ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ผอมแล้ว.. แต่ทำไมยังมีพุง ?

ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ผอมแล้ว.. แต่ทำไมยังมีพุง ?

ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ผอมแล้ว.. แต่ทำไมยังมีพุง ?

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

สงสัยกันบ้างหรือไม่คะว่าทั้งๆ ที่น้ำหนักก็อยู่ในเกณฑ์ปกติ รูปร่างก็ไม่ได้อ้วน สัดส่วนโดยรวมถือว่าผ่าน แต่นั่นมันอาจจะไม่ใช่ความโชคดีของคนที่กินแล้วไม่อ้วนก็ได้นะคะ เพราะการที่คุณผอมแต่มีพุงก็ไม่ต่างอะไรจากคนอ้วนเลย สาวๆ ส่วนใหญ่มักจะต้องเผชิญกับปัญหาเหล่านี้ เราลองมาดูสาเหตุที่มีพุงน้อยๆ ที่ไม่ควรมองข้ามกันอีกต่อไป

ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ไม่ออกกำลังกายเน้นหน้าท้องเลย

คนที่มีรูปร่างดีอยู่แล้ว มักจะออกกำลังกายที่เน้นไปทางคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง หรือการปั่นจักรยาน แต่กล้ามเนื้อและไขมันที่สะสมไม่ได้ถูกเบิร์นไปทุกสัดส่วนแต่อย่างใด สาวๆ รู้หรือไม่ว่าการฟิตกล้ามเนื้อด้วยวิธีการวิดพื้น หรือเวทเทรนนิ่งอื่นๆ สามารถช่วยให้ร่างกายกระตุ้นระบบเผลาผลาญ และการเบิร์นไขมันที่อันตรายในร่างกาย ช่วยลดหน้าท้อง เพราะเกิดการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวได้เป็นอย่างดี

กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์

อาหารที่สาวๆ ชอบรับประทานมากที่สุดก็คงจะหนีไม่พ้น เครื่องดื่มหวานเย็น ขนม อาหารฟาสต์ฟู้ด บุฟเฟ่ต์ปิ้งย่างที่ล้วนอุดมไปด้วยไขมัน ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกเลยที่ไขมันจะเข้าไปเกาะอยู่ที่หน้าท้อง จนยื่นออกมากลายเป็นพุงหน้าเกลียดที่สาวๆ ไม่ชอบใจ เพราะอาหารจำพวกนี้เป็นอาหารที่ไร้ประโยชน์สามารถกินเล่นๆ ได้แต่ก็ไม่ควรกินในปริมาณที่มากจนเกินไป นอกจากจะทำให้การลดหน้าท้องไม่ได้ผลแล้ว ก็อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคหวาน ความดัน และโรคหัวใจ ซึ่งถือว่าเป็นโรคยอดฮิตทั้งหลายตามมา

โฟกัสแค่ตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนัก

การโฟกัสที่ตัวเลขจากเครื่องชั่งมากเกินไปอาจทำให้สาวๆ เกิดความเข้าใจผิด คิดว่าตัวเองควรจะมีน้ำหนักที่อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ทว่าเลขบนตาชั่งกับรูปร่างของตัวเอง ดันเป็นสิ่งที่ดูตรงข้ามกันอย่างสิ้นเชิง นั่นก็เป็นเพราะว่ารูปร่างที่ไร้พุงควรจะโฟกัสที่ตัวเองมากกว่า เพราะการออกกำลังกายที่ดีบางครั้งก็ไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลงเสมอไป หรือบางคนยิ่งออกกำลังกายก็ยิ่งมีน้ำหนังเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ ดังนั้นสาวๆ อาจจะต้องมาโฟกัสที่เรื่องเมนูอาหารของตัวเองด้วยจะดีกว่า

ไม่ยอมซิทอัพและเกร็งหน้าท้อง

ท่าเหล่านี้เป็นท่ากายบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ดีที่สุด เป็นท่าที่ไม่ยากไม่ง่าย แต่ได้ผลอย่างรวดเร็ว เพราะต้องอาศัยการเกร็งหน้าท้องเป็นหลัก นอกจากจะช่วยลดพุงได้แล้ว ท่านี้จะช่วยทำให้เรียวขากระขับขึ้นได้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเกร็งกล้ามท้องด้านล่าง ที่สามารถบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้ การเกร็งท้องขาตั้งตรง เป็นท่าที่ง่ายที่สุด สามารถทำได้ทุกช่วงเวลา และจะทำบ่อยแค่ไหนก็ได้ เป็นท่าที่ไม่ซับซ้อน เกร็งท้องขาสลับ ท่านี้ค่อยข้างซับซ้อน แต่ถ้าหากทำบ่อยๆแล้ว รับรองเลยว่าจะได้กล้ามท้องที่สวยงามอย่างแน่นอนแถมยังมีเอวที่เพรียวบางลงอีกด้วย

หากสาวๆ คนไหนที่กำลังเจอปัญหาผอมแล้วแต่ยังมีหน้าท้อง ลองหันมาปรับพฤติกรรมตัวเอง ลดหน้าท้องด้วยวิธีที่ถูกต้อง ก็จะช่วยให้การลดความอ้วนกลายเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้จริง สามารถกลับมาสวมใส่ชุดสวยๆ โชว์หน้าท้องแบนราบได้อย่างมั่นใจอีกครั้ง

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com, pexels.com

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM image

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

สูตรดื่มน้ำมะเขือเทศ สูตรไหนรอด สูตรไหนร่วง รู้กัน! vdo

สูตรดื่มน้ำมะเขือเทศ สูตรไหนรอด สูตรไหนร่วง รู้กัน!

