4 ท่าบริหารใบหน้าป้องกันริ้วรอยก่อนวัย

สาวๆ สมัยนี้ให้ความสำคัญกับการบริหารร่างกายกันมาก แต่ทั้งนี้ เมื่อรูปร่างเรากระชับสมส่วนแล้ว เราก็ไม่ควรละเลยที่จะบริหารใบหน้า ให้กระชับไปด้วยกันกับรูปร่าง ด้วยวิธีบริหารต่อไปนี้ จะทำให้คุณไม่ต้องพึ่งมีดหมอ ดึงหน้า หรือว่าโบท๊อกซ์ กันเลย เราอาจเรียกมันว่า เป็นการโยคะใบหน้าก็ได้ วิธีนี้ มาจาก Fumiko Takatsu ซึ่งเป็นผู้คิดสร้างสรรค์ Face Yoga Method แค่ใช้เวลาไม่กี่นาทีต่อวัน ตามขั้นตอนต่อไปนี้

 

1 The Forehead Smoother หรือการดึงหน้าผาก วิธีนี้ จะช่วยป้องกันริ้วรอยบริเวณหน้าผาก ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าผากผ่อนคลาย และยังเป็นการกดเพื่อลดความตึงเครียดด้วย

• กำมือทั้งสองข้าง วางลงบนบริเวณกลางหน้าหน้าผาก จากนั้นกด และรูดมือออกด้านข้าง
• ในขณะที่รูดมือออกด้านข้างนั้น ให้กดด้วยน้ำหนักสม่ำเสมอ รูดออกไปช้าๆ
• เมื่อถึงบริเวณขมับ ให้กดค้างไว้สักครู่หนึ่ง
• ทำซ้ำอีก 4 ครั้ง

 

2 The Neck Lift เป็นการกระชับคอ โดยจะทำให้บริเวณคอและขากรรไกร กระชับขึ้น ไม่ห้อยย้อยเป็นถุง ป้องกันการเกิดคางสองชั้น

• ทำปากชี้ไปด้านข้างด้านใดด้านหนึ่งให้มากที่สุดที่จะมากได้ จนรู้สึกว่าแก้มตึง
• หันศีรษะไปทางด้านที่ชี้ปากไป โดยแหงนหน้าขึ้นประมาณ 45 องศา จนรู้สึกว่าคอตึง
• ค้างไว้อย่างนั้นประมาณ 3 วินาที แล้วทำอีกครั้ง
• สลับด้าน ทำเหมือนเดิม

 

3 The Face Lift กระชับใบหน้า การบริหารท่านี้ จะช่วยลดรอยย่นบริเวณร่องแก้ม และช่วยยกตาและแก้มให้กระชับขึ้น

• วางฝ่ามือทั้งสองข้างไว้ที่ขมับ
• ดึงมือขึ้นไปด้านหลัง เพื่อยกหน้าด้านข้างขึ้น
• อ้าปาก ทำปากเป็นรูปตัวโอ ทิ้งขากรรไกรลง ทำให้หน้ายาวมากที่สุดเท่าที่จะทำได้
• ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วทำอีก 2 ครั้ง

 

4 The Eye Lift กระชับตา การบริหารท่านี้ จะช่วยให้หางตาไม่ตก ลดถุงใต้ตา และรอยตีนกา

• ยืนทิ้งไหล่ ท่ายืนตรง จากนั้นยกแขนข้างหนึ่งขึ้นพาดผ่านศีรษะ เพื่อให้นิ้วแตะที่บริเวณขมับฝั่งตรงข้าม
• กดนิ้ว พร้อม ๆ กับดึงหน้าไปทางด้านหลังให้ศีรษะเอียงไปที่ไหล่
• ค้างท่านั้นไว้ หายใจทางปากช้า ๆ
• ปล่อยกลับมาท่าเดิม และทำเหมือนกันกับฝั่งตรงข้าม
• การทำท่านี้ ให้เน้นจุดวางนิ้วเป็นสำคัญ นิ้วนางให้แตะที่หางคิ้ว บริเวณขมับ และกดค้างไว้ตลอดในเวลาที่เราเอียงหรือขยับศีรษะ