4 อาหารชั้นเยี่ยม กำราบไขมันหน้าท้องได้อย่างเห็นผล

4 อาหารชั้นเยี่ยม กำราบไขมันหน้าท้องได้อย่างเห็นผล

4 อาหารชั้นเยี่ยม กำราบไขมันหน้าท้องได้อย่างเห็นผล

การทานอาหารที่มีแต่ไขมันสูง และละเลยการออกกำลังกายอยู่เสมอ เป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้ผู้คนในยุคนี้มีน้ำหนักตัวมากเกินไป จนทำให้ร่างกายสะสมไขมันตามส่วนต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นตามบริเวณต้นแขน ต้นขา และบริเวณหน้าท้อง ซึ่งเป็นจุดหนึ่งที่มองเห็นได้ชัด กลายเป็นอุปสรรคของความสวย วันนี้เรามีวิธีกำจัดไขมันหน้าท้องด้วยอาหารมาฝาก มาติดตามกันเลย

1.ผักและผลไม้

การทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์อย่างผักและผลไม้ จะช่วยลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่ร่างกาย ทำให้ร่างกายของเราได้รับพลังงานจากไขมันในปริมาณที่เหมาะสมง สำหรับผู้ที่อยากลดไขมันหน้าท้องอยู่แล้วละก็ ให้ลดการทานอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล แล้วแทนที่ด้วยผักและผลไม้ จะช่วยทำให้อิ่มนานขึ้น ที่สำคัญในผักและผลไม้ ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุ รวมทั้งไฟเบอร์ที่จะช่วยทำให้หุ่นสวย ผิวใส และช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้อีกด้วย

2.โปรตีน

สารอาหารหลักที่มีความสำคัญอย่างมากต่อเซลล์ในร่างกาย ซึ่งการทานโปรตีนในทุกมื้ออาหาร จะช่วยทำให้อิ่มเร็วขึ้นด้วยปริมาณอาหารที่น้อยลง การทานโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมยังสามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้เพิ่มสูงขึ้น ซึ่งการเลือกทานโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยทำให้การขจัดไขมันหน้าท้องเป็นไปได้ง่ายขึ้น และโปรตีนยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้รูปร่างของคุณกระชับขึ้นอีกด้วย

3.ไขมันดี

การเลือกทานไขมันอย่างถูกวิธี จะช่วยทำให้รูปร่างของคุณสมส่วนและปราศจากไขมันส่วนเกิน แม้แต่สาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักร่างกายก็จำเป็นต้องได้รับไขมันเช่นกัน ซึ่งไขมันนั้นมีอยู่ 2 ชนิด คือ ไขมันเลวกับไขมันดี สำหรับไขมันเลวจะพบได้มากในอาหารประเภททอดหรือผัดเป็นส่วนใหญ่ รวมถึงขนมที่วางขายอยู่ตามร้านสะดวกซื้อ ซึ่งยิ่งทานก็ยิ่งทำให้ไขมันรอบพุงเพิ่มพูนมากยิ่งขึ้น ดังนั้นให้หลีกเลี่ยงการทานไขมันเลว แล้วแทนที่ด้วยไขมันดีอย่างเช่น น้ำมันมะกอก หรือการทานปลาให้มากขึ้น จะช่วยทำให้ร่างกายมีไขมันที่ดีเพิ่มขึ้น ส่งผลทำให้ร่างกายสามารถกำจัดไขมันหน้าท้องออกไปได้ดีขึ้นด้วย

4.เซเลเนียม

แร่ธาตุชนิดนี้มีคุณสมบัติที่ช่วยต่อต้านมะเร็ง ที่สำคัญยังส่งผลดีต่อการลดไขมันหน้าท้อง โดยการสำรวจในประเทศอเมริกาพบว่า ผู้ที่มีระดับเซเลเนียมต่ำและสารแอนติ้ออกซิเดนท์น้อย จะทำให้มีการสะสมไขมันบริเวณช่วงสะโพก ดังนั้นแนะนำให้ทานเซเลเนียมวันละ 55 ไมโครกรัมจากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมก็จะช่วยได้ค่ะ

สำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันหน้าท้อง สิ่งที่ต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษ คือ การเลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์เป็นหลัก โดยทานในปริมาณที่เหมาะสม และควรออกกำลังกายลดหน้าท้องไปด้วยจะดีมาก เพราะการออกกำลังกายลดหน้าท้อง นอกจากจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้แล้ว ยังช่วยสลายไขมันหน้าท้องและช่วยลดน้ำหนักในตัวได้ผลอีกด้วยนั่นเอง 

 

ขอขอบคุณ

ภาพ : istockphoto

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

Pick Me Up ยอดฮิต! ทีรามิสุเฟรปเป้

Pick Me Up ยอดฮิต! ทีรามิสุเฟรปเป้

ส่องเมนูอาหารคลีนของชมพู่ อารยา...คุณค่าที่ (หุ่น) เราคู่ควร!!

ส่องเมนูอาหารคลีนของชมพู่ อารยา...คุณค่าที่ (หุ่น) เราคู่ควร!!

10 ภาพจริงของทารกขณะยังเป็นตัวอ่อนอยู่ในท้องแม่

10 ภาพจริงของทารกขณะยังเป็นตัวอ่อนอยู่ในท้องแม่

บอย โกสิยพงษ์ ปล่อยเพลง “ฉันเข้าใจ” เพลงที่ผู้หญิงทั้งโลกต้องหยุดฟัง!

บอย โกสิยพงษ์ ปล่อยเพลง “ฉันเข้าใจ” เพลงที่ผู้หญิงทั้งโลกต้องหยุดฟัง!

แม่ไม่ฟังหมอที่บอกให้ถอดใจกับลูกสมองพิการ 29 ปีต่อมา ลูกชายได้เข้าฮาร์วาร์ด

แม่ไม่ฟังหมอที่บอกให้ถอดใจกับลูกสมองพิการ 29 ปีต่อมา ลูกชายได้เข้าฮาร์วาร์ด

อย่าปล่อยให้ พ่อแม่รังแกฉัน

อย่าปล่อยให้ พ่อแม่รังแกฉัน

ต้นแขนกระชับสวยด้วย 5 วิธีลดไขมันต้นแขนให้ได้ผล

ต้นแขนกระชับสวยด้วย 5 วิธีลดไขมันต้นแขนให้ได้ผล

5 เทคนิคลดความหิว กับการเลือกกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

5 เทคนิคลดความหิว กับการเลือกกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

4 เรื่องที่ควรรู้! ก่อนตัดสินใจกลับไปสานสัมพันธ์กับแฟนเก่า

4 เรื่องที่ควรรู้! ก่อนตัดสินใจกลับไปสานสัมพันธ์กับแฟนเก่า

5 เคล็ดลับแก้ปัญหาหน้าท้องหย่อนยานหลังคลอด

5 เคล็ดลับแก้ปัญหาหน้าท้องหย่อนยานหลังคลอด

4 วิธีแก้ปัญหาคอเคล็ดอย่างได้ผล

4 วิธีแก้ปัญหาคอเคล็ดอย่างได้ผล

อาหารลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ ไฟเบอร์สูง กินแล้วผอมชัวร์ !

อาหารลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ ไฟเบอร์สูง กินแล้วผอมชัวร์ !

น้องณิลลา ลูกสาววัย 2 ขวบ ของพ่อแบงค์ แม่ไอซ์ น่าเอ็นดูมาก image

น้องณิลลา ลูกสาววัย 2 ขวบ ของพ่อแบงค์ แม่ไอซ์ น่าเอ็นดูมาก

หนุ่มญี่ปุ่นมองแบบนี้! 8 ข้อที่ต้องระวังหญิงไทยตัวแม่!!!

หนุ่มญี่ปุ่นมองแบบนี้! 8 ข้อที่ต้องระวังหญิงไทยตัวแม่!!!

6 สัญญาณเตือน “รักเริ่มจืดจาง”

6 สัญญาณเตือน “รักเริ่มจืดจาง”

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์