6 อาหารพาอ้วน หากกินหลังออกกำลังกาย รู้แล้ว.. เลี่ยงเลย !

6 อาหารพาอ้วน หากกินหลังออกกำลังกาย รู้แล้ว.. เลี่ยงเลย !

6 อาหารพาอ้วน หากกินหลังออกกำลังกาย รู้แล้ว.. เลี่ยงเลย !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

นอกจากอาหารที่ควรกินหลังจากออกกำลังกายแล้ว สาวๆ รู้มั้ยคะว่าเพื่อให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นผลสำเร็จยิ่งขึ้น เราจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ควรกินหลังออกกำลังกายด้วยเช่นเดียวกัน ว่าแต่อาหารเหล่านั้นมีอะไรบ้าง รีบมาดูกันเลยดีกว่า

1.อาหารฟาสต์ฟู้ด

อาหารฟาสต์ฟู้ดอันได้แก่ เฟรนช์ฟรายส์ ฮอทดอกหรือแฮมเบอร์เกอร์ เหล่านี้ล้วนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำมันมากทั้งสิ้น ถึงแม้ว่าจะทำให้ร่างกายอิ่มท้อง หากก็เป็นอาหารที่มีไขมันสูง แถมยังทำให้ระบบย่อยอาหารต้องใช้เวลาในการย่อยนาน ดังนั้น ที่สู้อุตส่าห์ออกกำลังกายลดน้ำหนักมาเป็นอย่างดี หากไม่อยากให้แผนการลดน้ำหนักพังก็เลี่ยงกินอาหารฟาสต์ฟู้ดจะดีกว่า

2.ขนมรสเค็ม

เหล่าขนมกินเล่นทั้งหลายอย่างมันฝรั่งทอดที่มักจะให้รสเค็ม ถือเป็นของโปรดของใครหลายคนเลยทีเดียว แต่ของกินเล่นแบบนี้ไม่เหมาะที่สาวๆ จะนำมากินเล่นหลังจากออกกำลังกายลดน้ำหนักมาเหนื่อยๆ เลยค่ะ เพราะมันมีส่วนเข้าไปทำลายความสมดุลระหว่างเกลือและน้ำในร่างกาย ทำให้ปริมาณโพแทสเซียมที่มีลดลงไปด้วย และที่แย่ไปกว่านั้นคือ ขนมรสเค็มๆ นี่แหละตัวการทำให้ร่างกายบวมน้ำอย่างที่หลายคนคาดไม่ถึง

3.ผักสดต่างๆ

น่าแปลกใจมั้ยคะว่าทำไมอาหารที่มีประโยชน์ทั้งยังเต็มเปี่ยมไปด้วยสารอาหารต่างๆ หลายชนิดอย่างผักสดจึงไม่แนะนำให้กินหลังจากออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ สาเหตุนั่นก็เพราะว่า ผักแม้จะมีประโยชน์มากก็ตาม หากก็เป็นอาหารที่ให้พลังงานต่อร่างกายได้อย่างไม่เพียงพอที่จะช่วยฟื้นฟูพละกำลังให้กลับคืนมาได้อย่างเต็มที่นั่นเอง

4.น้ำหวาน

หลังออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ เพื่อเติมพลังให้สดชื่น หลายคนมักจะดื่มน้ำหวาน แต่รู้มั้ยคะว่าน้ำหวานนั้นมีน้ำตาลสูงมากทีเดียว ไม่เหมาะสมกับการดื่มหลังออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างแน่นอน

5.ขนมหวาน

นอกจากน้ำหวานที่ควรเลี่ยงแล้ว ขนมหวานก็ควรเลี่ยงเช่นกันค่ะ เพราะมันอัดแน่นไปด้วยปริมาณน้ำตาลสูงด้วยกันทั้งสิ้น หากกินเข้าไปร่างกายก็จะได้รับไขมันเข้าไปสะสมในกรณีเผาผลาญไม่หมดอยู่ดี ทำให้น้ำหนักตัวขึ้นและกลายมาเป็นไขมันส่วนเกินในที่สุด

6.ชีส

ทุ่มเทออกกำลังกายลดน้ำหนักแล้วทั้งที ก็ต้องพยายามงดอาหารที่กินแล้วอ้วนหลังออกกำลังกายให้ได้อย่างเด็ดขาด ซึ่งนอกเหนือจากอาหารที่กล่าวไปเบื้องต้นแล้ว อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวอย่างชีส สาวๆ ก็ต้องหลีกเลี่ยงเช่นกัน เพราะไม่เช่นนั้น เจ้าไขมันก็มีแต่จะยิ่งเพิ่มเข้ามาในร่างกายไม่จบไม่สิ้น

หากสาวๆ ยังคงกินอาหารเหล่านี้หลังจากออกกำลังกายอยู่บ่อยๆ การลดน้ำหนักของคุณก็ย่อมไม่เป็นผลสำเร็จแน่นอน รู้แบบนี้แล้วก็จงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันใหม่ โดยหันมากินอาหารที่มีคาร์บและโปรตีนไขมันต่ำอย่างเพียงพอจะดีที่สุด

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side image

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน vdo

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017 image

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก vdo

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น vdo

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส image

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์