6 อาหารพาอ้วน หากกินหลังออกกำลังกาย รู้แล้ว.. เลี่ยงเลย !

6 อาหารพาอ้วน หากกินหลังออกกำลังกาย รู้แล้ว.. เลี่ยงเลย !

6 อาหารพาอ้วน หากกินหลังออกกำลังกาย รู้แล้ว.. เลี่ยงเลย !

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

นอกจากอาหารที่ควรกินหลังจากออกกำลังกายแล้ว สาวๆ รู้มั้ยคะว่าเพื่อให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นผลสำเร็จยิ่งขึ้น เราจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ควรกินหลังออกกำลังกายด้วยเช่นเดียวกัน ว่าแต่อาหารเหล่านั้นมีอะไรบ้าง รีบมาดูกันเลยดีกว่า

1.อาหารฟาสต์ฟู้ด

อาหารฟาสต์ฟู้ดอันได้แก่ เฟรนช์ฟรายส์ ฮอทดอกหรือแฮมเบอร์เกอร์ เหล่านี้ล้วนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำมันมากทั้งสิ้น ถึงแม้ว่าจะทำให้ร่างกายอิ่มท้อง หากก็เป็นอาหารที่มีไขมันสูง แถมยังทำให้ระบบย่อยอาหารต้องใช้เวลาในการย่อยนาน ดังนั้น ที่สู้อุตส่าห์ออกกำลังกายลดน้ำหนักมาเป็นอย่างดี หากไม่อยากให้แผนการลดน้ำหนักพังก็เลี่ยงกินอาหารฟาสต์ฟู้ดจะดีกว่า

2.ขนมรสเค็ม

เหล่าขนมกินเล่นทั้งหลายอย่างมันฝรั่งทอดที่มักจะให้รสเค็ม ถือเป็นของโปรดของใครหลายคนเลยทีเดียว แต่ของกินเล่นแบบนี้ไม่เหมาะที่สาวๆ จะนำมากินเล่นหลังจากออกกำลังกายลดน้ำหนักมาเหนื่อยๆ เลยค่ะ เพราะมันมีส่วนเข้าไปทำลายความสมดุลระหว่างเกลือและน้ำในร่างกาย ทำให้ปริมาณโพแทสเซียมที่มีลดลงไปด้วย และที่แย่ไปกว่านั้นคือ ขนมรสเค็มๆ นี่แหละตัวการทำให้ร่างกายบวมน้ำอย่างที่หลายคนคาดไม่ถึง

3.ผักสดต่างๆ

น่าแปลกใจมั้ยคะว่าทำไมอาหารที่มีประโยชน์ทั้งยังเต็มเปี่ยมไปด้วยสารอาหารต่างๆ หลายชนิดอย่างผักสดจึงไม่แนะนำให้กินหลังจากออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ สาเหตุนั่นก็เพราะว่า ผักแม้จะมีประโยชน์มากก็ตาม หากก็เป็นอาหารที่ให้พลังงานต่อร่างกายได้อย่างไม่เพียงพอที่จะช่วยฟื้นฟูพละกำลังให้กลับคืนมาได้อย่างเต็มที่นั่นเอง

4.น้ำหวาน

หลังออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ เพื่อเติมพลังให้สดชื่น หลายคนมักจะดื่มน้ำหวาน แต่รู้มั้ยคะว่าน้ำหวานนั้นมีน้ำตาลสูงมากทีเดียว ไม่เหมาะสมกับการดื่มหลังออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างแน่นอน

5.ขนมหวาน

นอกจากน้ำหวานที่ควรเลี่ยงแล้ว ขนมหวานก็ควรเลี่ยงเช่นกันค่ะ เพราะมันอัดแน่นไปด้วยปริมาณน้ำตาลสูงด้วยกันทั้งสิ้น หากกินเข้าไปร่างกายก็จะได้รับไขมันเข้าไปสะสมในกรณีเผาผลาญไม่หมดอยู่ดี ทำให้น้ำหนักตัวขึ้นและกลายมาเป็นไขมันส่วนเกินในที่สุด

6.ชีส

ทุ่มเทออกกำลังกายลดน้ำหนักแล้วทั้งที ก็ต้องพยายามงดอาหารที่กินแล้วอ้วนหลังออกกำลังกายให้ได้อย่างเด็ดขาด ซึ่งนอกเหนือจากอาหารที่กล่าวไปเบื้องต้นแล้ว อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวอย่างชีส สาวๆ ก็ต้องหลีกเลี่ยงเช่นกัน เพราะไม่เช่นนั้น เจ้าไขมันก็มีแต่จะยิ่งเพิ่มเข้ามาในร่างกายไม่จบไม่สิ้น

หากสาวๆ ยังคงกินอาหารเหล่านี้หลังจากออกกำลังกายอยู่บ่อยๆ การลดน้ำหนักของคุณก็ย่อมไม่เป็นผลสำเร็จแน่นอน รู้แบบนี้แล้วก็จงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันใหม่ โดยหันมากินอาหารที่มีคาร์บและโปรตีนไขมันต่ำอย่างเพียงพอจะดีที่สุด

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3 image

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!! image

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!!

