5 ข้อที่สาวๆ ควรรู้ ก่อนวิ่งออกกำลังกายตอนกลางคืน

5 ข้อที่สาวๆ ควรรู้ ก่อนวิ่งออกกำลังกายตอนกลางคืน

5 ข้อที่สาวๆ ควรรู้ ก่อนวิ่งออกกำลังกายตอนกลางคืน

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

การออกกำลังกายลดน้ำหนัก กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในกลุ่มสาว ๆ ที่ต้องการกระชับสัดส่วน การวิ่งเป็นวิธีออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ เป็นวิธีลดน้ำหนักไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์ แต่สำหรับผู้ที่มีเวลาจำกัด กว่าจะเลิกงานก็ค่ำ ทำให้ต้องออกไปวิ่งในตอนกลางคืน ซึ่งนับว่าเป็นช่วงเวลาที่เสี่ยงอันตรายอย่างมากทีเดียว วันนี้เรามีข้อมูลดี ๆ ที่น่ารู้ก่อนสาวๆ จะออกไปวิ่งตอนกลางคืนมาฝาก เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง มาดูกันเลยค่ะว่าควรเซฟยังไงบ้าง

1.ใส่เสื้อผ้าสีอ่อนหรือสีสะท้อนแสง

การวิ่งตอนกลางคืนในที่มืด ๆ โดยการใส่เสื้อผ้าสีอ่อนๆ หรือสีที่สะท้องแสง จะทำให้ผู้อื่นมองเห็นเราได้ง่ายขึ้น จึงทำให้ปลอดภัยจากรถที่วิ่งอยู่บนถนน นอกจากนั้นเสื้อผ้าสะท้อนแสง ยังทำให้หน้าที่ในการส่องสว่างไปข้างหน้าบนเส้นทางที่เรากำลังวิ่งได้อีกด้วย

2.พกบัตรประชาชนติดตัวไว้

การออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้น เป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่โดยส่วนใหญ่แล้วจะทำคนเดียว โดยเฉพาะผู้ที่วิ่งในช่วงตอนกลางคืน จำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ โดยการพกบัตรประชาชนหรือเงินสดติดตัวเอาไว้จำนวนหนึ่ง เพราะถ้าหากเกิดอุบัติเหตุ คนที่มาช่วยเหลือเรา จะได้ทราบว่าเราเป็นใคร ทำให้สามารถติดต่อครอบครัวและได้รับการช่วยเหลือได้อย่างสะดวกมากขึ้น

3.อย่าวิ่งคนเดียว

การออกมาวิ่งข้างนอกมืด ๆ ค่ำ ๆ นั้นไม่ใช่เรื่องดีเลยสำหรับสาว ๆ เพราะมีอันตรายรออยู่รอบด้าน ดังนั้น ลองชวนเพื่อน ๆ มาวิ่งด้วยกัน เพราะหากเกิดอะไรขึ้นจะสามารถช่วยเหลือกันได้ การมีเพื่อนผู้ชายมาวิ่งด้วย ก็จะยิ่งช่วยเพิ่มความปลอดภัยได้อีกมาก แถมการออกกำลังกายลดน้ำหนักกับกลุ่มเพื่อน ยังทำให้เกิดความสนุก ไม่น่าเบื่อจนเกินไป

 

4.พกโทรศัพท์มือถือไปด้วย

การวิ่งออกกำลังกายเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดี แต่การวิ่งในตอนกลางคืน ต้องคำนึงถึงความปลอดภัยเป็นหลัก ดังนั้นการพกโทรศัพท์มือถือติดไปด้วยจึงนับว่าจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะหากมีอุบัติเหตุเกิดขึ้น หรือต้องการความช่วยเหลือก็จะสามารถทำได้ง่าย ดังนั้นป้องกันเอาไว้ดีกว่าสายจะดีที่สุด

5.ใช้แอปพลิเคชั่นความปลอดภัยในการวิ่ง

การใช้แอปพลิเคชั่นเข้ามาช่วยในการวิ่ง จะทำให้เราตรวจสอบได้ว่าเราวิ่งมาไกลแค่ไหนแล้ว ใช้ปริมาณแคลอรีไปมากแค่ไหน ทำให้เรามีกำลังใจในการออกกำลังกายลดน้ำหนัก แถมแอปพลิเคชั่นเหล่านี้ยังมีฟังชั่นช่วยเหลือในยามฉุกเฉิน เพราะในกรณีที่คุณกำลังมีปัญหา คนที่คุณเลือกไว้ติดต่อฉุกเฉินจะได้รับแจ้งตำแหน่งของคุณว่าอยู่ที่ไหน

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ หากสาว ๆ คนไหนที่มีเวลาน้อย ทำให้ต้องเลือกวิ่งในช่วงตอนกลางคืน  ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ เพื่อเพิ่มความปลอดภัยให้มากขึ้นกันนะคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

โปรแรง น่าสอย 6 แบรนด์เครื่องสำอางดัง ในงาน "CMG BEAUTY PARADISE" image

โปรแรง น่าสอย 6 แบรนด์เครื่องสำอางดัง ในงาน "CMG BEAUTY PARADISE"

