5 เทคนิคลดน้ำหนักให้ได้ผล แล้วหุ่นดีจะอยู่ใกล้แค่เอื้อม

5 เทคนิคลดน้ำหนักให้ได้ผล แล้วหุ่นดีจะอยู่ใกล้แค่เอื้อม

5 เทคนิคลดน้ำหนักให้ได้ผล แล้วหุ่นดีจะอยู่ใกล้แค่เอื้อม

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

หลายคนพยายามมองหาเทคนิคลดน้ำหนักสารพัดมาใช้ แต่หากใครพยายามกี่ครั้งก็ยังไม่ได้ผล วันนี้ลองทำตามเทคนิคลดน้ำหนักตามนี้สิคะ บอกเลยทำง่ายได้ผลจริง ไม่เชื่อต้องลอง..

1.ไม่ต้องอดให้ทรมาน แค่รู้จักกินให้เหมาะสมในแต่ละมื้อ

การอดอาหารไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ทำแล้วได้ผล ตรงกันข้ามมีแต่จะทำลายสุขภาพและระบบเผาผลาญให้พังมากขึ้นด้วยซ้ำ ดังนั้น สาวๆ จึงไม่จำเป็นจะต้องอดหรืองดกินอาหารโปรดที่ชอบ เพียงแค่รู้จักจัดสรรปันส่วนอาหารเหล่านั้นให้กินในปริมาณที่เพียงพอหรือพอดี อาจจะมีกินขนมบ้างเล็กๆ น้อยๆ แต่ก็ควรกินแค่ปริมาณกำมือเล็กหรือถ้วยเล็กๆ ก็พอแล้ว

2.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแคลอรีสูง

ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ น้ำหวานหรือน้ำอัดลมและแม้แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ต่างก็มีน้ำตาลสูงด้วยกันทั้งสิ้น ซึ่งดื่มแล้วจะให้แคลอรีสูง โดยเฉพาะเหล่าชากาแฟที่จำหน่ายตามท้องตลาดที่มักจะเพิ่มรสหวานให้เรารู้สึกสดชื่น แต่ขณะเดียวกันก็กลับกลายเป็นการเติมน้ำตาลให้ร่างกาย จนทำให้เกิดไขมันสะสมในที่สุด แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่าค่ะ

3.อย่าปล่อยให้หิวนานเกินไป

การปล่อยให้ตัวเองรู้สึกหิวโหยอยู่นานเกินไปจะยิ่งทำให้เกิดอาการกินอย่างหนักจนยับยั้งสติไม่อยู่ ทางที่ดี ควรกินของว่างในระหว่างมื้ออย่างเช่น ถั่วเปลือกแข็งหรือถั่วมอนด์สัก 1 กำมือ เพราะถั่วมีโปรตีน และใยอาหารชนิดละลายน้ำได้ กินแล้วจะทำให้อิ่มเร็ว และช่วยลดความอยากอาหารลงได้นั่นเอง หรือจะหันมากินผลไม้หวานน้อย แต่ไฟเบอร์สูงก็ดีเช่นกัน เพียงเท่านี้ก็จะช่วยควบคุมความหิวในระหว่างมื้อจนทำให้คุณไม่กินแบบตบะแตกในมื้อต่อไปได้แล้วค่ะ

4.กินมื้อเย็นไม่ควรเกิน 6 โมงเย็น

การกินอาหารมื้อเย็นซึ่งถือเป็นมื้ออาหารที่มีความสำคัญอย่างมากต่อรูปร่าง แนะนำให้สาวๆ กินในสัดส่วนอาหารประมาณ 25% ของแคลอรีทั้งหมดที่กินเข้าไปในแต่ละวัน และควรกินไม่เกิน 6 โมงเย็น เพราะหากกินอาหารเย็นดึกๆ หรือกินแล้วนอน จะทำให้ระบบอาหารย่อยไม่ทัน ส่งผลให้จุกเสียดแน่น เกิดกรดไหลย้อน ที่สำคัญเมื่อร่างกายเผาผลาญไม่หมดก็ย่อมเกิดการสะสมของไขมันง่ายขึ้นด้วย

5.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

ร่างกายคนเราต้องการช่วงเวลาพักผ่อนประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นจึงควรใส่ใจนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพราะหากนอนไม่พอจะทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน อารมณ์ก็หงุดหงิดและหิวง่าย ทำให้อยากกินแต่ของหวาน หนำซ้ำฮอร์โมนสั่งการให้รู้สึกอิ่มยังทำงานบกพร่องอีกด้วย นอกจากนี้ ระบบเมตาบอลึซึมก็พลอยทำงานต่ำประสิทธิภาพไปด้วยเช่นกัน

และนี่ก็คือเทคนิคลดน้ำหนักง่ายๆ ที่จะทำให้สาวๆ มีหุ่นดีได้ในแบบไม่ยาก อยากผอมสวยหุ่นดี ทำตามนี้ทุกวันสิคะสาวๆ

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด image

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง vdo

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์ image

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย image

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก image

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก

หา 'สาระ' จากการนินทา

หา 'สาระ' จากการนินทา

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ vdo

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์