"โยคะ" กับการลดน้ำหนักที่มาพร้อมประโยชน์อีกมหาศาล

"โยคะ" กับการลดน้ำหนักที่มาพร้อมประโยชน์อีกมหาศาล

"โยคะ" กับการลดน้ำหนักที่มาพร้อมประโยชน์อีกมหาศาล

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

โยคะกับการลดน้ำหนัก ที่กำลังได้รับความสนใจของคนที่อยากดูแลสุขภาพ และต้องการควบคุมน้ำหนักให้ลดลงมาอีก ด้วยการเลือกออกกำลังกายที่ไม่หักโหม ไม่เหนื่อยจนเกินไป ทำให้โยคะกลายมาเป็นตัวเลือกที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย จากประโยชน์ของโยคะที่เน้นช่วยปรับสมดุลระหว่างสภาพจิตใจและร่างกายไปพร้อมๆ กัน ถูกนำมาประยุกต์ให้กลายเป็นตัวช่วยเบิร์นแคลลอรี่ชั้นเลิศ นอกจากนี้ ยังทำให้ร่างกายมีบุคลิกภาพที่ดี เส้นต่างๆ ยืดหยุ่นมากขึ้น จึงส่งผลให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง รับรองว่านอกจากจะให้ผลประโยชน์ที่ดีกับการออกกำลังกายแล้ว การเล่นโยคะเป็นประจำ ยังช่วยเสริมสร้างคุณภาพชีวิตของสาวๆ ในด้านอื่นได้อีกมากมายเลยทีเดียวค่ะ

ท่าโยคะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไรบ้าง ?

ความสงสัยที่หลายคนตั้งคำถาม ว่าเพียงแค่การเคลื่อนไหวร่างกายไปมา จะสามารถเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้อย่างไร? ตอบตามตรงเลยว่าคุณภาพในการลดความอ้วนของโยคะในท่าที่เหมาะสม จะช่วยทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญพลังงานได้เทียบเท่ากับการวิ่งรอบสนามฟุตบอลเลยทีเดียว แม้จะเป็นเพียงการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ แต่กล้ามเนื้อจะถูกใช้งานครบทุกสัดส่วน

ในขั้นตอนการเกร็งกล้ามเนื้อ จะเกิดการเผาผลาญเฉพาะส่วนติดต่อกันเป็นเวลานาน ในช่วงท้ายของแต่ละท่าจะมีการดึงเอาพลังงานไขมันมาใช้ แม้จะเห็นผลในระยะเวลานาน แต่เมื่อสาวๆ ได้รูปร่างที่กระชับดีแล้ว จะพบว่าร่างกายมีดีมากขึ้นไปพร้อมๆ กัน  แถมยังไม่มีปัญหาเรื่องโยโย่ตามมา น้ำหนักตัวคงที่ และมีสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย

โยคะที่ได้รับความนิยมในการเล่นเพื่อเผาผลาญไขมัน

1.โยคะฟลาย  เป็นโยคะที่ได้รับความนิยมอย่างมาก โดยเฉพาะในเหล่าดารา การเล่นโยคะชนิดนี้จะไม่ค่อยแตกต่างจากการเล่นโยคะทั่วไปเท่าใดนัก เปรียบเสมือนกับการออกกำลังกายวิธีหนึ่ง ที่เน้นการยืดเส้นของกล้ามเนื้อและกระดูก ช่วยให้กล้ามเนื้อมีมวลมากขึ้น ลดอาการเหนื่อยในระหว่างออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี

2.โยคะร้อน เป็นโยคะที่ไม่ค่อยเน้นการเคลื่อนไหวเท่ากับแบบแรก เพราะจะเน้นกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยอุณหภูมิห้องที่ 37 องศาเซลเซียส เป็นเวลานานติดต่อกัน 45-60 นาที การยืดเส้นสำหรับโยคะร้อน จะทำให้ร่างกายเกิดการปรับสมดุลได้ดี ลดอาการบาดเจ็บในผู้เล่นใหม่ ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าโยคะธรรมดาถึง 2 เท่าเลยทีเดียว ที่สำคัญยังให้ผลดีต่อสุขภาพของสาวๆ กระชับสัดส่วน ทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์มากขึ้น

ไม่เพียงแค่โยคะที่กล่าวไปข้างต้นเท่านั้น แต่ยังมีอีกหลากหลายรูปแบบที่ทำให้การยืดเส้นด้วยโยคะสามารถลดน้ำหนักและเสริมสุขภาพให้แข็งแรงได้ ใครที่เบื่อกิจกรรมออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกมาก ลองหันมาใช้โยคะเป็นทางเลือก รับรองว่าสาวๆ ต้องติดใจ และสนุกไปกับการพัฒนาบุคลิกของตัวเองกันอย่างแน่นอนค่ะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

รีวิว 5 สเปรย์กันแดด ตัวไหนดี ตัวไหนเด็ด ตามมา! รีวิว

รีวิว 5 สเปรย์กันแดด ตัวไหนดี ตัวไหนเด็ด ตามมา!

