ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องง้อฟิตเนส ทำตามนี้สิ ผอมชัวร์

ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องง้อฟิตเนส ทำตามนี้สิ ผอมชัวร์

ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องง้อฟิตเนส ทำตามนี้สิ ผอมชัวร์

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลไม่จำเป็นจะต้องเข้าฟิตเนสเสมอไปหรอกนะคะสาวๆ เพราะบางคนอาจจะไม่สะดวกไปออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ฟิตเนส ดังนั้น เราจึงนำวิธีออกกำลังกายที่ทำแล้วได้ผลมาฝาก ทำตามนี้เป็นประจำทุกวัน รับรองหุ่นดีขึ้นแบบไม่ต้องง้อฟินเนสอย่างแน่นอน

1.ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร

โดยปกติแล้ว การลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำนั้นสามารถทำได้ง่ายมากๆ เพียงหมั่นดื่มน้ำในระหว่างวันบ่อยๆ อาจจะค่อยๆ จิบทีละนิดละน้อยเรื่อยๆ ก็ได้ เพราะเมื่อกระเพาะอาหารของเราเต็มอิ่มไปด้วยน้ำก็ย่อมช่วยลดความอยากอาหารลง และเมื่อเราดื่มก่อนมื้ออาหารด้วยแล้วจะยิ่งทำให้เรากินอาหารได้น้อย แต่อิ่มเร็วขึ้น และยังอิ่มนาน เห็นไหมล่ะคะว่านี่เป็นวิธีลดน้ำหนักสุดเบสิกที่ทำแล้วได้ผลง่ายจริง

2.กินอาหารที่มีแคลอรีต่ำ

การกินอาหารทุกมื้อจะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลดีจริง ดีกว่าการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างแน่นอน แถมยังทำให้สุขภาพดีแข็งแรงและดีต่อระบบเผาผลาญอีกด้วย แนะนำให้สาวๆ เลือกกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำเป็นหลัก เช่น หากกินสลัดแทนที่จะใช้น้ำสลัดครีมก็ใช้น้ำสลัดไขมันต่ำ หรือหากต้องการกินผลไม้ก็ควรเน้นผลไม้ที่หวานน้อยแต่ไฟเบอร์เยอะจะดีที่สุด

 

3.กินดาร์กช็อกโกแลตแทนของหวาน

ยามเครียดๆ สาวๆ เรามักนึกไปถึงของหวานที่กินแล้วทำให้อารมณ์ดี แต่ของหวานเหล่านั้นกลับมีแต่จะทำให้รูปร่างเราอ้วน แนะนำให้หันมากินดาร์กช็อกโกแลตแทนคุกกี้ เค้กหรือของหวานอื่นๆ ดีกว่า เพราะดาร์กช็อกโกแลตมีแคลอรีน้อย แต่ยังมีประโยชน์ต่อมากมาย มีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ โดยจะช่วยชะลอริ้วรอย ช่วยลดไขมันอุดตันในเส้นเลือดและบำรุงสายตาได้อีกด้วย ที่สำคัญดาร์กช็อกโกแลตยังย่อยสลายช้า จึงทำให้เราอิ่มนาน หรือหากใครไม่ชอบกินดาร์กช็อกโกแลตจะหันมากินถั่วอบสัก 1 กำมือในมื้อว่างแทนก็ได้เช่นกัน เพียงแค่นี้ก็ทำให้สาวๆ อิ่มท้อง โดยไม่มีอาการจุบจิบหรืออยากของหวานอีกแล้วล่ะ

4.เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ

หากไม่มีเวลาออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างแท้จริง ก็ไม่ต้องซีเรียสไปค่ะ เพียงสาวๆ หมั่นเคลื่อนไหวร่างกายให้ได้บ่อยๆ เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ เดินไปทำนั่นทำนี่บ้างมากกว่าการนั่งอยู่แต่กับที่เป็นเวลานาน หรือทำงานบ้าน เป็นต้น เพียงแค่นี้ก็ทำให้ร่างกายได้เบิร์นแคลอรีมากขึ้นแล้ว

อย่าลืมนะคะว่าการลดน้ำหนักที่ได้ผลอย่างแท้จริง และยังได้ผลแบบถาวรระยะยาวก็คือ การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย แม้ว่าจะไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลย ก็สามารถเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยๆ หรือทำงานบ้านทุกวัน เพียงเท่านี้ก็จะทำให้สาวๆ มีระบบเผาผลาญที่ดี และมีหุ่นสวยได้ตามต้องการแล้วค่ะ

Advertisement Replay Ad
อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก image

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

20 ท่าโพสต์  ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ  เปิดตัวยังไงให้ปัง

20 ท่าโพสต์ ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ เปิดตัวยังไงให้ปัง

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน? vdo

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน?

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล image

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

พาส่อง KODAK Printomatic กล้องดิจิตอลโพลารอยด์สุดคิ้วท์แบบสีทูโทน

พาส่อง KODAK Printomatic กล้องดิจิตอลโพลารอยด์สุดคิ้วท์แบบสีทูโทน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์