6 อาหารพาอ้วน หากกินหลังออกกำลังกาย รู้แล้ว.. เลี่ยงเลย !

6 อาหารพาอ้วน หากกินหลังออกกำลังกาย รู้แล้ว.. เลี่ยงเลย !

6 อาหารพาอ้วน หากกินหลังออกกำลังกาย รู้แล้ว.. เลี่ยงเลย !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

นอกจากอาหารที่ควรกินหลังจากออกกำลังกายแล้ว สาวๆ รู้มั้ยคะว่าเพื่อให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นผลสำเร็จยิ่งขึ้น เราจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ควรกินหลังออกกำลังกายด้วยเช่นเดียวกัน ว่าแต่อาหารเหล่านั้นมีอะไรบ้าง รีบมาดูกันเลยดีกว่า

1.อาหารฟาสต์ฟู้ด

อาหารฟาสต์ฟู้ดอันได้แก่ เฟรนช์ฟรายส์ ฮอทดอกหรือแฮมเบอร์เกอร์ เหล่านี้ล้วนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำมันมากทั้งสิ้น ถึงแม้ว่าจะทำให้ร่างกายอิ่มท้อง หากก็เป็นอาหารที่มีไขมันสูง แถมยังทำให้ระบบย่อยอาหารต้องใช้เวลาในการย่อยนาน ดังนั้น ที่สู้อุตส่าห์ออกกำลังกายลดน้ำหนักมาเป็นอย่างดี หากไม่อยากให้แผนการลดน้ำหนักพังก็เลี่ยงกินอาหารฟาสต์ฟู้ดจะดีกว่า

2.ขนมรสเค็ม

เหล่าขนมกินเล่นทั้งหลายอย่างมันฝรั่งทอดที่มักจะให้รสเค็ม ถือเป็นของโปรดของใครหลายคนเลยทีเดียว แต่ของกินเล่นแบบนี้ไม่เหมาะที่สาวๆ จะนำมากินเล่นหลังจากออกกำลังกายลดน้ำหนักมาเหนื่อยๆ เลยค่ะ เพราะมันมีส่วนเข้าไปทำลายความสมดุลระหว่างเกลือและน้ำในร่างกาย ทำให้ปริมาณโพแทสเซียมที่มีลดลงไปด้วย และที่แย่ไปกว่านั้นคือ ขนมรสเค็มๆ นี่แหละตัวการทำให้ร่างกายบวมน้ำอย่างที่หลายคนคาดไม่ถึง

3.ผักสดต่างๆ

น่าแปลกใจมั้ยคะว่าทำไมอาหารที่มีประโยชน์ทั้งยังเต็มเปี่ยมไปด้วยสารอาหารต่างๆ หลายชนิดอย่างผักสดจึงไม่แนะนำให้กินหลังจากออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ สาเหตุนั่นก็เพราะว่า ผักแม้จะมีประโยชน์มากก็ตาม หากก็เป็นอาหารที่ให้พลังงานต่อร่างกายได้อย่างไม่เพียงพอที่จะช่วยฟื้นฟูพละกำลังให้กลับคืนมาได้อย่างเต็มที่นั่นเอง

4.น้ำหวาน

หลังออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ เพื่อเติมพลังให้สดชื่น หลายคนมักจะดื่มน้ำหวาน แต่รู้มั้ยคะว่าน้ำหวานนั้นมีน้ำตาลสูงมากทีเดียว ไม่เหมาะสมกับการดื่มหลังออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างแน่นอน

5.ขนมหวาน

นอกจากน้ำหวานที่ควรเลี่ยงแล้ว ขนมหวานก็ควรเลี่ยงเช่นกันค่ะ เพราะมันอัดแน่นไปด้วยปริมาณน้ำตาลสูงด้วยกันทั้งสิ้น หากกินเข้าไปร่างกายก็จะได้รับไขมันเข้าไปสะสมในกรณีเผาผลาญไม่หมดอยู่ดี ทำให้น้ำหนักตัวขึ้นและกลายมาเป็นไขมันส่วนเกินในที่สุด

6.ชีส

ทุ่มเทออกกำลังกายลดน้ำหนักแล้วทั้งที ก็ต้องพยายามงดอาหารที่กินแล้วอ้วนหลังออกกำลังกายให้ได้อย่างเด็ดขาด ซึ่งนอกเหนือจากอาหารที่กล่าวไปเบื้องต้นแล้ว อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวอย่างชีส สาวๆ ก็ต้องหลีกเลี่ยงเช่นกัน เพราะไม่เช่นนั้น เจ้าไขมันก็มีแต่จะยิ่งเพิ่มเข้ามาในร่างกายไม่จบไม่สิ้น