สูตรยำมะยงชิด ผลไม้ยอดฮิตช่วงหน้าร้อน เห็นแล้วน้ำลายไหล vdo

สูตรยำมะยงชิด ผลไม้ยอดฮิตช่วงหน้าร้อน เห็นแล้วน้ำลายไหล

ถึงไม่โดนแดดผิวก็เสียได้...อยากรู้ไหมว่าทำไม

ถึงไม่โดนแดดผิวก็เสียได้...อยากรู้ไหมว่าทำไม

5 นิสัยสามี ที่คุณภรรยาต้องรู้และเข้าใจ

5 นิสัยสามี ที่คุณภรรยาต้องรู้และเข้าใจ

โปรแรง น่าสอย 6 แบรนด์เครื่องสำอางดัง ในงาน "CMG BEAUTY PARADISE" image

โปรแรง น่าสอย 6 แบรนด์เครื่องสำอางดัง ในงาน "CMG BEAUTY PARADISE"

เคล็ดลับหุ่นสวยด้วยอาหารไดเอทตามกรุ๊ปเลือดของสาวญี่ปุ่น

เคล็ดลับหุ่นสวยด้วยอาหารไดเอทตามกรุ๊ปเลือดของสาวญี่ปุ่น

นาย (ณภัทร เสียงสมบุญ) คือดวงใจ ซิงเกิ้ลมัมกับวิธีสอนลูกที่ใช้ธรรมนำทาง

นาย (ณภัทร เสียงสมบุญ) คือดวงใจ ซิงเกิ้ลมัมกับวิธีสอนลูกที่ใช้ธรรมนำทาง

4 ท่ากระชับก้นสวยเด้ง ทำได้ง่ายๆ บนเตียง

4 ท่ากระชับก้นสวยเด้ง ทำได้ง่ายๆ บนเตียง

"เกรซ" ทีมมาช่า สาวผิวเข้ม แซ่บเวอร์จนขุ่นแม่ "นาโอมิ" ต้องมากด Like

"เกรซ" ทีมมาช่า สาวผิวเข้ม แซ่บเวอร์จนขุ่นแม่ "นาโอมิ" ต้องมากด Like

Amarin Baby & Kids : มีนาคม 2560

Amarin Baby & Kids : มีนาคม 2560

ประกาศผล! สุดยอดดีไซเนอร์ จากวัสดุรีไซเคิล โครงการ รีโค่ ยัง ดีไซเนอร์ 2017

ประกาศผล! สุดยอดดีไซเนอร์ จากวัสดุรีไซเคิล โครงการ รีโค่ ยัง ดีไซเนอร์ 2017

ใหม่ ดาวิกา สวยพุ่งแรง ติดอันดับ 37 ผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลก 2016 image

ใหม่ ดาวิกา สวยพุ่งแรง ติดอันดับ 37 ผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลก 2016

วิธีทำไอศกรีมส้ม คลายร้อน ทำง่ายด้วยวัตถุดิบเพียง 3 อย่าง vdo

วิธีทำไอศกรีมส้ม คลายร้อน ทำง่ายด้วยวัตถุดิบเพียง 3 อย่าง

ดูแลเท้าแบบได้สุขภาพกับ “ครูโอ-กมลทิพย์ ตั้งเทียนทอง”

ดูแลเท้าแบบได้สุขภาพกับ “ครูโอ-กมลทิพย์ ตั้งเทียนทอง”

สวยได้แม่! เบลล์ เลลาณี ลูกสาวแก้ว อภิรดี คว้ามิสแกรนด์สระบุรี image

สวยได้แม่! เบลล์ เลลาณี ลูกสาวแก้ว อภิรดี คว้ามิสแกรนด์สระบุรี

น่ารัก น่าหยิก! น้องโพล ลูกชายแพมแพม วัย 8 เดือน สวัสดีได้แล้ว image

น่ารัก น่าหยิก! น้องโพล ลูกชายแพมแพม วัย 8 เดือน สวัสดีได้แล้ว

ประชันความสวย The Face 3 ในชุดว่ายน้ำขนนกฟู่ฟ่า ใครเกิด ใครดับ ซูม! image

ประชันความสวย The Face 3 ในชุดว่ายน้ำขนนกฟู่ฟ่า ใครเกิด ใครดับ ซูม!

Rhythm & Burn 90’s Beat คลาสเต้นสเต็ปเทพ ที่คนชอบแดนซ์ห้ามพลาด

Rhythm & Burn 90’s Beat คลาสเต้นสเต็ปเทพ ที่คนชอบแดนซ์ห้ามพลาด

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์