5 ข้อที่สาวๆ ควรรู้ ก่อนวิ่งออกกำลังกายตอนกลางคืน

5 ข้อที่สาวๆ ควรรู้ ก่อนวิ่งออกกำลังกายตอนกลางคืน

5 ข้อที่สาวๆ ควรรู้ ก่อนวิ่งออกกำลังกายตอนกลางคืน

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การออกกำลังกายลดน้ำหนัก กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในกลุ่มสาว ๆ ที่ต้องการกระชับสัดส่วน การวิ่งเป็นวิธีออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ เป็นวิธีลดน้ำหนักไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์ แต่สำหรับผู้ที่มีเวลาจำกัด กว่าจะเลิกงานก็ค่ำ ทำให้ต้องออกไปวิ่งในตอนกลางคืน ซึ่งนับว่าเป็นช่วงเวลาที่เสี่ยงอันตรายอย่างมากทีเดียว วันนี้เรามีข้อมูลดี ๆ ที่น่ารู้ก่อนสาวๆ จะออกไปวิ่งตอนกลางคืนมาฝาก เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง มาดูกันเลยค่ะว่าควรเซฟยังไงบ้าง

1.ใส่เสื้อผ้าสีอ่อนหรือสีสะท้อนแสง

การวิ่งตอนกลางคืนในที่มืด ๆ โดยการใส่เสื้อผ้าสีอ่อนๆ หรือสีที่สะท้องแสง จะทำให้ผู้อื่นมองเห็นเราได้ง่ายขึ้น จึงทำให้ปลอดภัยจากรถที่วิ่งอยู่บนถนน นอกจากนั้นเสื้อผ้าสะท้อนแสง ยังทำให้หน้าที่ในการส่องสว่างไปข้างหน้าบนเส้นทางที่เรากำลังวิ่งได้อีกด้วย

2.พกบัตรประชาชนติดตัวไว้

การออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้น เป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่โดยส่วนใหญ่แล้วจะทำคนเดียว โดยเฉพาะผู้ที่วิ่งในช่วงตอนกลางคืน จำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ โดยการพกบัตรประชาชนหรือเงินสดติดตัวเอาไว้จำนวนหนึ่ง เพราะถ้าหากเกิดอุบัติเหตุ คนที่มาช่วยเหลือเรา จะได้ทราบว่าเราเป็นใคร ทำให้สามารถติดต่อครอบครัวและได้รับการช่วยเหลือได้อย่างสะดวกมากขึ้น

3.อย่าวิ่งคนเดียว

การออกมาวิ่งข้างนอกมืด ๆ ค่ำ ๆ นั้นไม่ใช่เรื่องดีเลยสำหรับสาว ๆ เพราะมีอันตรายรออยู่รอบด้าน ดังนั้น ลองชวนเพื่อน ๆ มาวิ่งด้วยกัน เพราะหากเกิดอะไรขึ้นจะสามารถช่วยเหลือกันได้ การมีเพื่อนผู้ชายมาวิ่งด้วย ก็จะยิ่งช่วยเพิ่มความปลอดภัยได้อีกมาก แถมการออกกำลังกายลดน้ำหนักกับกลุ่มเพื่อน ยังทำให้เกิดความสนุก ไม่น่าเบื่อจนเกินไป

 

4.พกโทรศัพท์มือถือไปด้วย

การวิ่งออกกำลังกายเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดี แต่การวิ่งในตอนกลางคืน ต้องคำนึงถึงความปลอดภัยเป็นหลัก ดังนั้นการพกโทรศัพท์มือถือติดไปด้วยจึงนับว่าจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะหากมีอุบัติเหตุเกิดขึ้น หรือต้องการความช่วยเหลือก็จะสามารถทำได้ง่าย ดังนั้นป้องกันเอาไว้ดีกว่าสายจะดีที่สุด

5.ใช้แอปพลิเคชั่นความปลอดภัยในการวิ่ง

การใช้แอปพลิเคชั่นเข้ามาช่วยในการวิ่ง จะทำให้เราตรวจสอบได้ว่าเราวิ่งมาไกลแค่ไหนแล้ว ใช้ปริมาณแคลอรีไปมากแค่ไหน ทำให้เรามีกำลังใจในการออกกำลังกายลดน้ำหนัก แถมแอปพลิเคชั่นเหล่านี้ยังมีฟังชั่นช่วยเหลือในยามฉุกเฉิน เพราะในกรณีที่คุณกำลังมีปัญหา คนที่คุณเลือกไว้ติดต่อฉุกเฉินจะได้รับแจ้งตำแหน่งของคุณว่าอยู่ที่ไหน

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ หากสาว ๆ คนไหนที่มีเวลาน้อย ทำให้ต้องเลือกวิ่งในช่วงตอนกลางคืน  ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ เพื่อเพิ่มความปลอดภัยให้มากขึ้นกันนะคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

Advertisement Replay Ad
ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก image

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

20 ท่าโพสต์  ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ  เปิดตัวยังไงให้ปัง

20 ท่าโพสต์ ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ เปิดตัวยังไงให้ปัง

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน? vdo

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน?

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล image

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์