6 อาหารพาอ้วน หากกินหลังออกกำลังกาย รู้แล้ว.. เลี่ยงเลย !

6 อาหารพาอ้วน หากกินหลังออกกำลังกาย รู้แล้ว.. เลี่ยงเลย !

6 อาหารพาอ้วน หากกินหลังออกกำลังกาย รู้แล้ว.. เลี่ยงเลย !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

นอกจากอาหารที่ควรกินหลังจากออกกำลังกายแล้ว สาวๆ รู้มั้ยคะว่าเพื่อให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นผลสำเร็จยิ่งขึ้น เราจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ควรกินหลังออกกำลังกายด้วยเช่นเดียวกัน ว่าแต่อาหารเหล่านั้นมีอะไรบ้าง รีบมาดูกันเลยดีกว่า

1.อาหารฟาสต์ฟู้ด

อาหารฟาสต์ฟู้ดอันได้แก่ เฟรนช์ฟรายส์ ฮอทดอกหรือแฮมเบอร์เกอร์ เหล่านี้ล้วนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำมันมากทั้งสิ้น ถึงแม้ว่าจะทำให้ร่างกายอิ่มท้อง หากก็เป็นอาหารที่มีไขมันสูง แถมยังทำให้ระบบย่อยอาหารต้องใช้เวลาในการย่อยนาน ดังนั้น ที่สู้อุตส่าห์ออกกำลังกายลดน้ำหนักมาเป็นอย่างดี หากไม่อยากให้แผนการลดน้ำหนักพังก็เลี่ยงกินอาหารฟาสต์ฟู้ดจะดีกว่า

2.ขนมรสเค็ม

เหล่าขนมกินเล่นทั้งหลายอย่างมันฝรั่งทอดที่มักจะให้รสเค็ม ถือเป็นของโปรดของใครหลายคนเลยทีเดียว แต่ของกินเล่นแบบนี้ไม่เหมาะที่สาวๆ จะนำมากินเล่นหลังจากออกกำลังกายลดน้ำหนักมาเหนื่อยๆ เลยค่ะ เพราะมันมีส่วนเข้าไปทำลายความสมดุลระหว่างเกลือและน้ำในร่างกาย ทำให้ปริมาณโพแทสเซียมที่มีลดลงไปด้วย และที่แย่ไปกว่านั้นคือ ขนมรสเค็มๆ นี่แหละตัวการทำให้ร่างกายบวมน้ำอย่างที่หลายคนคาดไม่ถึง

3.ผักสดต่างๆ

น่าแปลกใจมั้ยคะว่าทำไมอาหารที่มีประโยชน์ทั้งยังเต็มเปี่ยมไปด้วยสารอาหารต่างๆ หลายชนิดอย่างผักสดจึงไม่แนะนำให้กินหลังจากออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ สาเหตุนั่นก็เพราะว่า ผักแม้จะมีประโยชน์มากก็ตาม หากก็เป็นอาหารที่ให้พลังงานต่อร่างกายได้อย่างไม่เพียงพอที่จะช่วยฟื้นฟูพละกำลังให้กลับคืนมาได้อย่างเต็มที่นั่นเอง

4.น้ำหวาน

หลังออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ เพื่อเติมพลังให้สดชื่น หลายคนมักจะดื่มน้ำหวาน แต่รู้มั้ยคะว่าน้ำหวานนั้นมีน้ำตาลสูงมากทีเดียว ไม่เหมาะสมกับการดื่มหลังออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างแน่นอน

5.ขนมหวาน

นอกจากน้ำหวานที่ควรเลี่ยงแล้ว ขนมหวานก็ควรเลี่ยงเช่นกันค่ะ เพราะมันอัดแน่นไปด้วยปริมาณน้ำตาลสูงด้วยกันทั้งสิ้น หากกินเข้าไปร่างกายก็จะได้รับไขมันเข้าไปสะสมในกรณีเผาผลาญไม่หมดอยู่ดี ทำให้น้ำหนักตัวขึ้นและกลายมาเป็นไขมันส่วนเกินในที่สุด

6.ชีส

ทุ่มเทออกกำลังกายลดน้ำหนักแล้วทั้งที ก็ต้องพยายามงดอาหารที่กินแล้วอ้วนหลังออกกำลังกายให้ได้อย่างเด็ดขาด ซึ่งนอกเหนือจากอาหารที่กล่าวไปเบื้องต้นแล้ว อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวอย่างชีส สาวๆ ก็ต้องหลีกเลี่ยงเช่นกัน เพราะไม่เช่นนั้น เจ้าไขมันก็มีแต่จะยิ่งเพิ่มเข้ามาในร่างกายไม่จบไม่สิ้น

หากสาวๆ ยังคงกินอาหารเหล่านี้หลังจากออกกำลังกายอยู่บ่อยๆ การลดน้ำหนักของคุณก็ย่อมไม่เป็นผลสำเร็จแน่นอน รู้แบบนี้แล้วก็จงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันใหม่ โดยหันมากินอาหารที่มีคาร์บและโปรตีนไขมันต่ำอย่างเพียงพอจะดีที่สุด

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

Advertisement Replay Ad
ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก image

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

20 ท่าโพสต์  ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ  เปิดตัวยังไงให้ปัง

20 ท่าโพสต์ ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ เปิดตัวยังไงให้ปัง

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน? vdo

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน?

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล image

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์