หากสาวๆ ยังคงกินอาหารเหล่านี้หลังจากออกกำลังกายอยู่บ่อยๆ การลดน้ำหนักของคุณก็ย่อมไม่เป็นผลสำเร็จแน่นอน รู้แบบนี้แล้วก็จงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันใหม่ โดยหันมากินอาหารที่มีคาร์บและโปรตีนไขมันต่ำอย่างเพียงพอจะดีที่สุด

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

โลกนักวิ่งอึ้ง! สาวเม็กซิโกใส่กระโปรง และรองเท้าแตะ ชนะวิ่งมาราธอน

โลกนักวิ่งอึ้ง! สาวเม็กซิโกใส่กระโปรง และรองเท้าแตะ ชนะวิ่งมาราธอน

คนท้องกินน้ำมะพร้าว ลูกออกมาผิวจะขาวจริงหรือ?

คนท้องกินน้ำมะพร้าว ลูกออกมาผิวจะขาวจริงหรือ?

2 เดือนสวยเปลี่ยน! พัฒนาการความงาม ไอซ์ นาราริน มิสแกรนด์สระแก้ว image

2 เดือนสวยเปลี่ยน! พัฒนาการความงาม ไอซ์ นาราริน มิสแกรนด์สระแก้ว

สวยเทียบขั้นปอย! น้องร็อค ตัวเต็ง มิสทิฟฟานี่ สวยจริงไม่ได้พึ่งมีดหมอ image

สวยเทียบขั้นปอย! น้องร็อค ตัวเต็ง มิสทิฟฟานี่ สวยจริงไม่ได้พึ่งมีดหมอ

ส่องซุปตาร์ตัวน้อย น้องณดล ลูกแม่กบ สุวนันท์ ในละครเรื่องแรก โซ่เสน่หา image

ส่องซุปตาร์ตัวน้อย น้องณดล ลูกแม่กบ สุวนันท์ ในละครเรื่องแรก โซ่เสน่หา

น่ารัก น่าเอ็นดู! น้องเรซซิ่ง ลูกแม่แพท พ่อเบนซ์ แค่ 3 เดือน แต่จมูกพุ่งปรี๊ด image

น่ารัก น่าเอ็นดู! น้องเรซซิ่ง ลูกแม่แพท พ่อเบนซ์ แค่ 3 เดือน แต่จมูกพุ่งปรี๊ด

ส่องหุ่นแซ่บว่าที่คุณแม่ "เนย โชติกา" ท้อง 13 สัปดาห์ ท้องเล็ก เอวเอส เป๊ะมาก image

ส่องหุ่นแซ่บว่าที่คุณแม่ "เนย โชติกา" ท้อง 13 สัปดาห์ ท้องเล็ก เอวเอส เป๊ะมาก

หุ่นดี…แค่ทานพริกไทยดำ

หุ่นดี…แค่ทานพริกไทยดำ

รวมท่าออกกําลังกายที่บ้านแบบง่ายเวอร์ ที่แคบแค่ไหนก็หุ่นงามได้ vdo

รวมท่าออกกําลังกายที่บ้านแบบง่ายเวอร์ ที่แคบแค่ไหนก็หุ่นงามได้

5 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์

5 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์

เหวี่ยงวีน ปวดประจำเดือน แก้ได้แค่กินอาหาร 6 อย่างตามนี้ !

เหวี่ยงวีน ปวดประจำเดือน แก้ได้แค่กินอาหาร 6 อย่างตามนี้ !

เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ควรเลี่ยงอาหารใดบ้าง

เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ควรเลี่ยงอาหารใดบ้าง

แขนย้วย ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่จัดการได้ไม่ยาก !

แขนย้วย ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่จัดการได้ไม่ยาก !

ผลไม้ลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มท้องนาน อยากผอม...จัดไปอย่าได้พลาด !

ผลไม้ลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มท้องนาน อยากผอม...จัดไปอย่าได้พลาด !

เด็กวัยเริ่มต้นทานอาหารเสริมควรทานอาหารอะไรดี?

เด็กวัยเริ่มต้นทานอาหารเสริมควรทานอาหารอะไรดี?

เผยให้เห็นแบบชัดๆ 6 ผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายไม่ชอบ

เผยให้เห็นแบบชัดๆ 6 ผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายไม่ชอบ

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์