พฤติกรรมการกินผิดๆ ที่ทำให้น้ำหนักตัวขึ้นจากมื้ออาหารเช้า

พฤติกรรมการกินผิดๆ ที่ทำให้น้ำหนักตัวขึ้นจากมื้ออาหารเช้า

พฤติกรรมการกินผิดๆ ที่ทำให้น้ำหนักตัวขึ้นจากมื้ออาหารเช้า

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

มื้ออาหารเช้า เป็นแหล่งของพลังงานและสารอาหาร ทั้งยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน นอกจากการเลือกอาหารเช้าที่ไม่มีประโยชน์ และการอดอาหารมื้อเช้าแล้ว ยังมีพฤติกรรมการกินในแบบไหนอีกบ้างไหมนะที่เราเผลอทำอย่างไม่รู้ตัวจนทำให้อ้วนง่ายในที่สุด มาเช็คกันดูค่ะสาวๆ กับพฤติกรรมการกินอาหารเช้าแบบผิดๆ ที่อาจมีผลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างไม่ทันรู้ตัว

 

ดื่มกาแฟรสหวานเกินไป

เครื่องดื่มยามเช้า หลายคนไม่พลาดกาแฟแน่นอน แต่กาแฟยามเช้าสำหรับใครหลายคนกลับมาพร้อมครีมและน้ำตาลที่ให้ความหวานปริมาณสูง เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยแคลอรีสูงลิบ และทำให้เราอ้วนได้ง่าย หากดื่มเช่นนี้ทุกวันก็ย่อมทำให้สาวๆ อ้วนแน่นอน ดังนั้นแนะนำให้เปลี่ยนจากกาแฟรสหวานมาเป็นกาแฟดำจะดีกว่า แต่หากต้องการเพิ่มรสชาติ ก็สามารถเติมนมพร่องมันเนยหรือเติมสารให้ความหวานแทนน้ำตาลอย่างหญ้าหวานก็ช่วยให้รสชาติดีขึ้นได้เช่นกัน เพียงแค่นี้ก็จะทำให้สาวๆ ได้เครื่องดื่มยามเช้าที่ปลุกความสดชื่นแบบไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นได้แล้ว

กินแป้ง ไขมันและโปรตีนไม่เพียงพอ

ช่วงอาหารมื้อเช้า เป็นช่วงที่ร่างกายจำเป็นจะต้องได้รับคาร์โบไฮเดรต ไขมันและโปรตีนอย่างเพียงพอ เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพื่อหล่อเลี้ยงเป็นพลังงานได้อย่างพอเพียงแล้ว สารอาหารเหล่านี้ยังช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่ม ไม่หิวโหยในระหว่างมื้อง่ายนั่นเอง ดังนั้น ในสาวๆ ที่ลดน้ำหนัก การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต ไขมันและโปรตีนจนน้อยเกินไปอาจไม่เป็นผลดีแน่นอน ทางที่ดีควรกินในแบบพอดีต่อความต้องการร่างกายจะดีกว่าค่ะ

ดื่มน้ำผลไม้ที่ให้รสหวาน

เนื่องจากปัจจุบันมีน้ำผลไม้หลากหลายยี่ห้อที่วางจำหน่ายตามท้องตลาด ล้วนแล้วแต่เปี่ยมไปด้วยปริมาณน้ำตาลสูงทั้งสิ้น ยิ่งดื่มก็ยิ่งมีแต่จะทำให้แผนการลดน้ำหนักของสาวๆ พังทั้งสิ้น หากก็กลับเป็นที่นิยมในมื้ออาหารเช้าอย่างยิ่งเหลือเกิน แนะนำให้สาวๆ เปลี่ยนมากินผลไม้สดแทนการดื่มน้ำผลไม้จะดีกว่า เพราะผลไม้จะให้วิตามิน แร่ธาตุต่างๆ หลากหลายชนิดที่จำเป็นต่อความต้องการร่างกาย ที่สำคัญผลไม้ยังมีไฟเบอร์ที่จะทำให้อิ่มท้องง่าย อิ่มนานและช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลขึ้นด้วย อย่างไรก็ตาม อย่าเลือกกินผลไม้รสหวานเกินไปล่ะ

ดื่มน้ำน้อยเกินไป

เครื่องดื่มยามเช้าที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพมากกว่าเครื่องดื่มใดอื่นก็คือ น้ำเปล่านี่แหละ ซึ่งประโยชน์จากการดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้าอย่างเพียงพอจะทำให้เราอิ่มง่ายขึ้น กินอาหารก็อิ่มนานขึ้น และยังช่วยกระตุ้นร่างกายให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่าสดใส แบบไม่ต้องง้อเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือน้ำตาลสูงเลย ที่สำคัญยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายยามเช้าให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพด้วยค่ะ

และนี่ก็คือพฤติกรรมการกินอาหารเช้าแบบผิดๆ ที่ทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้ยาก ใครที่พยายามลดน้ำหนักแต่ไม่เคยทำสำเร็จ ลองเช็คดูว่าเกิดจากพฤติกรรมยามเช้าที่กินแบบผิดๆ เหล่านี้อยู่ไหม หากใช่ก็รีบปรับเปลี่ยนตัวเองใหม่ดีกว่า

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา image

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย image

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One” image

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One”

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์