5 พฤติกรรมทำร้ายหุ่นสวยให้พัง กับการกินอาหารเช้าแบบผิดๆ ที่คุณต้องรู้ !

5 พฤติกรรมทำร้ายหุ่นสวยให้พัง กับการกินอาหารเช้าแบบผิดๆ ที่คุณต้องรู้ !

5 พฤติกรรมทำร้ายหุ่นสวยให้พัง กับการกินอาหารเช้าแบบผิดๆ ที่คุณต้องรู้ !

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

การไม่กินอาหารเช้าก็ทำให้เราอ้วนง่าย แต่การกินอาหารเช้าแบบผิดๆ ก็ใช่ว่าจะทำให้เราอ้วนไม่ได้เช่นเดียวกัน สาวๆ คนไหนที่กำลังมีพฤติกรรมการกินอาหารเช้าผิดๆ แบบนี้อยู่ มาส่องดูเลยว่ามีแบบไหนบ้าง รู้แล้วต้องรีบเลี่ยงด่วนเลยนะจ๊ะ ถ้าไม่อยากให้หุ่นสวยต้องพังลง

1.กินไข่ทอดอมน้ำมัน

สาวๆ หลายคนมักได้รับคำแนะนำให้กินไข่เป็นมื้ออาหารเช้า เพราะไข่เป็นแหล่งโปรตีน และยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อความต้องการร่างกายอีกเพียบ ทว่าบางคนก็มักกินไข่ในแบบผิดๆ โดยเฉพาะตอนช่วงลดน้ำหนัก หากใครเผลอกินไข่ดาวหรือไข่เจียวทอดโดยใช้น้ำมันเยอะๆ แน่นอนว่าไข่ที่เราทอดก็จะต้องอมน้ำมันเอาไว้เสียส่วนใหญ่ เมื่อกินเข้าไปก็จะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีสูง ไม่เป็นผลดีต่อรูปร่างอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้น หากคิดจะกินไข่เป็นมื้อเช้าและเพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักในตัวได้อย่างเหมาะสม ไม่แนะนำให้กินไข่ทอดน้ำมันค่ะ อาจจะหันมาทอดด้วยน้ำมันสเปรย์เล็กน้อย หรือกินไข่ต้มหรือไข่ดาวน้ำแทนจะดีกว่า

2.ดื่มกาแฟรสหวาน

มื้อเช้าของใครหลายคนติดดื่มกาแฟกันเป็นอย่างมากทีเดียว และหากใครต้องการลดน้ำหนักหรือต้องการดูแลรูปร่างไม่ให้อ้วนล่ะก็ ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟที่เปี่ยมไปด้วยรสชาติหวานมันที่มาพร้อมครีมเทียมและวิปปิ้งครีม ควรหันมาดื่มกาแฟดำตอนเช้าจะดีกว่า ไม่เช่นนั้นแล้ว เครื่องดื่มกาแฟรสหวานหอมที่คุณโปรดปรานก็จะทำให้น้ำหนักตัวพุ่งขึ้นง่ายดายแน่

 

3.ชอบดื่มน้ำหวานตบท้ายมื้ออาหาร

แม้ว่าจะควบคุมปริมาณสัดส่วนอาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับปริมาณแคลอรีอย่างเหมาะสม แต่เชื่อไหมบางคนก็มาตกม้าตายตรงที่ติดดื่มน้ำหวานหลังมื้ออาหารนี่น่ะสิคะ บางคนมีทั้งกาแฟรสหวาน หรืออาจจะมีน้ำหวานตบท้ายซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่ว่าจะเป็นชาเย็น โกโก้ นมเย็น หรือชาเขียวเย็นก็ตาม รู้มั้ยคะว่าความหวานมันที่มาพร้อมกันก็คือ น้ำตาลที่จะสะสมอยู่ในร่างกายต่อไปนั่นเอง แล้วแบบนี้จะไม่ให้อ้วนได้ง่ายๆ อย่างไรจริงมั้ย

4.เน้นกินแต่แป้งเป็นส่วนใหญ่

จริงอยู่ที่เราควรกินอาหารเช้าให้อิ่มท้อง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามื้ออาหารเช้าเราควรจะจัดแต่แป้งเป็นส่วนใหญ่ซะเพียงอย่างเดียว ใครที่เน้นกินแต่แป้ง โดยเฉพาะแป้งขาวอย่างข้าวขาวและขนมปังขาวด้วยแล้วล่ะก็ ร่างกายอาจจะเผาผลาญไม่หมด สุดท้ายแป้งก็จะเปลี่ยนมาเป็นน้ำตาลและสะสมอยู่ในร่างกายต่อไป คราวนี้แผนการลดน้ำหนักพังลงอย่างแน่นอน

