4 อาหารชั้นเยี่ยม กำราบไขมันหน้าท้องได้อย่างเห็นผล

4 อาหารชั้นเยี่ยม กำราบไขมันหน้าท้องได้อย่างเห็นผล

4 อาหารชั้นเยี่ยม กำราบไขมันหน้าท้องได้อย่างเห็นผล

การทานอาหารที่มีแต่ไขมันสูง และละเลยการออกกำลังกายอยู่เสมอ เป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้ผู้คนในยุคนี้มีน้ำหนักตัวมากเกินไป จนทำให้ร่างกายสะสมไขมันตามส่วนต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นตามบริเวณต้นแขน ต้นขา และบริเวณหน้าท้อง ซึ่งเป็นจุดหนึ่งที่มองเห็นได้ชัด กลายเป็นอุปสรรคของความสวย วันนี้เรามีวิธีกำจัดไขมันหน้าท้องด้วยอาหารมาฝาก มาติดตามกันเลย

1.ผักและผลไม้

การทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์อย่างผักและผลไม้ จะช่วยลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่ร่างกาย ทำให้ร่างกายของเราได้รับพลังงานจากไขมันในปริมาณที่เหมาะสมง สำหรับผู้ที่อยากลดไขมันหน้าท้องอยู่แล้วละก็ ให้ลดการทานอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล แล้วแทนที่ด้วยผักและผลไม้ จะช่วยทำให้อิ่มนานขึ้น ที่สำคัญในผักและผลไม้ ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุ รวมทั้งไฟเบอร์ที่จะช่วยทำให้หุ่นสวย ผิวใส และช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้อีกด้วย

2.โปรตีน

สารอาหารหลักที่มีความสำคัญอย่างมากต่อเซลล์ในร่างกาย ซึ่งการทานโปรตีนในทุกมื้ออาหาร จะช่วยทำให้อิ่มเร็วขึ้นด้วยปริมาณอาหารที่น้อยลง การทานโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมยังสามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้เพิ่มสูงขึ้น ซึ่งการเลือกทานโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยทำให้การขจัดไขมันหน้าท้องเป็นไปได้ง่ายขึ้น และโปรตีนยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้รูปร่างของคุณกระชับขึ้นอีกด้วย

3.ไขมันดี

การเลือกทานไขมันอย่างถูกวิธี จะช่วยทำให้รูปร่างของคุณสมส่วนและปราศจากไขมันส่วนเกิน แม้แต่สาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักร่างกายก็จำเป็นต้องได้รับไขมันเช่นกัน ซึ่งไขมันนั้นมีอยู่ 2 ชนิด คือ ไขมันเลวกับไขมันดี สำหรับไขมันเลวจะพบได้มากในอาหารประเภททอดหรือผัดเป็นส่วนใหญ่ รวมถึงขนมที่วางขายอยู่ตามร้านสะดวกซื้อ ซึ่งยิ่งทานก็ยิ่งทำให้ไขมันรอบพุงเพิ่มพูนมากยิ่งขึ้น ดังนั้นให้หลีกเลี่ยงการทานไขมันเลว แล้วแทนที่ด้วยไขมันดีอย่างเช่น น้ำมันมะกอก หรือการทานปลาให้มากขึ้น จะช่วยทำให้ร่างกายมีไขมันที่ดีเพิ่มขึ้น ส่งผลทำให้ร่างกายสามารถกำจัดไขมันหน้าท้องออกไปได้ดีขึ้นด้วย

4.เซเลเนียม

แร่ธาตุชนิดนี้มีคุณสมบัติที่ช่วยต่อต้านมะเร็ง ที่สำคัญยังส่งผลดีต่อการลดไขมันหน้าท้อง โดยการสำรวจในประเทศอเมริกาพบว่า ผู้ที่มีระดับเซเลเนียมต่ำและสารแอนติ้ออกซิเดนท์น้อย จะทำให้มีการสะสมไขมันบริเวณช่วงสะโพก ดังนั้นแนะนำให้ทานเซเลเนียมวันละ 55 ไมโครกรัมจากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมก็จะช่วยได้ค่ะ

สำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันหน้าท้อง สิ่งที่ต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษ คือ การเลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์เป็นหลัก โดยทานในปริมาณที่เหมาะสม และควรออกกำลังกายลดหน้าท้องไปด้วยจะดีมาก เพราะการออกกำลังกายลดหน้าท้อง นอกจากจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้แล้ว ยังช่วยสลายไขมันหน้าท้องและช่วยลดน้ำหนักในตัวได้ผลอีกด้วยนั่นเอง 

 

ขอขอบคุณ

ภาพ : istockphoto

รีวิว 5 สเปรย์กันแดด ตัวไหนดี ตัวไหนเด็ด ตามมา! รีวิว

รีวิว 5 สเปรย์กันแดด ตัวไหนดี ตัวไหนเด็ด ตามมา!

