4 อาหารชั้นเยี่ยม กำราบไขมันหน้าท้องได้อย่างเห็นผล

4 อาหารชั้นเยี่ยม กำราบไขมันหน้าท้องได้อย่างเห็นผล

4 อาหารชั้นเยี่ยม กำราบไขมันหน้าท้องได้อย่างเห็นผล

การทานอาหารที่มีแต่ไขมันสูง และละเลยการออกกำลังกายอยู่เสมอ เป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้ผู้คนในยุคนี้มีน้ำหนักตัวมากเกินไป จนทำให้ร่างกายสะสมไขมันตามส่วนต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นตามบริเวณต้นแขน ต้นขา และบริเวณหน้าท้อง ซึ่งเป็นจุดหนึ่งที่มองเห็นได้ชัด กลายเป็นอุปสรรคของความสวย วันนี้เรามีวิธีกำจัดไขมันหน้าท้องด้วยอาหารมาฝาก มาติดตามกันเลย

1.ผักและผลไม้

การทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์อย่างผักและผลไม้ จะช่วยลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่ร่างกาย ทำให้ร่างกายของเราได้รับพลังงานจากไขมันในปริมาณที่เหมาะสมง สำหรับผู้ที่อยากลดไขมันหน้าท้องอยู่แล้วละก็ ให้ลดการทานอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล แล้วแทนที่ด้วยผักและผลไม้ จะช่วยทำให้อิ่มนานขึ้น ที่สำคัญในผักและผลไม้ ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุ รวมทั้งไฟเบอร์ที่จะช่วยทำให้หุ่นสวย ผิวใส และช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้อีกด้วย

2.โปรตีน

สารอาหารหลักที่มีความสำคัญอย่างมากต่อเซลล์ในร่างกาย ซึ่งการทานโปรตีนในทุกมื้ออาหาร จะช่วยทำให้อิ่มเร็วขึ้นด้วยปริมาณอาหารที่น้อยลง การทานโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมยังสามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้เพิ่มสูงขึ้น ซึ่งการเลือกทานโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยทำให้การขจัดไขมันหน้าท้องเป็นไปได้ง่ายขึ้น และโปรตีนยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้รูปร่างของคุณกระชับขึ้นอีกด้วย

3.ไขมันดี

การเลือกทานไขมันอย่างถูกวิธี จะช่วยทำให้รูปร่างของคุณสมส่วนและปราศจากไขมันส่วนเกิน แม้แต่สาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักร่างกายก็จำเป็นต้องได้รับไขมันเช่นกัน ซึ่งไขมันนั้นมีอยู่ 2 ชนิด คือ ไขมันเลวกับไขมันดี สำหรับไขมันเลวจะพบได้มากในอาหารประเภททอดหรือผัดเป็นส่วนใหญ่ รวมถึงขนมที่วางขายอยู่ตามร้านสะดวกซื้อ ซึ่งยิ่งทานก็ยิ่งทำให้ไขมันรอบพุงเพิ่มพูนมากยิ่งขึ้น ดังนั้นให้หลีกเลี่ยงการทานไขมันเลว แล้วแทนที่ด้วยไขมันดีอย่างเช่น น้ำมันมะกอก หรือการทานปลาให้มากขึ้น จะช่วยทำให้ร่างกายมีไขมันที่ดีเพิ่มขึ้น ส่งผลทำให้ร่างกายสามารถกำจัดไขมันหน้าท้องออกไปได้ดีขึ้นด้วย

4.เซเลเนียม

แร่ธาตุชนิดนี้มีคุณสมบัติที่ช่วยต่อต้านมะเร็ง ที่สำคัญยังส่งผลดีต่อการลดไขมันหน้าท้อง โดยการสำรวจในประเทศอเมริกาพบว่า ผู้ที่มีระดับเซเลเนียมต่ำและสารแอนติ้ออกซิเดนท์น้อย จะทำให้มีการสะสมไขมันบริเวณช่วงสะโพก ดังนั้นแนะนำให้ทานเซเลเนียมวันละ 55 ไมโครกรัมจากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมก็จะช่วยได้ค่ะ

สำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันหน้าท้อง สิ่งที่ต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษ คือ การเลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์เป็นหลัก โดยทานในปริมาณที่เหมาะสม และควรออกกำลังกายลดหน้าท้องไปด้วยจะดีมาก เพราะการออกกำลังกายลดหน้าท้อง นอกจากจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้แล้ว ยังช่วยสลายไขมันหน้าท้องและช่วยลดน้ำหนักในตัวได้ผลอีกด้วยนั่นเอง 

