5 วิธีบำบัดสุขภาพจิตให้แจ่มใส

5 วิธีบำบัดสุขภาพจิตให้แจ่มใส

5 วิธีบำบัดสุขภาพจิตให้แจ่มใส

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

ในสังคมยุคใหม่นี้ ปัญหาที่พบได้มากเป็นอันดับต้นๆ ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าคือ ปัญหาเรื่องสุขภาพจิต สาเหตุของปัญหาจิตมีหลากหลายปัจจัย และเกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัย ทั้งวัยเด็ก วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ หรือวัยชรา แต่ไม่ว่าปัญหาสุขภาพจิตจะเกิดขึ้นกับใคร สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเราทั้งนั้น ทำให้หลายคนเริ่มหันมาสนใจหาวิธีที่จะเสริมสร้างสุขภาพจิตให้สดใสอยู่เสมอ วันนี้เราก็ได้นำวิธีที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นมาฝากดังนี้ค่ะ

  1. ไม่เครียด ปล่อยวางบ่อยๆ

ปัญหาที่เกิดในทุกๆ วันแน่นอนว่าความเครียดย่อมต้องมาเยือนอยู่แล้ว ใครจะเป็นยังไงเราไม่รู้ แต่เราต้องปล่อยวางปัญหารอบข้างซะบ้าง อย่าเก็บมาคิดทุกอย่าง เพราะนอกจากจะทำให้เสียสุขภาพจิตแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายในหลายๆ ด้าน เช่นโรคต่างๆ ที่จะเข้ามาถามหา และยังทำให้แก่เร็วด้วย

  1. คิดบวกไว้ก่อน

สถานการณ์บางอย่างไม่ใช่จะเลวร้ายซะทีเดียว ลองเปลี่ยนมุมมองกับปัญหาและสิ่งแย่ๆ ที่เข้ามาในชีวิต ในความเลวร้ายยังไงก็ต้องมีข้อดีอยู่บ้าง ให้เรามองข้ามสิ่งแย่ๆ ไปโฟกัสสิ่งที่ดี เพื่อให้เรามีกำลังใจและรู้สึกมีพลังในการใช้ชีวิตได้มากยิ่งขึ้น

  1. หาสิ่งที่ชอบทำ

เวลาเครียดๆ สิ่งที่คลายเครียดได้ดีที่สุดก็คือ การทำสิ่งที่เราชอบ ลองหางานอดิเรกทำ relax และให้เวลากับตัวเองบ้าง ไม่ว่าจะออกไปดูหนัง เที่ยวทะเล ขึ้นภูเขา หรือใครทุนเยอะก็จัดตารางพักร้อนบินไปพักผ่อนที่ต่างประเทศซะเลย ลองเปลี่ยนบรรยากาศการใช้ชีวิตดู อย่ามัวแต่ทำงานจนเสียทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตล่ะ เพราะนอกจากจะส่งผลเสียต่อตัวเองแล้วยังส่งผลเสียต่อคนที่อยู่ใกล้ตัวอีกด้วย

  1. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย เป็นการแก้ปัญหาทุกอย่างได้จริงๆ ไม่ว่าจะเป็นด้านสุขภาพจิตหรือสุขภาพกาย ลองหาเวลาเล่นกีฬา ออกไปวิ่งชิลๆ เล่นโยคะ หรือเข้าฟิตเนสดู รับรองว่าจะช่วยให้ร่างกายดีขึ้นในหลายๆ ด้าน นอกจากจะช่วยคลายเครียดและสร้างเสริมสุขภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยให้หุ่นของสาวๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

  1. หาเพื่อนคุยที่ไว้วางใจได้

ในยามที่รู้สึกย่ำแย่ บางคนอยู่คนเดียวอาจจะยิ่งรู้สึกหดหู่ จิตตก เหงาและเป็นซึมเศร้า แนะนำว่าไม่ควรปล่อยตัวเองให้อยู่คนเดียวเด็ดขาด หรืออย่างน้อยก็ควรที่จะหาเพื่อนคุยที่ทำให้เราสบายใจได้ ไว้คอยปรึกษา ระบายในยามไม่สบายใจนั่นเอง

อย่างที่รู้กันว่าปัญหาสุขภาพจิตนั้นเป็นสิ่งสำคัญอีกสิ่งหนึ่งที่เราทุกคนไม่ควรมองข้ามไป รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมนำวิธีดังกล่าวนี้ไปฝึกฝนให้ชิน ให้ความสำคัญกับสภาพจิตใจของตนเองและคนรอบข้างให้มากขึ้น เพราะสิ่งเหล่านี้แหละคือกุญแจสำคัญที่เป็นตัวกำหนดชีวิตของคนเราให้ตั้งอยู่บนความสุขได้อย่างแท้จริง

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์ image

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้ image

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

รวมไอเดีย แต่งห้องพัก สำหรับอพาร์ตเม้นท์เล็กๆ สไตล์สาวๆ แบบนี้ต้องแชร์

รวมไอเดีย แต่งห้องพัก สำหรับอพาร์ตเม้นท์เล็กๆ สไตล์สาวๆ แบบนี้ต้องแชร์

Louis Vuitton ทุ่ม 4.5 แสนล้านบาท ครอบครองกิจการ Christian Dior แบบเต็มตัว

Louis Vuitton ทุ่ม 4.5 แสนล้านบาท ครอบครองกิจการ Christian Dior แบบเต็มตัว

สาวอินเดีย สวยเฉียบคม คว้า มิสทีน ยูนิเวิร์ส 2017 พร้อมชุดประจำชาติยอดเยี่ยม image

สาวอินเดีย สวยเฉียบคม คว้า มิสทีน ยูนิเวิร์ส 2017 พร้อมชุดประจำชาติยอดเยี่ยม

ปรับพฤติกรรมชีวิต ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

ปรับพฤติกรรมชีวิต ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

นาย-เต้ย ประกบคู่ขึ้นปกนิตยสารแพรว สวย หล่อ ใจละลาย image

นาย-เต้ย ประกบคู่ขึ้นปกนิตยสารแพรว สวย หล่อ ใจละลาย

8 สูตรน้ำดีท็อกซ์ ล้างพิษ เมนูสุขภาพ

8 สูตรน้ำดีท็อกซ์ ล้างพิษ เมนูสุขภาพ

8 ท่า 3 เซต หุ่นเฟิร์ม ก้นกระชับ หน้าท้องแบน พรีม รณิดา By เทรนเนอร์จัน image

8 ท่า 3 เซต หุ่นเฟิร์ม ก้นกระชับ หน้าท้องแบน พรีม รณิดา By เทรนเนอร์จัน

9 สิ่งสำคัญที่เจ้าสาวควรทำ 1 เดือนก่อนวันแต่งงาน

9 สิ่งสำคัญที่เจ้าสาวควรทำ 1 เดือนก่อนวันแต่งงาน

เรื่องจริง! ของหญิงสาวสวยที่โดนผู้ชาย 7 คนข่มขืน

เรื่องจริง! ของหญิงสาวสวยที่โดนผู้ชาย 7 คนข่มขืน

10 ผู้ทรงอิทธิพลด้านความงามบนโลกออนไลน์ จากการจัดอันดับของ Forbes

10 ผู้ทรงอิทธิพลด้านความงามบนโลกออนไลน์ จากการจัดอันดับของ Forbes

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3 image

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!! image

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์