ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องง้อฟิตเนส ทำตามนี้สิ ผอมชัวร์

ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องง้อฟิตเนส ทำตามนี้สิ ผอมชัวร์

ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องง้อฟิตเนส ทำตามนี้สิ ผอมชัวร์

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลไม่จำเป็นจะต้องเข้าฟิตเนสเสมอไปหรอกนะคะสาวๆ เพราะบางคนอาจจะไม่สะดวกไปออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ฟิตเนส ดังนั้น เราจึงนำวิธีออกกำลังกายที่ทำแล้วได้ผลมาฝาก ทำตามนี้เป็นประจำทุกวัน รับรองหุ่นดีขึ้นแบบไม่ต้องง้อฟินเนสอย่างแน่นอน

1.ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร

โดยปกติแล้ว การลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำนั้นสามารถทำได้ง่ายมากๆ เพียงหมั่นดื่มน้ำในระหว่างวันบ่อยๆ อาจจะค่อยๆ จิบทีละนิดละน้อยเรื่อยๆ ก็ได้ เพราะเมื่อกระเพาะอาหารของเราเต็มอิ่มไปด้วยน้ำก็ย่อมช่วยลดความอยากอาหารลง และเมื่อเราดื่มก่อนมื้ออาหารด้วยแล้วจะยิ่งทำให้เรากินอาหารได้น้อย แต่อิ่มเร็วขึ้น และยังอิ่มนาน เห็นไหมล่ะคะว่านี่เป็นวิธีลดน้ำหนักสุดเบสิกที่ทำแล้วได้ผลง่ายจริง

2.กินอาหารที่มีแคลอรีต่ำ

การกินอาหารทุกมื้อจะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลดีจริง ดีกว่าการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างแน่นอน แถมยังทำให้สุขภาพดีแข็งแรงและดีต่อระบบเผาผลาญอีกด้วย แนะนำให้สาวๆ เลือกกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำเป็นหลัก เช่น หากกินสลัดแทนที่จะใช้น้ำสลัดครีมก็ใช้น้ำสลัดไขมันต่ำ หรือหากต้องการกินผลไม้ก็ควรเน้นผลไม้ที่หวานน้อยแต่ไฟเบอร์เยอะจะดีที่สุด

 

3.กินดาร์กช็อกโกแลตแทนของหวาน

ยามเครียดๆ สาวๆ เรามักนึกไปถึงของหวานที่กินแล้วทำให้อารมณ์ดี แต่ของหวานเหล่านั้นกลับมีแต่จะทำให้รูปร่างเราอ้วน แนะนำให้หันมากินดาร์กช็อกโกแลตแทนคุกกี้ เค้กหรือของหวานอื่นๆ ดีกว่า เพราะดาร์กช็อกโกแลตมีแคลอรีน้อย แต่ยังมีประโยชน์ต่อมากมาย มีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ โดยจะช่วยชะลอริ้วรอย ช่วยลดไขมันอุดตันในเส้นเลือดและบำรุงสายตาได้อีกด้วย ที่สำคัญดาร์กช็อกโกแลตยังย่อยสลายช้า จึงทำให้เราอิ่มนาน หรือหากใครไม่ชอบกินดาร์กช็อกโกแลตจะหันมากินถั่วอบสัก 1 กำมือในมื้อว่างแทนก็ได้เช่นกัน เพียงแค่นี้ก็ทำให้สาวๆ อิ่มท้อง โดยไม่มีอาการจุบจิบหรืออยากของหวานอีกแล้วล่ะ

4.เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ

หากไม่มีเวลาออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างแท้จริง ก็ไม่ต้องซีเรียสไปค่ะ เพียงสาวๆ หมั่นเคลื่อนไหวร่างกายให้ได้บ่อยๆ เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ เดินไปทำนั่นทำนี่บ้างมากกว่าการนั่งอยู่แต่กับที่เป็นเวลานาน หรือทำงานบ้าน เป็นต้น เพียงแค่นี้ก็ทำให้ร่างกายได้เบิร์นแคลอรีมากขึ้นแล้ว

อย่าลืมนะคะว่าการลดน้ำหนักที่ได้ผลอย่างแท้จริง และยังได้ผลแบบถาวรระยะยาวก็คือ การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย แม้ว่าจะไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลย ก็สามารถเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยๆ หรือทำงานบ้านทุกวัน เพียงเท่านี้ก็จะทำให้สาวๆ มีระบบเผาผลาญที่ดี และมีหุ่นสวยได้ตามต้องการแล้วค่ะ

วิธีดูแลทำความสะอาดจุ๋มจิ๋มแบบถูกวิธี

วิธีดูแลทำความสะอาดจุ๋มจิ๋มแบบถูกวิธี

Jade Weber นางแบบมาแรง อายุ 12 สวยตะลึงราวกับตุ๊กตา! image

Jade Weber นางแบบมาแรง อายุ 12 สวยตะลึงราวกับตุ๊กตา!

อาภัสรา หงสกุล นางงามจักรวาลคนแรกของไทย กับความสวยอมตะที่ไม่เปลี่ยน image

อาภัสรา หงสกุล นางงามจักรวาลคนแรกของไทย กับความสวยอมตะที่ไม่เปลี่ยน

4 วิธีไดเอทภายใน 1 เดือนจากประเทศญี่ปุ่น ไม่อดอาหาร! ไม่ฝืนออกกำลังกาย!!

4 วิธีไดเอทภายใน 1 เดือนจากประเทศญี่ปุ่น ไม่อดอาหาร! ไม่ฝืนออกกำลังกาย!!

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side image

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน vdo

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017 image

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก vdo

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น vdo

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส image

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์