เทนนิส

เทนนิส

เทนนิส

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

การเล่นเทนนิส เป็นกีฬาที่สร้างความสนุกตื่นเต้นให้กับผู้เล่น ไม่เว้นแม้แต่ผู้ชม จนคุณลืมไปเลยว่า ตัวเองกำลังออกกำลังกายอยู่ การตีเทนนิสเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้ ทักษะในการวิ่ง การตีลูก ต้องมีสมาธิสูง และสามารถใช้ประสาทสัมผัสที่ตาและมือ ได้เป็นอย่างดี เทนนิสยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะที่แขน ไหล่ เอว และขา วิธีการเล่น สำหรับมือใหม่ คุณควรฝึกฝนทักษะเบื้องต้นในการตีเทนนิส กับครูผู้มีความชำนาญ เพื่อคุณจะได้เรียนรู้เทคนิคที่จำเป็นต่างๆ ในการเล่น และใช้ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย ประโยชน์ที่ได้รับ การเล่นเทนนิสช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ให้แข็งแรงขึ้น เช่น กล้ามเนื้อบริเวณ แขน ไหล่และหลัง เมื่อคุณเสิร์ฟลูก และตีโต้ตอบ, กล้ามเนื้อบริเวณสะโพก ขา และน่อง เมื่อคุณวิ่งไปมา และเนื่องจากเทนนิสเป็นกีฬาที่ต้องใช้เวลาเล่นนานก็จะรู้แพ้รู้ชนะ จึงเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลดีมากชนิดหนึ่ง การวอร์มอัพและการผ่อนคลาย การเดินไปรอบๆ สนามหรือ ช่วยเก็บลูกให้เพื่อนที่กำลังเล่นอยู่ ก็ถือเป็นการวอร์มอัพ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ดีมากวิธีหนึ่ง แล้วอย่าลืมบริหารร่างกาย ด้วยท่าบริหารแขนขา เอว สะโพก หลังไหล่ และมือ เพราะเป็นการเตรียมความพร้อมก่อนลงเล่น และช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บต่างๆ ได้ดี อุปกรณ์ที่จำเป็น แร็กเกต (Racket): มีทั้งทำด้วยไม้ ตะกั่วดำ ไททาเนียม และวัสดุประเภทอื่นๆ แร็กเกตที่ทำจากวัสดุผสม (Composite rackets): ทำจากตะกั่วดำผสมกับวัสดุอื่นๆ ซึ่งมีความยืดหยุ่นตัวดี และรับแรงสะเทือนจากการตีได้ดีกว่าแร็กเกตที่ทำจากไม้ และที่ทำจากตะกั่วดำอย่างเดียว แร็กเกตที่ทำจากไททาเนียม (Titanium rackets): เป็นแบบใหม่ล่าสุด ที่มีน้ำหนัก เบากว่าแบบอื่นๆ และเป็นที่นิยมมากพอๆ กับแร็กเกตที่ทำจากวัสดุผสม แร็กเกตขนาดใหญ่พิเศษ (Oversized rackets): ทำให้ตีได้มีน้ำหนักมากขึ้น แต่ควบคุมทิศทางการตีได้ยากกว่าขนาดกลาง ถ้าให้ดีคุณควรสอบถามจาก ผู้เชี่ยวชาญว่าแร็กเกต แบบไหนที่เหมาะกับสไตล์การตีของคุณที่สุด (แต่แร็กเกต แบบโอเวอร์ไซด์ ที่ทำจากวัสดุผสม จะเป็นแบบที่เหมาะกับมือใหม่ๆ มากที่สุด) ผ้าพันแร็กเกต (Grip wrap): มักทำจากผ้านุ่มๆ ใช้พันรอบๆ แร็กเกตกันลื่น และช่วยซับเหงื่อที่มือ รองเท้า: รองเท้าที่ดีสำหรับการเล่นเทนนิส ต้องสามารถป้องกันอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าดี และต้องมีส้นหนาๆ เพื่อรองรับแรงกระแทก และกันลื่นได้ด้วย ถ้าคุณใส่บ่อยๆ ก็คุ้มที่ จะเลือกซื้อรองเท้าสำหรับเล่นเทนนิสไว้สักคู่ แต่ไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินแพงๆ ถ้าใส่นานๆ ครั้ง คุณก็สามารถใช้รองเท้าผ้าใบ คู่เดียวกับที่ใส่ไปวิ่งทุกๆ เช้านั่นแหละค่ะ แต่ดูคู่ที่พื้นยางยังดีอยู่ จะได้ไม่ลื่นก้นจ้ำเบ้าเวลาเล่นค่ะ

