5 เคล็ดลับง่ายๆ เบิร์นอย่างไรให้ได้ 500 แคลอรี

5 เคล็ดลับง่ายๆ เบิร์นอย่างไรให้ได้ 500 แคลอรี

5 เคล็ดลับง่ายๆ เบิร์นอย่างไรให้ได้ 500 แคลอรี

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การกำจัดแคลอรีส่วนเกินในร่างกาย เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยทำให้น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ถ้าคุณสามารถกำจัดแคลอรีส่วนเกินไปได้วันละ 500 แคลอรี ก็จะทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดลงไปอย่างง่ายดายภายใน 1 เดือน วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้การเบิร์นแคลอรีได้ถึง 500 แคลอรีต่อวันเป็นเรื่องง่ายดังนี้

1.เต้นซูมบ้า

การเต้นซูมบ้า อาจเป็นการออกกำลังกายที่หลาย ๆ คนไม่คุ้นเคย การเต้นซูมบ้านี้เป็นวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักที่มีการผสมผสานระหว่างการเต้นแอโรบิกสไตล์ละติน โดยผสานท่าเต้นแบบละติน – อเมริกา การเต้นระบำหน้าท้อง การเต้นแอโรบิก และฮิปฮอป จะช่วยทำให้คุณรู้สึกสนุกสนานเพลิดเพลิน ซึ่งการเต้นเพียงแค่ 1 ชั่วโมง ก็ทำให้เบิร์นแคลอรีไปได้มากถึง 500 แคลอรีเลยทีเดียว

2.โยนโบว์ลิ่ง

การออกกำลังกายลดน้ำหนัก สาวๆ ควรเลือกตามแบบที่ตัวเองชอบ การโยนโบว์ลิ่งก็เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่สนุก สามารถทำร่วมกับกลุ่มเพื่อนฝูงได้อย่างไม่มีเบื่อ ทั้งยังสามารถเบิร์นแคลอรีออกไปได้ถึง 500 แคลอรี โดยใช้เวลาเล่นประมาณ 2 ชั่วโมงเท่านั้น

3.เดินช้อปปิ้ง

การช้อปปิ้ง เป็นกิจกรรมที่สาว ๆ ชอบกันอยู่แล้ว ถึงแม้ว่าจะยังไม่อยากซื้อของแต่การเดินดูสินค้าต่าง ๆ ก็ช่วยทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ ซึ่งการเดินดูของตามแผนกต่าง ๆ ที่มีมากมายหลากอย่างนั้น ก็ทำให้รู้สึกเพลิดเพลินขึ้นมาได้เหมือนกัน และยังไม่เหนื่อยอีกด้วย เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้คุณได้เดินมากขึ้น ส่งผลทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น หากอยากเผาผลาญแคลอรีให้ได้ 500 แคลอรี ก็แค่เดินช้อปแค่เพียง 2 ชั่วโมงก็ได้แล้ว

4.วิ่งขึ้นลงบันได

สำหรับผู้ที่อยากออกกำลังกายลดน้ำหนักเพื่อเสริมความฟิตให้กับร่างกาย การออกกำลังกายด้วยการฝึกวิ่งขึ้นลงบันไดนี้ จะช่วยให้ร่างกายสามารถเบิร์นแคลอรีไปได้มากถึง 500 แคลอรี ภายในระยะเวลาเพียงแค่ 45 นาที และยังทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

5.เดินคุยโทรศัพท์

สำหรับคนที่ชอบคุยโทรศัพท์เป็นเวลานาน การเดินคุยโทรศัพท์เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้การเบิร์นแคลอรีเป็นเรื่องง่าย ซึ่งการพูดคุยกับเพื่อนที่รู้ใจในเรื่องราวต่าง ๆ โดยการเดินคุยไปรอบสนามหญ้า หรือการเดินขึ้นบันได หากทำแบบนี้ติดต่อกันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จะสามารถเบิร์นแคลอรีได้ประมาณ 350 – 500 แคลอรีเลยทีเดียว

การเบิร์นแคลอรีส่วนเกินให้ได้ 500 แคลอรีนั้น นอกจากการออกกำลังกายแล้ว เรายังสามารถใช้กิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตมาช่วยกำจัดแคลอรี ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องน่าเบื่อ แถมยังทำให้รู้สึกสนุกอีกด้วย สาวๆ อย่าลืมเลือกกิจกรรมในแบบที่ชอบไปทำกันดูนะคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา image

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย image

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One” image

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One”

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

ดูแล้วยิ้มตาม! ความน่ารักของสาวน้อยชาวญี่ปุ่น กับคู่หูเจ้าหมาพุดเดิ้ลยักษ์ image

ดูแล้วยิ้มตาม! ความน่ารักของสาวน้อยชาวญี่ปุ่น กับคู่หูเจ้าหมาพุดเดิ้ลยักษ์

สวยได้แบบไม่ต้องทน รวมเคล็ดลับคลายเมื่อย หลังใส่รองเท้าส้นสูง

สวยได้แบบไม่ต้องทน รวมเคล็ดลับคลายเมื่อย หลังใส่รองเท้าส้นสูง

44 ปียังแซ่บ! จีน่า จิดาภา อดีตรองนางสาวไทย อวดซิกแพคแน่นๆ หุ่นเป๊ะๆ image

44 ปียังแซ่บ! จีน่า จิดาภา อดีตรองนางสาวไทย อวดซิกแพคแน่นๆ หุ่นเป๊ะๆ

ขยี้ตาแรง! ภาพก่อน-หลัง แต่งรูประดับเทพ สวยเปลี่ยนเป็นคนละคน

ขยี้ตาแรง! ภาพก่อน-หลัง แต่งรูประดับเทพ สวยเปลี่ยนเป็นคนละคน

คุณแม่ควรรู้! อาการนอนกรณในเด็กอาจเป็นอันตรายได้

คุณแม่ควรรู้! อาการนอนกรณในเด็กอาจเป็นอันตรายได้

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์