ใส่ใจอาหารการกินมากขึ้น เสริมความ healthy ได้อย่างเต็มร้อย

ใส่ใจอาหารการกินมากขึ้น เสริมความ healthy ได้อย่างเต็มร้อย

ใส่ใจอาหารการกินมากขึ้น เสริมความ healthy ได้อย่างเต็มร้อย

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

สุขภาพที่ดี สามารถสร้างได้ด้วยตัวเอง เพียงใส่ใจเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานหนักเป็นประจำ เพราะร่างกายต้องการการดูแลและบำรุงอยู่เสมอซึ่งก็สามารถทำได้ ดังนี้

ไม่พลาดมื้อเช้า

อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะจะทำให้ร่างกายมีความสดชื่นและมีพลังที่พร้อมจะเริ่มชีวิตประจำวันมากขึ้น ซึ่งต้องบอกเลยว่าห้ามพลาดมื้อเช้าเด็ดขาด

ทำกับข้าวด้วยน้ำมันมะกอก

การทำกับข้าวด้วยน้ำมันมะกอก จะช่วยลดความเสี่ยงโรคร้ายจากไขมันได้ดีที่สุด เพราะน้ำมันมะกอก เป็นน้ำมันเพื่อโดยเฉพาะ แม้จะมีราคาแพงแต่ก็คุ้มค่ามากทีเดียว แถมไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย

ดื่มน้ำชาบำบัด

การดื่มชาบำบัด จะช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งกระเพาะอาหารได้มากถึง 30% และสามารถบำรุงสุขภาพให้แข็งแรงยิ่งขึ้น ซึ่งชาบำบัดที่ว่านี้จะต้องไม่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสม ได้แก่ ชาเขียว ชาอู่หลงและชาดำนั่นเอง

ทานผักหลายสี

ผักมีประโยชน์ก็จริง แต่ควรเลือกทานให้ครบทุกสี เพราะแต่ละสีนั้นล้วนมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งหากได้รับวิตามินจากผักผลไม้ครบทุกสีล่ะก็ จะทำให้ภูมิคุ้มกันสูงขึ้น และต้านโรคภัยต่างๆ ได้ดีแน่นอน

เลี่ยงการทานขนมคบเคี้ยว

ขนมขบเคี้ยว ล้วนเป็นตัวการของความอ้วนและเป็นอันตรายต่อสุขภาพทั้งสิ้น จึงไม่ควรทานมากเกินไป อาจทานเพื่อแก้เครียดได้บ้าง แต่ก็ควรจำกัดปริมาณที่ควรได้รับในแต่ละวันเช่นกัน

เน้นโปรตีนที่ย่อยง่าย

เปลี่ยนจากโปรตีนย่อยยากจากเนื้อสัตว์ มาทานโปรตีนย่อยง่ายแทน ซึ่งนอกจากจะทำให้กระเพาะอาหารไม่ต้องทำงานหนักเกินไปแล้ว ก็ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้านอื่นๆ อีกด้วย

ดื่มน้ำมากๆ

เพราะน้ำมีส่วนช่วยในการสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย และสามารถรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ได้ดี จึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว โดยจิบบ่อยๆ ตลอดวัน

เสริมแคลเซียมด้วยการดื่มนม

ร่างกายจะมีความแข็งแรงและห่างไกลจากโรคกระดูกพรุนมากขึ้น เมื่อได้รับแคลเซียมเสริม ดังนั้นจึงควรดื่มนมเพื่อเสริมแคลเซียมให้กับร่างกายเป็นประจำ และควรเป็นนมจืดที่ไม่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสม

ทานธัญพืชเป็นหลัก

ธัญพืชเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่ดีที่สุด ซึ่งจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งดูอ่อนเยาว์ และบำรุงสุขภาพให้แข็งแรงได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นจึงควรเน้นการทานธัญพืชเป็นหลัก

ไม่ยากเลยใช่ไหมเอ่ย กับการใส่ใจในอาหารการกินให้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยบำรุงสุขภาพและซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคร้ายต่างๆ ได้อีกต่างหาก สาวๆ คนไหนที่รักสุขภาพ ห้ามพลาดที่จะดูแลตัวเองด้วยวิธีเหล่านี้เด็ดขาด

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com, pixabay.com

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน vdo

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017 image

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก vdo

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น vdo

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส image

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

คนท้องต้องรู้! ทางเลือกเมนูอาหาร เพิ่มโภชนาการที่ดีให้ลูกน้อยในครรภ์

คนท้องต้องรู้! ทางเลือกเมนูอาหาร เพิ่มโภชนาการที่ดีให้ลูกน้อยในครรภ์

เครียดลงกระเพาะ โรคที่คนวัยทำงานควรระวัง

เครียดลงกระเพาะ โรคที่คนวัยทำงานควรระวัง

ประโยชน์ขององุ่น 3 สี ผลไม้ดีที่ต้องลอง !

ประโยชน์ขององุ่น 3 สี ผลไม้ดีที่ต้องลอง !

แนะนำ 5 สถานที่ขอแต่งงานสุดโรแมนติก

แนะนำ 5 สถานที่ขอแต่งงานสุดโรแมนติก

สาวๆ ควรรู้กับวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล แต่กลับไม่ช่วยลดพุงสักนิด

สาวๆ ควรรู้กับวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล แต่กลับไม่ช่วยลดพุงสักนิด

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์