5.กินแต่โยเกิร์ตเพียวๆ

การกินโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้านับว่าเป็นไอเดียที่ดีสำหรับคนรักสุขภาพและดูแลหุ่นสวย ทว่าสาวๆ อย่าลืมนะคะว่ากินโยเกิร์ตทั้งทีแม้ว่าจะเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำก็ตาม แต่หากไม่ได้เติมผลไม้เพื่อเพิ่มไฟเบอร์ด้วยแล้ว การกินแบบเพียวๆ ซึ่งไม่นานร่างกายก็จะกลับมารู้สึกหิวได้ใหม่อีกในช่วงสายๆ อาจทำให้เราหยิบขนมจุบจิบมากินอย่างไม่รู้ตัว ดังนั้น เพื่อป้องกันความหิวโหยในระหว่างมื้อ แนะนำให้เติมผลไม้หลากหลายชนิดเข้าไปดีกว่า แต่จะต้องเป็นผลไม้หวานต่ำ ทว่าเปี่ยมไปด้วยไฟเบอร์สูงเท่านั้นนะ รับรองกินแบบนี้แล้วไม่ทำให้อ้วนแน่นอน

และนี่ก็คือ พฤติกรรมการกินอาหารเช้าที่ผิดอย่างมาก ใครไม่อยากให้แผนการลดน้ำหนักพังไม่เป็นท่า แนะนำว่าต่อไปควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารมื้อเช้าให้ดี แล้วรับรองว่าหุ่นสวยจะต้องเป็นของคุณต่อไปแน่นอน

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

สูตร สุกี้นึ่งไมโครเวฟ เมนูคลีน ทำง่ายๆ vdo

สูตร สุกี้นึ่งไมโครเวฟ เมนูคลีน ทำง่ายๆ

ชมพู่ อารยา คุณแม่ท้อง 3 เดือนกับหุ่นสุดน่าอิจฉาในชุดชั้นใน image

ชมพู่ อารยา คุณแม่ท้อง 3 เดือนกับหุ่นสุดน่าอิจฉาในชุดชั้นใน

ออกกำลังกายทุกวัน เหงื่อออกแต่ไม่ต้องสระผม ทำได้อย่างไร มาดูค่ะ

ออกกำลังกายทุกวัน เหงื่อออกแต่ไม่ต้องสระผม ทำได้อย่างไร มาดูค่ะ

เซ็กซ์ทอย อยู่คนเดียวก็ใช้ได้

เซ็กซ์ทอย อยู่คนเดียวก็ใช้ได้

กิจกรรมพิเศษโครงการ Talent Thai & Designers’ Room ประจำปี 2017

กิจกรรมพิเศษโครงการ Talent Thai & Designers’ Room ประจำปี 2017

น้องพอร์ช ลูกออฟฟี่ แม็กซิม จมูกโด่ง ตาสองชั้นมาเต็มขนาดนี้ หล่อแน่! image

น้องพอร์ช ลูกออฟฟี่ แม็กซิม จมูกโด่ง ตาสองชั้นมาเต็มขนาดนี้ หล่อแน่!

แปลกแต่จริง! คาเฟ่ในโตเกียว พนักงานโชว์หน้าสดสวยใสแบบไร้เมคอัพ

แปลกแต่จริง! คาเฟ่ในโตเกียว พนักงานโชว์หน้าสดสวยใสแบบไร้เมคอัพ

น้องน้ำตาล ลูกตั๊ก มยุรา โตแล้วผอม หน้าเรียวเล็ก จมูกโด่งสวย image

น้องน้ำตาล ลูกตั๊ก มยุรา โตแล้วผอม หน้าเรียวเล็ก จมูกโด่งสวย

บอกลาปัญหาอกเล็ก กับอาหารเสริมอึ๋มที่หาได้รอบตัว

บอกลาปัญหาอกเล็ก กับอาหารเสริมอึ๋มที่หาได้รอบตัว

ความเชื่อผิดๆ กับอาหารที่กินแล้วทำให้อ้วน

ความเชื่อผิดๆ กับอาหารที่กินแล้วทำให้อ้วน

THANN ร่วมช่วยเหลือ "ช้างไทย" กับ มูลนิธิเพื่อนช้าง จ.ลำปาง

THANN ร่วมช่วยเหลือ "ช้างไทย" กับ มูลนิธิเพื่อนช้าง จ.ลำปาง

สัญญาณง่ายๆ ที่บอกว่าสาวๆ ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยสักที

สัญญาณง่ายๆ ที่บอกว่าสาวๆ ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยสักที

5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM image

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

สูตรดื่มน้ำมะเขือเทศ สูตรไหนรอด สูตรไหนร่วง รู้กัน! vdo

สูตรดื่มน้ำมะเขือเทศ สูตรไหนรอด สูตรไหนร่วง รู้กัน!

สูตรยำมะยงชิด ผลไม้ยอดฮิตช่วงหน้าร้อน เห็นแล้วน้ำลายไหล vdo

สูตรยำมะยงชิด ผลไม้ยอดฮิตช่วงหน้าร้อน เห็นแล้วน้ำลายไหล

ถึงไม่โดนแดดผิวก็เสียได้...อยากรู้ไหมว่าทำไม

ถึงไม่โดนแดดผิวก็เสียได้...อยากรู้ไหมว่าทำไม

5 นิสัยสามี ที่คุณภรรยาต้องรู้และเข้าใจ

5 นิสัยสามี ที่คุณภรรยาต้องรู้และเข้าใจ

โปรแรง น่าสอย 6 แบรนด์เครื่องสำอางดัง ในงาน "CMG BEAUTY PARADISE" image

โปรแรง น่าสอย 6 แบรนด์เครื่องสำอางดัง ในงาน "CMG BEAUTY PARADISE"

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์