วิธีออกกำลังกายแบบผิดๆ ที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่เห็นผลสักที

วิธีออกกำลังกายแบบผิดๆ ที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่เห็นผลสักที

วิธีออกกำลังกายแบบผิดๆ ที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่เห็นผลสักที

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

การออกกำลังกายนอกจากทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังช่วยดูแลรูปร่างให้สวยได้ด้วย สาวๆ หลายคนอยากออกกำลังกายลดน้ำหนัก แต่กลับออกในรูปแบบผิดๆ หรือมีความเข้าใจผิดในการออกกำลังกาย จนทำให้ลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จ มาดูกันค่ะว่านี่คือวิธีออกกำลังกายแบบผิดๆ ที่ส่งผลทำให้สาวๆ ลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จด้วยใช่ไหม?

ออกกำลังกายหลายรูปแบบติดกัน

สาเหตุที่ทำให้ออกกำลังกายลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จสักที อาจเกิดจากการที่คุณออกกำลังกายหลายรูปแบบติดๆ กันก็เป็นได้ เพราะความเป็นจริงแล้ว เราควรออกกำลังกายเป็นอย่างๆ ไป ไม่ว่าจะการบริหารกล้ามเนื้อแต่ละส่วน ควรจะต้องอาศัยเวลาในการออกต่อเนื่องอย่างน้อยไม่ควรต่ำกว่า 20 นาที เช่น หากคุณออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 10 นาที แล้วมาปั่นจักรยานต่อ 10 นาที จากนั้นมาเล่นโยคะอีก 20 นาที โดยเฉพาะการเล่นโยคะที่ควรจะต้องอาศัยเวลาในการเล่นยาวนานเพื่อก่อให้เกิดการกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญได้อย่างเต็มที่ เหล่านี้จะส่งผลทำให้ร่างกายไม่สามารถตามกิจกรรมเหล่านั้นได้ทัน กล้ามเนื้อก็ไม่ได้ถูกใช้งานอย่างที่ควรเป็น และไม่อาจทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้อย่างเต็มประสิทธิภาพนั่นเอง เพราะฉะนั้น หากเลือกออกกำลังกายลดน้ำหนักในรูปแบบใดแล้วก็ควรโฟกัสแต่รูปแบบนั้นไปเลยอย่างเต็มที่ วันอื่นๆ จึงค่อยเวียนไปออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ๆ ก็ไม่มีปัญหา

ออกกำลังกายไปคุยไป

การมีเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกัน จะทำให้เรามีแรงกระตุ้นในการออกกำลังกายลดน้ำหนักได้อย่างประสบความสำเร็จมากขึ้น และตราบใดที่สาวๆ ยังคงโฟกัสรูปแบบการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีอยู่ การลดน้ำหนักก็ย่อมต้องได้ผลแน่นอน แต่หากคุณเอาแต่ออกกำลังกายไปคุยกันไปด้วย จนเสียสมาธิในการออกกำลังกายหรือจะกลายเป็นมีเพื่อนเล่นชิลๆ มากกว่า ทำให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างช้าๆ ค่อยเป็นค่อยไป ก็จะทำให้ร่างกายไม่ก่อให้เกิดการเบิร์นแคลอรีได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นนี่ก็ถือเป็นวิธีออกกำลังกายในแบบผิดๆ ที่จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากเช่นกัน

ออกกำลังกายจนเหนื่อย ไม่เห็นผลแล้วเลิกออก

หลังจากเราออกกำลังกายลดน้ำหนักมาระยะเวลาหนึ่งแล้ว แต่กลับไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเกิดขึ้นหลังจากนั้น บางคนอาจจะรู้สึกเหนื่อยและท้อ เลิกออกกำลังกายไปในที่สุด แนะนำว่าอย่าเพิ่งคิดแบบนั้นเลยค่ะ ให้สาวๆ ลองเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายให้นานขึ้นอีกสักหน่อย จากที่เคยออกกำลังกายวันละครั้งก็อาจจะเพิ่มมาเป็น 2 ครั้ง หรือจากที่เคยออกกำลังกายวันละ 30 นาทีก็อาจจะเพิ่มเวลามาเป็น 40 นาที พร้อมกับการควบคุมอาหารตามปกติ รับรองจะต้องเห็นผลการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างชัวร์

สาวๆ คนไหนออกกำลังกายลดน้ำหนักในแบบผิดๆ ตามนี้กันอยู่หรือเปล่าคะ ถ้าใช่ งั้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันใหม่ดีกว่า จะได้มีหุ่นสวยสมใจเสียที

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

คนท้องมีเซ็กส์ท่าไหน ปลอดภัย ไม่แท้งลูก

คนท้องมีเซ็กส์ท่าไหน ปลอดภัย ไม่แท้งลูก

เมื่อสังคมญี่ปุ่นมาถึงจุดที่ผู้หญิงบอกว่า แฟนมี แต่เขาอยู่ใน มือถือ!

