ลาก่อนพุงน้อยๆ ฉันจะไม่ทนฟังคำว่า “ดุ่ย” อีกต่อไป !!!!!

ลาก่อนพุงน้อยๆ ฉันจะไม่ทนฟังคำว่า “ดุ่ย” อีกต่อไป !!!!!

ลาก่อนพุงน้อยๆ ฉันจะไม่ทนฟังคำว่า “ดุ่ย” อีกต่อไป !!!!!

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

ก็คนมันอยากจะใส่เอวลอย อยากจะโชว์หน้าท้องแบนราบทั้งวัน แบบไม่ต้องกังวลใจ
แต่ทำไม๊ ทำไม !! เหตุการณ์นี้มันถึงเกิดขึ้นซ้ำๆ... !!!

*REPLAY*
เมื่อหญิงสาวกลับเข้ามาถึงบ้าน ก็รีบวิ่งเข้าไปในห้องน้ำ วางมือทั้งสองลงบนซิงก์ มองเงาสะท้อนตัวเองในกระจกอย่างเจ็บปวด
“……เฮ้อออออออออออออออออ แฮ่กๆๆๆๆๆๆๆๆ”
ว่าแล้วก็ปล่อยลมและหอบออกมาอย่างรุนแรง เนื่องจากกลั้นหายใจและแขม่วพุงมาอย่างต่อเนื่อง
หญิงสาวก้มลงมองผลงานของตัวเองในซิงค์น้ำ….
บร๊ะเจ้า… พุงกองเต็มซิงค์…

ต้องขอเกริ่นก่อนนะคะ
ว่าส่วนตัวพลอยเป็นคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่เนื่องจากปีที่ผ่านมาเรียนหนักมาก >จึงละเลยเรื่องอาหารการกิน รู้ตัวอีกทีกลายเป็นคนท้องอืด !!! คือพุงหญ่ายเมวิ๊กกกกก
เป็นวัฏจักรที่งดงามค่ะ เช้าตื่นมา พุงขนาดปรกติ มีย้อยบ้าง แต่พอตกเย็น..นี่มัน!!!คนท้องรึเปล่าาาาา!!
คือมันเป็น: ลมบวกไขมัน ในส่วนผสมที่พอดี๊ พอดี และเหมือนจะขยายต่อไปได้ไม่สิ้นสุด

และแล้วหลังจากที่ทนทรมานมาแรมปี (มันอึดอัดจริงๆ นะเฮ้ย!)
พลอยก็ค่อยๆ ลองผิดลองถูก อะไรดีไม่ดี กินอะไรอืดไม่อืด
ทำอะไรแล้วย้วย ป่อง เป็นพิเศษ
จนค่อยๆ หาย ตอนนี้บวกกับการออกกำลังกาย(ตามปรกติ ไม่โหม) ท้องกลับมาเหมือนเดิมแล้วจย้าาา !!!
เห็นว่าหลายๆ คนมีปัญหาคล้ายๆ กันเลยอยากจะมาแชร์วันนี้ ยังไงก็หวังว่าจะเป็นประโยชน์บ้างนะคะ ^^

นิดนึงก่อนอ่าน*
- เนื้อหาในนี้ อาจมีผิดหลักวิทยศาสตร์ไปบ้าง เนื่องจากตัวเองลองเอง เป็นประสบการณ์ส่วนตัวล้วนๆ จ้า
- รูปภาพมีติดเครดิต เนื่องจากมีคนนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต หากทำให้ใครรำคาญอย่างไร พลอยต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยค่ะ
- สาเหตุที่ทำกระทู้นี้ เพราะอยากมาแชร์ประสบการณ์ให้ได้อ่านกัน อาจได้ผลไม่เหมือนกันในบางท่าน ยังไงก็ต้องขอความกรุณาทุกท่านให้ใช้วิจารณญาณด้วยนะคะ ^^ ขอบพระคุณมากๆ ค่ะ

