4 สเต็ปเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เดิมๆ เป็นสปอร์ตเกิร์ลสุดฮอต

4 สเต็ปเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เดิมๆ เป็นสปอร์ตเกิร์ลสุดฮอต

4 สเต็ปเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เดิมๆ เป็นสปอร์ตเกิร์ลสุดฮอต

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

ใกล้หน้าร้อนกันแล้ว สาวๆคงอยากอวดหุ่นสวยให้เป๊ะปัง แต่ไม่รู้จะทำอย่างไรดี วันนี้เราเลยมาแนะนำ 4 สเต็ปง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เดิมๆ เป็นสปอร์ตเกิร์ลสุดฮอต มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย!

1. ตื่นเช้ารับความสดใส
การตื่นเช้า หมายถึงการที่เราได้นอนครบ 8 ชั่วโมง ทั้งยังช่วยลดน้ำหนัก ทำให้หุ่นสวยได้รูป ถือเป็นช่วงเวลาแห่งการเริ่มต้นวันใหม่แบบสุขภาพดีที่เราทำได้ทุกวัน

2. แป้งน้อยผักแน่น
เพื่อหุ่นสวยเราไม่จำเป็นต้องงดอาหาร แต่ควรลดปริมาณ อาจเริ่มจากการลดแป้งแต่เน้นทานโปรตีนกับผักให้มากขึ้น เพราะผักไฟเบอร์สูงนอกจากจะช่วยเรื่องการขับถ่ายแล้ว ยังช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ช่วยลดน้ำตาลในเลือด และลดระดับคอเลสเตอรอลอีกด้วย

3. ลาก่อนความหวาน
ข้อนี้อาจจะยากสำหรับหลายๆคน แต่อย่าลืมว่าการทานหวานนอกจากทำให้อ้วนแล้วยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรค ไม่ได้หมายความว่าสาวๆห้ามทานของหวานเลยนะจ๊ะ แค่ทานอย่างมีสติ ทานให้น้อยลงให้ตรงคอนเซป #งดทานของหวานเพราะน้ำตาลแพงมาก แค่นี้ก็หุ่นสวยได้ไม่ยากแล้วล่ะ

4. แพลงก์วันละนิดชีวิตเปลี่ยน
การแพลงก์ (Plank) ถือเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ทำได้ที่บ้านและใช้เวลาไม่นาน อีกทั้งยังช่วยกระชับร่างกายทุกส่วน ทั้งหน้าท้อง หัวไหล่ แขน ต้นขา รวมถึงช่วยปรับร่างกายโดยรวมให้แข็งแรงและได้สัดส่วนอีกด้วย

ถ้าพร้อมแล้ว เราขอท้าสาวๆ มาอวดความฮอต กันในงาน “The Color Run™ presented by Fragrant Property” ที่สุดของงานวิ่งสาดสีระดับโลก กลับมาจัดที่กรุงเทพฯอีกครั้ง สาวๆจะได้วิ่งท่ามกลางสีสันสุดคัลเลอร์ฟูล 5 กิโลเมตร และพบกับความสนุกสุดขั้วกับธีม ทรอปิคัลเลอร์ พร้อมด้วยมหกรรมโยนสี หรือ คัลเลอร์ โทรววิ่ง เฟสติวัล ปาร์ตี้สุดมันส์จากดีเจ ONO และกิจกรรมถ่ายภาพไว้แชร์รูปเก๋ๆไม่ซ้ำใคร ในวันเสาร์ที่ 1 และวันอาทิตย์ที่ 2 เมษายน 2560 ณ สถานีรถไฟฟ้าแอร์พอร์ต เรล ลิงค์ มักกะสัน สมัครร่วมกิจกรรมความสนุกได้ตั้งแต่วันนี้เว็บไซต์ www.thecolorrun.co.th บัตรราคา 800 บาท (แบบธรรมดา) 1,000 บาท (VIP) และ 3,000 บาท (กรุ๊ป 4 คน)

รายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.facebook.com/TheColorRunThailand หรือ Instagram@TheColorRunTHA

 


 

 





 

 

 

 

 

 [Advertorial]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM image

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM

ตีแผ่!! "วงการศัลยกรรมเกาหลี" กลับมาแล้วสวยทุกคนจริงหรือ? vdo

ตีแผ่!! "วงการศัลยกรรมเกาหลี" กลับมาแล้วสวยทุกคนจริงหรือ?