 

ขอขอบคุณ

ภาพ : istockphoto

ออกกำลังกายทุกวัน เหงื่อออกแต่ไม่ต้องสระผม ทำได้อย่างไร มาดูค่ะ

ออกกำลังกายทุกวัน เหงื่อออกแต่ไม่ต้องสระผม ทำได้อย่างไร มาดูค่ะ

เซ็กซ์ทอย อยู่คนเดียวก็ใช้ได้

เซ็กซ์ทอย อยู่คนเดียวก็ใช้ได้

กิจกรรมพิเศษโครงการ Talent Thai & Designers’ Room ประจำปี 2017

กิจกรรมพิเศษโครงการ Talent Thai & Designers’ Room ประจำปี 2017

น้องพอร์ช ลูกออฟฟี่ แม็กซิม จมูกโด่ง ตาสองชั้นมาเต็มขนาดนี้ หล่อแน่! image

น้องพอร์ช ลูกออฟฟี่ แม็กซิม จมูกโด่ง ตาสองชั้นมาเต็มขนาดนี้ หล่อแน่!

แปลกแต่จริง! คาเฟ่ในโตเกียว พนักงานโชว์หน้าสดสวยใสแบบไร้เมคอัพ

แปลกแต่จริง! คาเฟ่ในโตเกียว พนักงานโชว์หน้าสดสวยใสแบบไร้เมคอัพ

น้องน้ำตาล ลูกตั๊ก มยุรา โตแล้วผอม หน้าเรียวเล็ก จมูกโด่งสวย image

น้องน้ำตาล ลูกตั๊ก มยุรา โตแล้วผอม หน้าเรียวเล็ก จมูกโด่งสวย

บอกลาปัญหาอกเล็ก กับอาหารเสริมอึ๋มที่หาได้รอบตัว

บอกลาปัญหาอกเล็ก กับอาหารเสริมอึ๋มที่หาได้รอบตัว

ความเชื่อผิดๆ กับอาหารที่กินแล้วทำให้อ้วน

ความเชื่อผิดๆ กับอาหารที่กินแล้วทำให้อ้วน

THANN ร่วมช่วยเหลือ "ช้างไทย" กับ มูลนิธิเพื่อนช้าง จ.ลำปาง

THANN ร่วมช่วยเหลือ "ช้างไทย" กับ มูลนิธิเพื่อนช้าง จ.ลำปาง

สัญญาณง่ายๆ ที่บอกว่าสาวๆ ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยสักที

สัญญาณง่ายๆ ที่บอกว่าสาวๆ ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยสักที

5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM image

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

สูตรดื่มน้ำมะเขือเทศ สูตรไหนรอด สูตรไหนร่วง รู้กัน! vdo

สูตรดื่มน้ำมะเขือเทศ สูตรไหนรอด สูตรไหนร่วง รู้กัน!

สูตรยำมะยงชิด ผลไม้ยอดฮิตช่วงหน้าร้อน เห็นแล้วน้ำลายไหล vdo

สูตรยำมะยงชิด ผลไม้ยอดฮิตช่วงหน้าร้อน เห็นแล้วน้ำลายไหล

ถึงไม่โดนแดดผิวก็เสียได้...อยากรู้ไหมว่าทำไม

ถึงไม่โดนแดดผิวก็เสียได้...อยากรู้ไหมว่าทำไม

5 นิสัยสามี ที่คุณภรรยาต้องรู้และเข้าใจ

5 นิสัยสามี ที่คุณภรรยาต้องรู้และเข้าใจ

โปรแรง น่าสอย 6 แบรนด์เครื่องสำอางดัง ในงาน "CMG BEAUTY PARADISE" image

โปรแรง น่าสอย 6 แบรนด์เครื่องสำอางดัง ในงาน "CMG BEAUTY PARADISE"

เคล็ดลับหุ่นสวยด้วยอาหารไดเอทตามกรุ๊ปเลือดของสาวญี่ปุ่น

เคล็ดลับหุ่นสวยด้วยอาหารไดเอทตามกรุ๊ปเลือดของสาวญี่ปุ่น

นาย (ณภัทร เสียงสมบุญ) คือดวงใจ ซิงเกิ้ลมัมกับวิธีสอนลูกที่ใช้ธรรมนำทาง

นาย (ณภัทร เสียงสมบุญ) คือดวงใจ ซิงเกิ้ลมัมกับวิธีสอนลูกที่ใช้ธรรมนำทาง

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์