ผอม.. แต่มีพุง เช็คด่วน! ลดน้ำหนักด้วยวิธีผิดๆ ตามนี้อยู่หรือไม่?!

ผอม.. แต่มีพุง เช็คด่วน! ลดน้ำหนักด้วยวิธีผิดๆ ตามนี้อยู่หรือไม่?!

ผอม.. แต่มีพุง เช็คด่วน! ลดน้ำหนักด้วยวิธีผิดๆ ตามนี้อยู่หรือไม่?!

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

ผู้หญิงเราหลายคน พยายามสรรหาวิธีลดน้ำหนักสารพัดวิธีมาใช้ บ้างก็ทำถูก บ้างก็ทำผิด และหากใครที่กำลังผอม หากแต่มีพุงย้วยๆ ห้อยลงมา บางทีแสดงว่าที่ผ่านมาคุณอาจกำลังลดน้ำหนักในแบบผิดๆ อยู่ก็เป็นได้ ดังตัวอย่างที่เราหยิบยกมาดังต่อไปนี้ มาดูกันค่ะว่าที่ผ่านมา มีไลฟ์สไตล์ชีวิตแบบนี้กันอยู่หรือไม่ หากใช่! บอกเลยต้องรีบปรับเปลี่ยนด่วนก่อนหุ่นสวยและสุขภาพดีจะพังลง

ใส่ใจแต่ตัวเลขน้ำหนักบนตาชั่งน้ำหนัก

หลายคนที่พยายามลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ มักโฟกัสไปที่ตัวเลขบนตาชั่งมากกว่าใส่ใจเรื่องรูปร่าง แท้จริงแล้ว การออกกำลังกายและฟิตกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมีดีนั้น เราควรโฟกัสมาที่รูปร่างมากกว่าจะดีที่สุด เพราะเมื่อเราออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายก็จะเบิร์นไขมันจนเปลี่ยนมาเป็นมวลกล้ามเนื้อ โดยน้ำหนักตัวของเราก็อาจจะไม่ได้ลดลงเท่าไรนัก หรือในบางคนอาจพบว่าน้ำหนักตัวกลับยิ่งเพิ่มขึ้นเสียด้วยซ้ำ หากแต่ในด้านรูปร่าง เขากลับพบว่ารูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์ม กล้ามเนื้อกระชับได้สัดส่วนสวยงาม ไม่ใช่รูปร่างที่ผอมแต่ลงพุงอย่างที่หลายคนเป็นอยู่ หากสาวๆ หมายมุ่งในเรื่องการลดน้ำหนัก โดยโฟกัสมาที่รูปร่างมากกว่าใส่ใจตัวเลขบนตาชั่งได้เมื่อไร ก็แปลว่าคุณไม่หลงประเด็นในการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องแล้วล่ะ

กินแต่อาหารไม่มีประโยชน์

ใครที่มีไลฟ์สไตล์เกี่ยวกับการกินในแบบผิดๆ กล่าวคือ ชอบกินแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นน้ำหวาน น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ ฟาสต์ฟู้ด ขนมหรือบุฟเฟต์ปิ้งย่างต่างๆ รวมถึงการอดอาหารในบางมื้ออยู่เป็นประจำ และแม้แต่คนที่คลั่งการกินคลีนก็มีแนวโน้มเสี่ยงต่อภาวะผอมแต่มีพุงได้เช่นกัน นอกจากนี้ พฤติกรรมดังกล่าวยังเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคตามมาได้ด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคเรื้อรังชนิดอื่นๆ ซึ่งไม่ได้แตกต่างจากคนอ้วนทั่วไปเลย รู้แบบนี้แล้วก็หันมากินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเน้นกินผักผลไม้ให้มากขึ้นจะดีกว่า

คิดว่าค่า BMI ดี สุขภาพก็ย่อมดีตาม

ค่า BMI หรือ ค่าดัชนีมวลกาย หาใช่ตัวชี้วัดการมีสุขภาพที่ดีได้เสมอไปไม่ ดังการศึกษาจาก McMaster University ในปี 2011 ได้บอกไว้ว่า ประชากรของภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ มักมีไขมันสะสมอยู่ในอวัยวะภายในร่างกายด้วยปริมาณที่ค่อนข้างสูง เมื่อเทียบกับกลุ่มคนผิวขาวที่พบว่าพวกเขามีค่า BMI เฉลี่ยเท่ากัน โดยทางด้านนักวิจัยก็ได้ให้การอธิบายไว้ว่า นอกจากเรื่องยีนซึ่งถือเป็นปัจจัยที่มีผลกระทบต่อการสะสมของไขมันภายในร่างกายแล้ว ก็ยังมีปัจจัยด้านพฤติกรรมหรือวัฒนธรรมการรับประทานอาหารของคนกลุ่มนั้นๆ เข้ามาเกี่ยวข้องด้วย เพราะฉะนั้นจึงสรุปได้ว่า พฤติกรรมการกินอาหารในแบบผิดๆ โดยกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ย่อมทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายได้ค่อนข้างสูงอย่างแน่นอน ดังนั้น หากใครไม่อยากอ้วน หรือต้องการลดน้ำหนักได้ประสบความสำเร็จ แนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเสียใหม่จะดีที่สุด

