รู้แล้วรีบแก้! 4 สาเหตุที่ทำให้พุงป่องไม่รู้ตัว

รู้แล้วรีบแก้! 4 สาเหตุที่ทำให้พุงป่องไม่รู้ตัว

รู้แล้วรีบแก้! 4 สาเหตุที่ทำให้พุงป่องไม่รู้ตัว

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การมีรูปร่างที่สวยงาม ย่อมเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนให้ความสนใจ ซึ่งบางคนมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว ทำให้รูปร่างไม่กระชับ แถมหน้าท้องยังเต็มไปด้วยไขมัน ทำให้พุงป่อง เสียบุคลิกภาพและเสียความมั่นใจ โดยการลดหน้าท้องให้ถูกวิธีนั้น เราต้องงดเว้นจากพฤติกรรมหลักที่ทำให้พุงป่องเสียก่อน ลองมาดูกันว่า มีอะไรบ้างที่ทำให้สาวๆ พุงป่องโดยไม่รู้ตัว

1.นอนพักผ่อนน้อย

เราคงเคยได้ยินมาว่าพุงป่องนั้น เกิดจากการทานแป้งและน้ำตาลมากจนเกินไป จนร่างกายไม่สามารถขจัดพลังงานออกไปได้หมด แต่สาเหตุหลักอย่างหนึ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือ การนอนหลับพักผ่อนน้อย ก็เป็นสาเหตุอย่างหนึ่งที่ทำให้พุงของคุณเต็มไปด้วยไขมัน เนื่องจากการนอนหลับพักผ่อนที่น้อยกว่า 6 ชั่วโมง รับรองว่าจะทำให้น้ำหนักตัวของคุณพุ่งกระฉุดได้อย่างรวดเร็ว เพราะการนอนน้อยจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนของความเครียดเพิ่มขึ้น จึงทำให้เราอยากกินของหวานและแป้งมากเป็นพิเศษ ดังนั้นหากอยากมีหน้าท้องทีแบนราบแล้วละก็ ให้นอนหลับให้ได้ 6 – 8 ชั่วโมงต่อวันด้วย

2.กินไฟเบอร์น้อย

การลดน้ำหนักที่ดีนั้น นอกจากการทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะแล้ว การทานไฟเบอร์น้อย ก็ยังอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้พุงของคุณป่องอีกด้วย เพราะไฟเบอร์นั้น เป็นสิ่งที่จะช่วยขจัดไขมันสะสมที่อยู่ในบริเวณพุง ดังนั้นหากอยากมีหน้าท้องที่แบนราบแล้วละก็ อย่าลืมหาผักใบเขียวมาทาน ซึ่งได้แก่ ผักคะน้า ถั่วชนิดต่าง ๆ อะโวคาโด หรือจะเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ก็ช่วยขจัดไขมันได้เป็นอย่างดี

3.ดื่มหนัก

สำหรับผู้ที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์ ไปปาร์ตี้อยู่ไม่ขาดแล้วละก็ คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะมีพุงป่อง เพราะในแอลกอฮอล์นั้นเต็มไปด้วยแคลอรี ซึ่งยิ่งดื่มมาก ก็ยิ่งทำให้ร่างกายสะสมพลังงานส่วนเกินมากขึ้น จนกลายเป็นไขมันบริเวณหน้าท้อง ให้เพิ่มมากขึ้นเป็นพิเศษ ดังนั้นทางที่ดีหลีกเลี่ยงงานปาร์ตี้ หรือดื่มแค่นิดหน่อย ก็พอแล้ว

4.กินไขมันผิดประเภท

ไขมันเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเกิน ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แต่ยังไงก็ไม่ควรหยุดการรับประทานไขมันไปเลย แต่ควรเลือกรับประทานไขมันที่ดีต่อร่างกาย เช่น อะโวคาโด หรือเนยถั่ว และหลีกเลี่ยงการทานไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกาย เช่น คุกกี้ เนย และอาหารสำเร็จรูป เป็นต้น

หากคุณอยากมีรูปร่างที่สวยงาม มีหน้าท้องที่แบนราบแล้วละก็ ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เป็นสาเหตุ ที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมัน ไม่ว่าจะเป็นการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง หรือการทานไขมันที่ไม่ดี กินไฟเบอร์น้อย และดื่มแอลกอฮอล์บ่อยและมากจนเกินไป เพียงเท่านี้นอกจากจะทำให้ไม่มีปัญหาพุงป่องแล้ว ยังทำให้การลดหน้าท้องของสาวๆ ได้ผลสำเร็จอีกด้วย

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา image

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย image

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One” image

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One”

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

ดูแล้วยิ้มตาม! ความน่ารักของสาวน้อยชาวญี่ปุ่น กับคู่หูเจ้าหมาพุดเดิ้ลยักษ์ image

ดูแล้วยิ้มตาม! ความน่ารักของสาวน้อยชาวญี่ปุ่น กับคู่หูเจ้าหมาพุดเดิ้ลยักษ์

สวยได้แบบไม่ต้องทน รวมเคล็ดลับคลายเมื่อย หลังใส่รองเท้าส้นสูง

สวยได้แบบไม่ต้องทน รวมเคล็ดลับคลายเมื่อย หลังใส่รองเท้าส้นสูง

44 ปียังแซ่บ! จีน่า จิดาภา อดีตรองนางสาวไทย อวดซิกแพคแน่นๆ หุ่นเป๊ะๆ image

44 ปียังแซ่บ! จีน่า จิดาภา อดีตรองนางสาวไทย อวดซิกแพคแน่นๆ หุ่นเป๊ะๆ

ขยี้ตาแรง! ภาพก่อน-หลัง แต่งรูประดับเทพ สวยเปลี่ยนเป็นคนละคน

ขยี้ตาแรง! ภาพก่อน-หลัง แต่งรูประดับเทพ สวยเปลี่ยนเป็นคนละคน

คุณแม่ควรรู้! อาการนอนกรณในเด็กอาจเป็นอันตรายได้

คุณแม่ควรรู้! อาการนอนกรณในเด็กอาจเป็นอันตรายได้

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์