นอนอย่างไรให้ผิวสวย เคล็ดลับง่ายๆ ที่สาวอยากผิวสวยไม่ควรพลาด !

นอนอย่างไรให้ผิวสวย เคล็ดลับง่ายๆ ที่สาวอยากผิวสวยไม่ควรพลาด !

นอนอย่างไรให้ผิวสวย เคล็ดลับง่ายๆ ที่สาวอยากผิวสวยไม่ควรพลาด !

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

สุขภาพผิวที่ดี ใครๆ ก็อยากได้ ยิ่งถ้าเป็นผู้หญิงด้วยแล้ว สุขภาพผิวที่ดี ถือเป็นสิ่งที่ปรารถนาเอามากๆ เลยก็ว่าได้ แต่ปัญหาคือ หญิงสาวหลายคนกำลังประสบกับปัญหาการมีสุขภาพผิวที่แย่ลงทุกวัน อาจด้วยสาเหตุจากการเผชิญสภาพอากาศที่เป็นมลพิษ รวมทั้งการกินอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวด้วย วันนี้เรามีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพผิวที่ดีได้ด้วยขั้นตอนง่ายๆ จากการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ จะเป็นอย่างไรบ้างนั้น ไปติดตามอ่านพร้อมๆ กันเลยค่ะ

นอนให้ถูกท่า

แน่นอนว่าการนอนที่ดี ไม่เพียงแต่เป็นการเข้านอนให้ตรงเวลา หรือนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่ยังรวมไปถึงการนอนให้ถูกท่าด้วยเช่นกัน เพราะการนอนให้ถูกท่าจะช่วยทำให้คุณหลีกเลี่ยงจากการเกิดริ้วรอยบนใบหน้านั่นเอง สำหรับใครที่ชอบนอนในท่าหงาย บอกไว้เลยว่านั่นเป็นท่านอนที่ไม่ทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าง่ายๆ แต่สำหรับท่านอนคว่ำหรือตะแคง อาจจะส่งผลทำให้เกิดแรงกดทับได้ โดยเฉพาะในบริเวณแก้มและคาง จึงทำให้ผิวหน้าเกิดริ้วรอยก่อนวัยอย่างไม่รู้ตัว

นอนให้ตรงเวลาและเพียงพอต่อความต้องการร่างกาย

การเข้านอนให้ตรงเวลา และช่วงเวลาในการเข้านอนที่ดีที่สุดคือ ควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม เพราะเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรทำ มันไม่เพียงแต่จะทำให้สุขภาพผิวดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย เนื่องจากการทำงานของระบบภายในร่างกายในส่วนต่างๆ สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังควรนอนให้เพียงพอ โดยเฉลี่ยต่อวันแล้ว คนเราควรนอนให้ได้ประมาณ 7-8 ชั่วโมง ที่สำคัญไม่ควรนอนดึก เพราะจะทำให้ร่างกายไม่สามารถผลิตฮอร์โมนออกมาได้อย่างเต็มที่ จึงทำให้ร่างกายแย่ลง สุขภาพผิวก็ไม่ดีตามไปด้วย

จัดบรรยากาศห้องนอนให้มีความเหมาะสม

บรรยากาศของห้องนอนจะต้องไม่มีเสียงรบกวนหรือมีแสงสว่างมากจนเกินไป เพราะนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ไม่สามารถนอนหลับได้อย่างต่อเนื่อง แถมยังทำให้หลับๆ ตื่นๆ จนส่งผลให้ประสิทธิภาพในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกายลดลงตามไปด้วย สุขภาพผิวก็คงจะแย่ลงไม่ต่างกัน

สำหรับใครที่หวังอยากมีสุขภาพผิวที่ดีแบบธรรมชาติ โดยที่ไม่ต้องพึ่งการใช้ครีมราคาแพง แนะนำให้หันมานอนอย่างมีประสิทธิภาพตามที่เราได้แนะนำไปข้างต้นกันค่ะ เมื่อร่างกายสามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ โอกาสที่ระบบในส่วนต่างๆ ของร่างกายจะทำงานเป็นปกติก็ย่อมสูงขึ้น และแน่นอนว่ามันย่อมส่งผลทำให้ผิวของคนเรามีสุขถาพผิวที่ดีตามไปด้วยนั่นเอง

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock

ชาดำ คุณค่าที่ผู้หญิงคู่ควร

ชาดำ คุณค่าที่ผู้หญิงคู่ควร

หลีกเลี่ยงวิธีแบบนี้ แล้วมามีผิวขาวกระจ่างใสแบบปลอดภัยกันดีกว่า!

หลีกเลี่ยงวิธีแบบนี้ แล้วมามีผิวขาวกระจ่างใสแบบปลอดภัยกันดีกว่า!

"แจ่ม" ลิปสติกแบรนด์ไทย ใช้ยังไงก็แจ่มสมชื่อ!

"แจ่ม" ลิปสติกแบรนด์ไทย ใช้ยังไงก็แจ่มสมชื่อ!

