วิธีออกกำลังกายแบบผิดๆ ที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่เห็นผลสักที

วิธีออกกำลังกายแบบผิดๆ ที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่เห็นผลสักที

วิธีออกกำลังกายแบบผิดๆ ที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่เห็นผลสักที

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การออกกำลังกายนอกจากทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังช่วยดูแลรูปร่างให้สวยได้ด้วย สาวๆ หลายคนอยากออกกำลังกายลดน้ำหนัก แต่กลับออกในรูปแบบผิดๆ หรือมีความเข้าใจผิดในการออกกำลังกาย จนทำให้ลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จ มาดูกันค่ะว่านี่คือวิธีออกกำลังกายแบบผิดๆ ที่ส่งผลทำให้สาวๆ ลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จด้วยใช่ไหม?

ออกกำลังกายหลายรูปแบบติดกัน

สาเหตุที่ทำให้ออกกำลังกายลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จสักที อาจเกิดจากการที่คุณออกกำลังกายหลายรูปแบบติดๆ กันก็เป็นได้ เพราะความเป็นจริงแล้ว เราควรออกกำลังกายเป็นอย่างๆ ไป ไม่ว่าจะการบริหารกล้ามเนื้อแต่ละส่วน ควรจะต้องอาศัยเวลาในการออกต่อเนื่องอย่างน้อยไม่ควรต่ำกว่า 20 นาที เช่น หากคุณออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 10 นาที แล้วมาปั่นจักรยานต่อ 10 นาที จากนั้นมาเล่นโยคะอีก 20 นาที โดยเฉพาะการเล่นโยคะที่ควรจะต้องอาศัยเวลาในการเล่นยาวนานเพื่อก่อให้เกิดการกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญได้อย่างเต็มที่ เหล่านี้จะส่งผลทำให้ร่างกายไม่สามารถตามกิจกรรมเหล่านั้นได้ทัน กล้ามเนื้อก็ไม่ได้ถูกใช้งานอย่างที่ควรเป็น และไม่อาจทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้อย่างเต็มประสิทธิภาพนั่นเอง เพราะฉะนั้น หากเลือกออกกำลังกายลดน้ำหนักในรูปแบบใดแล้วก็ควรโฟกัสแต่รูปแบบนั้นไปเลยอย่างเต็มที่ วันอื่นๆ จึงค่อยเวียนไปออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ๆ ก็ไม่มีปัญหา

ออกกำลังกายไปคุยไป

การมีเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกัน จะทำให้เรามีแรงกระตุ้นในการออกกำลังกายลดน้ำหนักได้อย่างประสบความสำเร็จมากขึ้น และตราบใดที่สาวๆ ยังคงโฟกัสรูปแบบการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีอยู่ การลดน้ำหนักก็ย่อมต้องได้ผลแน่นอน แต่หากคุณเอาแต่ออกกำลังกายไปคุยกันไปด้วย จนเสียสมาธิในการออกกำลังกายหรือจะกลายเป็นมีเพื่อนเล่นชิลๆ มากกว่า ทำให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างช้าๆ ค่อยเป็นค่อยไป ก็จะทำให้ร่างกายไม่ก่อให้เกิดการเบิร์นแคลอรีได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นนี่ก็ถือเป็นวิธีออกกำลังกายในแบบผิดๆ ที่จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากเช่นกัน

ออกกำลังกายจนเหนื่อย ไม่เห็นผลแล้วเลิกออก

หลังจากเราออกกำลังกายลดน้ำหนักมาระยะเวลาหนึ่งแล้ว แต่กลับไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเกิดขึ้นหลังจากนั้น บางคนอาจจะรู้สึกเหนื่อยและท้อ เลิกออกกำลังกายไปในที่สุด แนะนำว่าอย่าเพิ่งคิดแบบนั้นเลยค่ะ ให้สาวๆ ลองเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายให้นานขึ้นอีกสักหน่อย จากที่เคยออกกำลังกายวันละครั้งก็อาจจะเพิ่มมาเป็น 2 ครั้ง หรือจากที่เคยออกกำลังกายวันละ 30 นาทีก็อาจจะเพิ่มเวลามาเป็น 40 นาที พร้อมกับการควบคุมอาหารตามปกติ รับรองจะต้องเห็นผลการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างชัวร์

สาวๆ คนไหนออกกำลังกายลดน้ำหนักในแบบผิดๆ ตามนี้กันอยู่หรือเปล่าคะ ถ้าใช่ งั้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันใหม่ดีกว่า จะได้มีหุ่นสวยสมใจเสียที

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

Advertisement Replay Ad
5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช image

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง image

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น image

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ image

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์