ขั้นตอนทำผมหน้าม้าง่ายๆ แบบไม่ต้องตัดผม vdo

ขั้นตอนทำผมหน้าม้าง่ายๆ แบบไม่ต้องตัดผม

10 ไอเดียทำผมสีแดงให้แซ่บ! BURN, BABY BURN!

10 ไอเดียทำผมสีแดงให้แซ่บ! BURN, BABY BURN!

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

สูตรดื่มน้ำมะเขือเทศ สูตรไหนรอด สูตรไหนร่วง รู้กัน! vdo

สูตรดื่มน้ำมะเขือเทศ สูตรไหนรอด สูตรไหนร่วง รู้กัน!

สูตรยำมะยงชิด ผลไม้ยอดฮิตช่วงหน้าร้อน เห็นแล้วน้ำลายไหล vdo

สูตรยำมะยงชิด ผลไม้ยอดฮิตช่วงหน้าร้อน เห็นแล้วน้ำลายไหล

ถึงไม่โดนแดดผิวก็เสียได้...อยากรู้ไหมว่าทำไม

ถึงไม่โดนแดดผิวก็เสียได้...อยากรู้ไหมว่าทำไม

5 นิสัยสามี ที่คุณภรรยาต้องรู้และเข้าใจ

5 นิสัยสามี ที่คุณภรรยาต้องรู้และเข้าใจ

10 ครีมกันแดด ไอเท็มชิ้นเด็ด หน้าร้อนนี้สาวๆ ต้องมี

10 ครีมกันแดด ไอเท็มชิ้นเด็ด หน้าร้อนนี้สาวๆ ต้องมี

ใบเฟิร์น ลูกจาตุรงค์ สวยพุ่งแรงในบรรดาลูกตลกไทย image

ใบเฟิร์น ลูกจาตุรงค์ สวยพุ่งแรงในบรรดาลูกตลกไทย

เปิด “แม็กซ์ แอนด์ โค” แฟล็กชิพสโตร์ แห่งแรกในไทย

เปิด “แม็กซ์ แอนด์ โค” แฟล็กชิพสโตร์ แห่งแรกในไทย

เปิดตัวกันแดดสุดล้ำจากเคลย์ เดอ โป โบเต้

เปิดตัวกันแดดสุดล้ำจากเคลย์ เดอ โป โบเต้

โปรแรง น่าสอย 6 แบรนด์เครื่องสำอางดัง ในงาน "CMG BEAUTY PARADISE" image

โปรแรง น่าสอย 6 แบรนด์เครื่องสำอางดัง ในงาน "CMG BEAUTY PARADISE"

20 ไอเดียแต่งดวงตาแบบ Everyday Looks สวย ซอฟต์ ดูดี จาก IG : lucky02181014

20 ไอเดียแต่งดวงตาแบบ Everyday Looks สวย ซอฟต์ ดูดี จาก IG : lucky02181014

อาหารเสริมผิวขาว 5 ชนิด ที่สาวๆ โต๊ะเครื่องแป้ง Pantip แนะนำ

อาหารเสริมผิวขาว 5 ชนิด ที่สาวๆ โต๊ะเครื่องแป้ง Pantip แนะนำ

25 ไอเดียสีผม ASH GREY เทาหม่นๆ มีเสน่ห์ น่าค้นหา เรียบหรู ดูแพง

25 ไอเดียสีผม ASH GREY เทาหม่นๆ มีเสน่ห์ น่าค้นหา เรียบหรู ดูแพง

เคล็ดลับหุ่นสวยด้วยอาหารไดเอทตามกรุ๊ปเลือดของสาวญี่ปุ่น

เคล็ดลับหุ่นสวยด้วยอาหารไดเอทตามกรุ๊ปเลือดของสาวญี่ปุ่น

นาย (ณภัทร เสียงสมบุญ) คือดวงใจ ซิงเกิ้ลมัมกับวิธีสอนลูกที่ใช้ธรรมนำทาง

นาย (ณภัทร เสียงสมบุญ) คือดวงใจ ซิงเกิ้ลมัมกับวิธีสอนลูกที่ใช้ธรรมนำทาง

ถูกและดีมีจริง! สกินแคร์ 9 ชิ้นที่เราคอนเฟิร์มว่าดีจริง

ถูกและดีมีจริง! สกินแคร์ 9 ชิ้นที่เราคอนเฟิร์มว่าดีจริง

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์