กินของว่างยังไงให้ฉลาด ไม่ให้พลาดทำหุ่นสวยพัง !

กินของว่างยังไงให้ฉลาด ไม่ให้พลาดทำหุ่นสวยพัง !

กินของว่างยังไงให้ฉลาด ไม่ให้พลาดทำหุ่นสวยพัง !

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

ไม่ว่าคุณจะมีวิธีลดน้ำหนักในรูปแบบใด จะเลือกแบ่งมื้ออาหาร หรือจะใช้วิธีการลดปริมาณอาหารก็แล้วแต่ หากวิธีที่ใช้ได้ผลที่ดีจริง และไม่ทำให้สุขภาพร่างกายย่ำแย่ ก็แนะนำให้ทำกันต่อไปค่ะ แต่วันนี้เราขอแนะนำการกินอาหารว่างในช่วงลดน้ำหนักแบบไม่ทำลายหุ่นมาฝาก กินยังไงให้เหมาะสมและทำให้ผอมได้ มาดูกันเลย

ข้อเข้าใจผิดที่ควรทำความเข้าใจใหม่กับอาหารว่างในช่วงลดน้ำหนัก

1.ไม่ควรรอให้ท้องหิวแล้วค่อยกิน

อาหารว่างขอเพียงเลือกอาหารที่มีประโยชน์ แคลอรีน้อย กินแล้วก็ไม่ทำให้อ้วนง่ายอยู่ดี และในมื้ออาหารว่างมาถึงเราก็ควรกิน ไม่ควรปล่อยให้ท้องหิวแล้วค่อยกินเด็ดขาด เพราะหากคุณเลือกที่จะไม่กินอาหารตามช่วงเวลาที่กำหนดไว้ จะส่งผลทำให้มื้อหน้าที่กำลังจะมาถึง อาจเผลอกินในปริมาณมากและกินอย่างรวดเร็ว เรียกว่าเผลอจัดหนักอย่างไม่รู้ตัวนั่นเอง

2.ห้ามกินในระหว่างที่ว่าง

ยามว่าง หลายคนคุ้นเคยกับการหาขนมหรืออาหารมากินเล่นยามว่าง ไม่ว่าจะว่างจากการเรียนหรือจากการทำงานในแต่ละวันก็ตาม โดยเฉพาะในช่วงที่กำลังดูโทรทัศน์ เมื่อเข้าสู่ช่วงโฆษณา ก็จะเผลอกินของขบเคี้ยวระหว่างดูทีวี ซึ่งนั่นก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการเพิ่มแคลอรี่ในร่างกายโดยไม่รู้ตัวนั่นเอง ดังนั้นอย่าได้เผลอกินอะไรในระหว่างว่างจะเป็นการดีที่สุด เพราะอาจทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลนั่นเองค่ะ

3.กินอาหารว่างที่ทำเอง

การกินอาหารว่างที่ทำขึ้นมาเอง ย่อมดีกว่าการซื้ออาหารว่างจากข้างนอกเข้ามากิน เพราะปริมาณน้ำตาล แป้งและไขมันมีเยอะมากกว่าที่เราจะสามารถกำหนดปริมาณได้ การลงมือทำอาหารว่างเองยังทำให้เราสามารถกำหนดปริมาณสัดส่วนวัตถุดิบ ส่วนผสม และเครื่องปรุงได้เองอีกด้วย

กินอาหารว่างอย่างไรไม่ให้อ้วน

1.เลือกอาหารว่างที่มีปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสม ก่อนกินควรอ่านปริมาณของแคลอรี่ในขนมให้ละเอียด

2.การตัดน้ำตาลหรือครีมจากอาหารว่างจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ได้

3.รู้จักควบคุมการกินอาหารเป็นสัดส่วน หรือกินอย่างละนิดเพื่อรับรู้รสชาติ

4.ห้ามนั่งทันทีหลังจากกินขนมหวานเสร็จ แต่ควรที่จะออกไปเดินเล่นรอบๆ ประมาณ 15 นาที ซึ่งวิธีนี้จะช่วยย่อยอาหารได้ดีและยังช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมที่หน้าท้อง ต้นขา และสะโพกได้

5.หลังจากกินของว่างประมาณ 5 ชั่วโมง แนะนำให้ออกกำลังกายประมาณ 30 นาที เพื่อเป็นการกำจัดแป้งและน้ำตาลก่อนที่จะกลายเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

สาวๆ คนไหนที่กำลังหาวิธีลดน้ำหนัก แต่ไม่สามารถบอกลาการกินอาหารว่างได้ แนะนำให้มาทำความเข้าใจกันใหม่เกี่ยวกับการกินของว่างในช่วงลดน้ำหนัก เพื่อที่จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพต่อไป

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

 

คนท้องมีเซ็กส์ท่าไหน ปลอดภัย ไม่แท้งลูก

คนท้องมีเซ็กส์ท่าไหน ปลอดภัย ไม่แท้งลูก

เมื่อสังคมญี่ปุ่นมาถึงจุดที่ผู้หญิงบอกว่า แฟนมี แต่เขาอยู่ใน มือถือ!

