รู้แล้วรีบแก้! 4 สาเหตุที่ทำให้พุงป่องไม่รู้ตัว

รู้แล้วรีบแก้! 4 สาเหตุที่ทำให้พุงป่องไม่รู้ตัว

รู้แล้วรีบแก้! 4 สาเหตุที่ทำให้พุงป่องไม่รู้ตัว

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

การมีรูปร่างที่สวยงาม ย่อมเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนให้ความสนใจ ซึ่งบางคนมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว ทำให้รูปร่างไม่กระชับ แถมหน้าท้องยังเต็มไปด้วยไขมัน ทำให้พุงป่อง เสียบุคลิกภาพและเสียความมั่นใจ โดยการลดหน้าท้องให้ถูกวิธีนั้น เราต้องงดเว้นจากพฤติกรรมหลักที่ทำให้พุงป่องเสียก่อน ลองมาดูกันว่า มีอะไรบ้างที่ทำให้สาวๆ พุงป่องโดยไม่รู้ตัว

1.นอนพักผ่อนน้อย

เราคงเคยได้ยินมาว่าพุงป่องนั้น เกิดจากการทานแป้งและน้ำตาลมากจนเกินไป จนร่างกายไม่สามารถขจัดพลังงานออกไปได้หมด แต่สาเหตุหลักอย่างหนึ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือ การนอนหลับพักผ่อนน้อย ก็เป็นสาเหตุอย่างหนึ่งที่ทำให้พุงของคุณเต็มไปด้วยไขมัน เนื่องจากการนอนหลับพักผ่อนที่น้อยกว่า 6 ชั่วโมง รับรองว่าจะทำให้น้ำหนักตัวของคุณพุ่งกระฉุดได้อย่างรวดเร็ว เพราะการนอนน้อยจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนของความเครียดเพิ่มขึ้น จึงทำให้เราอยากกินของหวานและแป้งมากเป็นพิเศษ ดังนั้นหากอยากมีหน้าท้องทีแบนราบแล้วละก็ ให้นอนหลับให้ได้ 6 – 8 ชั่วโมงต่อวันด้วย

2.กินไฟเบอร์น้อย

การลดน้ำหนักที่ดีนั้น นอกจากการทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะแล้ว การทานไฟเบอร์น้อย ก็ยังอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้พุงของคุณป่องอีกด้วย เพราะไฟเบอร์นั้น เป็นสิ่งที่จะช่วยขจัดไขมันสะสมที่อยู่ในบริเวณพุง ดังนั้นหากอยากมีหน้าท้องที่แบนราบแล้วละก็ อย่าลืมหาผักใบเขียวมาทาน ซึ่งได้แก่ ผักคะน้า ถั่วชนิดต่าง ๆ อะโวคาโด หรือจะเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ก็ช่วยขจัดไขมันได้เป็นอย่างดี

3.ดื่มหนัก

สำหรับผู้ที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์ ไปปาร์ตี้อยู่ไม่ขาดแล้วละก็ คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะมีพุงป่อง เพราะในแอลกอฮอล์นั้นเต็มไปด้วยแคลอรี ซึ่งยิ่งดื่มมาก ก็ยิ่งทำให้ร่างกายสะสมพลังงานส่วนเกินมากขึ้น จนกลายเป็นไขมันบริเวณหน้าท้อง ให้เพิ่มมากขึ้นเป็นพิเศษ ดังนั้นทางที่ดีหลีกเลี่ยงงานปาร์ตี้ หรือดื่มแค่นิดหน่อย ก็พอแล้ว

4.กินไขมันผิดประเภท

ไขมันเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเกิน ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แต่ยังไงก็ไม่ควรหยุดการรับประทานไขมันไปเลย แต่ควรเลือกรับประทานไขมันที่ดีต่อร่างกาย เช่น อะโวคาโด หรือเนยถั่ว และหลีกเลี่ยงการทานไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกาย เช่น คุกกี้ เนย และอาหารสำเร็จรูป เป็นต้น

หากคุณอยากมีรูปร่างที่สวยงาม มีหน้าท้องที่แบนราบแล้วละก็ ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เป็นสาเหตุ ที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมัน ไม่ว่าจะเป็นการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง หรือการทานไขมันที่ไม่ดี กินไฟเบอร์น้อย และดื่มแอลกอฮอล์บ่อยและมากจนเกินไป เพียงเท่านี้นอกจากจะทำให้ไม่มีปัญหาพุงป่องแล้ว ยังทำให้การลดหน้าท้องของสาวๆ ได้ผลสำเร็จอีกด้วย

