ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ผอมแล้ว.. แต่ทำไมยังมีพุง ?

ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ผอมแล้ว.. แต่ทำไมยังมีพุง ?

ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ผอมแล้ว.. แต่ทำไมยังมีพุง ?

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

สงสัยกันบ้างหรือไม่คะว่าทั้งๆ ที่น้ำหนักก็อยู่ในเกณฑ์ปกติ รูปร่างก็ไม่ได้อ้วน สัดส่วนโดยรวมถือว่าผ่าน แต่นั่นมันอาจจะไม่ใช่ความโชคดีของคนที่กินแล้วไม่อ้วนก็ได้นะคะ เพราะการที่คุณผอมแต่มีพุงก็ไม่ต่างอะไรจากคนอ้วนเลย สาวๆ ส่วนใหญ่มักจะต้องเผชิญกับปัญหาเหล่านี้ เราลองมาดูสาเหตุที่มีพุงน้อยๆ ที่ไม่ควรมองข้ามกันอีกต่อไป

ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ไม่ออกกำลังกายเน้นหน้าท้องเลย

คนที่มีรูปร่างดีอยู่แล้ว มักจะออกกำลังกายที่เน้นไปทางคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง หรือการปั่นจักรยาน แต่กล้ามเนื้อและไขมันที่สะสมไม่ได้ถูกเบิร์นไปทุกสัดส่วนแต่อย่างใด สาวๆ รู้หรือไม่ว่าการฟิตกล้ามเนื้อด้วยวิธีการวิดพื้น หรือเวทเทรนนิ่งอื่นๆ สามารถช่วยให้ร่างกายกระตุ้นระบบเผลาผลาญ และการเบิร์นไขมันที่อันตรายในร่างกาย ช่วยลดหน้าท้อง เพราะเกิดการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวได้เป็นอย่างดี

กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์

อาหารที่สาวๆ ชอบรับประทานมากที่สุดก็คงจะหนีไม่พ้น เครื่องดื่มหวานเย็น ขนม อาหารฟาสต์ฟู้ด บุฟเฟ่ต์ปิ้งย่างที่ล้วนอุดมไปด้วยไขมัน ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกเลยที่ไขมันจะเข้าไปเกาะอยู่ที่หน้าท้อง จนยื่นออกมากลายเป็นพุงหน้าเกลียดที่สาวๆ ไม่ชอบใจ เพราะอาหารจำพวกนี้เป็นอาหารที่ไร้ประโยชน์สามารถกินเล่นๆ ได้แต่ก็ไม่ควรกินในปริมาณที่มากจนเกินไป นอกจากจะทำให้การลดหน้าท้องไม่ได้ผลแล้ว ก็อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคหวาน ความดัน และโรคหัวใจ ซึ่งถือว่าเป็นโรคยอดฮิตทั้งหลายตามมา

โฟกัสแค่ตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนัก

การโฟกัสที่ตัวเลขจากเครื่องชั่งมากเกินไปอาจทำให้สาวๆ เกิดความเข้าใจผิด คิดว่าตัวเองควรจะมีน้ำหนักที่อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ทว่าเลขบนตาชั่งกับรูปร่างของตัวเอง ดันเป็นสิ่งที่ดูตรงข้ามกันอย่างสิ้นเชิง นั่นก็เป็นเพราะว่ารูปร่างที่ไร้พุงควรจะโฟกัสที่ตัวเองมากกว่า เพราะการออกกำลังกายที่ดีบางครั้งก็ไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลงเสมอไป หรือบางคนยิ่งออกกำลังกายก็ยิ่งมีน้ำหนังเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ ดังนั้นสาวๆ อาจจะต้องมาโฟกัสที่เรื่องเมนูอาหารของตัวเองด้วยจะดีกว่า

