วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ผลจริง แค่ทำพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอน

วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ผลจริง แค่ทำพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอน

วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ผลจริง แค่ทำพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอน

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

อยากลดน้ำหนักแต่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แถมช่วงกลางวันก็ต้องทำงานหนักจนแทบไม่มีเวลาว่างอีกด้วย ไม่ต้องกังวลไป เพราะคุณยังมีอีกช่วงเวลาหนึ่งที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย นั่นก็คือ ตอนก่อนนอนนั่นเอง สงสัยล่ะสิว่าเราจะลดน้ำหนักก่อนนอนได้อย่างไร ก็แค่ทำพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอนเท่านั้น

อาบน้ำเย็น

สำหรับใครที่ชอบอาบน้ำตอนดึก นี่ก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ โดยให้อาบน้ำเย็นแทนการอาบน้ำอุ่น เพราะน้ำเย็นจะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตไขมันสีน้ำตาลออกมา และไขมันตัวนี้นี่เองที่จะช่วยเร่งให้เกิดการเผาผลาญไขมันมากขึ้น เพราะฉะนั้นใครที่ชอบอาบน้ำอุ่น ก็เปลี่ยนมาอาบน้ำเย็นกันได้แล้วนะคะ

ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ

การดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ สักแก้วก่อนนอน จะทำให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลายและนอนหลับสบายยิ่งขึ้น ทั้งยังกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีอีกด้วย จึงสามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้ดั่งใจ และส่งผลดีต่อสุขภาพมากทีเดียว

มีเซ็กส์ก่อนนอน

จากการวิจัยพบว่า การมีเซ็กส์กันก่อนนอนทั้งผู้ชายและผู้หญิงจะสามารถช่วยเบิร์นไขมันออกไปได้มากถึง 90-120 กิโลแคลอรี เมื่อมีเซ็กส์เป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ซึ่งก็ต้องบอกเลยว่าเป็นวิธีที่เวิร์คมาก นอกจากจะช่วยลดหุ่นให้ผอมเพรียวได้แล้ว ก็ยังให้ความรู้สึกที่ฟินสุดๆ แถมช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืนอีกด้วย สำหรับใครที่นอนไม่ค่อยหลับ วิธีลดน้ำหนักด้วยการมีเซ็กส์นี้ก็ช่วยได้ดีเหมือนกันค่ะ

เข้านอนเร็วขึ้นหรือก่อน 4 ทุ่ม

การนอนหลัง 4 ทุ่มขึ้นไปหรือนอนน้อย จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เนื่องจากร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนเกรลินที่ทำให้รู้สึกหิว จนเผลอทานอาหารมากเกินพิกัด ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักให้หุ่นเพรียวสวย ก็ต้องปรับพฤติกรรมการนอนเสียใหม่ ด้วยการเข้านอนตั้งแต่ก่อน 4 ทุ่มและนอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมง หากทำได้ตามนี้ รับรองน้ำหนักลดดั่งใจแน่นอน

คาร์ดิโอก่อนนอน

การออกกำลังกายเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ยังคงได้ผลดีเสมอ และคาร์ดิโอก็เป็นวิธีออกกำลังกายที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด แถมใช้เวลาเพียงแปปเดียวก็สามารถเบิร์นไขมันได้อย่างดีเยี่ยมแล้ว โดยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นก็มีหลายแบบหลายสไตล์ด้วยกัน ลองเลือกสไตล์ที่ชอบมาสักหนึ่งสไตล์ แล้วทำเป็นประจำทุกวันก่อนนอน หุ่นสวยก็จะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว

ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ กับพฤติกรรมก่อนนอน ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด ใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายในช่วงตอนกลางวัน ก็ลองมาลดน้ำหนักด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนนอนกันดูนะคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock

คนท้องมีเซ็กส์ท่าไหน ปลอดภัย ไม่แท้งลูก

คนท้องมีเซ็กส์ท่าไหน ปลอดภัย ไม่แท้งลูก

เมื่อสังคมญี่ปุ่นมาถึงจุดที่ผู้หญิงบอกว่า แฟนมี แต่เขาอยู่ใน มือถือ!