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com

สูตร สุกี้นึ่งไมโครเวฟ เมนูคลีน ทำง่ายๆ vdo

สูตร สุกี้นึ่งไมโครเวฟ เมนูคลีน ทำง่ายๆ

ชมพู่ อารยา คุณแม่ท้อง 3 เดือนกับหุ่นสุดน่าอิจฉาในชุดชั้นใน image

ชมพู่ อารยา คุณแม่ท้อง 3 เดือนกับหุ่นสุดน่าอิจฉาในชุดชั้นใน

ออกกำลังกายทุกวัน เหงื่อออกแต่ไม่ต้องสระผม ทำได้อย่างไร มาดูค่ะ

ออกกำลังกายทุกวัน เหงื่อออกแต่ไม่ต้องสระผม ทำได้อย่างไร มาดูค่ะ

เซ็กซ์ทอย อยู่คนเดียวก็ใช้ได้

เซ็กซ์ทอย อยู่คนเดียวก็ใช้ได้

กิจกรรมพิเศษโครงการ Talent Thai & Designers’ Room ประจำปี 2017

กิจกรรมพิเศษโครงการ Talent Thai & Designers’ Room ประจำปี 2017

น้องพอร์ช ลูกออฟฟี่ แม็กซิม จมูกโด่ง ตาสองชั้นมาเต็มขนาดนี้ หล่อแน่! image

น้องพอร์ช ลูกออฟฟี่ แม็กซิม จมูกโด่ง ตาสองชั้นมาเต็มขนาดนี้ หล่อแน่!

แปลกแต่จริง! คาเฟ่ในโตเกียว พนักงานโชว์หน้าสดสวยใสแบบไร้เมคอัพ

แปลกแต่จริง! คาเฟ่ในโตเกียว พนักงานโชว์หน้าสดสวยใสแบบไร้เมคอัพ

น้องน้ำตาล ลูกตั๊ก มยุรา โตแล้วผอม หน้าเรียวเล็ก จมูกโด่งสวย image

น้องน้ำตาล ลูกตั๊ก มยุรา โตแล้วผอม หน้าเรียวเล็ก จมูกโด่งสวย

บอกลาปัญหาอกเล็ก กับอาหารเสริมอึ๋มที่หาได้รอบตัว

บอกลาปัญหาอกเล็ก กับอาหารเสริมอึ๋มที่หาได้รอบตัว

ความเชื่อผิดๆ กับอาหารที่กินแล้วทำให้อ้วน

ความเชื่อผิดๆ กับอาหารที่กินแล้วทำให้อ้วน

THANN ร่วมช่วยเหลือ "ช้างไทย" กับ มูลนิธิเพื่อนช้าง จ.ลำปาง

THANN ร่วมช่วยเหลือ "ช้างไทย" กับ มูลนิธิเพื่อนช้าง จ.ลำปาง

สัญญาณง่ายๆ ที่บอกว่าสาวๆ ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยสักที

สัญญาณง่ายๆ ที่บอกว่าสาวๆ ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยสักที

5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM image

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

สูตรดื่มน้ำมะเขือเทศ สูตรไหนรอด สูตรไหนร่วง รู้กัน! vdo

สูตรดื่มน้ำมะเขือเทศ สูตรไหนรอด สูตรไหนร่วง รู้กัน!

สูตรยำมะยงชิด ผลไม้ยอดฮิตช่วงหน้าร้อน เห็นแล้วน้ำลายไหล vdo

สูตรยำมะยงชิด ผลไม้ยอดฮิตช่วงหน้าร้อน เห็นแล้วน้ำลายไหล

ถึงไม่โดนแดดผิวก็เสียได้...อยากรู้ไหมว่าทำไม

ถึงไม่โดนแดดผิวก็เสียได้...อยากรู้ไหมว่าทำไม

5 นิสัยสามี ที่คุณภรรยาต้องรู้และเข้าใจ

5 นิสัยสามี ที่คุณภรรยาต้องรู้และเข้าใจ

โปรแรง น่าสอย 6 แบรนด์เครื่องสำอางดัง ในงาน "CMG BEAUTY PARADISE" image

โปรแรง น่าสอย 6 แบรนด์เครื่องสำอางดัง ในงาน "CMG BEAUTY PARADISE"

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์