เนรมิตผิวขาวใสออร่า ด้วย 4 ผักผลไม้ใกล้ตัวที่ไม่ควรพลาด !

เนรมิตผิวขาวใสออร่า ด้วย 4 ผักผลไม้ใกล้ตัวที่ไม่ควรพลาด !

เนรมิตผิวขาวใสออร่า ด้วย 4 ผักผลไม้ใกล้ตัวที่ไม่ควรพลาด !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การมีผิวขาวกระจ่างใสย่อมเป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนต้องการ และในปัจจุบันก็มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมความงามหลากหลายชนิด ที่มีคุณสมบัติบำรุงผิว ทำให้ผิวขาวเนียนดูมีออร่าสวยเปล่งประกายสดใส มีหลายคนที่อยากขาวมากเกินไปจนต้องไปฉีดผิวขาวที่อาจจะก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ วันนี้เรามีวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยทำให้ผิวขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ ด้วยการทานผักผลไม้เหล่านี้ มีอะไรกันบ้างมาดูกันนะคะสาวๆ

1.ผักโขม

มีการกล่าวถึงประโยชน์ของผักโขมกันอย่างกว้างขวาง ในด้านของสรรพคุณในการบำรุงร่างกาย ผักโขมนั้นเป็นแหล่งของเหล็ก โฟเลต คลอโรฟิล วิตามินอี แมกนีเซียม โปรตีน ในผักโขมยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยปกป้องผิวพรรณจากการทำลายจากมลภาวะ ช่วยแก้ปัญหาผิวได้ทุกประเภท จึงเป็นผักชนิดหนึ่งที่เหมาะสำหรับคนที่อยากมีผิวขาวกระจ่างใสดี

2.พริกหวานแดง

ผักทุกชนิดล้วนอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อผิวพรรณ สามารถใช้ประกอบอาหารหรือทานสด ๆ ก็ได้ พริกหวานแดงเป็นผักชนิดหนึ่งที่เต็มไปด้วยวิตามินซี มีใยอาหารอยู่ในปริมาณมาก แถมยังมีวิตามินบี 6 และ carotenoid จะช่วยป้องกันปัญหาริ้วรอย กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงผิวพรรณทุกส่วน ช่วยชะลอวัย แก้ปัญหาสิวและผดผื่นคัน พริกหวานเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่มีปริมาณแคลอรีต่ำ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แถมมีรสชาติอร่อยอีกด้วย

3.ผักคื่นฉ่าย

สำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงผิวพรรณให้สมบูรณ์แข็งแรง แนะนำให้รับประทานผักชนิดนี้เป็นประจำ นอกจากจะช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรงแล้ว มันยังช่วยส่งเสริมการทำงานของร่างกาย เพราะในผักคื่นฉ่ายเต็มไปด้วยวิตามินเอ ที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดความดันโลหิต ช่วยลดความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน มีสรรพคุณต้านมะเร็งผิวหนัง ในคื่นฉ่ายยังมีโซเดียมที่เป็นธรรมชาติ โพแทสเซียม และน้ำทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน ลบเลือนริ้วรอยอันเกิดจากสิว เป็นผักที่มีแคลอรี่ต่ำ ไม่ทำให้อ้วน สาวที่ลดน้ำหนักอยากมีหุ่นสวย ต้องไม่พลาดเช่นกัน

4.มะละกอ

เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารอาหารหลายชนิด มีรสชาติอร่อย มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ในมะละกอ 100 กรัม จะมีแคลอรีอยู่เพียง 39 แคลอรี ปราศจากคอเลสเตอรอล มะละมีสรรพคุณในการกระตุ้นระบบการขับถ่าย ช่วยย่อยอาหาร ส่งผลดีต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก มะละกอมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซีและอี มีเบต้าแคโรทีน ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีคุณสมบัติในการบำรุงทำให้ผิวขาวสดใส ลดการอักเสบและการเสื่อมสภาพของผิว ช่วยปกป้องผิวพรรณจากแสงแดดได้เป็นอย่างดี

การทานผักและผลไม้ ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซีและอี เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยปกป้องผิวสวยจากการถูกทำลายจากมลพิษ ทำให้ผิวแข็งแรงจากภายใน และช่วยบำรุงผิวให้ขาวใสได้อย่างเป็นธรรมชาติ สาวคนไหนอยากผิวขาว ห้ามมองข้ามผักผลไม้เหล่านี้เด็ดขาด ได้ทั้งหุ่นดี ผิวขาวใสและลดน้ำหนักได้ผลด้วยนะจ๊ะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock, pexels

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์  2017"

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์ 2017"

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์! vdo

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์!

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017 image

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง image

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

7 อาการหมดรักของสามี

7 อาการหมดรักของสามี

มุมหวานๆ ของมาร์กี้ ราศรี เจ้าสาวผู้โชคดีของ ป๊อก ภัสสรกรณ์ ทายาทเซ็นทรัล image

มุมหวานๆ ของมาร์กี้ ราศรี เจ้าสาวผู้โชคดีของ ป๊อก ภัสสรกรณ์ ทายาทเซ็นทรัล

สาวๆ ควรรู้! ตกขาว.. ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเหน็บเสมอไป

สาวๆ ควรรู้! ตกขาว.. ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเหน็บเสมอไป

5 เคล็ดลับเพิ่มไอคิวลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์

5 เคล็ดลับเพิ่มไอคิวลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์

อาหารบำรุงสุขภาพดี 9 ชนิด ของดีที่หญิงสาวทุกคนไม่ควรพลาด!

อาหารบำรุงสุขภาพดี 9 ชนิด ของดีที่หญิงสาวทุกคนไม่ควรพลาด!

อยากผอมจัดไป 5 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักจนติดเป็นนิสัย

อยากผอมจัดไป 5 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักจนติดเป็นนิสัย

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์