5 วิธีบำบัดสุขภาพจิตให้แจ่มใส

5 วิธีบำบัดสุขภาพจิตให้แจ่มใส

5 วิธีบำบัดสุขภาพจิตให้แจ่มใส

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

ในสังคมยุคใหม่นี้ ปัญหาที่พบได้มากเป็นอันดับต้นๆ ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าคือ ปัญหาเรื่องสุขภาพจิต สาเหตุของปัญหาจิตมีหลากหลายปัจจัย และเกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัย ทั้งวัยเด็ก วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ หรือวัยชรา แต่ไม่ว่าปัญหาสุขภาพจิตจะเกิดขึ้นกับใคร สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเราทั้งนั้น ทำให้หลายคนเริ่มหันมาสนใจหาวิธีที่จะเสริมสร้างสุขภาพจิตให้สดใสอยู่เสมอ วันนี้เราก็ได้นำวิธีที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นมาฝากดังนี้ค่ะ

  1. ไม่เครียด ปล่อยวางบ่อยๆ

ปัญหาที่เกิดในทุกๆ วันแน่นอนว่าความเครียดย่อมต้องมาเยือนอยู่แล้ว ใครจะเป็นยังไงเราไม่รู้ แต่เราต้องปล่อยวางปัญหารอบข้างซะบ้าง อย่าเก็บมาคิดทุกอย่าง เพราะนอกจากจะทำให้เสียสุขภาพจิตแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายในหลายๆ ด้าน เช่นโรคต่างๆ ที่จะเข้ามาถามหา และยังทำให้แก่เร็วด้วย

  1. คิดบวกไว้ก่อน

สถานการณ์บางอย่างไม่ใช่จะเลวร้ายซะทีเดียว ลองเปลี่ยนมุมมองกับปัญหาและสิ่งแย่ๆ ที่เข้ามาในชีวิต ในความเลวร้ายยังไงก็ต้องมีข้อดีอยู่บ้าง ให้เรามองข้ามสิ่งแย่ๆ ไปโฟกัสสิ่งที่ดี เพื่อให้เรามีกำลังใจและรู้สึกมีพลังในการใช้ชีวิตได้มากยิ่งขึ้น

  1. หาสิ่งที่ชอบทำ

เวลาเครียดๆ สิ่งที่คลายเครียดได้ดีที่สุดก็คือ การทำสิ่งที่เราชอบ ลองหางานอดิเรกทำ relax และให้เวลากับตัวเองบ้าง ไม่ว่าจะออกไปดูหนัง เที่ยวทะเล ขึ้นภูเขา หรือใครทุนเยอะก็จัดตารางพักร้อนบินไปพักผ่อนที่ต่างประเทศซะเลย ลองเปลี่ยนบรรยากาศการใช้ชีวิตดู อย่ามัวแต่ทำงานจนเสียทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตล่ะ เพราะนอกจากจะส่งผลเสียต่อตัวเองแล้วยังส่งผลเสียต่อคนที่อยู่ใกล้ตัวอีกด้วย

  1. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย เป็นการแก้ปัญหาทุกอย่างได้จริงๆ ไม่ว่าจะเป็นด้านสุขภาพจิตหรือสุขภาพกาย ลองหาเวลาเล่นกีฬา ออกไปวิ่งชิลๆ เล่นโยคะ หรือเข้าฟิตเนสดู รับรองว่าจะช่วยให้ร่างกายดีขึ้นในหลายๆ ด้าน นอกจากจะช่วยคลายเครียดและสร้างเสริมสุขภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยให้หุ่นของสาวๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

  1. หาเพื่อนคุยที่ไว้วางใจได้

ในยามที่รู้สึกย่ำแย่ บางคนอยู่คนเดียวอาจจะยิ่งรู้สึกหดหู่ จิตตก เหงาและเป็นซึมเศร้า แนะนำว่าไม่ควรปล่อยตัวเองให้อยู่คนเดียวเด็ดขาด หรืออย่างน้อยก็ควรที่จะหาเพื่อนคุยที่ทำให้เราสบายใจได้ ไว้คอยปรึกษา ระบายในยามไม่สบายใจนั่นเอง

อย่างที่รู้กันว่าปัญหาสุขภาพจิตนั้นเป็นสิ่งสำคัญอีกสิ่งหนึ่งที่เราทุกคนไม่ควรมองข้ามไป รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมนำวิธีดังกล่าวนี้ไปฝึกฝนให้ชิน ให้ความสำคัญกับสภาพจิตใจของตนเองและคนรอบข้างให้มากขึ้น เพราะสิ่งเหล่านี้แหละคือกุญแจสำคัญที่เป็นตัวกำหนดชีวิตของคนเราให้ตั้งอยู่บนความสุขได้อย่างแท้จริง

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

Advertisement Replay Ad
5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช image

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง image

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น image

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ image

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์