เอวคอดและหน้าท้องแบนได้ แม้ไม่มีเวลาฟิตแอนด์เฟิร์ม

เปิดรันเวย์ไปเป็นที่เรียบร้อยไปแล้ว ของแฟชั่นโชว์ระดับโลกที่สาวๆ รอคอยอย่าง Victoria's Secret Fashion Show แล้ว นอกจากโชว์จะมอบความเว่อร์วังอลังการให้กับผู้ชมแล้ว ยังช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงทั่วโลกอยากจะมีหุ่นสวยสมบูรณ์แบบเหมือนกับเหล่านางฟ้าอีกด้วย แต่สำหรับสาวชิคที่งานรัดตัว การออกไปฟิตหุ่นให้สวยเพรียวคงเป็นสิ่งที่ยากไม่น้อย ใครกำลังประสบปัญหานี้อยู่ มาลองทิปส์ 9 ข้อที่เรานำมาฝากกัน...ไม่ต้องออกกำลังกาย ก็สามารถผอมสวยเป็นนางฟ้าวิกตอเรียได้นะคะ

1. จัดระเบียบร่างกายอยู่เสมอ
Kim Lyons เทรนเนอร์จากรายการ The Biggest Loser แนะนำให้เราจัดระเบียบร่างกายให้เพอร์เฟ็กต์อยู่เสมอ ไม่ว่าจะยืน เดิน หรือนั่ง หลังต้องตั้งตรง วิธีนี้จะช่วยให้หน้าท้องแบนราบขึ้นได้ เพราะร่างกายจะเผาผลาญพลังงานและสร้างกล้ามเนื้อในบริเวณนั้นได้ดียิ่งขึ้น

2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
ดื่มน้ำเยอะให้เป็นนิสัย Lyons บอกไว้ว่า การขาดน้ำจะทำให้เกิดการกักตุนน้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุให้เอวหนาขึ้น ฉะนั้นดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

3. ขับถ่ายให้เป็นเวลา
เรื่องนีี้ถือว่ายากสำหรับสาวชิคหลายๆ คน เนื่องจากตารางชีวิตและการทำงานในแต่ละวันนั้นไม่แน่นอน แต่ถ้าพยายามทำให้ได้ล่ะก็ รูปร่างที่ดีก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม

4. อย่าเริ่งรีบในการรับประทานอาหาร
แทนที่เราจะอดอาหาร ลองเปลี่ยนมารับประทานอาหารครบทุกมื้อแต่ให้ช้าลง แต่ละคำต้องเคี้ยวให้ได้อย่างน้อย 10 ครั้งก่อนกลืน วิธีนี้จะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น การย่อยก็จะเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ในทางตรงกันข้ามถ้าเรารีบรับประทานอาหาร จะก่อให้เกิดแก๊ซและการย่อยจะไม่ดีเท่าที่ควร และที่สำคัญมันมีส่วนให้เอวหนาๆ มาเยือนสาวๆ อีกด้วย

5. เติมโพรไบโอติกส์
โพรไบโอติกส์คือแบคทีเรียดีที่ช่วยให้ระบบย่อยทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ป้องกันการเกิดแก๊ซในกระเพาะอาหาร และแน่นอนว่าช่วยให้หน้าท้องแบนราบไปด้วย และแหล่งของโพรไบโอติกส์ที่เราหาได้ง่ายๆ ก็คือโยเกิร์ตนั่นเอง และอย่าลืมดูที่ฉลากว่าต้องมีโพรไบโอติกส์อย่างน้อย 50 มิลลิกรัมนะคะ

6. เดินให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
Lyons เสริมว่า การเพิ่มการเผาผลาญในการลดหน้าท้องที่ง่ายที่สุดคือการเดิน แม้จะไม่ได้ไปฟิตแอนด์เฟิร์มที่ยิม แต่อย่าละเลยการเดิน กิจกรรมอะไรที่เดินไปทำได้ ก็ขอให้เดินเข้าไว้ เกิน 30 นาทีได้ยิ่งดีค่ะ

7. อาหารเสริมช่วยได้
ลองหา Calcium D-glucarate และ B-Complex มาทานเสริมอาหารดู วิตามินสองชนิดนี้ช่วยควบคุมฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งมีส่วนทำให้ไขมันเกาะตัวบริเวณหน้าท้อง ผลลัพธ์คือช่วยกลางลำตัวของเราจะดูบางลง

8. สบายๆ ไม่ต้องซีเรียส
เมื่อไรที่เครียด ร่างกายจะผลิตสเตียรอยด์และฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น ซึ่งจะส่งผลลบคือขัดขวางการทำงานของระบบย่อยอาหาร และทำให้หน้าท้องของเราหนาขึ้นโดยอัตโนมัติ ฉะนั้นหากิจกรรมที่ทำแล้วสบายใจทำอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง ครั้งละ 20 นาที

ขอขอบคุณทิปส์ดีๆ จาก www.harpersbazaar.com


ติดตามทุกเทรนด์ก่อนใครและอัพเดทข่าวชิคๆ
ได้ที่ www.chicministry.com, Facebook Fanpage : facebook.com/chicministry
Twitter : twitter.com/ChicMinistry, IG : instagram.com/chicministryofficial, Line ID : chicministryofficial