สุดยอดสาวผิวสวยของญี่ปุ่นอยู่จังหวัดไหนกันนะ?

สุดยอดสาวผิวสวยของญี่ปุ่นอยู่จังหวัดไหนกันนะ?

แฟนนางงานเตรียมลุ้น! เปิดตัว PD Miss Grand Thailand 2017 image

แฟนนางงานเตรียมลุ้น! เปิดตัว PD Miss Grand Thailand 2017

เกาะติดชีวิต 24 ชั่วโมง ของ ณิชา ณัฏฐณิชา image

เกาะติดชีวิต 24 ชั่วโมง ของ ณิชา ณัฏฐณิชา

8 สิ่งที่ทำให้คุณดูเฮลท์ตี้

8 สิ่งที่ทำให้คุณดูเฮลท์ตี้

ซึ้ง!! คู่รักวัย 90 ปี เขียนจดหมายรัก "ฉันจะอยู่อย่างไร ถ้าไม่มีเธอ"

ซึ้ง!! คู่รักวัย 90 ปี เขียนจดหมายรัก "ฉันจะอยู่อย่างไร ถ้าไม่มีเธอ"

เผลอตวาดแว้ดใส่ลูก ทางออกที่ถูก ควรทำอย่างไร

เผลอตวาดแว้ดใส่ลูก ทางออกที่ถูก ควรทำอย่างไร

5 คำถามสุดฮิตที่แม่ท้องอยากรู้

5 คำถามสุดฮิตที่แม่ท้องอยากรู้

30 ภาพ น้องเรซซิ่ง ลูกแพท ณปภา จมูกโด่งได้แม่ ตาตี๋ได้พ่อ หล่อตั้งแต่เกิด! image

30 ภาพ น้องเรซซิ่ง ลูกแพท ณปภา จมูกโด่งได้แม่ ตาตี๋ได้พ่อ หล่อตั้งแต่เกิด!

ปังพิซซ่าไมโครเวฟ ง่ายๆ สำหรับคนรักชีส vdo

ปังพิซซ่าไมโครเวฟ ง่ายๆ สำหรับคนรักชีส

สูตรกุ้งอบวุ้นเส้นจากไมโครเวฟ ทำง่าย อร่อยทันใจ vdo

สูตรกุ้งอบวุ้นเส้นจากไมโครเวฟ ทำง่าย อร่อยทันใจ

นางแบบสาวหล่อ!? “นากายาม่า สะซึคิ” ที่กำลังเนื้อหอมในหมู่สาว JK

นางแบบสาวหล่อ!? “นากายาม่า สะซึคิ” ที่กำลังเนื้อหอมในหมู่สาว JK

สาวแขนใหญ่ฟังทางนี้!! นี่คือชุดเจ้าสาวที่เหมาะกับคุณ

สาวแขนใหญ่ฟังทางนี้!! นี่คือชุดเจ้าสาวที่เหมาะกับคุณ

รวม 7 ท่าโพสต์ถ่ายรูปที่ช่วยให้ขาดูเพรียวขึ้น!

รวม 7 ท่าโพสต์ถ่ายรูปที่ช่วยให้ขาดูเพรียวขึ้น!

อวดของใหม่! ไนกี้ กับคอลเลคชั่นล่าสุด กางเกงวิ่งเลกกิ้ง Zonal Strength

อวดของใหม่! ไนกี้ กับคอลเลคชั่นล่าสุด กางเกงวิ่งเลกกิ้ง Zonal Strength

Grace Elizabeth นางแบบวิคทอเรีย ซีเคร็ดหน้าใหม่ ที่ปังสุดๆ image

Grace Elizabeth นางแบบวิคทอเรีย ซีเคร็ดหน้าใหม่ ที่ปังสุดๆ

Lolita สาวน้อยหน้าสวย ฉายา บาร์บี้ผิวสี ที่มีคนคลั่งไคล้ติดตามกว่า 1.8 แสนคน image

Lolita สาวน้อยหน้าสวย ฉายา บาร์บี้ผิวสี ที่มีคนคลั่งไคล้ติดตามกว่า 1.8 แสนคน

อีเลฟเว่นสตรีท เปิดตัวในไทยอย่างเป็นทางการ เอาใจขาช้อปออนไลน์

อีเลฟเว่นสตรีท เปิดตัวในไทยอย่างเป็นทางการ เอาใจขาช้อปออนไลน์

ฉลองวันเกิด 35 ปีนิตยสารสุดสัปดาห์ คว้า 19 คนหล่อขอทำดีปี 10 ขึ้นปกฉบับ 16 ก.พ. 60

ฉลองวันเกิด 35 ปีนิตยสารสุดสัปดาห์ คว้า 19 คนหล่อขอทำดีปี 10 ขึ้นปกฉบับ 16 ก.พ. 60

เคล็ด(ไม่)ลับ อยากขาสวย เรียวยาว ฟังทางนี้!

เคล็ด(ไม่)ลับ อยากขาสวย เรียวยาว ฟังทางนี้!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์