พฤติกรรมการกินผิดๆ ที่ทำให้น้ำหนักตัวขึ้นจากมื้ออาหารเช้า

พฤติกรรมการกินผิดๆ ที่ทำให้น้ำหนักตัวขึ้นจากมื้ออาหารเช้า

พฤติกรรมการกินผิดๆ ที่ทำให้น้ำหนักตัวขึ้นจากมื้ออาหารเช้า

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

มื้ออาหารเช้า เป็นแหล่งของพลังงานและสารอาหาร ทั้งยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน นอกจากการเลือกอาหารเช้าที่ไม่มีประโยชน์ และการอดอาหารมื้อเช้าแล้ว ยังมีพฤติกรรมการกินในแบบไหนอีกบ้างไหมนะที่เราเผลอทำอย่างไม่รู้ตัวจนทำให้อ้วนง่ายในที่สุด มาเช็คกันดูค่ะสาวๆ กับพฤติกรรมการกินอาหารเช้าแบบผิดๆ ที่อาจมีผลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างไม่ทันรู้ตัว

 

ดื่มกาแฟรสหวานเกินไป

เครื่องดื่มยามเช้า หลายคนไม่พลาดกาแฟแน่นอน แต่กาแฟยามเช้าสำหรับใครหลายคนกลับมาพร้อมครีมและน้ำตาลที่ให้ความหวานปริมาณสูง เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยแคลอรีสูงลิบ และทำให้เราอ้วนได้ง่าย หากดื่มเช่นนี้ทุกวันก็ย่อมทำให้สาวๆ อ้วนแน่นอน ดังนั้นแนะนำให้เปลี่ยนจากกาแฟรสหวานมาเป็นกาแฟดำจะดีกว่า แต่หากต้องการเพิ่มรสชาติ ก็สามารถเติมนมพร่องมันเนยหรือเติมสารให้ความหวานแทนน้ำตาลอย่างหญ้าหวานก็ช่วยให้รสชาติดีขึ้นได้เช่นกัน เพียงแค่นี้ก็จะทำให้สาวๆ ได้เครื่องดื่มยามเช้าที่ปลุกความสดชื่นแบบไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นได้แล้ว

กินแป้ง ไขมันและโปรตีนไม่เพียงพอ

ช่วงอาหารมื้อเช้า เป็นช่วงที่ร่างกายจำเป็นจะต้องได้รับคาร์โบไฮเดรต ไขมันและโปรตีนอย่างเพียงพอ เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพื่อหล่อเลี้ยงเป็นพลังงานได้อย่างพอเพียงแล้ว สารอาหารเหล่านี้ยังช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่ม ไม่หิวโหยในระหว่างมื้อง่ายนั่นเอง ดังนั้น ในสาวๆ ที่ลดน้ำหนัก การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต ไขมันและโปรตีนจนน้อยเกินไปอาจไม่เป็นผลดีแน่นอน ทางที่ดีควรกินในแบบพอดีต่อความต้องการร่างกายจะดีกว่าค่ะ

ดื่มน้ำผลไม้ที่ให้รสหวาน

เนื่องจากปัจจุบันมีน้ำผลไม้หลากหลายยี่ห้อที่วางจำหน่ายตามท้องตลาด ล้วนแล้วแต่เปี่ยมไปด้วยปริมาณน้ำตาลสูงทั้งสิ้น ยิ่งดื่มก็ยิ่งมีแต่จะทำให้แผนการลดน้ำหนักของสาวๆ พังทั้งสิ้น หากก็กลับเป็นที่นิยมในมื้ออาหารเช้าอย่างยิ่งเหลือเกิน แนะนำให้สาวๆ เปลี่ยนมากินผลไม้สดแทนการดื่มน้ำผลไม้จะดีกว่า เพราะผลไม้จะให้วิตามิน แร่ธาตุต่างๆ หลากหลายชนิดที่จำเป็นต่อความต้องการร่างกาย ที่สำคัญผลไม้ยังมีไฟเบอร์ที่จะทำให้อิ่มท้องง่าย อิ่มนานและช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลขึ้นด้วย อย่างไรก็ตาม อย่าเลือกกินผลไม้รสหวานเกินไปล่ะ

ดื่มน้ำน้อยเกินไป

เครื่องดื่มยามเช้าที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพมากกว่าเครื่องดื่มใดอื่นก็คือ น้ำเปล่านี่แหละ ซึ่งประโยชน์จากการดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้าอย่างเพียงพอจะทำให้เราอิ่มง่ายขึ้น กินอาหารก็อิ่มนานขึ้น และยังช่วยกระตุ้นร่างกายให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่าสดใส แบบไม่ต้องง้อเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือน้ำตาลสูงเลย ที่สำคัญยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายยามเช้าให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพด้วยค่ะ

