ครุฑอาสนะ - ท่านกอินทรี

Garuda-asana The Eagle Posture ความหมาย คำว่า ครุฑ ในภาษาสันสกฤต หมายถึง นกอินทรี ในเทพปกรนัมของฮินดู ครุฑเปรียบเสมือนเจ้าแห่งนกทุกชนิด เนื่องจากเป็นสัตว์พาหนะของพระวิษณุ นอกจากนั้นยังเชื่อกันว่าครุฑมักคอยช่วย มนุษย์ต่อสู้กับเหล่ามารร้ายเสมอ วิธีปฏิบัติ ยืนเท้าชิด แขนแนบลำตัว ยกเท้าซ้ายขึ้น งอเข่า ตวัดเท้าซ้ายรอบขาขวา ขณะที่คุณวางด้านหลังของต้นขาซ้ายไว้ ที่ต้นขาขวา งอศอก วางแขนซ้ายทับแขนขวา พนมมือ ให้นิ้วชี้ขึ้น หายใจเข้าและคงท่านี้ไว้ขณะหายใจ หายใจออกและกลับไปที่ท่า ธาดาอาสนะ ทำท่าซ้ำสลับข้าง โดยไขว้ขาขวาทับขาซ้าย ไขว้แขนขวาทับแขนซ้าย คำแนะนำ ท่าครุฑอาสนะช่วยให้ขา เข่า และข้อเท้าแข็งแรง โดยช่วยยืดเส้นและบริหารกล้ามเนื้อขา ช่วยลดอาการเหน็บชาที่ขาได้ ระยะเวลา / การทำซ้ำ คงท่านี้ไว้ตราบเท่าที่คุณสามารถกลั้นลมหายใจเข้าได้ ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง ต่อขาแต่ละข้าง