วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ผลจริง แค่ทำพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอน

วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ผลจริง แค่ทำพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอน

วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ผลจริง แค่ทำพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอน

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

อยากลดน้ำหนักแต่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แถมช่วงกลางวันก็ต้องทำงานหนักจนแทบไม่มีเวลาว่างอีกด้วย ไม่ต้องกังวลไป เพราะคุณยังมีอีกช่วงเวลาหนึ่งที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย นั่นก็คือ ตอนก่อนนอนนั่นเอง สงสัยล่ะสิว่าเราจะลดน้ำหนักก่อนนอนได้อย่างไร ก็แค่ทำพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอนเท่านั้น

อาบน้ำเย็น

สำหรับใครที่ชอบอาบน้ำตอนดึก นี่ก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ โดยให้อาบน้ำเย็นแทนการอาบน้ำอุ่น เพราะน้ำเย็นจะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตไขมันสีน้ำตาลออกมา และไขมันตัวนี้นี่เองที่จะช่วยเร่งให้เกิดการเผาผลาญไขมันมากขึ้น เพราะฉะนั้นใครที่ชอบอาบน้ำอุ่น ก็เปลี่ยนมาอาบน้ำเย็นกันได้แล้วนะคะ

ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ

การดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ สักแก้วก่อนนอน จะทำให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลายและนอนหลับสบายยิ่งขึ้น ทั้งยังกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีอีกด้วย จึงสามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้ดั่งใจ และส่งผลดีต่อสุขภาพมากทีเดียว

มีเซ็กส์ก่อนนอน

จากการวิจัยพบว่า การมีเซ็กส์กันก่อนนอนทั้งผู้ชายและผู้หญิงจะสามารถช่วยเบิร์นไขมันออกไปได้มากถึง 90-120 กิโลแคลอรี เมื่อมีเซ็กส์เป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ซึ่งก็ต้องบอกเลยว่าเป็นวิธีที่เวิร์คมาก นอกจากจะช่วยลดหุ่นให้ผอมเพรียวได้แล้ว ก็ยังให้ความรู้สึกที่ฟินสุดๆ แถมช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืนอีกด้วย สำหรับใครที่นอนไม่ค่อยหลับ วิธีลดน้ำหนักด้วยการมีเซ็กส์นี้ก็ช่วยได้ดีเหมือนกันค่ะ

เข้านอนเร็วขึ้นหรือก่อน 4 ทุ่ม

การนอนหลัง 4 ทุ่มขึ้นไปหรือนอนน้อย จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เนื่องจากร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนเกรลินที่ทำให้รู้สึกหิว จนเผลอทานอาหารมากเกินพิกัด ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักให้หุ่นเพรียวสวย ก็ต้องปรับพฤติกรรมการนอนเสียใหม่ ด้วยการเข้านอนตั้งแต่ก่อน 4 ทุ่มและนอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมง หากทำได้ตามนี้ รับรองน้ำหนักลดดั่งใจแน่นอน

คาร์ดิโอก่อนนอน

การออกกำลังกายเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ยังคงได้ผลดีเสมอ และคาร์ดิโอก็เป็นวิธีออกกำลังกายที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด แถมใช้เวลาเพียงแปปเดียวก็สามารถเบิร์นไขมันได้อย่างดีเยี่ยมแล้ว โดยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นก็มีหลายแบบหลายสไตล์ด้วยกัน ลองเลือกสไตล์ที่ชอบมาสักหนึ่งสไตล์ แล้วทำเป็นประจำทุกวันก่อนนอน หุ่นสวยก็จะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว

ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ กับพฤติกรรมก่อนนอน ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด ใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายในช่วงตอนกลางวัน ก็ลองมาลดน้ำหนักด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนนอนกันดูนะคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์ image

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้ image

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

รวมไอเดีย แต่งห้องพัก สำหรับอพาร์ตเม้นท์เล็กๆ สไตล์สาวๆ แบบนี้ต้องแชร์

รวมไอเดีย แต่งห้องพัก สำหรับอพาร์ตเม้นท์เล็กๆ สไตล์สาวๆ แบบนี้ต้องแชร์

Louis Vuitton ทุ่ม 4.5 แสนล้านบาท ครอบครองกิจการ Christian Dior แบบเต็มตัว

Louis Vuitton ทุ่ม 4.5 แสนล้านบาท ครอบครองกิจการ Christian Dior แบบเต็มตัว

สาวอินเดีย สวยเฉียบคม คว้า มิสทีน ยูนิเวิร์ส 2017 พร้อมชุดประจำชาติยอดเยี่ยม image

สาวอินเดีย สวยเฉียบคม คว้า มิสทีน ยูนิเวิร์ส 2017 พร้อมชุดประจำชาติยอดเยี่ยม

ปรับพฤติกรรมชีวิต ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

ปรับพฤติกรรมชีวิต ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

นาย-เต้ย ประกบคู่ขึ้นปกนิตยสารแพรว สวย หล่อ ใจละลาย image

นาย-เต้ย ประกบคู่ขึ้นปกนิตยสารแพรว สวย หล่อ ใจละลาย

8 สูตรน้ำดีท็อกซ์ ล้างพิษ เมนูสุขภาพ

8 สูตรน้ำดีท็อกซ์ ล้างพิษ เมนูสุขภาพ

8 ท่า 3 เซต หุ่นเฟิร์ม ก้นกระชับ หน้าท้องแบน พรีม รณิดา By เทรนเนอร์จัน image

8 ท่า 3 เซต หุ่นเฟิร์ม ก้นกระชับ หน้าท้องแบน พรีม รณิดา By เทรนเนอร์จัน

9 สิ่งสำคัญที่เจ้าสาวควรทำ 1 เดือนก่อนวันแต่งงาน

9 สิ่งสำคัญที่เจ้าสาวควรทำ 1 เดือนก่อนวันแต่งงาน

เรื่องจริง! ของหญิงสาวสวยที่โดนผู้ชาย 7 คนข่มขืน

เรื่องจริง! ของหญิงสาวสวยที่โดนผู้ชาย 7 คนข่มขืน

10 ผู้ทรงอิทธิพลด้านความงามบนโลกออนไลน์ จากการจัดอันดับของ Forbes

10 ผู้ทรงอิทธิพลด้านความงามบนโลกออนไลน์ จากการจัดอันดับของ Forbes

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3 image

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!! image

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์