1. “จิบ”น้ำ ทีละน้อยๆ บ่อยๆ ตอนท้องว่าง

ดิฉันเข้าใจค่ะ..ว่าเมืองไทยมันร้อน ! เข้าใจถึงความกระหาย(น้ำนะจ๊ะ)ที่อาจเกิดขึ้นได้
อย่าเข้าใจผิด! ดิ้มน้ำดีจริงค่ะ แต่พลอย ดื่มแบบไม่ลิมหูลืมตา ไม่ดูหน้าดูหลัง ดื่มไม่บันยะบันยังกันเลยทีเดียวค่ะ
จากประสบการณ์ส่วนตัวแล้ว เมื่อไหร่ที่เราดื่มน้ำแบบเยอะๆรวดเดียว หรือดื่มทันทีหลังอาหาร หน้าท้องจะออกมาเซย์ฮัลโหลทั้งวันเลยทีเดียว T T ตัวจะบวมอืดขึ้นมาทันที
เพราะฉะนั้นนะคะ .. การดื่มน้ำ ขอให้ดื่มทีละน้อยๆ บ่อยๆ เอาเป็นว่าจิบๆพอ ถ้าจะให้ดี ดื่มก่อน-หลังอาหารครึ่ง ช.ม. ได้จะดีเมิ๊กกก อย่ากระซวกเข้าไปทันทีหลังทานข้าวนะคะ
ออกกำลังกายเสร็จ อย่ากระดกดื่ม เอื๊อกๆๆๆๆๆๆๆ เก๊าลองมาแล้ว มันไม่เวิร์ค!!!
จิบแบบ อิ๊กๆๆ ทีละจิ๊ด ไปเรื่อยๆ จนหายอยาก ดีกว่ากระซวกทีเดียวหมดขวดนะเคะ !
ลองทำไปเรื่อยๆ แล้วจะเริ่มชินเองค่ะ จิบๆๆๆๆๆน้ำ ให้ได้วันละ2 ลิตร ^^

2. ผลไม้..ตอนท้องว่าง

 

ขนมหลังอาหาร..ดิฉันงดค่ะ กลัวอ๊วนนน! ทานผลไม้จานเล็กสวยๆ แทนดีกว่า → ผิดค่ะผิด !!!!!!
เป็นความคิดที่ดีและน่าชื่นชมมากค่ะที่จะลดขนมและหันมาทานผลไม้..แต่!
เมื่อผลไม้ถูกย่อย จะเกิดกระบวนการfermentation พูดง่ายๆทคือมันปล่อยแก๊สออกมาเยอะ!
เมื่อท้องมีแก๊สเยอะ มันก็อืดสิคะ! นี่รวมถึงอาหารกากไยสูง และโยเกิร์ตด้วยค่ะ
จากประสบการณ์ส่วนตัว ทานผลไม้ตอนท้องว่าง หรือก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงจะดีที่สุดค่ะ ท้องไม่อืดเท่าไหร่
หรือไม่ก็ทานก่อนอาหาร ให้มันได้ย่อยก่อนสักนิด แล้วค่อยตามด้วยข้าว
อย่าให้ทั้งผลไม้ทั้งอาหารเข้าไปแออัดกันในท้อง แข่งกันปล่อยแก๊ส แข่งกันอืดเลยนะคะ
ทานผลไม้รสไม่หวานจัดแบบพอดีๆ ตอนท้องว่างกันดีกว่านะคะ ^^

3. เกลือ น้ำตาล = บวม

น้ำตาล เครื่องเทศ สารพัดของกุ๊กกิ๊ก ทั้งหมดคือส่วนผสมในการสร้างสาวน้อยสมบุรณ์แบบ
แต่เกลือ กับน้ำตาล คือส่วนผสมในการสร้างพุงบวมน้ำสมบูรณ์แบบนะจ๊ะ จงท่องไว้
เกลือมันสามารถดูดเก็บน้ำได้ น้ำตาลก็เหมือนกันค่ะ
เพราะฉะนั้น หากเราทานอาหารที่ปรุงพวกนี้หนักๆ หรือทานขนมอย่างเลย์ พุงน้อยๆ ของเราก็จะมีความสามารถในการขยายตัวได้ยิ่งกว่าลงเวทมนตร์อีกค่ะ ^^;;

