5 ข้อที่สาวๆ ควรรู้ ก่อนวิ่งออกกำลังกายตอนกลางคืน

5 ข้อที่สาวๆ ควรรู้ ก่อนวิ่งออกกำลังกายตอนกลางคืน

5 ข้อที่สาวๆ ควรรู้ ก่อนวิ่งออกกำลังกายตอนกลางคืน

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การออกกำลังกายลดน้ำหนัก กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในกลุ่มสาว ๆ ที่ต้องการกระชับสัดส่วน การวิ่งเป็นวิธีออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ เป็นวิธีลดน้ำหนักไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์ แต่สำหรับผู้ที่มีเวลาจำกัด กว่าจะเลิกงานก็ค่ำ ทำให้ต้องออกไปวิ่งในตอนกลางคืน ซึ่งนับว่าเป็นช่วงเวลาที่เสี่ยงอันตรายอย่างมากทีเดียว วันนี้เรามีข้อมูลดี ๆ ที่น่ารู้ก่อนสาวๆ จะออกไปวิ่งตอนกลางคืนมาฝาก เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง มาดูกันเลยค่ะว่าควรเซฟยังไงบ้าง

1.ใส่เสื้อผ้าสีอ่อนหรือสีสะท้อนแสง

การวิ่งตอนกลางคืนในที่มืด ๆ โดยการใส่เสื้อผ้าสีอ่อนๆ หรือสีที่สะท้องแสง จะทำให้ผู้อื่นมองเห็นเราได้ง่ายขึ้น จึงทำให้ปลอดภัยจากรถที่วิ่งอยู่บนถนน นอกจากนั้นเสื้อผ้าสะท้อนแสง ยังทำให้หน้าที่ในการส่องสว่างไปข้างหน้าบนเส้นทางที่เรากำลังวิ่งได้อีกด้วย

2.พกบัตรประชาชนติดตัวไว้

การออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้น เป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่โดยส่วนใหญ่แล้วจะทำคนเดียว โดยเฉพาะผู้ที่วิ่งในช่วงตอนกลางคืน จำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ โดยการพกบัตรประชาชนหรือเงินสดติดตัวเอาไว้จำนวนหนึ่ง เพราะถ้าหากเกิดอุบัติเหตุ คนที่มาช่วยเหลือเรา จะได้ทราบว่าเราเป็นใคร ทำให้สามารถติดต่อครอบครัวและได้รับการช่วยเหลือได้อย่างสะดวกมากขึ้น

3.อย่าวิ่งคนเดียว

การออกมาวิ่งข้างนอกมืด ๆ ค่ำ ๆ นั้นไม่ใช่เรื่องดีเลยสำหรับสาว ๆ เพราะมีอันตรายรออยู่รอบด้าน ดังนั้น ลองชวนเพื่อน ๆ มาวิ่งด้วยกัน เพราะหากเกิดอะไรขึ้นจะสามารถช่วยเหลือกันได้ การมีเพื่อนผู้ชายมาวิ่งด้วย ก็จะยิ่งช่วยเพิ่มความปลอดภัยได้อีกมาก แถมการออกกำลังกายลดน้ำหนักกับกลุ่มเพื่อน ยังทำให้เกิดความสนุก ไม่น่าเบื่อจนเกินไป

 

4.พกโทรศัพท์มือถือไปด้วย

การวิ่งออกกำลังกายเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดี แต่การวิ่งในตอนกลางคืน ต้องคำนึงถึงความปลอดภัยเป็นหลัก ดังนั้นการพกโทรศัพท์มือถือติดไปด้วยจึงนับว่าจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะหากมีอุบัติเหตุเกิดขึ้น หรือต้องการความช่วยเหลือก็จะสามารถทำได้ง่าย ดังนั้นป้องกันเอาไว้ดีกว่าสายจะดีที่สุด

5.ใช้แอปพลิเคชั่นความปลอดภัยในการวิ่ง

การใช้แอปพลิเคชั่นเข้ามาช่วยในการวิ่ง จะทำให้เราตรวจสอบได้ว่าเราวิ่งมาไกลแค่ไหนแล้ว ใช้ปริมาณแคลอรีไปมากแค่ไหน ทำให้เรามีกำลังใจในการออกกำลังกายลดน้ำหนัก แถมแอปพลิเคชั่นเหล่านี้ยังมีฟังชั่นช่วยเหลือในยามฉุกเฉิน เพราะในกรณีที่คุณกำลังมีปัญหา คนที่คุณเลือกไว้ติดต่อฉุกเฉินจะได้รับแจ้งตำแหน่งของคุณว่าอยู่ที่ไหน