น่ารักจนต้องจัดทั้งเซ็ต! กับแก๊ง “LINE Friends” ที่ยกทีมมาเขย่าใจสาวกไลน์

น่ารักจนต้องจัดทั้งเซ็ต! กับแก๊ง “LINE Friends” ที่ยกทีมมาเขย่าใจสาวกไลน์

หน้าร้อนนี้ มาดูแลผิวให้พร้อมโชว์อย่างมั่นใจกันเถอะ!

หน้าร้อนนี้ มาดูแลผิวให้พร้อมโชว์อย่างมั่นใจกันเถอะ!

นักวิจารณ์แฟชั่นกดไลค์ ชุดรับแขกแสนเปรี้ยวของ Melania Trump

นักวิจารณ์แฟชั่นกดไลค์ ชุดรับแขกแสนเปรี้ยวของ Melania Trump

เจลประคบเย็น ประโยชน์เพียบ vdo

เจลประคบเย็น ประโยชน์เพียบ

8 วิธีเร่งผมยาว โดยไม่ต้องเปลี่ยนแชมพู!

8 วิธีเร่งผมยาว โดยไม่ต้องเปลี่ยนแชมพู!

#จงเติบโต เปิดความฝันของเหล่าวัยรุ่นในมุมมองใหม่ !!!

#จงเติบโต เปิดความฝันของเหล่าวัยรุ่นในมุมมองใหม่ !!!

ท้องเสียจนแทบไม่ได้นอนเพราะเรื่องใกล้ตัว

ท้องเสียจนแทบไม่ได้นอนเพราะเรื่องใกล้ตัว

10 ไอเดียธีมงานวันเกิดสุดเริ่ด เพื่อสาวๆ โดยเฉพาะ!

10 ไอเดียธีมงานวันเกิดสุดเริ่ด เพื่อสาวๆ โดยเฉพาะ!

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์ image

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้ image

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

ไอเดียเก๋ๆ กับอุปกรณ์ช่วยลดความร้อนที่ผิว หลังโดนแดด

ไอเดียเก๋ๆ กับอุปกรณ์ช่วยลดความร้อนที่ผิว หลังโดนแดด

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

ขนยิ่งโกน..ยิ่งแข็ง จริงหรือ?

ขนยิ่งโกน..ยิ่งแข็ง จริงหรือ?

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

เจาะลึกนมโคแท้ เพื่อให้แน่ใจว่าเลือกสิ่งที่ใช่ให้กับลูก

เจาะลึกนมโคแท้ เพื่อให้แน่ใจว่าเลือกสิ่งที่ใช่ให้กับลูก

รวม 20 ทรงผม สำหรับสาวผมสั้น งานนี้ไม่ต้องเสียใจผมสั้นแล้วไง...ก็สวยดูดีได้

รวม 20 ทรงผม สำหรับสาวผมสั้น งานนี้ไม่ต้องเสียใจผมสั้นแล้วไง...ก็สวยดูดีได้

30 ไอเดียการแมทช์สีเล็บแบบ สลับโทนสี’ สวย เริ่ด ปัง เวอร์ >///

30 ไอเดียการแมทช์สีเล็บแบบ สลับโทนสี’ สวย เริ่ด ปัง เวอร์ >///

7 ลุค 7 สไตล์ กับไอเดีย มวยผมเก๋ๆ พร้อมคลิปสอนทำ สวยดูดีไม่ซ้ำวัน!

7 ลุค 7 สไตล์ กับไอเดีย มวยผมเก๋ๆ พร้อมคลิปสอนทำ สวยดูดีไม่ซ้ำวัน!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์