4. หม่ำมื้อสุดท้าย 4 ชั่วโมงก่อนนอน

ถ้าอยากตื่นมาแบบหน้าท้องแบนราบ ไม่อึดอัด เราควรจะให้ท้องของเราได้พักบ้าง
กล่าวคือ 4 ชั่วโมงก่อนนอน หลีกเลี่ยงการทานอาหารหนักๆ ทางที่ดีดื่มแต่น้ำ หรือนม จะดีมากค่ะ
ด้วยความที่พลอยเป็นคนอยู่เพื่อกิน หิวขนมตลอดเวลา
จึงเป็นอะไรที่ทำยากมากกกก ^^” ตื่นมาพุงจะป่องๆ เหมือนมีข้าวของวันที่แล้วค้างอยู่ อึดอัดดีเชียว
พอลองทำวิธีนี้ต่อเนื่องสักอาทิตย์ ท้องก็เริ่มยุบค่ะ
พุทโธ ธรรมโม ท่องไว้ กินไปท้องจะไม่ยุบหนออออออ !!

สี่สเต็ปที่พูดมา.. ทำไม่ยากเลยใช่ไหมคะ ^^
พลอยเห็นว่าตอนนี้ทุกคนกำลังฟิตมากๆ ออกกำลังลังกายกันอย่างสม่ำเสมอ
(มี T25 ที่เห็นคนเล่นเยอะมาก อยากจะไว้ลองบ้างเหมือนกัน >เลยกำลังชั่งใจอยู่ ว่าจะลงท่าออกกำลังกายหน้าท้องง่าย ๆสัก 2-3 ท่าไว้ดีไหม ยังไงคอมเม้นบอกไว้นะคะ

สุดท้ายแล้วพลอยขอฝากไว้ว่า
ตัวเราเป็นอะไรก็ได้ที่เราอยากเป็น อย่างที่เขาว่า..ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว*
หากเราอยากจะเป็นคนที่ดีขึ้น มีสุขภาพที่ดีขึ้น ขอให้ตั้งใจทำ
เริ่มตอนนี้เลยค่ะ หากเราไม่ท้อถอย วันนั้นที่เราพูดว่า “ฉันทำได้แล้ว” ต้องมาถึงแน่ๆ
ขอให้ทุกคนมีสุขภาพกายใจที่ดีขึ้นๆ มองหาแต่สิ่งดีๆ ให้ตัวเองนะคะ

ความสวย ความดูดี แล้วแต่ใจเรามอง*
ไม่ต้องเอาตัวเองไปเทียบกับใคร แต่หันมาเป็นเวอร์ชั่นดีที่ที่สุดของตัวเองกันดีกว่านะคะ ;)

PS* ก่อนจะบ๊ายบายทุกคนไป พลอยขอพื้นที่เล็กๆ ฝากผลงานของพลอยไว้
หากใครใจดีมีความกรุณาให้คนตัวเล็กๆคนนี้ ก็แวะเข้ามาทักทายกันบ้างนะคะ ^^
facebook page: www.facebook.com/PloyrarinBlog
instagram: ploys_r

be unique.. and keep smiling*
ขอบพระคุณมากๆ ค่ะ

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!! image

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!!

