5 ข้อที่สาวๆ ควรรู้ ก่อนวิ่งออกกำลังกายตอนกลางคืน

5 ข้อที่สาวๆ ควรรู้ ก่อนวิ่งออกกำลังกายตอนกลางคืน

5 ข้อที่สาวๆ ควรรู้ ก่อนวิ่งออกกำลังกายตอนกลางคืน

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การออกกำลังกายลดน้ำหนัก กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในกลุ่มสาว ๆ ที่ต้องการกระชับสัดส่วน การวิ่งเป็นวิธีออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ เป็นวิธีลดน้ำหนักไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์ แต่สำหรับผู้ที่มีเวลาจำกัด กว่าจะเลิกงานก็ค่ำ ทำให้ต้องออกไปวิ่งในตอนกลางคืน ซึ่งนับว่าเป็นช่วงเวลาที่เสี่ยงอันตรายอย่างมากทีเดียว วันนี้เรามีข้อมูลดี ๆ ที่น่ารู้ก่อนสาวๆ จะออกไปวิ่งตอนกลางคืนมาฝาก เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง มาดูกันเลยค่ะว่าควรเซฟยังไงบ้าง

1.ใส่เสื้อผ้าสีอ่อนหรือสีสะท้อนแสง

การวิ่งตอนกลางคืนในที่มืด ๆ โดยการใส่เสื้อผ้าสีอ่อนๆ หรือสีที่สะท้องแสง จะทำให้ผู้อื่นมองเห็นเราได้ง่ายขึ้น จึงทำให้ปลอดภัยจากรถที่วิ่งอยู่บนถนน นอกจากนั้นเสื้อผ้าสะท้อนแสง ยังทำให้หน้าที่ในการส่องสว่างไปข้างหน้าบนเส้นทางที่เรากำลังวิ่งได้อีกด้วย

2.พกบัตรประชาชนติดตัวไว้

การออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้น เป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่โดยส่วนใหญ่แล้วจะทำคนเดียว โดยเฉพาะผู้ที่วิ่งในช่วงตอนกลางคืน จำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ โดยการพกบัตรประชาชนหรือเงินสดติดตัวเอาไว้จำนวนหนึ่ง เพราะถ้าหากเกิดอุบัติเหตุ คนที่มาช่วยเหลือเรา จะได้ทราบว่าเราเป็นใคร ทำให้สามารถติดต่อครอบครัวและได้รับการช่วยเหลือได้อย่างสะดวกมากขึ้น

3.อย่าวิ่งคนเดียว

การออกมาวิ่งข้างนอกมืด ๆ ค่ำ ๆ นั้นไม่ใช่เรื่องดีเลยสำหรับสาว ๆ เพราะมีอันตรายรออยู่รอบด้าน ดังนั้น ลองชวนเพื่อน ๆ มาวิ่งด้วยกัน เพราะหากเกิดอะไรขึ้นจะสามารถช่วยเหลือกันได้ การมีเพื่อนผู้ชายมาวิ่งด้วย ก็จะยิ่งช่วยเพิ่มความปลอดภัยได้อีกมาก แถมการออกกำลังกายลดน้ำหนักกับกลุ่มเพื่อน ยังทำให้เกิดความสนุก ไม่น่าเบื่อจนเกินไป

 

4.พกโทรศัพท์มือถือไปด้วย

การวิ่งออกกำลังกายเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดี แต่การวิ่งในตอนกลางคืน ต้องคำนึงถึงความปลอดภัยเป็นหลัก ดังนั้นการพกโทรศัพท์มือถือติดไปด้วยจึงนับว่าจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะหากมีอุบัติเหตุเกิดขึ้น หรือต้องการความช่วยเหลือก็จะสามารถทำได้ง่าย ดังนั้นป้องกันเอาไว้ดีกว่าสายจะดีที่สุด

5.ใช้แอปพลิเคชั่นความปลอดภัยในการวิ่ง

การใช้แอปพลิเคชั่นเข้ามาช่วยในการวิ่ง จะทำให้เราตรวจสอบได้ว่าเราวิ่งมาไกลแค่ไหนแล้ว ใช้ปริมาณแคลอรีไปมากแค่ไหน ทำให้เรามีกำลังใจในการออกกำลังกายลดน้ำหนัก แถมแอปพลิเคชั่นเหล่านี้ยังมีฟังชั่นช่วยเหลือในยามฉุกเฉิน เพราะในกรณีที่คุณกำลังมีปัญหา คนที่คุณเลือกไว้ติดต่อฉุกเฉินจะได้รับแจ้งตำแหน่งของคุณว่าอยู่ที่ไหน

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ หากสาว ๆ คนไหนที่มีเวลาน้อย ทำให้ต้องเลือกวิ่งในช่วงตอนกลางคืน  ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ เพื่อเพิ่มความปลอดภัยให้มากขึ้นกันนะคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side image

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน vdo

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017 image

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก vdo

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น vdo

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส image

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์