วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ผลจริง แค่ทำพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอน

วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ผลจริง แค่ทำพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอน

วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ผลจริง แค่ทำพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอน

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

อยากลดน้ำหนักแต่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แถมช่วงกลางวันก็ต้องทำงานหนักจนแทบไม่มีเวลาว่างอีกด้วย ไม่ต้องกังวลไป เพราะคุณยังมีอีกช่วงเวลาหนึ่งที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย นั่นก็คือ ตอนก่อนนอนนั่นเอง สงสัยล่ะสิว่าเราจะลดน้ำหนักก่อนนอนได้อย่างไร ก็แค่ทำพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอนเท่านั้น

อาบน้ำเย็น

สำหรับใครที่ชอบอาบน้ำตอนดึก นี่ก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ โดยให้อาบน้ำเย็นแทนการอาบน้ำอุ่น เพราะน้ำเย็นจะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตไขมันสีน้ำตาลออกมา และไขมันตัวนี้นี่เองที่จะช่วยเร่งให้เกิดการเผาผลาญไขมันมากขึ้น เพราะฉะนั้นใครที่ชอบอาบน้ำอุ่น ก็เปลี่ยนมาอาบน้ำเย็นกันได้แล้วนะคะ

ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ

การดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ สักแก้วก่อนนอน จะทำให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลายและนอนหลับสบายยิ่งขึ้น ทั้งยังกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีอีกด้วย จึงสามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้ดั่งใจ และส่งผลดีต่อสุขภาพมากทีเดียว

มีเซ็กส์ก่อนนอน

จากการวิจัยพบว่า การมีเซ็กส์กันก่อนนอนทั้งผู้ชายและผู้หญิงจะสามารถช่วยเบิร์นไขมันออกไปได้มากถึง 90-120 กิโลแคลอรี เมื่อมีเซ็กส์เป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ซึ่งก็ต้องบอกเลยว่าเป็นวิธีที่เวิร์คมาก นอกจากจะช่วยลดหุ่นให้ผอมเพรียวได้แล้ว ก็ยังให้ความรู้สึกที่ฟินสุดๆ แถมช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืนอีกด้วย สำหรับใครที่นอนไม่ค่อยหลับ วิธีลดน้ำหนักด้วยการมีเซ็กส์นี้ก็ช่วยได้ดีเหมือนกันค่ะ

เข้านอนเร็วขึ้นหรือก่อน 4 ทุ่ม

การนอนหลัง 4 ทุ่มขึ้นไปหรือนอนน้อย จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เนื่องจากร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนเกรลินที่ทำให้รู้สึกหิว จนเผลอทานอาหารมากเกินพิกัด ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักให้หุ่นเพรียวสวย ก็ต้องปรับพฤติกรรมการนอนเสียใหม่ ด้วยการเข้านอนตั้งแต่ก่อน 4 ทุ่มและนอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมง หากทำได้ตามนี้ รับรองน้ำหนักลดดั่งใจแน่นอน

คาร์ดิโอก่อนนอน

การออกกำลังกายเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ยังคงได้ผลดีเสมอ และคาร์ดิโอก็เป็นวิธีออกกำลังกายที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด แถมใช้เวลาเพียงแปปเดียวก็สามารถเบิร์นไขมันได้อย่างดีเยี่ยมแล้ว โดยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นก็มีหลายแบบหลายสไตล์ด้วยกัน ลองเลือกสไตล์ที่ชอบมาสักหนึ่งสไตล์ แล้วทำเป็นประจำทุกวันก่อนนอน หุ่นสวยก็จะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว

ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ กับพฤติกรรมก่อนนอน ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด ใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายในช่วงตอนกลางวัน ก็ลองมาลดน้ำหนักด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนนอนกันดูนะคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย image

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก image

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์  2017"

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์ 2017"

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์! vdo

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์!

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017 image

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง image

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

7 อาการหมดรักของสามี

7 อาการหมดรักของสามี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์