5 เคล็ดลับง่ายๆ เบิร์นอย่างไรให้ได้ 500 แคลอรี

5 เคล็ดลับง่ายๆ เบิร์นอย่างไรให้ได้ 500 แคลอรี

5 เคล็ดลับง่ายๆ เบิร์นอย่างไรให้ได้ 500 แคลอรี

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

การกำจัดแคลอรีส่วนเกินในร่างกาย เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยทำให้น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ถ้าคุณสามารถกำจัดแคลอรีส่วนเกินไปได้วันละ 500 แคลอรี ก็จะทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดลงไปอย่างง่ายดายภายใน 1 เดือน วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้การเบิร์นแคลอรีได้ถึง 500 แคลอรีต่อวันเป็นเรื่องง่ายดังนี้

1.เต้นซูมบ้า

การเต้นซูมบ้า อาจเป็นการออกกำลังกายที่หลาย ๆ คนไม่คุ้นเคย การเต้นซูมบ้านี้เป็นวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักที่มีการผสมผสานระหว่างการเต้นแอโรบิกสไตล์ละติน โดยผสานท่าเต้นแบบละติน – อเมริกา การเต้นระบำหน้าท้อง การเต้นแอโรบิก และฮิปฮอป จะช่วยทำให้คุณรู้สึกสนุกสนานเพลิดเพลิน ซึ่งการเต้นเพียงแค่ 1 ชั่วโมง ก็ทำให้เบิร์นแคลอรีไปได้มากถึง 500 แคลอรีเลยทีเดียว

2.โยนโบว์ลิ่ง

การออกกำลังกายลดน้ำหนัก สาวๆ ควรเลือกตามแบบที่ตัวเองชอบ การโยนโบว์ลิ่งก็เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่สนุก สามารถทำร่วมกับกลุ่มเพื่อนฝูงได้อย่างไม่มีเบื่อ ทั้งยังสามารถเบิร์นแคลอรีออกไปได้ถึง 500 แคลอรี โดยใช้เวลาเล่นประมาณ 2 ชั่วโมงเท่านั้น

3.เดินช้อปปิ้ง

การช้อปปิ้ง เป็นกิจกรรมที่สาว ๆ ชอบกันอยู่แล้ว ถึงแม้ว่าจะยังไม่อยากซื้อของแต่การเดินดูสินค้าต่าง ๆ ก็ช่วยทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ ซึ่งการเดินดูของตามแผนกต่าง ๆ ที่มีมากมายหลากอย่างนั้น ก็ทำให้รู้สึกเพลิดเพลินขึ้นมาได้เหมือนกัน และยังไม่เหนื่อยอีกด้วย เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้คุณได้เดินมากขึ้น ส่งผลทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น หากอยากเผาผลาญแคลอรีให้ได้ 500 แคลอรี ก็แค่เดินช้อปแค่เพียง 2 ชั่วโมงก็ได้แล้ว

4.วิ่งขึ้นลงบันได

สำหรับผู้ที่อยากออกกำลังกายลดน้ำหนักเพื่อเสริมความฟิตให้กับร่างกาย การออกกำลังกายด้วยการฝึกวิ่งขึ้นลงบันไดนี้ จะช่วยให้ร่างกายสามารถเบิร์นแคลอรีไปได้มากถึง 500 แคลอรี ภายในระยะเวลาเพียงแค่ 45 นาที และยังทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

5.เดินคุยโทรศัพท์

สำหรับคนที่ชอบคุยโทรศัพท์เป็นเวลานาน การเดินคุยโทรศัพท์เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้การเบิร์นแคลอรีเป็นเรื่องง่าย ซึ่งการพูดคุยกับเพื่อนที่รู้ใจในเรื่องราวต่าง ๆ โดยการเดินคุยไปรอบสนามหญ้า หรือการเดินขึ้นบันได หากทำแบบนี้ติดต่อกันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จะสามารถเบิร์นแคลอรีได้ประมาณ 350 – 500 แคลอรีเลยทีเดียว

การเบิร์นแคลอรีส่วนเกินให้ได้ 500 แคลอรีนั้น นอกจากการออกกำลังกายแล้ว เรายังสามารถใช้กิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตมาช่วยกำจัดแคลอรี ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องน่าเบื่อ แถมยังทำให้รู้สึกสนุกอีกด้วย สาวๆ อย่าลืมเลือกกิจกรรมในแบบที่ชอบไปทำกันดูนะคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM image

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

สูตรดื่มน้ำมะเขือเทศ สูตรไหนรอด สูตรไหนร่วง รู้กัน! vdo

สูตรดื่มน้ำมะเขือเทศ สูตรไหนรอด สูตรไหนร่วง รู้กัน!

