วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ผลจริง แค่ทำพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอน

วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ผลจริง แค่ทำพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอน

วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ผลจริง แค่ทำพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอน

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

อยากลดน้ำหนักแต่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แถมช่วงกลางวันก็ต้องทำงานหนักจนแทบไม่มีเวลาว่างอีกด้วย ไม่ต้องกังวลไป เพราะคุณยังมีอีกช่วงเวลาหนึ่งที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย นั่นก็คือ ตอนก่อนนอนนั่นเอง สงสัยล่ะสิว่าเราจะลดน้ำหนักก่อนนอนได้อย่างไร ก็แค่ทำพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอนเท่านั้น

อาบน้ำเย็น

สำหรับใครที่ชอบอาบน้ำตอนดึก นี่ก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ โดยให้อาบน้ำเย็นแทนการอาบน้ำอุ่น เพราะน้ำเย็นจะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตไขมันสีน้ำตาลออกมา และไขมันตัวนี้นี่เองที่จะช่วยเร่งให้เกิดการเผาผลาญไขมันมากขึ้น เพราะฉะนั้นใครที่ชอบอาบน้ำอุ่น ก็เปลี่ยนมาอาบน้ำเย็นกันได้แล้วนะคะ

ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ

การดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ สักแก้วก่อนนอน จะทำให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลายและนอนหลับสบายยิ่งขึ้น ทั้งยังกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีอีกด้วย จึงสามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้ดั่งใจ และส่งผลดีต่อสุขภาพมากทีเดียว

มีเซ็กส์ก่อนนอน

จากการวิจัยพบว่า การมีเซ็กส์กันก่อนนอนทั้งผู้ชายและผู้หญิงจะสามารถช่วยเบิร์นไขมันออกไปได้มากถึง 90-120 กิโลแคลอรี เมื่อมีเซ็กส์เป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ซึ่งก็ต้องบอกเลยว่าเป็นวิธีที่เวิร์คมาก นอกจากจะช่วยลดหุ่นให้ผอมเพรียวได้แล้ว ก็ยังให้ความรู้สึกที่ฟินสุดๆ แถมช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืนอีกด้วย สำหรับใครที่นอนไม่ค่อยหลับ วิธีลดน้ำหนักด้วยการมีเซ็กส์นี้ก็ช่วยได้ดีเหมือนกันค่ะ

เข้านอนเร็วขึ้นหรือก่อน 4 ทุ่ม

การนอนหลัง 4 ทุ่มขึ้นไปหรือนอนน้อย จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เนื่องจากร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนเกรลินที่ทำให้รู้สึกหิว จนเผลอทานอาหารมากเกินพิกัด ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักให้หุ่นเพรียวสวย ก็ต้องปรับพฤติกรรมการนอนเสียใหม่ ด้วยการเข้านอนตั้งแต่ก่อน 4 ทุ่มและนอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมง หากทำได้ตามนี้ รับรองน้ำหนักลดดั่งใจแน่นอน

คาร์ดิโอก่อนนอน

การออกกำลังกายเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ยังคงได้ผลดีเสมอ และคาร์ดิโอก็เป็นวิธีออกกำลังกายที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด แถมใช้เวลาเพียงแปปเดียวก็สามารถเบิร์นไขมันได้อย่างดีเยี่ยมแล้ว โดยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นก็มีหลายแบบหลายสไตล์ด้วยกัน ลองเลือกสไตล์ที่ชอบมาสักหนึ่งสไตล์ แล้วทำเป็นประจำทุกวันก่อนนอน หุ่นสวยก็จะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว

ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ กับพฤติกรรมก่อนนอน ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด ใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายในช่วงตอนกลางวัน ก็ลองมาลดน้ำหนักด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนนอนกันดูนะคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา image

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย image

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One” image

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One”

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์