หลังวิ่งออกกำลังกายยามเช้ากินไรดี? 5 อาหารนี้คือ คำตอบ!

หลังวิ่งออกกำลังกายยามเช้ากินไรดี? 5 อาหารนี้คือ คำตอบ!

หลังวิ่งออกกำลังกายยามเช้ากินไรดี? 5 อาหารนี้คือ คำตอบ!

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การวิ่งออกกำลังกายเป็นการลดน้ำหนักในรูปแบบคาร์ดิโอที่ได้ผล สาวๆ สามารถวิ่งได้ทั้งตอนเช้าและเย็น แต่สำหรับสาวๆ ที่ชอบลุกมาออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการวิ่งยามเช้า พร้อมกับการสูดอากาศดีๆ ให้เต็มปอด ขณะเดียวกัน คุณอาจจะอยากรู้ว่าเราควรกินอาหารอะไรดีหลังจากวิ่งมาเหนื่อยๆ วันนี้เราเลยมีอาหารยามเช้าสำหรับร่างกายนักวิ่งมาฝาก มีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย

1.อัลมอนด์

อัลมอนด์ อาหารที่มีประโยชน์ในการบำรุงสุขภาพหัวใจ เพราะสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่มีผลทำลายหัวใจและหลอดเลือดได้ นอกจากนี้ ในอัลมอนด์ยังเปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถจัดการกับไขมันในเลือดได้อย่างลงตัว ไม่เพียงเท่านั้น อัลมอนด์ยังเป็นแหล่งของวิตามินและสารอาหารต่างๆ นานาชนิดที่จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้เกิดพลังงาน ดังนั้น สำหรับสาวๆ ที่หลังวิ่งออกกำลังกายมาในตอนเช้า แนะนำให้กินอัลมอนด์คู่กับคอร์นเฟล็กหรือดื่มนมไขมันต่ำคู่กันด้วยก็เหมาะสมอย่างมากทีเดียว  

2.ผลไม้

ผลไม้ นอกจากจะมีรสชาติที่หวานอร่อยแล้ว ยังมีวิตามิน เกลือแร่และมีน้ำซึ่งเป็นส่วนประกอบอยู่มากอีกด้วย เพราะฉะนั้นหลังจากวิ่งออกกำลังกายลดน้ำหนักตอนเช้ากลับมา อย่าลืมจัดอาหารมื้อเช้าให้มีผลไม้อย่างส้ม เกรปฟรุต องุ่น แอปเปิลและกีวีด้วยนะคะ ผลไม้เหล่านี้รับรองจะช่วยปลุกคืนความสดชื่นให้แก่ร่างกาย และยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น ยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแก่ร่างกาย บอกเลยพลาดไม่ได้เด็ดขาด

3.กล้วย

กล้วย ผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งนับว่าเหมาะสำหรับร่างกายของสาวนักวิ่งอย่างมากทีเดียว เพราะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนั้นเป็นแหล่งของพลังงานทดแทนจากส่วนที่ร่างกายของเราสูญเสียไปในขณะวิ่ง กล้วยยังมีวิตามิน เกลือแร่ และแร่ธาตุอีกหลายชนิด โดยมีส่วนในการเพิ่มความฟิตให้กับร่างกาย แถมการกินกล้วยยามเช้ายังเหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักอีกด้วย

4.กรีกโยเกิร์ต

กรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้ว ยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ ทำให้สาวๆ สามารถเบิร์นแคลอรีได้มากยิ่งขึ้น จึงเหมาะสำหรับสาวนักวิ่งหลังออกกำลังกายยามเช้ายิ่งนัก

5.ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต อาหารที่เปี่ยมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์และมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่กินไปแล้วจะทำให้อิ่มท้องนาน และไฟเบอร์ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลลงได้ และนี่ก็คือ อีกหนึ่งอาหารเช้าที่เหมาะสำหรับคนวิ่งออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างมากที่สุด

อาหารเหล่านี้ เป็นทั้งอาหารลดน้ำหนัก และอาหารที่เหมาะสำหรับบำรุงร่างกายสาวนักวิ่งยามเช้าได้เป็นอย่างดี กินแล้วอิ่มท้อง และยังช่วยบำรุงสุขภาพให้แข็งแรงได้ด้วย

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side image

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน vdo

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017 image

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก vdo

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น vdo

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส image

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์