รู้แล้วรีบแก้! 4 สาเหตุที่ทำให้พุงป่องไม่รู้ตัว

รู้แล้วรีบแก้! 4 สาเหตุที่ทำให้พุงป่องไม่รู้ตัว

รู้แล้วรีบแก้! 4 สาเหตุที่ทำให้พุงป่องไม่รู้ตัว

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การมีรูปร่างที่สวยงาม ย่อมเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนให้ความสนใจ ซึ่งบางคนมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว ทำให้รูปร่างไม่กระชับ แถมหน้าท้องยังเต็มไปด้วยไขมัน ทำให้พุงป่อง เสียบุคลิกภาพและเสียความมั่นใจ โดยการลดหน้าท้องให้ถูกวิธีนั้น เราต้องงดเว้นจากพฤติกรรมหลักที่ทำให้พุงป่องเสียก่อน ลองมาดูกันว่า มีอะไรบ้างที่ทำให้สาวๆ พุงป่องโดยไม่รู้ตัว

1.นอนพักผ่อนน้อย

เราคงเคยได้ยินมาว่าพุงป่องนั้น เกิดจากการทานแป้งและน้ำตาลมากจนเกินไป จนร่างกายไม่สามารถขจัดพลังงานออกไปได้หมด แต่สาเหตุหลักอย่างหนึ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือ การนอนหลับพักผ่อนน้อย ก็เป็นสาเหตุอย่างหนึ่งที่ทำให้พุงของคุณเต็มไปด้วยไขมัน เนื่องจากการนอนหลับพักผ่อนที่น้อยกว่า 6 ชั่วโมง รับรองว่าจะทำให้น้ำหนักตัวของคุณพุ่งกระฉุดได้อย่างรวดเร็ว เพราะการนอนน้อยจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนของความเครียดเพิ่มขึ้น จึงทำให้เราอยากกินของหวานและแป้งมากเป็นพิเศษ ดังนั้นหากอยากมีหน้าท้องทีแบนราบแล้วละก็ ให้นอนหลับให้ได้ 6 – 8 ชั่วโมงต่อวันด้วย

2.กินไฟเบอร์น้อย

การลดน้ำหนักที่ดีนั้น นอกจากการทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะแล้ว การทานไฟเบอร์น้อย ก็ยังอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้พุงของคุณป่องอีกด้วย เพราะไฟเบอร์นั้น เป็นสิ่งที่จะช่วยขจัดไขมันสะสมที่อยู่ในบริเวณพุง ดังนั้นหากอยากมีหน้าท้องที่แบนราบแล้วละก็ อย่าลืมหาผักใบเขียวมาทาน ซึ่งได้แก่ ผักคะน้า ถั่วชนิดต่าง ๆ อะโวคาโด หรือจะเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ก็ช่วยขจัดไขมันได้เป็นอย่างดี

3.ดื่มหนัก

สำหรับผู้ที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์ ไปปาร์ตี้อยู่ไม่ขาดแล้วละก็ คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะมีพุงป่อง เพราะในแอลกอฮอล์นั้นเต็มไปด้วยแคลอรี ซึ่งยิ่งดื่มมาก ก็ยิ่งทำให้ร่างกายสะสมพลังงานส่วนเกินมากขึ้น จนกลายเป็นไขมันบริเวณหน้าท้อง ให้เพิ่มมากขึ้นเป็นพิเศษ ดังนั้นทางที่ดีหลีกเลี่ยงงานปาร์ตี้ หรือดื่มแค่นิดหน่อย ก็พอแล้ว

4.กินไขมันผิดประเภท

ไขมันเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเกิน ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แต่ยังไงก็ไม่ควรหยุดการรับประทานไขมันไปเลย แต่ควรเลือกรับประทานไขมันที่ดีต่อร่างกาย เช่น อะโวคาโด หรือเนยถั่ว และหลีกเลี่ยงการทานไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกาย เช่น คุกกี้ เนย และอาหารสำเร็จรูป เป็นต้น

หากคุณอยากมีรูปร่างที่สวยงาม มีหน้าท้องที่แบนราบแล้วละก็ ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เป็นสาเหตุ ที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมัน ไม่ว่าจะเป็นการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง หรือการทานไขมันที่ไม่ดี กินไฟเบอร์น้อย และดื่มแอลกอฮอล์บ่อยและมากจนเกินไป เพียงเท่านี้นอกจากจะทำให้ไม่มีปัญหาพุงป่องแล้ว ยังทำให้การลดหน้าท้องของสาวๆ ได้ผลสำเร็จอีกด้วย

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์  2017"

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์ 2017"

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์! vdo

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์!

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017 image

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง image

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

7 อาการหมดรักของสามี

7 อาการหมดรักของสามี

มุมหวานๆ ของมาร์กี้ ราศรี เจ้าสาวผู้โชคดีของ ป๊อก ภัสสรกรณ์ ทายาทเซ็นทรัล image

มุมหวานๆ ของมาร์กี้ ราศรี เจ้าสาวผู้โชคดีของ ป๊อก ภัสสรกรณ์ ทายาทเซ็นทรัล

สาวๆ ควรรู้! ตกขาว.. ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเหน็บเสมอไป

สาวๆ ควรรู้! ตกขาว.. ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเหน็บเสมอไป

5 เคล็ดลับเพิ่มไอคิวลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์

5 เคล็ดลับเพิ่มไอคิวลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์

อาหารบำรุงสุขภาพดี 9 ชนิด ของดีที่หญิงสาวทุกคนไม่ควรพลาด!

อาหารบำรุงสุขภาพดี 9 ชนิด ของดีที่หญิงสาวทุกคนไม่ควรพลาด!

อยากผอมจัดไป 5 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักจนติดเป็นนิสัย

อยากผอมจัดไป 5 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักจนติดเป็นนิสัย

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์