และนี่ก็คือพฤติกรรมการกินอาหารเช้าแบบผิดๆ ที่ทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้ยาก ใครที่พยายามลดน้ำหนักแต่ไม่เคยทำสำเร็จ ลองเช็คดูว่าเกิดจากพฤติกรรมยามเช้าที่กินแบบผิดๆ เหล่านี้อยู่ไหม หากใช่ก็รีบปรับเปลี่ยนตัวเองใหม่ดีกว่า

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

ออกกำลังกายทุกวัน เหงื่อออกแต่ไม่ต้องสระผม ทำได้อย่างไร มาดูค่ะ

ออกกำลังกายทุกวัน เหงื่อออกแต่ไม่ต้องสระผม ทำได้อย่างไร มาดูค่ะ

เซ็กซ์ทอย อยู่คนเดียวก็ใช้ได้

เซ็กซ์ทอย อยู่คนเดียวก็ใช้ได้

กิจกรรมพิเศษโครงการ Talent Thai & Designers’ Room ประจำปี 2017

กิจกรรมพิเศษโครงการ Talent Thai & Designers’ Room ประจำปี 2017

น้องพอร์ช ลูกออฟฟี่ แม็กซิม จมูกโด่ง ตาสองชั้นมาเต็มขนาดนี้ หล่อแน่! image

น้องพอร์ช ลูกออฟฟี่ แม็กซิม จมูกโด่ง ตาสองชั้นมาเต็มขนาดนี้ หล่อแน่!

แปลกแต่จริง! คาเฟ่ในโตเกียว พนักงานโชว์หน้าสดสวยใสแบบไร้เมคอัพ

แปลกแต่จริง! คาเฟ่ในโตเกียว พนักงานโชว์หน้าสดสวยใสแบบไร้เมคอัพ

น้องน้ำตาล ลูกตั๊ก มยุรา โตแล้วผอม หน้าเรียวเล็ก จมูกโด่งสวย image

น้องน้ำตาล ลูกตั๊ก มยุรา โตแล้วผอม หน้าเรียวเล็ก จมูกโด่งสวย

บอกลาปัญหาอกเล็ก กับอาหารเสริมอึ๋มที่หาได้รอบตัว

บอกลาปัญหาอกเล็ก กับอาหารเสริมอึ๋มที่หาได้รอบตัว

ความเชื่อผิดๆ กับอาหารที่กินแล้วทำให้อ้วน

ความเชื่อผิดๆ กับอาหารที่กินแล้วทำให้อ้วน

THANN ร่วมช่วยเหลือ "ช้างไทย" กับ มูลนิธิเพื่อนช้าง จ.ลำปาง

THANN ร่วมช่วยเหลือ "ช้างไทย" กับ มูลนิธิเพื่อนช้าง จ.ลำปาง

สัญญาณง่ายๆ ที่บอกว่าสาวๆ ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยสักที

สัญญาณง่ายๆ ที่บอกว่าสาวๆ ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยสักที

5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM image

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

สูตรดื่มน้ำมะเขือเทศ สูตรไหนรอด สูตรไหนร่วง รู้กัน! vdo

สูตรดื่มน้ำมะเขือเทศ สูตรไหนรอด สูตรไหนร่วง รู้กัน!

สูตรยำมะยงชิด ผลไม้ยอดฮิตช่วงหน้าร้อน เห็นแล้วน้ำลายไหล vdo

สูตรยำมะยงชิด ผลไม้ยอดฮิตช่วงหน้าร้อน เห็นแล้วน้ำลายไหล

ถึงไม่โดนแดดผิวก็เสียได้...อยากรู้ไหมว่าทำไม

ถึงไม่โดนแดดผิวก็เสียได้...อยากรู้ไหมว่าทำไม

5 นิสัยสามี ที่คุณภรรยาต้องรู้และเข้าใจ

5 นิสัยสามี ที่คุณภรรยาต้องรู้และเข้าใจ

โปรแรง น่าสอย 6 แบรนด์เครื่องสำอางดัง ในงาน "CMG BEAUTY PARADISE" image

โปรแรง น่าสอย 6 แบรนด์เครื่องสำอางดัง ในงาน "CMG BEAUTY PARADISE"

เคล็ดลับหุ่นสวยด้วยอาหารไดเอทตามกรุ๊ปเลือดของสาวญี่ปุ่น

เคล็ดลับหุ่นสวยด้วยอาหารไดเอทตามกรุ๊ปเลือดของสาวญี่ปุ่น

นาย (ณภัทร เสียงสมบุญ) คือดวงใจ ซิงเกิ้ลมัมกับวิธีสอนลูกที่ใช้ธรรมนำทาง

นาย (ณภัทร เสียงสมบุญ) คือดวงใจ ซิงเกิ้ลมัมกับวิธีสอนลูกที่ใช้ธรรมนำทาง

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์