รู้แล้วรีบแก้! 4 สาเหตุที่ทำให้พุงป่องไม่รู้ตัว

รู้แล้วรีบแก้! 4 สาเหตุที่ทำให้พุงป่องไม่รู้ตัว

รู้แล้วรีบแก้! 4 สาเหตุที่ทำให้พุงป่องไม่รู้ตัว

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การมีรูปร่างที่สวยงาม ย่อมเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนให้ความสนใจ ซึ่งบางคนมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว ทำให้รูปร่างไม่กระชับ แถมหน้าท้องยังเต็มไปด้วยไขมัน ทำให้พุงป่อง เสียบุคลิกภาพและเสียความมั่นใจ โดยการลดหน้าท้องให้ถูกวิธีนั้น เราต้องงดเว้นจากพฤติกรรมหลักที่ทำให้พุงป่องเสียก่อน ลองมาดูกันว่า มีอะไรบ้างที่ทำให้สาวๆ พุงป่องโดยไม่รู้ตัว

1.นอนพักผ่อนน้อย

เราคงเคยได้ยินมาว่าพุงป่องนั้น เกิดจากการทานแป้งและน้ำตาลมากจนเกินไป จนร่างกายไม่สามารถขจัดพลังงานออกไปได้หมด แต่สาเหตุหลักอย่างหนึ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือ การนอนหลับพักผ่อนน้อย ก็เป็นสาเหตุอย่างหนึ่งที่ทำให้พุงของคุณเต็มไปด้วยไขมัน เนื่องจากการนอนหลับพักผ่อนที่น้อยกว่า 6 ชั่วโมง รับรองว่าจะทำให้น้ำหนักตัวของคุณพุ่งกระฉุดได้อย่างรวดเร็ว เพราะการนอนน้อยจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนของความเครียดเพิ่มขึ้น จึงทำให้เราอยากกินของหวานและแป้งมากเป็นพิเศษ ดังนั้นหากอยากมีหน้าท้องทีแบนราบแล้วละก็ ให้นอนหลับให้ได้ 6 – 8 ชั่วโมงต่อวันด้วย

2.กินไฟเบอร์น้อย

การลดน้ำหนักที่ดีนั้น นอกจากการทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะแล้ว การทานไฟเบอร์น้อย ก็ยังอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้พุงของคุณป่องอีกด้วย เพราะไฟเบอร์นั้น เป็นสิ่งที่จะช่วยขจัดไขมันสะสมที่อยู่ในบริเวณพุง ดังนั้นหากอยากมีหน้าท้องที่แบนราบแล้วละก็ อย่าลืมหาผักใบเขียวมาทาน ซึ่งได้แก่ ผักคะน้า ถั่วชนิดต่าง ๆ อะโวคาโด หรือจะเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ก็ช่วยขจัดไขมันได้เป็นอย่างดี

3.ดื่มหนัก

สำหรับผู้ที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์ ไปปาร์ตี้อยู่ไม่ขาดแล้วละก็ คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะมีพุงป่อง เพราะในแอลกอฮอล์นั้นเต็มไปด้วยแคลอรี ซึ่งยิ่งดื่มมาก ก็ยิ่งทำให้ร่างกายสะสมพลังงานส่วนเกินมากขึ้น จนกลายเป็นไขมันบริเวณหน้าท้อง ให้เพิ่มมากขึ้นเป็นพิเศษ ดังนั้นทางที่ดีหลีกเลี่ยงงานปาร์ตี้ หรือดื่มแค่นิดหน่อย ก็พอแล้ว

4.กินไขมันผิดประเภท

ไขมันเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเกิน ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แต่ยังไงก็ไม่ควรหยุดการรับประทานไขมันไปเลย แต่ควรเลือกรับประทานไขมันที่ดีต่อร่างกาย เช่น อะโวคาโด หรือเนยถั่ว และหลีกเลี่ยงการทานไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกาย เช่น คุกกี้ เนย และอาหารสำเร็จรูป เป็นต้น