สูตรยำมะยงชิด ผลไม้ยอดฮิตช่วงหน้าร้อน เห็นแล้วน้ำลายไหล vdo

สูตรยำมะยงชิด ผลไม้ยอดฮิตช่วงหน้าร้อน เห็นแล้วน้ำลายไหล

ถึงไม่โดนแดดผิวก็เสียได้...อยากรู้ไหมว่าทำไม

ถึงไม่โดนแดดผิวก็เสียได้...อยากรู้ไหมว่าทำไม

5 นิสัยสามี ที่คุณภรรยาต้องรู้และเข้าใจ

5 นิสัยสามี ที่คุณภรรยาต้องรู้และเข้าใจ

โปรแรง น่าสอย 6 แบรนด์เครื่องสำอางดัง ในงาน "CMG BEAUTY PARADISE" image

โปรแรง น่าสอย 6 แบรนด์เครื่องสำอางดัง ในงาน "CMG BEAUTY PARADISE"

เคล็ดลับหุ่นสวยด้วยอาหารไดเอทตามกรุ๊ปเลือดของสาวญี่ปุ่น

เคล็ดลับหุ่นสวยด้วยอาหารไดเอทตามกรุ๊ปเลือดของสาวญี่ปุ่น

นาย (ณภัทร เสียงสมบุญ) คือดวงใจ ซิงเกิ้ลมัมกับวิธีสอนลูกที่ใช้ธรรมนำทาง

นาย (ณภัทร เสียงสมบุญ) คือดวงใจ ซิงเกิ้ลมัมกับวิธีสอนลูกที่ใช้ธรรมนำทาง

4 ท่ากระชับก้นสวยเด้ง ทำได้ง่ายๆ บนเตียง

4 ท่ากระชับก้นสวยเด้ง ทำได้ง่ายๆ บนเตียง

"เกรซ" ทีมมาช่า สาวผิวเข้ม แซ่บเวอร์จนขุ่นแม่ "นาโอมิ" ต้องมากด Like

"เกรซ" ทีมมาช่า สาวผิวเข้ม แซ่บเวอร์จนขุ่นแม่ "นาโอมิ" ต้องมากด Like

Amarin Baby & Kids : มีนาคม 2560

Amarin Baby & Kids : มีนาคม 2560

ประกาศผล! สุดยอดดีไซเนอร์ จากวัสดุรีไซเคิล โครงการ รีโค่ ยัง ดีไซเนอร์ 2017

ประกาศผล! สุดยอดดีไซเนอร์ จากวัสดุรีไซเคิล โครงการ รีโค่ ยัง ดีไซเนอร์ 2017

ใหม่ ดาวิกา สวยพุ่งแรง ติดอันดับ 37 ผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลก 2016 image

ใหม่ ดาวิกา สวยพุ่งแรง ติดอันดับ 37 ผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลก 2016

วิธีทำไอศกรีมส้ม คลายร้อน ทำง่ายด้วยวัตถุดิบเพียง 3 อย่าง vdo

วิธีทำไอศกรีมส้ม คลายร้อน ทำง่ายด้วยวัตถุดิบเพียง 3 อย่าง

ดูแลเท้าแบบได้สุขภาพกับ “ครูโอ-กมลทิพย์ ตั้งเทียนทอง”

ดูแลเท้าแบบได้สุขภาพกับ “ครูโอ-กมลทิพย์ ตั้งเทียนทอง”

สวยได้แม่! เบลล์ เลลาณี ลูกสาวแก้ว อภิรดี คว้ามิสแกรนด์สระบุรี image

สวยได้แม่! เบลล์ เลลาณี ลูกสาวแก้ว อภิรดี คว้ามิสแกรนด์สระบุรี

น่ารัก น่าหยิก! น้องโพล ลูกชายแพมแพม วัย 8 เดือน สวัสดีได้แล้ว image

น่ารัก น่าหยิก! น้องโพล ลูกชายแพมแพม วัย 8 เดือน สวัสดีได้แล้ว

ประชันความสวย The Face 3 ในชุดว่ายน้ำขนนกฟู่ฟ่า ใครเกิด ใครดับ ซูม! image

ประชันความสวย The Face 3 ในชุดว่ายน้ำขนนกฟู่ฟ่า ใครเกิด ใครดับ ซูม!

Rhythm & Burn 90’s Beat คลาสเต้นสเต็ปเทพ ที่คนชอบแดนซ์ห้ามพลาด

Rhythm & Burn 90’s Beat คลาสเต้นสเต็ปเทพ ที่คนชอบแดนซ์ห้ามพลาด

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์