เมื่อสังคมญี่ปุ่นมาถึงจุดที่ผู้หญิงบอกว่า แฟนมี แต่เขาอยู่ใน มือถือ!

Trampoline เทรนด์ Exercise แนวใหม่ที่กำลังมา

Trampoline เทรนด์ Exercise แนวใหม่ที่กำลังมา

ROSE DEEP HYDRATION FACIAL TONER มอบความชุ่มชื้นให้แก่ผิวอย่างล้ำลึก เพื่อผิวเนียนนุ่มสุขภาพดี

ROSE DEEP HYDRATION FACIAL TONER มอบความชุ่มชื้นให้แก่ผิวอย่างล้ำลึก เพื่อผิวเนียนนุ่มสุขภาพดี

สูตร สุกี้นึ่งไมโครเวฟ เมนูคลีน ทำง่ายๆ vdo

สูตร สุกี้นึ่งไมโครเวฟ เมนูคลีน ทำง่ายๆ

ชมพู่ อารยา คุณแม่ท้อง 3 เดือนกับหุ่นสุดน่าอิจฉาในชุดชั้นใน image

ชมพู่ อารยา คุณแม่ท้อง 3 เดือนกับหุ่นสุดน่าอิจฉาในชุดชั้นใน

ออกกำลังกายทุกวัน เหงื่อออกแต่ไม่ต้องสระผม ทำได้อย่างไร มาดูค่ะ

ออกกำลังกายทุกวัน เหงื่อออกแต่ไม่ต้องสระผม ทำได้อย่างไร มาดูค่ะ

เซ็กซ์ทอย อยู่คนเดียวก็ใช้ได้

เซ็กซ์ทอย อยู่คนเดียวก็ใช้ได้

กิจกรรมพิเศษโครงการ Talent Thai & Designers’ Room ประจำปี 2017

กิจกรรมพิเศษโครงการ Talent Thai & Designers’ Room ประจำปี 2017

น้องพอร์ช ลูกออฟฟี่ แม็กซิม จมูกโด่ง ตาสองชั้นมาเต็มขนาดนี้ หล่อแน่! image

น้องพอร์ช ลูกออฟฟี่ แม็กซิม จมูกโด่ง ตาสองชั้นมาเต็มขนาดนี้ หล่อแน่!

พี่ตูน นำวิ่งสุดมันส์ งาน NIKE AIR MAX DAY RUN HOSTED BY NRC BKK image

พี่ตูน นำวิ่งสุดมันส์ งาน NIKE AIR MAX DAY RUN HOSTED BY NRC BKK

แปลกแต่จริง! คาเฟ่ในโตเกียว พนักงานโชว์หน้าสดสวยใสแบบไร้เมคอัพ

แปลกแต่จริง! คาเฟ่ในโตเกียว พนักงานโชว์หน้าสดสวยใสแบบไร้เมคอัพ

น้องน้ำตาล ลูกตั๊ก มยุรา โตแล้วผอม หน้าเรียวเล็ก จมูกโด่งสวย image

น้องน้ำตาล ลูกตั๊ก มยุรา โตแล้วผอม หน้าเรียวเล็ก จมูกโด่งสวย

บอกลาปัญหาอกเล็ก กับอาหารเสริมอึ๋มที่หาได้รอบตัว

บอกลาปัญหาอกเล็ก กับอาหารเสริมอึ๋มที่หาได้รอบตัว

ความเชื่อผิดๆ กับอาหารที่กินแล้วทำให้อ้วน

ความเชื่อผิดๆ กับอาหารที่กินแล้วทำให้อ้วน

THANN ร่วมช่วยเหลือ "ช้างไทย" กับ มูลนิธิเพื่อนช้าง จ.ลำปาง

THANN ร่วมช่วยเหลือ "ช้างไทย" กับ มูลนิธิเพื่อนช้าง จ.ลำปาง

สัญญาณง่ายๆ ที่บอกว่าสาวๆ ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยสักที

สัญญาณง่ายๆ ที่บอกว่าสาวๆ ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยสักที

5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM image

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์