อยากสดใส ทำง่ายๆ แค่นี้เอง

เอาล่ะ ใครเศร้า ใครหมอง ใครไม่สดใส หันมาฟังทางนี้ … Woman Plus จะไม่ยอมให้สาวๆ คนไหนต้องเศร้าหมอง ไร้ความสดใสเป็นอันขาด งั้นมาดูวิธีง่ายๆ คลายหมอง เติมความสดใสให้ชีวิตกันหน่อยดีกว่า

 

สูดลมหายใจลึกลึกสิ
เคยได้ยินไหมคะ บางคนเหนื่อยล้าเพลียกาย ก็จะถอนหายใจ…ยิ่งถอนหายใจ เราก็จะยิ่งอายุสั้นนะ เปลี่ยนจากการถอนหายใจ เป็นการหายใจเข้ายาวๆ ให้เต็มปอด จะทำให้ออกซิเจนเข้าปอดเต็มที่ และรู้สึกปลอดโปร่ง เลือดลมไหลเวียนสูบฉีดดี จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อเชียวล่ะ

ดื่มนมสดสักหน่อย
เพราะนมสดมีโปรตีน สร้างพลังงานให้เราได้มาก ทำให้ร่างกายปรับตัวได้อย่างสมดุล นอกจากนี้นมสดยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่สำคัญต่อร่างกายอีกด้วย เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการขนาดนี้ ร่างกายเราจะไม่สดใส สดชื่น ก็คงไม่ได้แล้ว

น้ำผลไม้สดนี่แหล่ะใช่
ในน้ำผลไม้จะมีวิตามินซี ที่สูงอยู่แล้ว ซึ่งจะเสริมสร้างพลังงานได้ในทันที และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่ และริ้วรอยต่างๆ ได้ดีอีกด้วย ควรพยายามดื่มน้ำผลไม้ อย่างน้อย วันละหนึ่งแก้วเป็นประจำ ก็จะช่วยสร้างความกระปรี้กระเปร่าอย่างเห็นผลทันทีเลยล่ะค่ะ

จิบชาสมุนไพรก็ดีนะ
การได้จิบเครื่องดื่มร้อนๆ รสชาติถูกใจ อย่างน้ำขิงร้อนๆ หรือชาสมุนไพร จะช่วยผ่อนคลาย และเรียกพลังกลับคืนมาให้เราได้ นอกจากนี้ ชาบางชนิดจะมีกลิ่นที่ช่วยคลายเครียดได้อีกด้วยนะคะ

ว่ายน้ำก็สักหน่อยสิ
ถ้าหาจังหวะพาตัวเองแว๊บไปว่ายน้ำได้ ใช้เวลาสักประมาณ 15-20 นาที จะทำให้เราสดใสขึ้นมาได้ เพราะการว่ายน้ำจะทำให้เรารู้สึกเย็น กระฉับกระเฉง เรียกว่าขึ้นจากสระปุ๊บ สดใสปั๊บเลย

กลิ่นหอมช่วยเราได้
ถ้ามีเวลาอาจจะไปนวดตัว ที่เป็นการนวดน้ำมันอโรมา มีกลิ่นหอมของน้ำมันธรรมชาติ จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย บำบัดอารมณ์ เรียกความสดใสกลับมาได้ หรืออาจจะจุดเตาเล็กๆ ที่พอให้ได้กลิ่นน้ำมันหอมระเหยในห้องก็ได้เช่นกันค่ะ

ดอกไม้นำพาความสดชื่น
สุดท้ายก็คือ “ดอกไม้” ไปเดินเลือกชมดอกไม้สวยๆ งามๆ จะทำให้รู้สึกมีพลังขึ้นมาได้ สัมผัสกลิ่นหอมและความสวยงามของเจ้าดอกไม้ หรืออาจจะซื้อมาประดับไว้ตามโต๊ะทำงาน ในมุมเล็กๆ ของบ้าน รับรองว่าเรียกพลังและความสดใสกลับมาได้แน่นอน

ฟังเพลงโปรด
สุดท้ายสำหรับเรื่องง่ายๆ ที่ทำสดใสขึ้นมาได้ หาเพลงโปรดของเรา ที่ทำให้เรารู้สึกสดชื่น สดใส กระฉับกระเฉงทุกครั้งที่ได้ฟัง อาจจะเป็นเพลงโจ๊ะๆ สมัยวัยเด็ก หรือเพลงประจำของแก๊งเพื่อน อันนี้ก็จะเรียกความสดใสของเรามาได้ไม่มากก็น้อยเลยล่ะค่ะ

ติดตามคอลัมน์อื่นๆ เพิ่มเติม ดาวน์โหลดนิตยสารในเครือจีเอ็มได้แล้วที่