5 เคล็ดลับง่ายๆ เบิร์นอย่างไรให้ได้ 500 แคลอรี

5 เคล็ดลับง่ายๆ เบิร์นอย่างไรให้ได้ 500 แคลอรี

5 เคล็ดลับง่ายๆ เบิร์นอย่างไรให้ได้ 500 แคลอรี

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การกำจัดแคลอรีส่วนเกินในร่างกาย เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยทำให้น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ถ้าคุณสามารถกำจัดแคลอรีส่วนเกินไปได้วันละ 500 แคลอรี ก็จะทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดลงไปอย่างง่ายดายภายใน 1 เดือน วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้การเบิร์นแคลอรีได้ถึง 500 แคลอรีต่อวันเป็นเรื่องง่ายดังนี้

1.เต้นซูมบ้า

การเต้นซูมบ้า อาจเป็นการออกกำลังกายที่หลาย ๆ คนไม่คุ้นเคย การเต้นซูมบ้านี้เป็นวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักที่มีการผสมผสานระหว่างการเต้นแอโรบิกสไตล์ละติน โดยผสานท่าเต้นแบบละติน – อเมริกา การเต้นระบำหน้าท้อง การเต้นแอโรบิก และฮิปฮอป จะช่วยทำให้คุณรู้สึกสนุกสนานเพลิดเพลิน ซึ่งการเต้นเพียงแค่ 1 ชั่วโมง ก็ทำให้เบิร์นแคลอรีไปได้มากถึง 500 แคลอรีเลยทีเดียว

2.โยนโบว์ลิ่ง

การออกกำลังกายลดน้ำหนัก สาวๆ ควรเลือกตามแบบที่ตัวเองชอบ การโยนโบว์ลิ่งก็เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่สนุก สามารถทำร่วมกับกลุ่มเพื่อนฝูงได้อย่างไม่มีเบื่อ ทั้งยังสามารถเบิร์นแคลอรีออกไปได้ถึง 500 แคลอรี โดยใช้เวลาเล่นประมาณ 2 ชั่วโมงเท่านั้น

3.เดินช้อปปิ้ง

การช้อปปิ้ง เป็นกิจกรรมที่สาว ๆ ชอบกันอยู่แล้ว ถึงแม้ว่าจะยังไม่อยากซื้อของแต่การเดินดูสินค้าต่าง ๆ ก็ช่วยทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ ซึ่งการเดินดูของตามแผนกต่าง ๆ ที่มีมากมายหลากอย่างนั้น ก็ทำให้รู้สึกเพลิดเพลินขึ้นมาได้เหมือนกัน และยังไม่เหนื่อยอีกด้วย เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้คุณได้เดินมากขึ้น ส่งผลทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น หากอยากเผาผลาญแคลอรีให้ได้ 500 แคลอรี ก็แค่เดินช้อปแค่เพียง 2 ชั่วโมงก็ได้แล้ว

4.วิ่งขึ้นลงบันได

สำหรับผู้ที่อยากออกกำลังกายลดน้ำหนักเพื่อเสริมความฟิตให้กับร่างกาย การออกกำลังกายด้วยการฝึกวิ่งขึ้นลงบันไดนี้ จะช่วยให้ร่างกายสามารถเบิร์นแคลอรีไปได้มากถึง 500 แคลอรี ภายในระยะเวลาเพียงแค่ 45 นาที และยังทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

5.เดินคุยโทรศัพท์

สำหรับคนที่ชอบคุยโทรศัพท์เป็นเวลานาน การเดินคุยโทรศัพท์เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้การเบิร์นแคลอรีเป็นเรื่องง่าย ซึ่งการพูดคุยกับเพื่อนที่รู้ใจในเรื่องราวต่าง ๆ โดยการเดินคุยไปรอบสนามหญ้า หรือการเดินขึ้นบันได หากทำแบบนี้ติดต่อกันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จะสามารถเบิร์นแคลอรีได้ประมาณ 350 – 500 แคลอรีเลยทีเดียว

การเบิร์นแคลอรีส่วนเกินให้ได้ 500 แคลอรีนั้น นอกจากการออกกำลังกายแล้ว เรายังสามารถใช้กิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตมาช่วยกำจัดแคลอรี ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องน่าเบื่อ แถมยังทำให้รู้สึกสนุกอีกด้วย สาวๆ อย่าลืมเลือกกิจกรรมในแบบที่ชอบไปทำกันดูนะคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย image

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก image

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์  2017"

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์ 2017"

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์! vdo

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์!

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017 image

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง image

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

7 อาการหมดรักของสามี

7 อาการหมดรักของสามี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์