หากคุณอยากมีรูปร่างที่สวยงาม มีหน้าท้องที่แบนราบแล้วละก็ ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เป็นสาเหตุ ที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมัน ไม่ว่าจะเป็นการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง หรือการทานไขมันที่ไม่ดี กินไฟเบอร์น้อย และดื่มแอลกอฮอล์บ่อยและมากจนเกินไป เพียงเท่านี้นอกจากจะทำให้ไม่มีปัญหาพุงป่องแล้ว ยังทำให้การลดหน้าท้องของสาวๆ ได้ผลสำเร็จอีกด้วย

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา? image

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา?

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

Pick Me Up ยอดฮิต! ทีรามิสุเฟรปเป้

Pick Me Up ยอดฮิต! ทีรามิสุเฟรปเป้

ส่องเมนูอาหารคลีนของชมพู่ อารยา...คุณค่าที่ (หุ่น) เราคู่ควร!!

ส่องเมนูอาหารคลีนของชมพู่ อารยา...คุณค่าที่ (หุ่น) เราคู่ควร!!

10 ภาพจริงของทารกขณะยังเป็นตัวอ่อนอยู่ในท้องแม่

10 ภาพจริงของทารกขณะยังเป็นตัวอ่อนอยู่ในท้องแม่

บอย โกสิยพงษ์ ปล่อยเพลง “ฉันเข้าใจ” เพลงที่ผู้หญิงทั้งโลกต้องหยุดฟัง!

บอย โกสิยพงษ์ ปล่อยเพลง “ฉันเข้าใจ” เพลงที่ผู้หญิงทั้งโลกต้องหยุดฟัง!

แม่ไม่ฟังหมอที่บอกให้ถอดใจกับลูกสมองพิการ 29 ปีต่อมา ลูกชายได้เข้าฮาร์วาร์ด

แม่ไม่ฟังหมอที่บอกให้ถอดใจกับลูกสมองพิการ 29 ปีต่อมา ลูกชายได้เข้าฮาร์วาร์ด

อย่าปล่อยให้ พ่อแม่รังแกฉัน

อย่าปล่อยให้ พ่อแม่รังแกฉัน

ต้นแขนกระชับสวยด้วย 5 วิธีลดไขมันต้นแขนให้ได้ผล

ต้นแขนกระชับสวยด้วย 5 วิธีลดไขมันต้นแขนให้ได้ผล

5 เทคนิคลดความหิว กับการเลือกกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

5 เทคนิคลดความหิว กับการเลือกกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

4 เรื่องที่ควรรู้! ก่อนตัดสินใจกลับไปสานสัมพันธ์กับแฟนเก่า

4 เรื่องที่ควรรู้! ก่อนตัดสินใจกลับไปสานสัมพันธ์กับแฟนเก่า

5 เคล็ดลับแก้ปัญหาหน้าท้องหย่อนยานหลังคลอด

5 เคล็ดลับแก้ปัญหาหน้าท้องหย่อนยานหลังคลอด

4 วิธีแก้ปัญหาคอเคล็ดอย่างได้ผล

4 วิธีแก้ปัญหาคอเคล็ดอย่างได้ผล

อาหารลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ ไฟเบอร์สูง กินแล้วผอมชัวร์ !

อาหารลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ ไฟเบอร์สูง กินแล้วผอมชัวร์ !

น้องณิลลา ลูกสาววัย 2 ขวบ ของพ่อแบงค์ แม่ไอซ์ น่าเอ็นดูมาก image

น้องณิลลา ลูกสาววัย 2 ขวบ ของพ่อแบงค์ แม่ไอซ์ น่าเอ็นดูมาก

หนุ่มญี่ปุ่นมองแบบนี้! 8 ข้อที่ต้องระวังหญิงไทยตัวแม่!!!

หนุ่มญี่ปุ่นมองแบบนี้! 8 ข้อที่ต้องระวังหญิงไทยตัวแม่!!!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์