วิธีออกกำลังกายแบบผิดๆ ที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่เห็นผลสักที

วิธีออกกำลังกายแบบผิดๆ ที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่เห็นผลสักที

วิธีออกกำลังกายแบบผิดๆ ที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่เห็นผลสักที

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การออกกำลังกายนอกจากทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังช่วยดูแลรูปร่างให้สวยได้ด้วย สาวๆ หลายคนอยากออกกำลังกายลดน้ำหนัก แต่กลับออกในรูปแบบผิดๆ หรือมีความเข้าใจผิดในการออกกำลังกาย จนทำให้ลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จ มาดูกันค่ะว่านี่คือวิธีออกกำลังกายแบบผิดๆ ที่ส่งผลทำให้สาวๆ ลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จด้วยใช่ไหม?

ออกกำลังกายหลายรูปแบบติดกัน

สาเหตุที่ทำให้ออกกำลังกายลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จสักที อาจเกิดจากการที่คุณออกกำลังกายหลายรูปแบบติดๆ กันก็เป็นได้ เพราะความเป็นจริงแล้ว เราควรออกกำลังกายเป็นอย่างๆ ไป ไม่ว่าจะการบริหารกล้ามเนื้อแต่ละส่วน ควรจะต้องอาศัยเวลาในการออกต่อเนื่องอย่างน้อยไม่ควรต่ำกว่า 20 นาที เช่น หากคุณออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 10 นาที แล้วมาปั่นจักรยานต่อ 10 นาที จากนั้นมาเล่นโยคะอีก 20 นาที โดยเฉพาะการเล่นโยคะที่ควรจะต้องอาศัยเวลาในการเล่นยาวนานเพื่อก่อให้เกิดการกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญได้อย่างเต็มที่ เหล่านี้จะส่งผลทำให้ร่างกายไม่สามารถตามกิจกรรมเหล่านั้นได้ทัน กล้ามเนื้อก็ไม่ได้ถูกใช้งานอย่างที่ควรเป็น และไม่อาจทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้อย่างเต็มประสิทธิภาพนั่นเอง เพราะฉะนั้น หากเลือกออกกำลังกายลดน้ำหนักในรูปแบบใดแล้วก็ควรโฟกัสแต่รูปแบบนั้นไปเลยอย่างเต็มที่ วันอื่นๆ จึงค่อยเวียนไปออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ๆ ก็ไม่มีปัญหา

ออกกำลังกายไปคุยไป

การมีเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกัน จะทำให้เรามีแรงกระตุ้นในการออกกำลังกายลดน้ำหนักได้อย่างประสบความสำเร็จมากขึ้น และตราบใดที่สาวๆ ยังคงโฟกัสรูปแบบการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีอยู่ การลดน้ำหนักก็ย่อมต้องได้ผลแน่นอน แต่หากคุณเอาแต่ออกกำลังกายไปคุยกันไปด้วย จนเสียสมาธิในการออกกำลังกายหรือจะกลายเป็นมีเพื่อนเล่นชิลๆ มากกว่า ทำให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างช้าๆ ค่อยเป็นค่อยไป ก็จะทำให้ร่างกายไม่ก่อให้เกิดการเบิร์นแคลอรีได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นนี่ก็ถือเป็นวิธีออกกำลังกายในแบบผิดๆ ที่จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากเช่นกัน

ออกกำลังกายจนเหนื่อย ไม่เห็นผลแล้วเลิกออก

หลังจากเราออกกำลังกายลดน้ำหนักมาระยะเวลาหนึ่งแล้ว แต่กลับไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเกิดขึ้นหลังจากนั้น บางคนอาจจะรู้สึกเหนื่อยและท้อ เลิกออกกำลังกายไปในที่สุด แนะนำว่าอย่าเพิ่งคิดแบบนั้นเลยค่ะ ให้สาวๆ ลองเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายให้นานขึ้นอีกสักหน่อย จากที่เคยออกกำลังกายวันละครั้งก็อาจจะเพิ่มมาเป็น 2 ครั้ง หรือจากที่เคยออกกำลังกายวันละ 30 นาทีก็อาจจะเพิ่มเวลามาเป็น 40 นาที พร้อมกับการควบคุมอาหารตามปกติ รับรองจะต้องเห็นผลการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างชัวร์

สาวๆ คนไหนออกกำลังกายลดน้ำหนักในแบบผิดๆ ตามนี้กันอยู่หรือเปล่าคะ ถ้าใช่ งั้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันใหม่ดีกว่า จะได้มีหุ่นสวยสมใจเสียที

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side image

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน vdo

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017 image

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก vdo

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น vdo

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส image

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์