สุดยอดสาวผิวสวยของญี่ปุ่นอยู่จังหวัดไหนกันนะ?

สุดยอดสาวผิวสวยของญี่ปุ่นอยู่จังหวัดไหนกันนะ?

แฟนนางงานเตรียมลุ้น! เปิดตัว PD Miss Grand Thailand 2017 image

แฟนนางงานเตรียมลุ้น! เปิดตัว PD Miss Grand Thailand 2017

เกาะติดชีวิต 24 ชั่วโมง ของ ณิชา ณัฏฐณิชา image

เกาะติดชีวิต 24 ชั่วโมง ของ ณิชา ณัฏฐณิชา

8 สิ่งที่ทำให้คุณดูเฮลท์ตี้

8 สิ่งที่ทำให้คุณดูเฮลท์ตี้

ซึ้ง!! คู่รักวัย 90 ปี เขียนจดหมายรัก "ฉันจะอยู่อย่างไร ถ้าไม่มีเธอ"

ซึ้ง!! คู่รักวัย 90 ปี เขียนจดหมายรัก "ฉันจะอยู่อย่างไร ถ้าไม่มีเธอ"

เผลอตวาดแว้ดใส่ลูก ทางออกที่ถูก ควรทำอย่างไร

เผลอตวาดแว้ดใส่ลูก ทางออกที่ถูก ควรทำอย่างไร

5 คำถามสุดฮิตที่แม่ท้องอยากรู้

5 คำถามสุดฮิตที่แม่ท้องอยากรู้

30 ภาพ น้องเรซซิ่ง ลูกแพท ณปภา จมูกโด่งได้แม่ ตาตี๋ได้พ่อ หล่อตั้งแต่เกิด! image

30 ภาพ น้องเรซซิ่ง ลูกแพท ณปภา จมูกโด่งได้แม่ ตาตี๋ได้พ่อ หล่อตั้งแต่เกิด!

ปังพิซซ่าไมโครเวฟ ง่ายๆ สำหรับคนรักชีส vdo

ปังพิซซ่าไมโครเวฟ ง่ายๆ สำหรับคนรักชีส

สูตรกุ้งอบวุ้นเส้นจากไมโครเวฟ ทำง่าย อร่อยทันใจ vdo

สูตรกุ้งอบวุ้นเส้นจากไมโครเวฟ ทำง่าย อร่อยทันใจ

นางแบบสาวหล่อ!? “นากายาม่า สะซึคิ” ที่กำลังเนื้อหอมในหมู่สาว JK

นางแบบสาวหล่อ!? “นากายาม่า สะซึคิ” ที่กำลังเนื้อหอมในหมู่สาว JK

สาวแขนใหญ่ฟังทางนี้!! นี่คือชุดเจ้าสาวที่เหมาะกับคุณ

สาวแขนใหญ่ฟังทางนี้!! นี่คือชุดเจ้าสาวที่เหมาะกับคุณ

รวม 7 ท่าโพสต์ถ่ายรูปที่ช่วยให้ขาดูเพรียวขึ้น!

รวม 7 ท่าโพสต์ถ่ายรูปที่ช่วยให้ขาดูเพรียวขึ้น!

อวดของใหม่! ไนกี้ กับคอลเลคชั่นล่าสุด กางเกงวิ่งเลกกิ้ง Zonal Strength

อวดของใหม่! ไนกี้ กับคอลเลคชั่นล่าสุด กางเกงวิ่งเลกกิ้ง Zonal Strength

Grace Elizabeth นางแบบวิคทอเรีย ซีเคร็ดหน้าใหม่ ที่ปังสุดๆ image

Grace Elizabeth นางแบบวิคทอเรีย ซีเคร็ดหน้าใหม่ ที่ปังสุดๆ

Lolita สาวน้อยหน้าสวย ฉายา บาร์บี้ผิวสี ที่มีคนคลั่งไคล้ติดตามกว่า 1.8 แสนคน image

Lolita สาวน้อยหน้าสวย ฉายา บาร์บี้ผิวสี ที่มีคนคลั่งไคล้ติดตามกว่า 1.8 แสนคน

อีเลฟเว่นสตรีท เปิดตัวในไทยอย่างเป็นทางการ เอาใจขาช้อปออนไลน์

อีเลฟเว่นสตรีท เปิดตัวในไทยอย่างเป็นทางการ เอาใจขาช้อปออนไลน์

ฉลองวันเกิด 35 ปีนิตยสารสุดสัปดาห์ คว้า 19 คนหล่อขอทำดีปี 10 ขึ้นปกฉบับ 16 ก.พ. 60

ฉลองวันเกิด 35 ปีนิตยสารสุดสัปดาห์ คว้า 19 คนหล่อขอทำดีปี 10 ขึ้นปกฉบับ 16 ก.พ. 60

เคล็ด(ไม่)ลับ อยากขาสวย เรียวยาว ฟังทางนี้!

เคล็ด(ไม่)ลับ อยากขาสวย เรียวยาว ฟังทางนี้!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์