เมื่อสังคมญี่ปุ่นมาถึงจุดที่ผู้หญิงบอกว่า แฟนมี แต่เขาอยู่ใน มือถือ!

Trampoline เทรนด์ Exercise แนวใหม่ที่กำลังมา

Trampoline เทรนด์ Exercise แนวใหม่ที่กำลังมา

ROSE DEEP HYDRATION FACIAL TONER มอบความชุ่มชื้นให้แก่ผิวอย่างล้ำลึก เพื่อผิวเนียนนุ่มสุขภาพดี

ROSE DEEP HYDRATION FACIAL TONER มอบความชุ่มชื้นให้แก่ผิวอย่างล้ำลึก เพื่อผิวเนียนนุ่มสุขภาพดี

สูตร สุกี้นึ่งไมโครเวฟ เมนูคลีน ทำง่ายๆ vdo

สูตร สุกี้นึ่งไมโครเวฟ เมนูคลีน ทำง่ายๆ

ชมพู่ อารยา คุณแม่ท้อง 3 เดือนกับหุ่นสุดน่าอิจฉาในชุดชั้นใน image

ชมพู่ อารยา คุณแม่ท้อง 3 เดือนกับหุ่นสุดน่าอิจฉาในชุดชั้นใน

ออกกำลังกายทุกวัน เหงื่อออกแต่ไม่ต้องสระผม ทำได้อย่างไร มาดูค่ะ

ออกกำลังกายทุกวัน เหงื่อออกแต่ไม่ต้องสระผม ทำได้อย่างไร มาดูค่ะ

เซ็กซ์ทอย อยู่คนเดียวก็ใช้ได้

เซ็กซ์ทอย อยู่คนเดียวก็ใช้ได้

กิจกรรมพิเศษโครงการ Talent Thai & Designers’ Room ประจำปี 2017

กิจกรรมพิเศษโครงการ Talent Thai & Designers’ Room ประจำปี 2017

น้องพอร์ช ลูกออฟฟี่ แม็กซิม จมูกโด่ง ตาสองชั้นมาเต็มขนาดนี้ หล่อแน่! image

น้องพอร์ช ลูกออฟฟี่ แม็กซิม จมูกโด่ง ตาสองชั้นมาเต็มขนาดนี้ หล่อแน่!

พี่ตูน นำวิ่งสุดมันส์ งาน NIKE AIR MAX DAY RUN HOSTED BY NRC BKK image

พี่ตูน นำวิ่งสุดมันส์ งาน NIKE AIR MAX DAY RUN HOSTED BY NRC BKK

แปลกแต่จริง! คาเฟ่ในโตเกียว พนักงานโชว์หน้าสดสวยใสแบบไร้เมคอัพ

แปลกแต่จริง! คาเฟ่ในโตเกียว พนักงานโชว์หน้าสดสวยใสแบบไร้เมคอัพ

น้องน้ำตาล ลูกตั๊ก มยุรา โตแล้วผอม หน้าเรียวเล็ก จมูกโด่งสวย image

น้องน้ำตาล ลูกตั๊ก มยุรา โตแล้วผอม หน้าเรียวเล็ก จมูกโด่งสวย

บอกลาปัญหาอกเล็ก กับอาหารเสริมอึ๋มที่หาได้รอบตัว

บอกลาปัญหาอกเล็ก กับอาหารเสริมอึ๋มที่หาได้รอบตัว

ความเชื่อผิดๆ กับอาหารที่กินแล้วทำให้อ้วน

ความเชื่อผิดๆ กับอาหารที่กินแล้วทำให้อ้วน

THANN ร่วมช่วยเหลือ "ช้างไทย" กับ มูลนิธิเพื่อนช้าง จ.ลำปาง

THANN ร่วมช่วยเหลือ "ช้างไทย" กับ มูลนิธิเพื่อนช้าง จ.ลำปาง

สัญญาณง่ายๆ ที่บอกว่าสาวๆ ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยสักที

สัญญาณง่ายๆ ที่บอกว่าสาวๆ ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยสักที

5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM image

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์