ผอม.. แต่มีพุง เช็คด่วน! ลดน้ำหนักด้วยวิธีผิดๆ ตามนี้อยู่หรือไม่?!

ผอม.. แต่มีพุง เช็คด่วน! ลดน้ำหนักด้วยวิธีผิดๆ ตามนี้อยู่หรือไม่?!

ผอม.. แต่มีพุง เช็คด่วน! ลดน้ำหนักด้วยวิธีผิดๆ ตามนี้อยู่หรือไม่?!

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

ผู้หญิงเราหลายคน พยายามสรรหาวิธีลดน้ำหนักสารพัดวิธีมาใช้ บ้างก็ทำถูก บ้างก็ทำผิด และหากใครที่กำลังผอม หากแต่มีพุงย้วยๆ ห้อยลงมา บางทีแสดงว่าที่ผ่านมาคุณอาจกำลังลดน้ำหนักในแบบผิดๆ อยู่ก็เป็นได้ ดังตัวอย่างที่เราหยิบยกมาดังต่อไปนี้ มาดูกันค่ะว่าที่ผ่านมา มีไลฟ์สไตล์ชีวิตแบบนี้กันอยู่หรือไม่ หากใช่! บอกเลยต้องรีบปรับเปลี่ยนด่วนก่อนหุ่นสวยและสุขภาพดีจะพังลง

ใส่ใจแต่ตัวเลขน้ำหนักบนตาชั่งน้ำหนัก

หลายคนที่พยายามลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ มักโฟกัสไปที่ตัวเลขบนตาชั่งมากกว่าใส่ใจเรื่องรูปร่าง แท้จริงแล้ว การออกกำลังกายและฟิตกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมีดีนั้น เราควรโฟกัสมาที่รูปร่างมากกว่าจะดีที่สุด เพราะเมื่อเราออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายก็จะเบิร์นไขมันจนเปลี่ยนมาเป็นมวลกล้ามเนื้อ โดยน้ำหนักตัวของเราก็อาจจะไม่ได้ลดลงเท่าไรนัก หรือในบางคนอาจพบว่าน้ำหนักตัวกลับยิ่งเพิ่มขึ้นเสียด้วยซ้ำ หากแต่ในด้านรูปร่าง เขากลับพบว่ารูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์ม กล้ามเนื้อกระชับได้สัดส่วนสวยงาม ไม่ใช่รูปร่างที่ผอมแต่ลงพุงอย่างที่หลายคนเป็นอยู่ หากสาวๆ หมายมุ่งในเรื่องการลดน้ำหนัก โดยโฟกัสมาที่รูปร่างมากกว่าใส่ใจตัวเลขบนตาชั่งได้เมื่อไร ก็แปลว่าคุณไม่หลงประเด็นในการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องแล้วล่ะ

กินแต่อาหารไม่มีประโยชน์

ใครที่มีไลฟ์สไตล์เกี่ยวกับการกินในแบบผิดๆ กล่าวคือ ชอบกินแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นน้ำหวาน น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ ฟาสต์ฟู้ด ขนมหรือบุฟเฟต์ปิ้งย่างต่างๆ รวมถึงการอดอาหารในบางมื้ออยู่เป็นประจำ และแม้แต่คนที่คลั่งการกินคลีนก็มีแนวโน้มเสี่ยงต่อภาวะผอมแต่มีพุงได้เช่นกัน นอกจากนี้ พฤติกรรมดังกล่าวยังเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคตามมาได้ด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคเรื้อรังชนิดอื่นๆ ซึ่งไม่ได้แตกต่างจากคนอ้วนทั่วไปเลย รู้แบบนี้แล้วก็หันมากินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเน้นกินผักผลไม้ให้มากขึ้นจะดีกว่า

คิดว่าค่า BMI ดี สุขภาพก็ย่อมดีตาม

ค่า BMI หรือ ค่าดัชนีมวลกาย หาใช่ตัวชี้วัดการมีสุขภาพที่ดีได้เสมอไปไม่ ดังการศึกษาจาก McMaster University ในปี 2011 ได้บอกไว้ว่า ประชากรของภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ มักมีไขมันสะสมอยู่ในอวัยวะภายในร่างกายด้วยปริมาณที่ค่อนข้างสูง เมื่อเทียบกับกลุ่มคนผิวขาวที่พบว่าพวกเขามีค่า BMI เฉลี่ยเท่ากัน โดยทางด้านนักวิจัยก็ได้ให้การอธิบายไว้ว่า นอกจากเรื่องยีนซึ่งถือเป็นปัจจัยที่มีผลกระทบต่อการสะสมของไขมันภายในร่างกายแล้ว ก็ยังมีปัจจัยด้านพฤติกรรมหรือวัฒนธรรมการรับประทานอาหารของคนกลุ่มนั้นๆ เข้ามาเกี่ยวข้องด้วย เพราะฉะนั้นจึงสรุปได้ว่า พฤติกรรมการกินอาหารในแบบผิดๆ โดยกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ย่อมทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายได้ค่อนข้างสูงอย่างแน่นอน ดังนั้น หากใครไม่อยากอ้วน หรือต้องการลดน้ำหนักได้ประสบความสำเร็จ แนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเสียใหม่จะดีที่สุด

สาวคนไหนไม่อยากผอมแต่มีพุง จากนี้เมื่อเข้าโปรแกรมการลดน้ำหนักแล้ว ก็ต้องรู้จักวางแผนการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม ถูกต้อง ออกกำลังกาย ควบคุมอาหารให้เหมาะสม และไม่ควรโฟกัสแต่ที่ตัวเลขบนตาชั่งอย่างเดียว ใส่ใจเรื่องรูปร่างที่เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นด้วยจะดีที่สุด เพราะนั่นคือ ผลลัพธ์ของการมีหุ่นสวยสุขภาพดีอย่างแท้จริง

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์  2017"

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์ 2017"

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์! vdo

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์!

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017 image

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง image

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

7 อาการหมดรักของสามี

7 อาการหมดรักของสามี

มุมหวานๆ ของมาร์กี้ ราศรี เจ้าสาวผู้โชคดีของ ป๊อก ภัสสรกรณ์ ทายาทเซ็นทรัล image

มุมหวานๆ ของมาร์กี้ ราศรี เจ้าสาวผู้โชคดีของ ป๊อก ภัสสรกรณ์ ทายาทเซ็นทรัล

สาวๆ ควรรู้! ตกขาว.. ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเหน็บเสมอไป

สาวๆ ควรรู้! ตกขาว.. ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเหน็บเสมอไป

5 เคล็ดลับเพิ่มไอคิวลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์

5 เคล็ดลับเพิ่มไอคิวลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์

อาหารบำรุงสุขภาพดี 9 ชนิด ของดีที่หญิงสาวทุกคนไม่ควรพลาด!

อาหารบำรุงสุขภาพดี 9 ชนิด ของดีที่หญิงสาวทุกคนไม่ควรพลาด!

อยากผอมจัดไป 5 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักจนติดเป็นนิสัย

อยากผอมจัดไป 5 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักจนติดเป็นนิสัย

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์