สาวๆ ห้ามมองข้าม! ความเครียดในที่ทำงาน ปัญหาเล็กที่กลายเป็นเรื่องหลัก

ทุกวันนี้ผู้หญิงเราออกมาทำงานงานนอกบ้านหนักไม่แพ้ผู้ชาย โดยเฉพาะบรรดาเวิร์กกิ้งวูแมนทั้งหลาย ที่ต้องทำหน้าที่ทั้งนอกบ้านและในบ้านให้สมบูรณ์แบบที่สุดตลอดเวลา จนกระทั่งความเครียดค่อยๆ เข้ามาทักทายแบบไม่รู้ตัว เกิดอาการเหน็ดเหนื่อยจากงานหนัก จนละเลยสุขภาพร่างกาย และสุขภาพใจ ไม่ใส่ใจการรับประทานอาหาร รวมไปถึงละเลยความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง อาการนี้เป็นผลร้ายและอันตรายกว่าที่คิดนะคะ จะมารู้ตัวอีกทีร่างกายและจิตใจก็ไม่สามารถรับมือกับความเครียดที่เจอได้แล้ว 

 

สาเหตุของความเครียดในที่ทำงาน สามารถเกิดได้จากหลายอย่าง หลายปัจจัยได้แก่

- สภาพแวดล้อมในที่ทำงานไม่ดี เช่นมีเสียงรบกวน หรือ แสงสว่างไม่เพียงพอ

- ทำงานติดต่อกันเป็นเวลาหลายๆ ชั่วโมง

- ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน

- มีหน้าที่ต้องทำมากไป หรือน้อยไป

- ขาดการควบคุมสภาพแวดล้อมของที่ทำงาน

- ไม่เห็นถึงคุณค่าของงานที่ได้รับมอบหมาย

- อยู่ภายใต้แรงกดดัน เมื่อถึงกำหนดวันสุดท้ายของงานนั้นๆ

- กดดันตัวเอง

 

หากคุณสาวๆ กำลังรู้สึกความเครียดคุกคาม มาหาทางแก้ ลดอาการของความเครียดกันค่ะ

- ปรับสิ่งแวดล้อมในที่ทำงาน ให้รู้สึกสบายถ้าต้องเข้าไปทำงาน 

- ลองพยายามพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน สิ่งนี้จะช่วยให้เกิด เครือข่ายในการช่วยเหลือ ซึ่งกันและกันในที่ทำงาน

- ออกไปเดินเล่น หรือ ไปสูดอากาศบริสุทธิ์ในช่วงกลางวัน 

- ทำงานตามจำนวนชั่วโมงปกติ และหยุดพัก หรือใช้วันหยุดตามสิทธิ์ที่มี 

ที่สำคัญสาวๆ ควรหาเวลาพักผ่อน ออกกำลังกาย เข้าร้านเสริมสวย ดูหนังฟังเพลง พบปะเพื่อนฝูง และนั่งสมาธิ เพื่อช่วยเพิ่มพลังในการดำเนินชีวิต และลดความเครียดลงค่ะ