วิธีออกกำลังกายแบบผิดๆ ที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่เห็นผลสักที

วิธีออกกำลังกายแบบผิดๆ ที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่เห็นผลสักที

วิธีออกกำลังกายแบบผิดๆ ที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่เห็นผลสักที

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การออกกำลังกายนอกจากทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังช่วยดูแลรูปร่างให้สวยได้ด้วย สาวๆ หลายคนอยากออกกำลังกายลดน้ำหนัก แต่กลับออกในรูปแบบผิดๆ หรือมีความเข้าใจผิดในการออกกำลังกาย จนทำให้ลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จ มาดูกันค่ะว่านี่คือวิธีออกกำลังกายแบบผิดๆ ที่ส่งผลทำให้สาวๆ ลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จด้วยใช่ไหม?

ออกกำลังกายหลายรูปแบบติดกัน

สาเหตุที่ทำให้ออกกำลังกายลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จสักที อาจเกิดจากการที่คุณออกกำลังกายหลายรูปแบบติดๆ กันก็เป็นได้ เพราะความเป็นจริงแล้ว เราควรออกกำลังกายเป็นอย่างๆ ไป ไม่ว่าจะการบริหารกล้ามเนื้อแต่ละส่วน ควรจะต้องอาศัยเวลาในการออกต่อเนื่องอย่างน้อยไม่ควรต่ำกว่า 20 นาที เช่น หากคุณออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 10 นาที แล้วมาปั่นจักรยานต่อ 10 นาที จากนั้นมาเล่นโยคะอีก 20 นาที โดยเฉพาะการเล่นโยคะที่ควรจะต้องอาศัยเวลาในการเล่นยาวนานเพื่อก่อให้เกิดการกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญได้อย่างเต็มที่ เหล่านี้จะส่งผลทำให้ร่างกายไม่สามารถตามกิจกรรมเหล่านั้นได้ทัน กล้ามเนื้อก็ไม่ได้ถูกใช้งานอย่างที่ควรเป็น และไม่อาจทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้อย่างเต็มประสิทธิภาพนั่นเอง เพราะฉะนั้น หากเลือกออกกำลังกายลดน้ำหนักในรูปแบบใดแล้วก็ควรโฟกัสแต่รูปแบบนั้นไปเลยอย่างเต็มที่ วันอื่นๆ จึงค่อยเวียนไปออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ๆ ก็ไม่มีปัญหา

ออกกำลังกายไปคุยไป

การมีเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกัน จะทำให้เรามีแรงกระตุ้นในการออกกำลังกายลดน้ำหนักได้อย่างประสบความสำเร็จมากขึ้น และตราบใดที่สาวๆ ยังคงโฟกัสรูปแบบการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีอยู่ การลดน้ำหนักก็ย่อมต้องได้ผลแน่นอน แต่หากคุณเอาแต่ออกกำลังกายไปคุยกันไปด้วย จนเสียสมาธิในการออกกำลังกายหรือจะกลายเป็นมีเพื่อนเล่นชิลๆ มากกว่า ทำให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างช้าๆ ค่อยเป็นค่อยไป ก็จะทำให้ร่างกายไม่ก่อให้เกิดการเบิร์นแคลอรีได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นนี่ก็ถือเป็นวิธีออกกำลังกายในแบบผิดๆ ที่จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากเช่นกัน

ออกกำลังกายจนเหนื่อย ไม่เห็นผลแล้วเลิกออก

หลังจากเราออกกำลังกายลดน้ำหนักมาระยะเวลาหนึ่งแล้ว แต่กลับไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเกิดขึ้นหลังจากนั้น บางคนอาจจะรู้สึกเหนื่อยและท้อ เลิกออกกำลังกายไปในที่สุด แนะนำว่าอย่าเพิ่งคิดแบบนั้นเลยค่ะ ให้สาวๆ ลองเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายให้นานขึ้นอีกสักหน่อย จากที่เคยออกกำลังกายวันละครั้งก็อาจจะเพิ่มมาเป็น 2 ครั้ง หรือจากที่เคยออกกำลังกายวันละ 30 นาทีก็อาจจะเพิ่มเวลามาเป็น 40 นาที พร้อมกับการควบคุมอาหารตามปกติ รับรองจะต้องเห็นผลการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างชัวร์

สาวๆ คนไหนออกกำลังกายลดน้ำหนักในแบบผิดๆ ตามนี้กันอยู่หรือเปล่าคะ ถ้าใช่ งั้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันใหม่ดีกว่า จะได้มีหุ่นสวยสมใจเสียที

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

ตุ๊ก The wow laos นางแบบลาวสุดมั่น ผู้มีสไตล์ไม่เหมือนใคร image

ตุ๊ก The wow laos นางแบบลาวสุดมั่น ผู้มีสไตล์ไม่เหมือนใคร

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา? image

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา?

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

Pick Me Up ยอดฮิต! ทีรามิสุเฟรปเป้

Pick Me Up ยอดฮิต! ทีรามิสุเฟรปเป้

ส่องเมนูอาหารคลีนของชมพู่ อารยา...คุณค่าที่ (หุ่น) เราคู่ควร!!

ส่องเมนูอาหารคลีนของชมพู่ อารยา...คุณค่าที่ (หุ่น) เราคู่ควร!!

10 ภาพจริงของทารกขณะยังเป็นตัวอ่อนอยู่ในท้องแม่

10 ภาพจริงของทารกขณะยังเป็นตัวอ่อนอยู่ในท้องแม่

บอย โกสิยพงษ์ ปล่อยเพลง “ฉันเข้าใจ” เพลงที่ผู้หญิงทั้งโลกต้องหยุดฟัง!

บอย โกสิยพงษ์ ปล่อยเพลง “ฉันเข้าใจ” เพลงที่ผู้หญิงทั้งโลกต้องหยุดฟัง!

แม่ไม่ฟังหมอที่บอกให้ถอดใจกับลูกสมองพิการ 29 ปีต่อมา ลูกชายได้เข้าฮาร์วาร์ด

แม่ไม่ฟังหมอที่บอกให้ถอดใจกับลูกสมองพิการ 29 ปีต่อมา ลูกชายได้เข้าฮาร์วาร์ด

อย่าปล่อยให้ พ่อแม่รังแกฉัน

อย่าปล่อยให้ พ่อแม่รังแกฉัน

ต้นแขนกระชับสวยด้วย 5 วิธีลดไขมันต้นแขนให้ได้ผล

ต้นแขนกระชับสวยด้วย 5 วิธีลดไขมันต้นแขนให้ได้ผล

5 เทคนิคลดความหิว กับการเลือกกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

5 เทคนิคลดความหิว กับการเลือกกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

4 เรื่องที่ควรรู้! ก่อนตัดสินใจกลับไปสานสัมพันธ์กับแฟนเก่า

4 เรื่องที่ควรรู้! ก่อนตัดสินใจกลับไปสานสัมพันธ์กับแฟนเก่า

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์