คิมแตฮี 38 ปียังเป๊ะ นางฟ้าผู้สวยจริงไร้ศัลยกรรม image

คิมแตฮี 38 ปียังเป๊ะ นางฟ้าผู้สวยจริงไร้ศัลยกรรม

รีวิว x2! มาส์คมะเขือเทศและครีมนมแพะจากแบรนด์เกาหลี Tonymoly

รีวิว x2! มาส์คมะเขือเทศและครีมนมแพะจากแบรนด์เกาหลี Tonymoly

โฉมงาม Emma Watson กับทรงผมออกงาน 15 สไตล์อินสไปร์เจ้าสาวได้ดีที่สุด

โฉมงาม Emma Watson กับทรงผมออกงาน 15 สไตล์อินสไปร์เจ้าสาวได้ดีที่สุด

สูตรกำจัดสิวเสี้ยนที่จมูกของ 'หนิง ปณิตา' ทำเองได้ที่บ้าน image

สูตรกำจัดสิวเสี้ยนที่จมูกของ 'หนิง ปณิตา' ทำเองได้ที่บ้าน

23 ไอเดีย Hidden Undercut ใครตัดก็แซ่บ! แต่งผมให้สนุกต้องเทรนด์ไถท้ายทอย image

23 ไอเดีย Hidden Undercut ใครตัดก็แซ่บ! แต่งผมให้สนุกต้องเทรนด์ไถท้ายทอย

พบแล้ว! ทางออกใหม่ของวงจรสิวซ้ำซาก

พบแล้ว! ทางออกใหม่ของวงจรสิวซ้ำซาก

6 สาเหตุ ที่ทำให้สีเล็บไม่ติดทน สวยนานกว่าเดิม

6 สาเหตุ ที่ทำให้สีเล็บไม่ติดทน สวยนานกว่าเดิม

สาวสายเที่ยวแอดเวนเจอร์ ต้องทึ่ง!! ไอเทมบำรุงผิวให้เป๊ะปังแม้ตะลุยเอ็กซ์ตรีมทริป

สาวสายเที่ยวแอดเวนเจอร์ ต้องทึ่ง!! ไอเทมบำรุงผิวให้เป๊ะปังแม้ตะลุยเอ็กซ์ตรีมทริป

5 แป้งพัฟ ถูกและดี ราคาหลักร้อย คุณภาพหลักหมื่น

5 แป้งพัฟ ถูกและดี ราคาหลักร้อย คุณภาพหลักหมื่น

9 ทรงผมท้าเปียก ในวันสงกรานต์ เปียกแค่ไหน ก็สวยได้ตลอดวัน

9 ทรงผมท้าเปียก ในวันสงกรานต์ เปียกแค่ไหน ก็สวยได้ตลอดวัน

7 วัน 7 แบบ กับ ไอเดียแบบทรงผม ใส่หมวก ช่วยสร้างลุคเก๋ๆ ให้ดูมีเสน่ห์มากขึ้น

7 วัน 7 แบบ กับ ไอเดียแบบทรงผม ใส่หมวก ช่วยสร้างลุคเก๋ๆ ให้ดูมีเสน่ห์มากขึ้น

ลืมไปเลยว่าอายุ 36 "คริส หอวัง" สาวหมวยหน้าเด็กได้อีก! image

ลืมไปเลยว่าอายุ 36 "คริส หอวัง" สาวหมวยหน้าเด็กได้อีก!

มาดูกันค่ะ!!! กับ 4 ไอเดียโทนสีเล็บเรียบๆ ที่จะช่วยให้สาวๆ เปลี่ยนลุค เปลี่ยนสไตล์ได้อย่างใจ

มาดูกันค่ะ!!! กับ 4 ไอเดียโทนสีเล็บเรียบๆ ที่จะช่วยให้สาวๆ เปลี่ยนลุค เปลี่ยนสไตล์ได้อย่างใจ

สูตรหน้าใสจากธรรมชาติ อยากผิวหน้าใสกิ๊กง่ายๆ ต้องลอง !

สูตรหน้าใสจากธรรมชาติ อยากผิวหน้าใสกิ๊กง่ายๆ ต้องลอง !

5 อาหารบำรุงผิวสวย เติมเต็มผิวสวยสดใสจากภายใน ใครว่าทำยาก !

5 อาหารบำรุงผิวสวย เติมเต็มผิวสวยสดใสจากภายใน ใครว่าทำยาก !

12 สี Lips ที่ใช่ ใครทาก็สวย! สีปากแนว #MLBB สวยธรรมชาติ จะปากคล้ำหรือชมพู ก็ดูสวย!!

12 สี Lips ที่ใช่ ใครทาก็สวย! สีปากแนว #MLBB สวยธรรมชาติ จะปากคล้ำหรือชมพู ก็ดูสวย!!

ตีแผ่!! "วงการศัลยกรรมเกาหลี" กลับมาแล้วสวยทุกคนจริงหรือ? vdo

ตีแผ่!! "วงการศัลยกรรมเกาหลี" กลับมาแล้วสวยทุกคนจริงหรือ?

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์