หลังวิ่งออกกำลังกายยามเช้ากินไรดี? 5 อาหารนี้คือ คำตอบ!

หลังวิ่งออกกำลังกายยามเช้ากินไรดี? 5 อาหารนี้คือ คำตอบ!

หลังวิ่งออกกำลังกายยามเช้ากินไรดี? 5 อาหารนี้คือ คำตอบ!

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การวิ่งออกกำลังกายเป็นการลดน้ำหนักในรูปแบบคาร์ดิโอที่ได้ผล สาวๆ สามารถวิ่งได้ทั้งตอนเช้าและเย็น แต่สำหรับสาวๆ ที่ชอบลุกมาออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการวิ่งยามเช้า พร้อมกับการสูดอากาศดีๆ ให้เต็มปอด ขณะเดียวกัน คุณอาจจะอยากรู้ว่าเราควรกินอาหารอะไรดีหลังจากวิ่งมาเหนื่อยๆ วันนี้เราเลยมีอาหารยามเช้าสำหรับร่างกายนักวิ่งมาฝาก มีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย

1.อัลมอนด์

อัลมอนด์ อาหารที่มีประโยชน์ในการบำรุงสุขภาพหัวใจ เพราะสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่มีผลทำลายหัวใจและหลอดเลือดได้ นอกจากนี้ ในอัลมอนด์ยังเปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถจัดการกับไขมันในเลือดได้อย่างลงตัว ไม่เพียงเท่านั้น อัลมอนด์ยังเป็นแหล่งของวิตามินและสารอาหารต่างๆ นานาชนิดที่จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้เกิดพลังงาน ดังนั้น สำหรับสาวๆ ที่หลังวิ่งออกกำลังกายมาในตอนเช้า แนะนำให้กินอัลมอนด์คู่กับคอร์นเฟล็กหรือดื่มนมไขมันต่ำคู่กันด้วยก็เหมาะสมอย่างมากทีเดียว  

2.ผลไม้

ผลไม้ นอกจากจะมีรสชาติที่หวานอร่อยแล้ว ยังมีวิตามิน เกลือแร่และมีน้ำซึ่งเป็นส่วนประกอบอยู่มากอีกด้วย เพราะฉะนั้นหลังจากวิ่งออกกำลังกายลดน้ำหนักตอนเช้ากลับมา อย่าลืมจัดอาหารมื้อเช้าให้มีผลไม้อย่างส้ม เกรปฟรุต องุ่น แอปเปิลและกีวีด้วยนะคะ ผลไม้เหล่านี้รับรองจะช่วยปลุกคืนความสดชื่นให้แก่ร่างกาย และยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น ยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแก่ร่างกาย บอกเลยพลาดไม่ได้เด็ดขาด

3.กล้วย

กล้วย ผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งนับว่าเหมาะสำหรับร่างกายของสาวนักวิ่งอย่างมากทีเดียว เพราะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนั้นเป็นแหล่งของพลังงานทดแทนจากส่วนที่ร่างกายของเราสูญเสียไปในขณะวิ่ง กล้วยยังมีวิตามิน เกลือแร่ และแร่ธาตุอีกหลายชนิด โดยมีส่วนในการเพิ่มความฟิตให้กับร่างกาย แถมการกินกล้วยยามเช้ายังเหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักอีกด้วย

4.กรีกโยเกิร์ต

กรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้ว ยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ ทำให้สาวๆ สามารถเบิร์นแคลอรีได้มากยิ่งขึ้น จึงเหมาะสำหรับสาวนักวิ่งหลังออกกำลังกายยามเช้ายิ่งนัก

5.ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต อาหารที่เปี่ยมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์และมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่กินไปแล้วจะทำให้อิ่มท้องนาน และไฟเบอร์ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลลงได้ และนี่ก็คือ อีกหนึ่งอาหารเช้าที่เหมาะสำหรับคนวิ่งออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างมากที่สุด

อาหารเหล่านี้ เป็นทั้งอาหารลดน้ำหนัก และอาหารที่เหมาะสำหรับบำรุงร่างกายสาวนักวิ่งยามเช้าได้เป็นอย่างดี กินแล้วอิ่มท้อง และยังช่วยบำรุงสุขภาพให้แข็งแรงได้ด้วย

Advertisement Replay Ad
ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก image

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

20 ท่าโพสต์  ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ  เปิดตัวยังไงให้ปัง

20 ท่าโพสต์ ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ เปิดตัวยังไงให้ปัง

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน? vdo

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน?

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล image

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์