ไม่ยอมซิทอัพและเกร็งหน้าท้อง

ท่าเหล่านี้เป็นท่ากายบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ดีที่สุด เป็นท่าที่ไม่ยากไม่ง่าย แต่ได้ผลอย่างรวดเร็ว เพราะต้องอาศัยการเกร็งหน้าท้องเป็นหลัก นอกจากจะช่วยลดพุงได้แล้ว ท่านี้จะช่วยทำให้เรียวขากระขับขึ้นได้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเกร็งกล้ามท้องด้านล่าง ที่สามารถบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้ การเกร็งท้องขาตั้งตรง เป็นท่าที่ง่ายที่สุด สามารถทำได้ทุกช่วงเวลา และจะทำบ่อยแค่ไหนก็ได้ เป็นท่าที่ไม่ซับซ้อน เกร็งท้องขาสลับ ท่านี้ค่อยข้างซับซ้อน แต่ถ้าหากทำบ่อยๆแล้ว รับรองเลยว่าจะได้กล้ามท้องที่สวยงามอย่างแน่นอนแถมยังมีเอวที่เพรียวบางลงอีกด้วย

หากสาวๆ คนไหนที่กำลังเจอปัญหาผอมแล้วแต่ยังมีหน้าท้อง ลองหันมาปรับพฤติกรรมตัวเอง ลดหน้าท้องด้วยวิธีที่ถูกต้อง ก็จะช่วยให้การลดความอ้วนกลายเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้จริง สามารถกลับมาสวมใส่ชุดสวยๆ โชว์หน้าท้องแบนราบได้อย่างมั่นใจอีกครั้ง

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com, pexels.com

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์ image

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้ image

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

รวมไอเดีย แต่งห้องพัก สำหรับอพาร์ตเม้นท์เล็กๆ สไตล์สาวๆ แบบนี้ต้องแชร์

รวมไอเดีย แต่งห้องพัก สำหรับอพาร์ตเม้นท์เล็กๆ สไตล์สาวๆ แบบนี้ต้องแชร์

Louis Vuitton ทุ่ม 4.5 แสนล้านบาท ครอบครองกิจการ Christian Dior แบบเต็มตัว

Louis Vuitton ทุ่ม 4.5 แสนล้านบาท ครอบครองกิจการ Christian Dior แบบเต็มตัว

สาวอินเดีย สวยเฉียบคม คว้า มิสทีน ยูนิเวิร์ส 2017 พร้อมชุดประจำชาติยอดเยี่ยม image

สาวอินเดีย สวยเฉียบคม คว้า มิสทีน ยูนิเวิร์ส 2017 พร้อมชุดประจำชาติยอดเยี่ยม

ปรับพฤติกรรมชีวิต ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

ปรับพฤติกรรมชีวิต ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

นาย-เต้ย ประกบคู่ขึ้นปกนิตยสารแพรว สวย หล่อ ใจละลาย image

นาย-เต้ย ประกบคู่ขึ้นปกนิตยสารแพรว สวย หล่อ ใจละลาย

8 สูตรน้ำดีท็อกซ์ ล้างพิษ เมนูสุขภาพ

8 สูตรน้ำดีท็อกซ์ ล้างพิษ เมนูสุขภาพ

8 ท่า 3 เซต หุ่นเฟิร์ม ก้นกระชับ หน้าท้องแบน พรีม รณิดา By เทรนเนอร์จัน image

8 ท่า 3 เซต หุ่นเฟิร์ม ก้นกระชับ หน้าท้องแบน พรีม รณิดา By เทรนเนอร์จัน

9 สิ่งสำคัญที่เจ้าสาวควรทำ 1 เดือนก่อนวันแต่งงาน

9 สิ่งสำคัญที่เจ้าสาวควรทำ 1 เดือนก่อนวันแต่งงาน

เรื่องจริง! ของหญิงสาวสวยที่โดนผู้ชาย 7 คนข่มขืน

เรื่องจริง! ของหญิงสาวสวยที่โดนผู้ชาย 7 คนข่มขืน

10 ผู้ทรงอิทธิพลด้านความงามบนโลกออนไลน์ จากการจัดอันดับของ Forbes

10 ผู้ทรงอิทธิพลด้านความงามบนโลกออนไลน์ จากการจัดอันดับของ Forbes

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3 image

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!! image

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์