กินของว่างยังไงให้ฉลาด ไม่ให้พลาดทำหุ่นสวยพัง !

กินของว่างยังไงให้ฉลาด ไม่ให้พลาดทำหุ่นสวยพัง !

กินของว่างยังไงให้ฉลาด ไม่ให้พลาดทำหุ่นสวยพัง !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

ไม่ว่าคุณจะมีวิธีลดน้ำหนักในรูปแบบใด จะเลือกแบ่งมื้ออาหาร หรือจะใช้วิธีการลดปริมาณอาหารก็แล้วแต่ หากวิธีที่ใช้ได้ผลที่ดีจริง และไม่ทำให้สุขภาพร่างกายย่ำแย่ ก็แนะนำให้ทำกันต่อไปค่ะ แต่วันนี้เราขอแนะนำการกินอาหารว่างในช่วงลดน้ำหนักแบบไม่ทำลายหุ่นมาฝาก กินยังไงให้เหมาะสมและทำให้ผอมได้ มาดูกันเลย

ข้อเข้าใจผิดที่ควรทำความเข้าใจใหม่กับอาหารว่างในช่วงลดน้ำหนัก

1.ไม่ควรรอให้ท้องหิวแล้วค่อยกิน

อาหารว่างขอเพียงเลือกอาหารที่มีประโยชน์ แคลอรีน้อย กินแล้วก็ไม่ทำให้อ้วนง่ายอยู่ดี และในมื้ออาหารว่างมาถึงเราก็ควรกิน ไม่ควรปล่อยให้ท้องหิวแล้วค่อยกินเด็ดขาด เพราะหากคุณเลือกที่จะไม่กินอาหารตามช่วงเวลาที่กำหนดไว้ จะส่งผลทำให้มื้อหน้าที่กำลังจะมาถึง อาจเผลอกินในปริมาณมากและกินอย่างรวดเร็ว เรียกว่าเผลอจัดหนักอย่างไม่รู้ตัวนั่นเอง

2.ห้ามกินในระหว่างที่ว่าง

ยามว่าง หลายคนคุ้นเคยกับการหาขนมหรืออาหารมากินเล่นยามว่าง ไม่ว่าจะว่างจากการเรียนหรือจากการทำงานในแต่ละวันก็ตาม โดยเฉพาะในช่วงที่กำลังดูโทรทัศน์ เมื่อเข้าสู่ช่วงโฆษณา ก็จะเผลอกินของขบเคี้ยวระหว่างดูทีวี ซึ่งนั่นก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการเพิ่มแคลอรี่ในร่างกายโดยไม่รู้ตัวนั่นเอง ดังนั้นอย่าได้เผลอกินอะไรในระหว่างว่างจะเป็นการดีที่สุด เพราะอาจทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลนั่นเองค่ะ

3.กินอาหารว่างที่ทำเอง

การกินอาหารว่างที่ทำขึ้นมาเอง ย่อมดีกว่าการซื้ออาหารว่างจากข้างนอกเข้ามากิน เพราะปริมาณน้ำตาล แป้งและไขมันมีเยอะมากกว่าที่เราจะสามารถกำหนดปริมาณได้ การลงมือทำอาหารว่างเองยังทำให้เราสามารถกำหนดปริมาณสัดส่วนวัตถุดิบ ส่วนผสม และเครื่องปรุงได้เองอีกด้วย

กินอาหารว่างอย่างไรไม่ให้อ้วน

1.เลือกอาหารว่างที่มีปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสม ก่อนกินควรอ่านปริมาณของแคลอรี่ในขนมให้ละเอียด

2.การตัดน้ำตาลหรือครีมจากอาหารว่างจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ได้

3.รู้จักควบคุมการกินอาหารเป็นสัดส่วน หรือกินอย่างละนิดเพื่อรับรู้รสชาติ

4.ห้ามนั่งทันทีหลังจากกินขนมหวานเสร็จ แต่ควรที่จะออกไปเดินเล่นรอบๆ ประมาณ 15 นาที ซึ่งวิธีนี้จะช่วยย่อยอาหารได้ดีและยังช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมที่หน้าท้อง ต้นขา และสะโพกได้

5.หลังจากกินของว่างประมาณ 5 ชั่วโมง แนะนำให้ออกกำลังกายประมาณ 30 นาที เพื่อเป็นการกำจัดแป้งและน้ำตาลก่อนที่จะกลายเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

สาวๆ คนไหนที่กำลังหาวิธีลดน้ำหนัก แต่ไม่สามารถบอกลาการกินอาหารว่างได้ แนะนำให้มาทำความเข้าใจกันใหม่เกี่ยวกับการกินของว่างในช่วงลดน้ำหนัก เพื่อที่จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพต่อไป

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

 

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side image

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน vdo

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017 image

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก vdo

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น vdo

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส image

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์