5 เทคนิค สุขง่ายๆ หลังเลิกงาน

หลังเหนื่อยล้าจากการทำงานมาทั้งวัน หากต้องการรู้สึกผ่อนคลายหายเหนื่อย แนะนำให้คุณลุกขึ้นทำกิจกรรมเหล่านี้ 1 – 2 วันต่อสัปดาห์ และจะพบว่าชีวิตมนุษย์เงินเดือนของคุณสดใสไสวสว่างได้อย่างไม่น่าเชื่อ

1. ฟังเพลงตามชอบ จะเป็นเพลงเบาๆ หรือเพลงแด๊นซ์กระจายก็ได้ ขอแค่คุณรู้สึกผ่อนคลายก็พอ

2. สดใสด้วยการอาบน้ำอุ่น โดยปล่อยให้สายน้ำไหลผ่านจากศีรษะลงไปสู่ร่างกาย หรือบางคนอาจเลือกนอนแช่ในอ่างน้ำ ก็จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

3. เล่นโยคะเบาๆ ในห้องนอน คุณจะได้ร่างกายที่ผ่อนคลายความตึง และสมองที่โล่งโปร่งขึ้นด้วย

4. จุดเทียนหอมหรือน้ำมันอโรม่ากลิ่นที่ชอบ แต่อย่าลืมต้องจัดพื้นที่ให้มีอากาศถ่ายเทด้วย

5. ทำสมาธิง่ายๆ ก่อนนอน ด้วยการกำหนดลมหายใจเข้าออก ลึก ยาว และนานพอจนเกิดสมาธิ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสติรับมือกับวันรุ่งขึ้นได้อย่างดีเยี่ยม

ทำตามได้ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ แล้วหวังว่าจากนี้ ทุกเย็นของคุณจะมีความสุขรอคอยอยู่ ^^

ที่มา นิตยสาร ชีวจิต