ้นเด็ด หน้าร้อนนี้สาวๆ ต้องมี

10 ครีมกันแดด ไอเท็มชิ้นเด็ด หน้าร้อนนี้สาวๆ ต้องมี

ใบเฟิร์น ลูกจาตุรงค์ สวยพุ่งแรงในบรรดาลูกตลกไทย image

ใบเฟิร์น ลูกจาตุรงค์ สวยพุ่งแรงในบรรดาลูกตลกไทย

เปิด “แม็กซ์ แอนด์ โค” แฟล็กชิพสโตร์ แห่งแรกในไทย

เปิด “แม็กซ์ แอนด์ โค” แฟล็กชิพสโตร์ แห่งแรกในไทย

เปิดตัวกันแดดสุดล้ำจากเคลย์ เดอ โป โบเต้

เปิดตัวกันแดดสุดล้ำจากเคลย์ เดอ โป โบเต้

โปรแรง น่าสอย 6 แบรนด์เครื่องสำอางดัง ในงาน "CMG BEAUTY PARADISE" image

โปรแรง น่าสอย 6 แบรนด์เครื่องสำอางดัง ในงาน "CMG BEAUTY PARADISE"

20 ไอเดียแต่งดวงตาแบบ Everyday Looks สวย ซอฟต์ ดูดี จาก IG : lucky02181014

20 ไอเดียแต่งดวงตาแบบ Everyday Looks สวย ซอฟต์ ดูดี จาก IG : lucky02181014

อาหารเสริมผิวขาว 5 ชนิด ที่สาวๆ โต๊ะเครื่องแป้ง Pantip แนะนำ

อาหารเสริมผิวขาว 5 ชนิด ที่สาวๆ โต๊ะเครื่องแป้ง Pantip แนะนำ

25 ไอเดียสีผม ASH GREY เทาหม่นๆ มีเสน่ห์ น่าค้นหา เรียบหรู ดูแพง

25 ไอเดียสีผม ASH GREY เทาหม่นๆ มีเสน่ห์ น่าค้นหา เรียบหรู ดูแพง

เคล็ดลับหุ่นสวยด้วยอาหารไดเอทตามกรุ๊ปเลือดของสาวญี่ปุ่น

เคล็ดลับหุ่นสวยด้วยอาหารไดเอทตามกรุ๊ปเลือดของสาวญี่ปุ่น

นาย (ณภัทร เสียงสมบุญ) คือดวงใจ ซิงเกิ้ลมัมกับวิธีสอนลูกที่ใช้ธรรมนำทาง

นาย (ณภัทร เสียงสมบุญ) คือดวงใจ ซิงเกิ้ลมัมกับวิธีสอนลูกที่ใช้ธรรมนำทาง

ถูกและดีมีจริง! สกินแคร์ 9 ชิ้นที่เราคอนเฟิร์มว่าดีจริง

ถูกและดีมีจริง! สกินแคร์ 9 ชิ้นที่เราคอนเฟิร์มว่าดีจริง

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์