5 เทคนิคลดน้ำหนักให้ได้ผล แล้วหุ่นดีจะอยู่ใกล้แค่เอื้อม

5 เทคนิคลดน้ำหนักให้ได้ผล แล้วหุ่นดีจะอยู่ใกล้แค่เอื้อม

5 เทคนิคลดน้ำหนักให้ได้ผล แล้วหุ่นดีจะอยู่ใกล้แค่เอื้อม

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

หลายคนพยายามมองหาเทคนิคลดน้ำหนักสารพัดมาใช้ แต่หากใครพยายามกี่ครั้งก็ยังไม่ได้ผล วันนี้ลองทำตามเทคนิคลดน้ำหนักตามนี้สิคะ บอกเลยทำง่ายได้ผลจริง ไม่เชื่อต้องลอง..

1.ไม่ต้องอดให้ทรมาน แค่รู้จักกินให้เหมาะสมในแต่ละมื้อ

การอดอาหารไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ทำแล้วได้ผล ตรงกันข้ามมีแต่จะทำลายสุขภาพและระบบเผาผลาญให้พังมากขึ้นด้วยซ้ำ ดังนั้น สาวๆ จึงไม่จำเป็นจะต้องอดหรืองดกินอาหารโปรดที่ชอบ เพียงแค่รู้จักจัดสรรปันส่วนอาหารเหล่านั้นให้กินในปริมาณที่เพียงพอหรือพอดี อาจจะมีกินขนมบ้างเล็กๆ น้อยๆ แต่ก็ควรกินแค่ปริมาณกำมือเล็กหรือถ้วยเล็กๆ ก็พอแล้ว

2.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแคลอรีสูง

ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ น้ำหวานหรือน้ำอัดลมและแม้แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ต่างก็มีน้ำตาลสูงด้วยกันทั้งสิ้น ซึ่งดื่มแล้วจะให้แคลอรีสูง โดยเฉพาะเหล่าชากาแฟที่จำหน่ายตามท้องตลาดที่มักจะเพิ่มรสหวานให้เรารู้สึกสดชื่น แต่ขณะเดียวกันก็กลับกลายเป็นการเติมน้ำตาลให้ร่างกาย จนทำให้เกิดไขมันสะสมในที่สุด แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่าค่ะ

3.อย่าปล่อยให้หิวนานเกินไป

การปล่อยให้ตัวเองรู้สึกหิวโหยอยู่นานเกินไปจะยิ่งทำให้เกิดอาการกินอย่างหนักจนยับยั้งสติไม่อยู่ ทางที่ดี ควรกินของว่างในระหว่างมื้ออย่างเช่น ถั่วเปลือกแข็งหรือถั่วมอนด์สัก 1 กำมือ เพราะถั่วมีโปรตีน และใยอาหารชนิดละลายน้ำได้ กินแล้วจะทำให้อิ่มเร็ว และช่วยลดความอยากอาหารลงได้นั่นเอง หรือจะหันมากินผลไม้หวานน้อย แต่ไฟเบอร์สูงก็ดีเช่นกัน เพียงเท่านี้ก็จะช่วยควบคุมความหิวในระหว่างมื้อจนทำให้คุณไม่กินแบบตบะแตกในมื้อต่อไปได้แล้วค่ะ

4.กินมื้อเย็นไม่ควรเกิน 6 โมงเย็น

การกินอาหารมื้อเย็นซึ่งถือเป็นมื้ออาหารที่มีความสำคัญอย่างมากต่อรูปร่าง แนะนำให้สาวๆ กินในสัดส่วนอาหารประมาณ 25% ของแคลอรีทั้งหมดที่กินเข้าไปในแต่ละวัน และควรกินไม่เกิน 6 โมงเย็น เพราะหากกินอาหารเย็นดึกๆ หรือกินแล้วนอน จะทำให้ระบบอาหารย่อยไม่ทัน ส่งผลให้จุกเสียดแน่น เกิดกรดไหลย้อน ที่สำคัญเมื่อร่างกายเผาผลาญไม่หมดก็ย่อมเกิดการสะสมของไขมันง่ายขึ้นด้วย

5.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

ร่างกายคนเราต้องการช่วงเวลาพักผ่อนประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นจึงควรใส่ใจนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพราะหากนอนไม่พอจะทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน อารมณ์ก็หงุดหงิดและหิวง่าย ทำให้อยากกินแต่ของหวาน หนำซ้ำฮอร์โมนสั่งการให้รู้สึกอิ่มยังทำงานบกพร่องอีกด้วย นอกจากนี้ ระบบเมตาบอลึซึมก็พลอยทำงานต่ำประสิทธิภาพไปด้วยเช่นกัน

และนี่ก็คือเทคนิคลดน้ำหนักง่ายๆ ที่จะทำให้สาวๆ มีหุ่นดีได้ในแบบไม่ยาก อยากผอมสวยหุ่นดี ทำตามนี้ทุกวันสิคะสาวๆ

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์ image

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้ image

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

รวมไอเดีย แต่งห้องพัก สำหรับอพาร์ตเม้นท์เล็กๆ สไตล์สาวๆ แบบนี้ต้องแชร์

รวมไอเดีย แต่งห้องพัก สำหรับอพาร์ตเม้นท์เล็กๆ สไตล์สาวๆ แบบนี้ต้องแชร์

Louis Vuitton ทุ่ม 4.5 แสนล้านบาท ครอบครองกิจการ Christian Dior แบบเต็มตัว

Louis Vuitton ทุ่ม 4.5 แสนล้านบาท ครอบครองกิจการ Christian Dior แบบเต็มตัว

สาวอินเดีย สวยเฉียบคม คว้า มิสทีน ยูนิเวิร์ส 2017 พร้อมชุดประจำชาติยอดเยี่ยม image

สาวอินเดีย สวยเฉียบคม คว้า มิสทีน ยูนิเวิร์ส 2017 พร้อมชุดประจำชาติยอดเยี่ยม

ปรับพฤติกรรมชีวิต ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

ปรับพฤติกรรมชีวิต ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

นาย-เต้ย ประกบคู่ขึ้นปกนิตยสารแพรว สวย หล่อ ใจละลาย image

นาย-เต้ย ประกบคู่ขึ้นปกนิตยสารแพรว สวย หล่อ ใจละลาย

8 สูตรน้ำดีท็อกซ์ ล้างพิษ เมนูสุขภาพ

8 สูตรน้ำดีท็อกซ์ ล้างพิษ เมนูสุขภาพ

8 ท่า 3 เซต หุ่นเฟิร์ม ก้นกระชับ หน้าท้องแบน พรีม รณิดา By เทรนเนอร์จัน image

8 ท่า 3 เซต หุ่นเฟิร์ม ก้นกระชับ หน้าท้องแบน พรีม รณิดา By เทรนเนอร์จัน

9 สิ่งสำคัญที่เจ้าสาวควรทำ 1 เดือนก่อนวันแต่งงาน

9 สิ่งสำคัญที่เจ้าสาวควรทำ 1 เดือนก่อนวันแต่งงาน

เรื่องจริง! ของหญิงสาวสวยที่โดนผู้ชาย 7 คนข่มขืน

เรื่องจริง! ของหญิงสาวสวยที่โดนผู้ชาย 7 คนข่มขืน

10 ผู้ทรงอิทธิพลด้านความงามบนโลกออนไลน์ จากการจัดอันดับของ Forbes

10 ผู้ทรงอิทธิพลด้านความงามบนโลกออนไลน์ จากการจัดอันดับของ Forbes

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3 image

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!! image

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์