หลังวิ่งออกกำลังกายยามเช้ากินไรดี? 5 อาหารนี้คือ คำตอบ!

หลังวิ่งออกกำลังกายยามเช้ากินไรดี? 5 อาหารนี้คือ คำตอบ!

หลังวิ่งออกกำลังกายยามเช้ากินไรดี? 5 อาหารนี้คือ คำตอบ!

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

การวิ่งออกกำลังกายเป็นการลดน้ำหนักในรูปแบบคาร์ดิโอที่ได้ผล สาวๆ สามารถวิ่งได้ทั้งตอนเช้าและเย็น แต่สำหรับสาวๆ ที่ชอบลุกมาออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการวิ่งยามเช้า พร้อมกับการสูดอากาศดีๆ ให้เต็มปอด ขณะเดียวกัน คุณอาจจะอยากรู้ว่าเราควรกินอาหารอะไรดีหลังจากวิ่งมาเหนื่อยๆ วันนี้เราเลยมีอาหารยามเช้าสำหรับร่างกายนักวิ่งมาฝาก มีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย

1.อัลมอนด์

อัลมอนด์ อาหารที่มีประโยชน์ในการบำรุงสุขภาพหัวใจ เพราะสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่มีผลทำลายหัวใจและหลอดเลือดได้ นอกจากนี้ ในอัลมอนด์ยังเปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถจัดการกับไขมันในเลือดได้อย่างลงตัว ไม่เพียงเท่านั้น อัลมอนด์ยังเป็นแหล่งของวิตามินและสารอาหารต่างๆ นานาชนิดที่จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้เกิดพลังงาน ดังนั้น สำหรับสาวๆ ที่หลังวิ่งออกกำลังกายมาในตอนเช้า แนะนำให้กินอัลมอนด์คู่กับคอร์นเฟล็กหรือดื่มนมไขมันต่ำคู่กันด้วยก็เหมาะสมอย่างมากทีเดียว  

2.ผลไม้

ผลไม้ นอกจากจะมีรสชาติที่หวานอร่อยแล้ว ยังมีวิตามิน เกลือแร่และมีน้ำซึ่งเป็นส่วนประกอบอยู่มากอีกด้วย เพราะฉะนั้นหลังจากวิ่งออกกำลังกายลดน้ำหนักตอนเช้ากลับมา อย่าลืมจัดอาหารมื้อเช้าให้มีผลไม้อย่างส้ม เกรปฟรุต องุ่น แอปเปิลและกีวีด้วยนะคะ ผลไม้เหล่านี้รับรองจะช่วยปลุกคืนความสดชื่นให้แก่ร่างกาย และยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น ยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแก่ร่างกาย บอกเลยพลาดไม่ได้เด็ดขาด

3.กล้วย

กล้วย ผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งนับว่าเหมาะสำหรับร่างกายของสาวนักวิ่งอย่างมากทีเดียว เพราะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนั้นเป็นแหล่งของพลังงานทดแทนจากส่วนที่ร่างกายของเราสูญเสียไปในขณะวิ่ง กล้วยยังมีวิตามิน เกลือแร่ และแร่ธาตุอีกหลายชนิด โดยมีส่วนในการเพิ่มความฟิตให้กับร่างกาย แถมการกินกล้วยยามเช้ายังเหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักอีกด้วย

4.กรีกโยเกิร์ต

กรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้ว ยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ ทำให้สาวๆ สามารถเบิร์นแคลอรีได้มากยิ่งขึ้น จึงเหมาะสำหรับสาวนักวิ่งหลังออกกำลังกายยามเช้ายิ่งนัก

5.ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต อาหารที่เปี่ยมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์และมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่กินไปแล้วจะทำให้อิ่มท้องนาน และไฟเบอร์ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลลงได้ และนี่ก็คือ อีกหนึ่งอาหารเช้าที่เหมาะสำหรับคนวิ่งออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างมากที่สุด

อาหารเหล่านี้ เป็นทั้งอาหารลดน้ำหนัก และอาหารที่เหมาะสำหรับบำรุงร่างกายสาวนักวิ่งยามเช้าได้เป็นอย่างดี กินแล้วอิ่มท้อง และยังช่วยบำรุงสุขภาพให้แข็งแรงได้ด้วย

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3 image

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!! image

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!!