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ หากสาว ๆ คนไหนที่มีเวลาน้อย ทำให้ต้องเลือกวิ่งในช่วงตอนกลางคืน  ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ เพื่อเพิ่มความปลอดภัยให้มากขึ้นกันนะคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

โลกนักวิ่งอึ้ง! สาวเม็กซิโกใส่กระโปรง และรองเท้าแตะ ชนะวิ่งมาราธอน

โลกนักวิ่งอึ้ง! สาวเม็กซิโกใส่กระโปรง และรองเท้าแตะ ชนะวิ่งมาราธอน

คนท้องกินน้ำมะพร้าว ลูกออกมาผิวจะขาวจริงหรือ?

คนท้องกินน้ำมะพร้าว ลูกออกมาผิวจะขาวจริงหรือ?

2 เดือนสวยเปลี่ยน! พัฒนาการความงาม ไอซ์ นาราริน มิสแกรนด์สระแก้ว image

2 เดือนสวยเปลี่ยน! พัฒนาการความงาม ไอซ์ นาราริน มิสแกรนด์สระแก้ว

สวยเทียบขั้นปอย! น้องร็อค ตัวเต็ง มิสทิฟฟานี่ สวยจริงไม่ได้พึ่งมีดหมอ image

สวยเทียบขั้นปอย! น้องร็อค ตัวเต็ง มิสทิฟฟานี่ สวยจริงไม่ได้พึ่งมีดหมอ

ส่องซุปตาร์ตัวน้อย น้องณดล ลูกแม่กบ สุวนันท์ ในละครเรื่องแรก โซ่เสน่หา image

ส่องซุปตาร์ตัวน้อย น้องณดล ลูกแม่กบ สุวนันท์ ในละครเรื่องแรก โซ่เสน่หา

น่ารัก น่าเอ็นดู! น้องเรซซิ่ง ลูกแม่แพท พ่อเบนซ์ แค่ 3 เดือน แต่จมูกพุ่งปรี๊ด image

น่ารัก น่าเอ็นดู! น้องเรซซิ่ง ลูกแม่แพท พ่อเบนซ์ แค่ 3 เดือน แต่จมูกพุ่งปรี๊ด

ส่องหุ่นแซ่บว่าที่คุณแม่ "เนย โชติกา" ท้อง 13 สัปดาห์ ท้องเล็ก เอวเอส เป๊ะมาก image

ส่องหุ่นแซ่บว่าที่คุณแม่ "เนย โชติกา" ท้อง 13 สัปดาห์ ท้องเล็ก เอวเอส เป๊ะมาก

หุ่นดี…แค่ทานพริกไทยดำ

หุ่นดี…แค่ทานพริกไทยดำ

รวมท่าออกกําลังกายที่บ้านแบบง่ายเวอร์ ที่แคบแค่ไหนก็หุ่นงามได้ vdo

รวมท่าออกกําลังกายที่บ้านแบบง่ายเวอร์ ที่แคบแค่ไหนก็หุ่นงามได้

5 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์

5 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์

เหวี่ยงวีน ปวดประจำเดือน แก้ได้แค่กินอาหาร 6 อย่างตามนี้ !

เหวี่ยงวีน ปวดประจำเดือน แก้ได้แค่กินอาหาร 6 อย่างตามนี้ !

เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ควรเลี่ยงอาหารใดบ้าง

เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ควรเลี่ยงอาหารใดบ้าง

แขนย้วย ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่จัดการได้ไม่ยาก !

แขนย้วย ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่จัดการได้ไม่ยาก !

ผลไม้ลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มท้องนาน อยากผอม...จัดไปอย่าได้พลาด !

ผลไม้ลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มท้องนาน อยากผอม...จัดไปอย่าได้พลาด !

เด็กวัยเริ่มต้นทานอาหารเสริมควรทานอาหารอะไรดี?

เด็กวัยเริ่มต้นทานอาหารเสริมควรทานอาหารอะไรดี?

เผยให้เห็นแบบชัดๆ 6 ผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายไม่ชอบ

เผยให้เห็นแบบชัดๆ 6 ผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายไม่ชอบ

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์