เทนนิส

เทนนิส

เทนนิส

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การเล่นเทนนิส เป็นกีฬาที่สร้างความสนุกตื่นเต้นให้กับผู้เล่น ไม่เว้นแม้แต่ผู้ชม จนคุณลืมไปเลยว่า ตัวเองกำลังออกกำลังกายอยู่ การตีเทนนิสเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้ ทักษะในการวิ่ง การตีลูก ต้องมีสมาธิสูง และสามารถใช้ประสาทสัมผัสที่ตาและมือ ได้เป็นอย่างดี เทนนิสยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะที่แขน ไหล่ เอว และขา วิธีการเล่น สำหรับมือใหม่ คุณควรฝึกฝนทักษะเบื้องต้นในการตีเทนนิส กับครูผู้มีความชำนาญ เพื่อคุณจะได้เรียนรู้เทคนิคที่จำเป็นต่างๆ ในการเล่น และใช้ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย ประโยชน์ที่ได้รับ การเล่นเทนนิสช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ให้แข็งแรงขึ้น เช่น กล้ามเนื้อบริเวณ แขน ไหล่และหลัง เมื่อคุณเสิร์ฟลูก และตีโต้ตอบ, กล้ามเนื้อบริเวณสะโพก ขา และน่อง เมื่อคุณวิ่งไปมา และเนื่องจากเทนนิสเป็นกีฬาที่ต้องใช้เวลาเล่นนานก็จะรู้แพ้รู้ชนะ จึงเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลดีมากชนิดหนึ่ง การวอร์มอัพและการผ่อนคลาย การเดินไปรอบๆ สนามหรือ ช่วยเก็บลูกให้เพื่อนที่กำลังเล่นอยู่ ก็ถือเป็นการวอร์มอัพ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ดีมากวิธีหนึ่ง แล้วอย่าลืมบริหารร่างกาย ด้วยท่าบริหารแขนขา เอว สะโพก หลังไหล่ และมือ เพราะเป็นการเตรียมความพร้อมก่อนลงเล่น และช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บต่างๆ ได้ดี อุปกรณ์ที่จำเป็น แร็กเกต (Racket): มีทั้งทำด้วยไม้ ตะกั่วดำ ไททาเนียม และวัสดุประเภทอื่นๆ แร็กเกตที่ทำจากวัสดุผสม (Composite rackets): ทำจากตะกั่วดำผสมกับวัสดุอื่นๆ ซึ่งมีความยืดหยุ่นตัวดี และรับแรงสะเทือนจากการตีได้ดีกว่าแร็กเกตที่ทำจากไม้ และที่ทำจากตะกั่วดำอย่างเดียว แร็กเกตที่ทำจากไททาเนียม (Titanium rackets): เป็นแบบใหม่ล่าสุด ที่มีน้ำหนัก เบากว่าแบบอื่นๆ และเป็นที่นิยมมากพอๆ กับแร็กเกตที่ทำจากวัสดุผสม แร็กเกตขนาดใหญ่พิเศษ (Oversized rackets): ทำให้ตีได้มีน้ำหนักมากขึ้น แต่ควบคุมทิศทางการตีได้ยากกว่าขนาดกลาง ถ้าให้ดีคุณควรสอบถามจาก ผู้เชี่ยวชาญว่าแร็กเกต แบบไหนที่เหมาะกับสไตล์การตีของคุณที่สุด (แต่แร็กเกต แบบโอเวอร์ไซด์ ที่ทำจากวัสดุผสม จะเป็นแบบที่เหมาะกับมือใหม่ๆ มากที่สุด) ผ้าพันแร็กเกต (Grip wrap): มักทำจากผ้านุ่มๆ ใช้พันรอบๆ แร็กเกตกันลื่น และช่วยซับเหงื่อที่มือ รองเท้า: รองเท้าที่ดีสำหรับการเล่นเทนนิส ต้องสามารถป้องกันอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าดี และต้องมีส้นหนาๆ เพื่อรองรับแรงกระแทก และกันลื่นได้ด้วย ถ้าคุณใส่บ่อยๆ ก็คุ้มที่ จะเลือกซื้อรองเท้าสำหรับเล่นเทนนิสไว้สักคู่ แต่ไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินแพงๆ ถ้าใส่นานๆ ครั้ง คุณก็สามารถใช้รองเท้าผ้าใบ คู่เดียวกับที่ใส่ไปวิ่งทุกๆ เช้านั่นแหละค่ะ แต่ดูคู่ที่พื้นยางยังดีอยู่ จะได้ไม่ลื่นก้นจ้ำเบ้าเวลาเล่นค่ะ

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย image

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

ใครคือ รักแท้ของ นาย – ณภัทร หาคำตอบได้ในเพลง “เธอคือความรัก”

ใครคือ รักแท้ของ นาย – ณภัทร หาคำตอบได้ในเพลง “เธอคือความรัก”

7 สาวสวยจาก Game of Thrones ตัวจริงสวยไม่แพ้ในจอ

7 สาวสวยจาก Game of Thrones ตัวจริงสวยไม่แพ้ในจอ

ดารากับหน้าม้า เทียบกันจะๆ ใครจะน่ารักกว่ากัน

ดารากับหน้าม้า เทียบกันจะๆ ใครจะน่ารักกว่ากัน

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก image

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก

มาใหม่มาแรง ขนตามีไฟ ติดเมื่อไหร่ สะพรึงสุดฤทธิ์

มาใหม่มาแรง ขนตามีไฟ ติดเมื่อไหร่ สะพรึงสุดฤทธิ์

รวมเบ้าหน้าคนดัง บินลัดฟ้า ศัลยกรรมเกาหลี รอดหรือร่วง ตามมา

รวมเบ้าหน้าคนดัง บินลัดฟ้า ศัลยกรรมเกาหลี รอดหรือร่วง ตามมา

7 วิธี เฉดดิ้งแบบมืออาชีพ เพื่อใบหน้าที่เรียวเล็ก มีมิติ

7 วิธี เฉดดิ้งแบบมืออาชีพ เพื่อใบหน้าที่เรียวเล็ก มีมิติ

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

แปลงร่างเป็น Mermaids ไปกับ Lime Crime คอลเลคชั่นใหม่

แปลงร่างเป็น Mermaids ไปกับ Lime Crime คอลเลคชั่นใหม่

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

4 ตัวช่วยตีฟองโฟมล้างหน้าให้นุ่มละเอียด vdo

4 ตัวช่วยตีฟองโฟมล้างหน้าให้นุ่มละเอียด

รีวิว 7 ครีมซองใหม่ๆ จาก 7-11 ฉบับครึ่งปีหลัง 2017

รีวิว 7 ครีมซองใหม่ๆ จาก 7-11 ฉบับครึ่งปีหลัง 2017

คืนชีพยาทาเล็บแห้งแล้ว ให้กลับมาใช้ได้ ด้วย น้ำยาหยอดตา vdo

คืนชีพยาทาเล็บแห้งแล้ว ให้กลับมาใช้ได้ ด้วย น้ำยาหยอดตา

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์