น้องไคล์เดน ลูกหมอของขวัญ คุณหมอไฮโซคนดัง ที่เกิดจากรักแท้เพียง 24 วัน image

น้องไคล์เดน ลูกหมอของขวัญ คุณหมอไฮโซคนดัง ที่เกิดจากรักแท้เพียง 24 วัน

Victoria Beckham เข้ารับพระราชทานเหรียญเกียรติยศ OBE

Victoria Beckham เข้ารับพระราชทานเหรียญเกียรติยศ OBE

เจาะตรวจน้ำคร่ำ เรื่องสำคัญของแม่ท้องอายุมาก

เจาะตรวจน้ำคร่ำ เรื่องสำคัญของแม่ท้องอายุมาก

คิม & หมาก กับเรื่องที่ต่างสุดขั้ว แต่ลงตัวสุดๆ ของเธอและเขา image

คิม & หมาก กับเรื่องที่ต่างสุดขั้ว แต่ลงตัวสุดๆ ของเธอและเขา

People ยก Julia Roberts เป็นผู้หญิงสวยที่สุดในโลกปี 2017

People ยก Julia Roberts เป็นผู้หญิงสวยที่สุดในโลกปี 2017

Exclusive ที่นี่ที่เดียว! เส้นทางความรัก รัศมีแข ฟ้าเกื้อล้น ชายรักชายก็แฮปปี้ได้ image

Exclusive ที่นี่ที่เดียว! เส้นทางความรัก รัศมีแข ฟ้าเกื้อล้น ชายรักชายก็แฮปปี้ได้

สูตรไมโลคิวบ์แบบบ้านๆ ทำกินเอง ราคากันเอง vdo

สูตรไมโลคิวบ์แบบบ้านๆ ทำกินเอง ราคากันเอง

สุดน่ารัก! ภาพเบบี๋กับตุ๊กตาตัวโปรดที่มีหน้าเหมือนกันอย่างกับแกะ! image

สุดน่ารัก! ภาพเบบี๋กับตุ๊กตาตัวโปรดที่มีหน้าเหมือนกันอย่างกับแกะ!

เมย์ พิชญ์นาฏ 35 ยังแจ๋วมาก! มาเต็มกับเซ็ตบิกินี่ คู่ เจ ชนาธิป image

เมย์ พิชญ์นาฏ 35 ยังแจ๋วมาก! มาเต็มกับเซ็ตบิกินี่ คู่ เจ ชนาธิป

"พัดพัด รัตน์ฟ้า" สาวผิวขาว วัยใส หวานใจ "ก้อง การุณ" image

"พัดพัด รัตน์ฟ้า" สาวผิวขาว วัยใส หวานใจ "ก้อง การุณ"

แพนเค้ก เขมนิจ กับชุดไทย ที่งามเลอค่า ดั่งนางในวรรณคดี image

แพนเค้ก เขมนิจ กับชุดไทย ที่งามเลอค่า ดั่งนางในวรรณคดี

บทบาทของคุณพ่อ…เรื่องเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คิด

บทบาทของคุณพ่อ…เรื่องเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คิด

ดูแลสุขภาพง่ายๆ ในออฟฟิศ

ดูแลสุขภาพง่ายๆ ในออฟฟิศ

EARTHs - BB Cream Smooth & Cover SPF50+ PA+++ ที่สุดของบิวตี้กันแดดสุดปัง

EARTHs - BB Cream Smooth & Cover SPF50+ PA+++ ที่สุดของบิวตี้กันแดดสุดปัง

เปิดความรัก ตุ้ม ปริญญา นักมวยนะยะ กับแฟนหนุ่มที่อายุห่างกัน 12 ปี vdo

เปิดความรัก ตุ้ม ปริญญา นักมวยนะยะ กับแฟนหนุ่มที่อายุห่างกัน 12 ปี

“3 เคล็ดลับรับมือวัย Terrible Twos ให้อยู่หมัด” (ถอดบทเรียน#6 ขบวนการตากอากาศ)

“3 เคล็ดลับรับมือวัย Terrible Twos ให้อยู่หมัด” (ถอดบทเรียน#6 ขบวนการตากอากาศ)

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์