น้องไคล์เดน ลูกหมอของขวัญ คุณหมอไฮโซคนดัง ที่เกิดจากรักแท้เพียง 24 วัน image

น้องไคล์เดน ลูกหมอของขวัญ คุณหมอไฮโซคนดัง ที่เกิดจากรักแท้เพียง 24 วัน

Victoria Beckham เข้ารับพระราชทานเหรียญเกียรติยศ OBE

Victoria Beckham เข้ารับพระราชทานเหรียญเกียรติยศ OBE

เจาะตรวจน้ำคร่ำ เรื่องสำคัญของแม่ท้องอายุมาก

เจาะตรวจน้ำคร่ำ เรื่องสำคัญของแม่ท้องอายุมาก

คิม & หมาก กับเรื่องที่ต่างสุดขั้ว แต่ลงตัวสุดๆ ของเธอและเขา image

คิม & หมาก กับเรื่องที่ต่างสุดขั้ว แต่ลงตัวสุดๆ ของเธอและเขา

People ยก Julia Roberts เป็นผู้หญิงสวยที่สุดในโลกปี 2017

People ยก Julia Roberts เป็นผู้หญิงสวยที่สุดในโลกปี 2017

Exclusive ที่นี่ที่เดียว! เส้นทางความรัก รัศมีแข ฟ้าเกื้อล้น ชายรักชายก็แฮปปี้ได้ image

Exclusive ที่นี่ที่เดียว! เส้นทางความรัก รัศมีแข ฟ้าเกื้อล้น ชายรักชายก็แฮปปี้ได้

สูตรไมโลคิวบ์แบบบ้านๆ ทำกินเอง ราคากันเอง vdo

สูตรไมโลคิวบ์แบบบ้านๆ ทำกินเอง ราคากันเอง

สุดน่ารัก! ภาพเบบี๋กับตุ๊กตาตัวโปรดที่มีหน้าเหมือนกันอย่างกับแกะ! image

สุดน่ารัก! ภาพเบบี๋กับตุ๊กตาตัวโปรดที่มีหน้าเหมือนกันอย่างกับแกะ!

เมย์ พิชญ์นาฏ 35 ยังแจ๋วมาก! มาเต็มกับเซ็ตบิกินี่ คู่ เจ ชนาธิป image

เมย์ พิชญ์นาฏ 35 ยังแจ๋วมาก! มาเต็มกับเซ็ตบิกินี่ คู่ เจ ชนาธิป

"พัดพัด รัตน์ฟ้า" สาวผิวขาว วัยใส หวานใจ "ก้อง การุณ" image

"พัดพัด รัตน์ฟ้า" สาวผิวขาว วัยใส หวานใจ "ก้อง การุณ"

แพนเค้ก เขมนิจ กับชุดไทย ที่งามเลอค่า ดั่งนางในวรรณคดี image

แพนเค้ก เขมนิจ กับชุดไทย ที่งามเลอค่า ดั่งนางในวรรณคดี

บทบาทของคุณพ่อ…เรื่องเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คิด

บทบาทของคุณพ่อ…เรื่องเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คิด

ดูแลสุขภาพง่ายๆ ในออฟฟิศ

ดูแลสุขภาพง่ายๆ ในออฟฟิศ

EARTHs - BB Cream Smooth & Cover SPF50+ PA+++ ที่สุดของบิวตี้กันแดดสุดปัง

EARTHs - BB Cream Smooth & Cover SPF50+ PA+++ ที่สุดของบิวตี้กันแดดสุดปัง

เปิดความรัก ตุ้ม ปริญญา นักมวยนะยะ กับแฟนหนุ่มที่อายุห่างกัน 12 ปี vdo

เปิดความรัก ตุ้ม ปริญญา นักมวยนะยะ กับแฟนหนุ่มที่อายุห่างกัน 12 ปี

“3 เคล็ดลับรับมือวัย Terrible Twos ให้อยู่หมัด” (ถอดบทเรียน#6 ขบวนการตากอากาศ)

“3 เคล็ดลับรับมือวัย Terrible Twos ให้อยู่หมัด” (ถอดบทเรียน#6 ขบวนการตากอากาศ)

แพร์ อลิตา สาวรูปร่างปังที่สัดส่วนเริ่ด ติด Top 4 ของประเทศไทย image

แพร์ อลิตา สาวรูปร่างปังที่สัดส่วนเริ่ด ติด Top 4 ของประเทศไทย

อัพเดทชีวิตรักสุดแฮปปี้ ของ ฝน ธนสุนธร กับ สาวหล่อผู้จัดการส่วนตัว

อัพเดทชีวิตรักสุดแฮปปี้ ของ ฝน ธนสุนธร กับ สาวหล่อผู้จัดการส่วนตัว

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์