น้องไคล์เดน ลูกหมอของขวัญ คุณหมอไฮโซคนดัง ที่เกิดจากรักแท้เพียง 24 วัน image

น้องไคล์เดน ลูกหมอของขวัญ คุณหมอไฮโซคนดัง ที่เกิดจากรักแท้เพียง 24 วัน

Victoria Beckham เข้ารับพระราชทานเหรียญเกียรติยศ OBE

Victoria Beckham เข้ารับพระราชทานเหรียญเกียรติยศ OBE

เจาะตรวจน้ำคร่ำ เรื่องสำคัญของแม่ท้องอายุมาก

เจาะตรวจน้ำคร่ำ เรื่องสำคัญของแม่ท้องอายุมาก

คิม & หมาก กับเรื่องที่ต่างสุดขั้ว แต่ลงตัวสุดๆ ของเธอและเขา image

คิม & หมาก กับเรื่องที่ต่างสุดขั้ว แต่ลงตัวสุดๆ ของเธอและเขา

People ยก Julia Roberts เป็นผู้หญิงสวยที่สุดในโลกปี 2017

People ยก Julia Roberts เป็นผู้หญิงสวยที่สุดในโลกปี 2017

Exclusive ที่นี่ที่เดียว! เส้นทางความรัก รัศมีแข ฟ้าเกื้อล้น ชายรักชายก็แฮปปี้ได้ image

Exclusive ที่นี่ที่เดียว! เส้นทางความรัก รัศมีแข ฟ้าเกื้อล้น ชายรักชายก็แฮปปี้ได้

สูตรไมโลคิวบ์แบบบ้านๆ ทำกินเอง ราคากันเอง vdo

สูตรไมโลคิวบ์แบบบ้านๆ ทำกินเอง ราคากันเอง

สุดน่ารัก! ภาพเบบี๋กับตุ๊กตาตัวโปรดที่มีหน้าเหมือนกันอย่างกับแกะ! image

สุดน่ารัก! ภาพเบบี๋กับตุ๊กตาตัวโปรดที่มีหน้าเหมือนกันอย่างกับแกะ!

เมย์ พิชญ์นาฏ 35 ยังแจ๋วมาก! มาเต็มกับเซ็ตบิกินี่ คู่ เจ ชนาธิป image

เมย์ พิชญ์นาฏ 35 ยังแจ๋วมาก! มาเต็มกับเซ็ตบิกินี่ คู่ เจ ชนาธิป

"พัดพัด รัตน์ฟ้า" สาวผิวขาว วัยใส หวานใจ "ก้อง การุณ" image

"พัดพัด รัตน์ฟ้า" สาวผิวขาว วัยใส หวานใจ "ก้อง การุณ"

แพนเค้ก เขมนิจ กับชุดไทย ที่งามเลอค่า ดั่งนางในวรรณคดี image

แพนเค้ก เขมนิจ กับชุดไทย ที่งามเลอค่า ดั่งนางในวรรณคดี

บทบาทของคุณพ่อ…เรื่องเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คิด

บทบาทของคุณพ่อ…เรื่องเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คิด

ดูแลสุขภาพง่ายๆ ในออฟฟิศ

ดูแลสุขภาพง่ายๆ ในออฟฟิศ

EARTHs - BB Cream Smooth & Cover SPF50+ PA+++ ที่สุดของบิวตี้กันแดดสุดปัง

EARTHs - BB Cream Smooth & Cover SPF50+ PA+++ ที่สุดของบิวตี้กันแดดสุดปัง

เปิดความรัก ตุ้ม ปริญญา นักมวยนะยะ กับแฟนหนุ่มที่อายุห่างกัน 12 ปี vdo

เปิดความรัก ตุ้ม ปริญญา นักมวยนะยะ กับแฟนหนุ่มที่อายุห่างกัน 12 ปี

“3 เคล็ดลับรับมือวัย Terrible Twos ให้อยู่หมัด” (ถอดบทเรียน#6 ขบวนการตากอากาศ)

“3 เคล็ดลับรับมือวัย Terrible Twos ให้อยู่หมัด” (ถอดบทเรียน#6 ขบวนการตากอากาศ)

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์