เมื่อสังคมญี่ปุ่นมาถึงจุดที่ผู้หญิงบอกว่า แฟนมี แต่เขาอยู่ใน มือถือ!

Trampoline เทรนด์ Exercise แนวใหม่ที่กำลังมา

Trampoline เทรนด์ Exercise แนวใหม่ที่กำลังมา

ROSE DEEP HYDRATION FACIAL TONER มอบความชุ่มชื้นให้แก่ผิวอย่างล้ำลึก เพื่อผิวเนียนนุ่มสุขภาพดี

ROSE DEEP HYDRATION FACIAL TONER มอบความชุ่มชื้นให้แก่ผิวอย่างล้ำลึก เพื่อผิวเนียนนุ่มสุขภาพดี

สูตร สุกี้นึ่งไมโครเวฟ เมนูคลีน ทำง่ายๆ vdo

สูตร สุกี้นึ่งไมโครเวฟ เมนูคลีน ทำง่ายๆ

ชมพู่ อารยา คุณแม่ท้อง 3 เดือนกับหุ่นสุดน่าอิจฉาในชุดชั้นใน image

ชมพู่ อารยา คุณแม่ท้อง 3 เดือนกับหุ่นสุดน่าอิจฉาในชุดชั้นใน

ออกกำลังกายทุกวัน เหงื่อออกแต่ไม่ต้องสระผม ทำได้อย่างไร มาดูค่ะ

ออกกำลังกายทุกวัน เหงื่อออกแต่ไม่ต้องสระผม ทำได้อย่างไร มาดูค่ะ

เซ็กซ์ทอย อยู่คนเดียวก็ใช้ได้

เซ็กซ์ทอย อยู่คนเดียวก็ใช้ได้

กิจกรรมพิเศษโครงการ Talent Thai & Designers’ Room ประจำปี 2017

กิจกรรมพิเศษโครงการ Talent Thai & Designers’ Room ประจำปี 2017

น้องพอร์ช ลูกออฟฟี่ แม็กซิม จมูกโด่ง ตาสองชั้นมาเต็มขนาดนี้ หล่อแน่! image

น้องพอร์ช ลูกออฟฟี่ แม็กซิม จมูกโด่ง ตาสองชั้นมาเต็มขนาดนี้ หล่อแน่!

พี่ตูน นำวิ่งสุดมันส์ งาน NIKE AIR MAX DAY RUN HOSTED BY NRC BKK image

พี่ตูน นำวิ่งสุดมันส์ งาน NIKE AIR MAX DAY RUN HOSTED BY NRC BKK

แปลกแต่จริง! คาเฟ่ในโตเกียว พนักงานโชว์หน้าสดสวยใสแบบไร้เมคอัพ

แปลกแต่จริง! คาเฟ่ในโตเกียว พนักงานโชว์หน้าสดสวยใสแบบไร้เมคอัพ

น้องน้ำตาล ลูกตั๊ก มยุรา โตแล้วผอม หน้าเรียวเล็ก จมูกโด่งสวย image

น้องน้ำตาล ลูกตั๊ก มยุรา โตแล้วผอม หน้าเรียวเล็ก จมูกโด่งสวย

บอกลาปัญหาอกเล็ก กับอาหารเสริมอึ๋มที่หาได้รอบตัว

บอกลาปัญหาอกเล็ก กับอาหารเสริมอึ๋มที่หาได้รอบตัว

ความเชื่อผิดๆ กับอาหารที่กินแล้วทำให้อ้วน

ความเชื่อผิดๆ กับอาหารที่กินแล้วทำให้อ้วน

THANN ร่วมช่วยเหลือ "ช้างไทย" กับ มูลนิธิเพื่อนช้าง จ.ลำปาง

THANN ร่วมช่วยเหลือ "ช้างไทย" กับ มูลนิธิเพื่อนช้าง จ.ลำปาง

สัญญาณง่ายๆ ที่บอกว่าสาวๆ ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยสักที

สัญญาณง่ายๆ ที่บอกว่าสาวๆ ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยสักที

5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM image

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์