สาวคนไหนไม่อยากผอมแต่มีพุง จากนี้เมื่อเข้าโปรแกรมการลดน้ำหนักแล้ว ก็ต้องรู้จักวางแผนการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม ถูกต้อง ออกกำลังกาย ควบคุมอาหารให้เหมาะสม และไม่ควรโฟกัสแต่ที่ตัวเลขบนตาชั่งอย่างเดียว ใส่ใจเรื่องรูปร่างที่เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นด้วยจะดีที่สุด เพราะนั่นคือ ผลลัพธ์ของการมีหุ่นสวยสุขภาพดีอย่างแท้จริง

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา? image

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา?

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

Pick Me Up ยอดฮิต! ทีรามิสุเฟรปเป้

Pick Me Up ยอดฮิต! ทีรามิสุเฟรปเป้

ส่องเมนูอาหารคลีนของชมพู่ อารยา...คุณค่าที่ (หุ่น) เราคู่ควร!!

ส่องเมนูอาหารคลีนของชมพู่ อารยา...คุณค่าที่ (หุ่น) เราคู่ควร!!

10 ภาพจริงของทารกขณะยังเป็นตัวอ่อนอยู่ในท้องแม่

10 ภาพจริงของทารกขณะยังเป็นตัวอ่อนอยู่ในท้องแม่

บอย โกสิยพงษ์ ปล่อยเพลง “ฉันเข้าใจ” เพลงที่ผู้หญิงทั้งโลกต้องหยุดฟัง!

บอย โกสิยพงษ์ ปล่อยเพลง “ฉันเข้าใจ” เพลงที่ผู้หญิงทั้งโลกต้องหยุดฟัง!

แม่ไม่ฟังหมอที่บอกให้ถอดใจกับลูกสมองพิการ 29 ปีต่อมา ลูกชายได้เข้าฮาร์วาร์ด

แม่ไม่ฟังหมอที่บอกให้ถอดใจกับลูกสมองพิการ 29 ปีต่อมา ลูกชายได้เข้าฮาร์วาร์ด

อย่าปล่อยให้ พ่อแม่รังแกฉัน

อย่าปล่อยให้ พ่อแม่รังแกฉัน

ต้นแขนกระชับสวยด้วย 5 วิธีลดไขมันต้นแขนให้ได้ผล

ต้นแขนกระชับสวยด้วย 5 วิธีลดไขมันต้นแขนให้ได้ผล

5 เทคนิคลดความหิว กับการเลือกกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

5 เทคนิคลดความหิว กับการเลือกกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

4 เรื่องที่ควรรู้! ก่อนตัดสินใจกลับไปสานสัมพันธ์กับแฟนเก่า

4 เรื่องที่ควรรู้! ก่อนตัดสินใจกลับไปสานสัมพันธ์กับแฟนเก่า

5 เคล็ดลับแก้ปัญหาหน้าท้องหย่อนยานหลังคลอด

5 เคล็ดลับแก้ปัญหาหน้าท้องหย่อนยานหลังคลอด

4 วิธีแก้ปัญหาคอเคล็ดอย่างได้ผล

4 วิธีแก้ปัญหาคอเคล็ดอย่างได้ผล

อาหารลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ ไฟเบอร์สูง กินแล้วผอมชัวร์ !

อาหารลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ ไฟเบอร์สูง กินแล้วผอมชัวร์ !

น้องณิลลา ลูกสาววัย 2 ขวบ ของพ่อแบงค์ แม่ไอซ์ น่าเอ็นดูมาก image

น้องณิลลา ลูกสาววัย 2 ขวบ ของพ่อแบงค์ แม่ไอซ์ น่าเอ็นดูมาก

หนุ่มญี่ปุ่นมองแบบนี้! 8 ข้อที่ต้องระวังหญิงไทยตัวแม่!!!

หนุ่มญี่ปุ่นมองแบบนี้! 8 ข้อที่ต้องระวังหญิงไทยตัวแม่!!!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์