ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องง้อฟิตเนส ทำตามนี้สิ ผอมชัวร์

ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องง้อฟิตเนส ทำตามนี้สิ ผอมชัวร์

ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องง้อฟิตเนส ทำตามนี้สิ ผอมชัวร์

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลไม่จำเป็นจะต้องเข้าฟิตเนสเสมอไปหรอกนะคะสาวๆ เพราะบางคนอาจจะไม่สะดวกไปออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ฟิตเนส ดังนั้น เราจึงนำวิธีออกกำลังกายที่ทำแล้วได้ผลมาฝาก ทำตามนี้เป็นประจำทุกวัน รับรองหุ่นดีขึ้นแบบไม่ต้องง้อฟินเนสอย่างแน่นอน

1.ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร

โดยปกติแล้ว การลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำนั้นสามารถทำได้ง่ายมากๆ เพียงหมั่นดื่มน้ำในระหว่างวันบ่อยๆ อาจจะค่อยๆ จิบทีละนิดละน้อยเรื่อยๆ ก็ได้ เพราะเมื่อกระเพาะอาหารของเราเต็มอิ่มไปด้วยน้ำก็ย่อมช่วยลดความอยากอาหารลง และเมื่อเราดื่มก่อนมื้ออาหารด้วยแล้วจะยิ่งทำให้เรากินอาหารได้น้อย แต่อิ่มเร็วขึ้น และยังอิ่มนาน เห็นไหมล่ะคะว่านี่เป็นวิธีลดน้ำหนักสุดเบสิกที่ทำแล้วได้ผลง่ายจริง

2.กินอาหารที่มีแคลอรีต่ำ

การกินอาหารทุกมื้อจะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลดีจริง ดีกว่าการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างแน่นอน แถมยังทำให้สุขภาพดีแข็งแรงและดีต่อระบบเผาผลาญอีกด้วย แนะนำให้สาวๆ เลือกกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำเป็นหลัก เช่น หากกินสลัดแทนที่จะใช้น้ำสลัดครีมก็ใช้น้ำสลัดไขมันต่ำ หรือหากต้องการกินผลไม้ก็ควรเน้นผลไม้ที่หวานน้อยแต่ไฟเบอร์เยอะจะดีที่สุด

 

3.กินดาร์กช็อกโกแลตแทนของหวาน

ยามเครียดๆ สาวๆ เรามักนึกไปถึงของหวานที่กินแล้วทำให้อารมณ์ดี แต่ของหวานเหล่านั้นกลับมีแต่จะทำให้รูปร่างเราอ้วน แนะนำให้หันมากินดาร์กช็อกโกแลตแทนคุกกี้ เค้กหรือของหวานอื่นๆ ดีกว่า เพราะดาร์กช็อกโกแลตมีแคลอรีน้อย แต่ยังมีประโยชน์ต่อมากมาย มีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ โดยจะช่วยชะลอริ้วรอย ช่วยลดไขมันอุดตันในเส้นเลือดและบำรุงสายตาได้อีกด้วย ที่สำคัญดาร์กช็อกโกแลตยังย่อยสลายช้า จึงทำให้เราอิ่มนาน หรือหากใครไม่ชอบกินดาร์กช็อกโกแลตจะหันมากินถั่วอบสัก 1 กำมือในมื้อว่างแทนก็ได้เช่นกัน เพียงแค่นี้ก็ทำให้สาวๆ อิ่มท้อง โดยไม่มีอาการจุบจิบหรืออยากของหวานอีกแล้วล่ะ

4.เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ

หากไม่มีเวลาออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างแท้จริง ก็ไม่ต้องซีเรียสไปค่ะ เพียงสาวๆ หมั่นเคลื่อนไหวร่างกายให้ได้บ่อยๆ เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ เดินไปทำนั่นทำนี่บ้างมากกว่าการนั่งอยู่แต่กับที่เป็นเวลานาน หรือทำงานบ้าน เป็นต้น เพียงแค่นี้ก็ทำให้ร่างกายได้เบิร์นแคลอรีมากขึ้นแล้ว

อย่าลืมนะคะว่าการลดน้ำหนักที่ได้ผลอย่างแท้จริง และยังได้ผลแบบถาวรระยะยาวก็คือ การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย แม้ว่าจะไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลย ก็สามารถเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยๆ หรือทำงานบ้านทุกวัน เพียงเท่านี้ก็จะทำให้สาวๆ มีระบบเผาผลาญที่ดี และมีหุ่นสวยได้ตามต้องการแล้วค่ะ

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์  2017"

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์ 2017"

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์! vdo

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์!

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017 image

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง image

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

7 อาการหมดรักของสามี

7 อาการหมดรักของสามี

มุมหวานๆ ของมาร์กี้ ราศรี เจ้าสาวผู้โชคดีของ ป๊อก ภัสสรกรณ์ ทายาทเซ็นทรัล image

มุมหวานๆ ของมาร์กี้ ราศรี เจ้าสาวผู้โชคดีของ ป๊อก ภัสสรกรณ์ ทายาทเซ็นทรัล

สาวๆ ควรรู้! ตกขาว.. ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเหน็บเสมอไป

สาวๆ ควรรู้! ตกขาว.. ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเหน็บเสมอไป

5 เคล็ดลับเพิ่มไอคิวลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์

5 เคล็ดลับเพิ่มไอคิวลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์

อาหารบำรุงสุขภาพดี 9 ชนิด ของดีที่หญิงสาวทุกคนไม่ควรพลาด!

อาหารบำรุงสุขภาพดี 9 ชนิด ของดีที่หญิงสาวทุกคนไม่ควรพลาด!

อยากผอมจัดไป 5 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักจนติดเป็นนิสัย

อยากผอมจัดไป 5 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักจนติดเป็นนิสัย

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์