5 วิธีบำบัดสุขภาพจิตให้แจ่มใส

5 วิธีบำบัดสุขภาพจิตให้แจ่มใส

5 วิธีบำบัดสุขภาพจิตให้แจ่มใส

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

ในสังคมยุคใหม่นี้ ปัญหาที่พบได้มากเป็นอันดับต้นๆ ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าคือ ปัญหาเรื่องสุขภาพจิต สาเหตุของปัญหาจิตมีหลากหลายปัจจัย และเกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัย ทั้งวัยเด็ก วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ หรือวัยชรา แต่ไม่ว่าปัญหาสุขภาพจิตจะเกิดขึ้นกับใคร สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเราทั้งนั้น ทำให้หลายคนเริ่มหันมาสนใจหาวิธีที่จะเสริมสร้างสุขภาพจิตให้สดใสอยู่เสมอ วันนี้เราก็ได้นำวิธีที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นมาฝากดังนี้ค่ะ

  1. ไม่เครียด ปล่อยวางบ่อยๆ

ปัญหาที่เกิดในทุกๆ วันแน่นอนว่าความเครียดย่อมต้องมาเยือนอยู่แล้ว ใครจะเป็นยังไงเราไม่รู้ แต่เราต้องปล่อยวางปัญหารอบข้างซะบ้าง อย่าเก็บมาคิดทุกอย่าง เพราะนอกจากจะทำให้เสียสุขภาพจิตแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายในหลายๆ ด้าน เช่นโรคต่างๆ ที่จะเข้ามาถามหา และยังทำให้แก่เร็วด้วย

  1. คิดบวกไว้ก่อน

สถานการณ์บางอย่างไม่ใช่จะเลวร้ายซะทีเดียว ลองเปลี่ยนมุมมองกับปัญหาและสิ่งแย่ๆ ที่เข้ามาในชีวิต ในความเลวร้ายยังไงก็ต้องมีข้อดีอยู่บ้าง ให้เรามองข้ามสิ่งแย่ๆ ไปโฟกัสสิ่งที่ดี เพื่อให้เรามีกำลังใจและรู้สึกมีพลังในการใช้ชีวิตได้มากยิ่งขึ้น

  1. หาสิ่งที่ชอบทำ

เวลาเครียดๆ สิ่งที่คลายเครียดได้ดีที่สุดก็คือ การทำสิ่งที่เราชอบ ลองหางานอดิเรกทำ relax และให้เวลากับตัวเองบ้าง ไม่ว่าจะออกไปดูหนัง เที่ยวทะเล ขึ้นภูเขา หรือใครทุนเยอะก็จัดตารางพักร้อนบินไปพักผ่อนที่ต่างประเทศซะเลย ลองเปลี่ยนบรรยากาศการใช้ชีวิตดู อย่ามัวแต่ทำงานจนเสียทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตล่ะ เพราะนอกจากจะส่งผลเสียต่อตัวเองแล้วยังส่งผลเสียต่อคนที่อยู่ใกล้ตัวอีกด้วย

  1. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย เป็นการแก้ปัญหาทุกอย่างได้จริงๆ ไม่ว่าจะเป็นด้านสุขภาพจิตหรือสุขภาพกาย ลองหาเวลาเล่นกีฬา ออกไปวิ่งชิลๆ เล่นโยคะ หรือเข้าฟิตเนสดู รับรองว่าจะช่วยให้ร่างกายดีขึ้นในหลายๆ ด้าน นอกจากจะช่วยคลายเครียดและสร้างเสริมสุขภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยให้หุ่นของสาวๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

  1. หาเพื่อนคุยที่ไว้วางใจได้

ในยามที่รู้สึกย่ำแย่ บางคนอยู่คนเดียวอาจจะยิ่งรู้สึกหดหู่ จิตตก เหงาและเป็นซึมเศร้า แนะนำว่าไม่ควรปล่อยตัวเองให้อยู่คนเดียวเด็ดขาด หรืออย่างน้อยก็ควรที่จะหาเพื่อนคุยที่ทำให้เราสบายใจได้ ไว้คอยปรึกษา ระบายในยามไม่สบายใจนั่นเอง

อย่างที่รู้กันว่าปัญหาสุขภาพจิตนั้นเป็นสิ่งสำคัญอีกสิ่งหนึ่งที่เราทุกคนไม่ควรมองข้ามไป รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมนำวิธีดังกล่าวนี้ไปฝึกฝนให้ชิน ให้ความสำคัญกับสภาพจิตใจของตนเองและคนรอบข้างให้มากขึ้น เพราะสิ่งเหล่านี้แหละคือกุญแจสำคัญที่เป็นตัวกำหนดชีวิตของคนเราให้ตั้งอยู่บนความสุขได้อย่างแท้จริง

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์  2017"

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์ 2017"

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์! vdo

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์!

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017 image

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง image

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

7 อาการหมดรักของสามี

7 อาการหมดรักของสามี

มุมหวานๆ ของมาร์กี้ ราศรี เจ้าสาวผู้โชคดีของ ป๊อก ภัสสรกรณ์ ทายาทเซ็นทรัล image

มุมหวานๆ ของมาร์กี้ ราศรี เจ้าสาวผู้โชคดีของ ป๊อก ภัสสรกรณ์ ทายาทเซ็นทรัล

สาวๆ ควรรู้! ตกขาว.. ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเหน็บเสมอไป

สาวๆ ควรรู้! ตกขาว.. ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเหน็บเสมอไป

5 เคล็ดลับเพิ่มไอคิวลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์

5 เคล็ดลับเพิ่มไอคิวลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์

อาหารบำรุงสุขภาพดี 9 ชนิด ของดีที่หญิงสาวทุกคนไม่ควรพลาด!

อาหารบำรุงสุขภาพดี 9 ชนิด ของดีที่หญิงสาวทุกคนไม่ควรพลาด!

อยากผอมจัดไป 5 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักจนติดเป็นนิสัย

อยากผอมจัดไป 5 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักจนติดเป็นนิสัย

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์