ก่อนเล่นโยคะเพื่อสุขภาพ รู้จักโยคะดีแล้วหรือยัง?

การออกกำลังกายลดน้ำหนักนั้นสามารถทำได้หลากหลายแบบ และการเล่นโยคะก็ช่วยลดน้ำหนักได้เช่นเดียวกัน โดยโยคะ ชเป็นการบริหารร่างกาย ที่แน่นอนว่าคงไม่มีใครที่ไม่รู้จัก แต่เชื่อว่าส่วนใหญ่จะรู้จักโยคะเพียงแค่ผิวเผินเท่านั้น มีน้อยคนที่จะรู้ว่า การเล่นโยคะนั้นให้ประโยชน์อย่างไร มีกี่แบบ และมีทักษะการฝึกอย่างไรบ้างจึงจะได้ผลดีที่สุด เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับการเล่นโยคะกันให้มากขึ้นจะเป็นยังไงบ้างนั้น มาดูกันเลย

มาทำความรู้จักกับ “โยคะ” กันเถอะ

การเล่นโยคะเป็นการบริหารร่างกายอย่างหนึ่ง ที่จะฝึกจิตและกายเข้าด้วยกัน ทั้งยังเป็นการสร้างสมาธิ เสริมบุคลิกภาพและฝึกจิตใจให้สงบลงอีกด้วย และในขณะเดียวกัน โยคะก็สามารถช่วยในการลดน้ำหนักและบรรเทาอาการเจ็บป่วยบางอย่างได้ดีทีเดียว

โยคะ มีกี่แบบ?

หลายคนอาจจะสงสัยว่าโยคะมีกี่แบบกันแน่ ซึ่งขอบอกเลยว่ามีหลายแบบด้วยกัน แต่จัดออกเป็น 4 กลุ่มใหญ่ๆ ดังนี้

1.ราชาโยคะ เป็นการเล่นโยคะเพื่อการควบคุมจิต เพื่อให้เกิดการหลุดพ้น

2.กรรมะโยคะ เป็นการเล่นโยคะ เพื่ออุทิศตนเพื่อผู้อื่น ไปจนเกิดการหลุดพ้น

3.ญาณโยคะ เป็นการเล่นโยคะ เพื่อการฝึกและการใช้สติปัญญา ไปจนเกิดการหลุดพ้น

4.ภักดีโยคะ เป็นการเล่นโยคะ เพื่อแสดงถึงความศรัทธา การสวดมนต์ ไปจนถึงการหลุดพ้น

หลักควรรู้ในการฝึกโยคะ

การฝึกโยคะเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี และบรรลุเป้าหมายอย่างมีประสิทธิภาพนั้นจะต้องรู้หลักในการฝึก ซึ่งก็มีหลักการดังนี้

• ควรฝึกแบบค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป ช้าๆ เคลื่อนไหวทีละนิด และควรหยุดนิ่งในช่วงของท่าที่มีการหยุด
• อย่าหักโหมจนเกินไป ควรเริ่มฝึกจากท่าง่ายๆ ก่อน และสำหรับท่ายากๆ ก็ให้ฝึกไปทีละนิด พร้อมกับดูขีดจำกัดของตัวเองด้วย
• ควรผ่อนคลายอารมณ์ในระหว่างฝึก ทำจิตใจให้สบาย ไม่วอกแวก และอย่าคิดเรื่องอื่นให้ปวดหัวหรือรบกวนสมาธิเลยเชียว
• ต้องมีสติอยู่กับตัวเสมอ รับรู้ว่าตัวเองกำลังฝึกท่าไหน เคลื่อนไหวอย่างไร และท่าต่อไปต้องทำอย่างไร ก็คือต้องมีสติจดจ่ออยู่กับทุกท่าที่ทำนั่นเอง
• พยายามหายใจเข้าและหายใจออกให้สอดคล้องกัน โดยหายใจให้สุดเพื่อขับอากาศเสียออกมาอย่างเต็มที่
• ไม่ควรเปรียบเทียบกับคนอื่น เพราะการฝึกโยคะไม่ใช่การแข่งขันกับใคร แต่เป็นการแข่งกับตัวเอง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

โยคะเป็นได้ทั้งการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ช่วยเสริมสุขภาพให้แข็งแรง และเป็นการบริหารร่างกายอย่างหนึ่ง ที่จะทำให้ทั้งกายและจิตของเรามีความสงบมากขึ้น และยังทำให้สุขภาพแข็งแรงอีกต่างหาก ดังนั้นสำหรับใครที่พอมีเวลาว่าง ก็อย่าลืมมาฝึกโยคะเพื่อสุขภาพกันด้วยนะคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com