เคล็ดลับหุ่นสวยด้วยอาหารไดเอ็ตตามกรุ๊ปเลือดของสาวญี่ปุ่น

เคล็ดลับหุ่นสวยด้วยอาหารไดเอ็ตตามกรุ๊ปเลือดของสาวญี่ปุ่น

นาย (ณภัทร เสียงสมบุญ) คือดวงใจ ซิงเกิ้ลมัมกับวิธีสอนลูกที่ใช้ธรรมนำทาง

นาย (ณภัทร เสียงสมบุญ) คือดวงใจ ซิงเกิ้ลมัมกับวิธีสอนลูกที่ใช้ธรรมนำทาง

4 ท่ากระชับก้นสวยเด้ง ทำได้ง่ายๆ บนเตียง

4 ท่ากระชับก้นสวยเด้ง ทำได้ง่ายๆ บนเตียง

"เกรซ" ทีมมาช่า สาวผิวเข้ม แซ่บเวอร์จนขุ่นแม่ "นาโอมิ" ต้องมากด Like

"เกรซ" ทีมมาช่า สาวผิวเข้ม แซ่บเวอร์จนขุ่นแม่ "นาโอมิ" ต้องมากด Like

Amarin Baby & Kids : มีนาคม 2560

Amarin Baby & Kids : มีนาคม 2560

ประกาศผล! สุดยอดดีไซเนอร์ จากวัสดุรีไซเคิล โครงการ รีโค่ ยัง ดีไซเนอร์ 2017

ประกาศผล! สุดยอดดีไซเนอร์ จากวัสดุรีไซเคิล โครงการ รีโค่ ยัง ดีไซเนอร์ 2017

ใหม่ ดาวิกา สวยพุ่งแรง ติดอันดับ 37 ผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลก 2016 image

ใหม่ ดาวิกา สวยพุ่งแรง ติดอันดับ 37 ผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลก 2016

วิธีทำไอศกรีมส้ม คลายร้อน ทำง่ายด้วยวัตถุดิบเพียง 3 อย่าง vdo

วิธีทำไอศกรีมส้ม คลายร้อน ทำง่ายด้วยวัตถุดิบเพียง 3 อย่าง

ดูแลเท้าแบบได้สุขภาพกับ “ครูโอ-กมลทิพย์ ตั้งเทียนทอง”

ดูแลเท้าแบบได้สุขภาพกับ “ครูโอ-กมลทิพย์ ตั้งเทียนทอง”

สวยได้แม่! เบลล์ เลลาณี ลูกสาวแก้ว อภิรดี คว้ามิสแกรนด์สระบุรี image

สวยได้แม่! เบลล์ เลลาณี ลูกสาวแก้ว อภิรดี คว้ามิสแกรนด์สระบุรี

น่ารัก น่าหยิก! น้องโพล ลูกชายแพมแพม วัย 8 เดือน สวัสดีได้แล้ว image

น่ารัก น่าหยิก! น้องโพล ลูกชายแพมแพม วัย 8 เดือน สวัสดีได้แล้ว

ประชันความสวย The Face 3 ในชุดว่ายน้ำขนนกฟู่ฟ่า ใครเกิด ใครดับ ซูม! image

ประชันความสวย The Face 3 ในชุดว่ายน้ำขนนกฟู่ฟ่า ใครเกิด ใครดับ ซูม!

Rhythm & Burn 90’s Beat คลาสเต้นสเต็ปเทพ ที่คนชอบแดนซ์ห้ามพลาด

Rhythm & Burn 90’s Beat คลาสเต้นสเต็ปเทพ ที่คนชอบแดนซ์ห้ามพลาด

ซีเรียล 5 ชนิด ไม่เป็นมิตรต่อสุขภาพ เลือกให้ดีก่อนซื้อ !

ซีเรียล 5 ชนิด ไม่เป็นมิตรต่อสุขภาพ เลือกให้ดีก่อนซื้อ !

นอนคลีน เทรนด์สุขภาพแบบใหม่ ทำทุกวัน เฮลตี้ทุกวัน

นอนคลีน เทรนด์สุขภาพแบบใหม่ ทำทุกวัน เฮลตี้ทุกวัน

ประโยชน์ของนมอัลมอนด์เพื่อสุขภาพดีและหุ่นสวย ของดีที่คอเฮลตี้ต้องลอง !

ประโยชน์ของนมอัลมอนด์เพื่อสุขภาพดีและหุ่นสวย ของดีที่คอเฮลตี้ต้องลอง !

ประโยชน์ของมะละกอ ผลไม้เพื่อสุขภาพ ต้านโรคได้

ประโยชน์ของมะละกอ ผลไม้เพื่อสุขภาพ ต้านโรคได้

บอกลาอาหารขยะง่ายๆ ไม่อยากเสี่ยงสุขภาพพัง จัดด่วน

บอกลาอาหารขยะง่ายๆ ไม่อยากเสี่ยงสุขภาพพัง จัดด่วน

สวยปัง!! ไม่ต้องเจ็บไม่ต้องศัลย์ฯ 4 เทรนด์ยกกระชับหน้ามาแรงปี 2017

สวยปัง!! ไม่ต้องเจ็บไม่ต้องศัลย์ฯ 4 เทรนด์ยกกระชับหน้ามาแรงปี 2017

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์