กินของว่างยังไงให้ฉลาด ไม่ให้พลาดทำหุ่นสวยพัง !

กินของว่างยังไงให้ฉลาด ไม่ให้พลาดทำหุ่นสวยพัง !

กินของว่างยังไงให้ฉลาด ไม่ให้พลาดทำหุ่นสวยพัง !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

ไม่ว่าคุณจะมีวิธีลดน้ำหนักในรูปแบบใด จะเลือกแบ่งมื้ออาหาร หรือจะใช้วิธีการลดปริมาณอาหารก็แล้วแต่ หากวิธีที่ใช้ได้ผลที่ดีจริง และไม่ทำให้สุขภาพร่างกายย่ำแย่ ก็แนะนำให้ทำกันต่อไปค่ะ แต่วันนี้เราขอแนะนำการกินอาหารว่างในช่วงลดน้ำหนักแบบไม่ทำลายหุ่นมาฝาก กินยังไงให้เหมาะสมและทำให้ผอมได้ มาดูกันเลย

ข้อเข้าใจผิดที่ควรทำความเข้าใจใหม่กับอาหารว่างในช่วงลดน้ำหนัก

1.ไม่ควรรอให้ท้องหิวแล้วค่อยกิน

อาหารว่างขอเพียงเลือกอาหารที่มีประโยชน์ แคลอรีน้อย กินแล้วก็ไม่ทำให้อ้วนง่ายอยู่ดี และในมื้ออาหารว่างมาถึงเราก็ควรกิน ไม่ควรปล่อยให้ท้องหิวแล้วค่อยกินเด็ดขาด เพราะหากคุณเลือกที่จะไม่กินอาหารตามช่วงเวลาที่กำหนดไว้ จะส่งผลทำให้มื้อหน้าที่กำลังจะมาถึง อาจเผลอกินในปริมาณมากและกินอย่างรวดเร็ว เรียกว่าเผลอจัดหนักอย่างไม่รู้ตัวนั่นเอง

2.ห้ามกินในระหว่างที่ว่าง

ยามว่าง หลายคนคุ้นเคยกับการหาขนมหรืออาหารมากินเล่นยามว่าง ไม่ว่าจะว่างจากการเรียนหรือจากการทำงานในแต่ละวันก็ตาม โดยเฉพาะในช่วงที่กำลังดูโทรทัศน์ เมื่อเข้าสู่ช่วงโฆษณา ก็จะเผลอกินของขบเคี้ยวระหว่างดูทีวี ซึ่งนั่นก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการเพิ่มแคลอรี่ในร่างกายโดยไม่รู้ตัวนั่นเอง ดังนั้นอย่าได้เผลอกินอะไรในระหว่างว่างจะเป็นการดีที่สุด เพราะอาจทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลนั่นเองค่ะ

3.กินอาหารว่างที่ทำเอง

การกินอาหารว่างที่ทำขึ้นมาเอง ย่อมดีกว่าการซื้ออาหารว่างจากข้างนอกเข้ามากิน เพราะปริมาณน้ำตาล แป้งและไขมันมีเยอะมากกว่าที่เราจะสามารถกำหนดปริมาณได้ การลงมือทำอาหารว่างเองยังทำให้เราสามารถกำหนดปริมาณสัดส่วนวัตถุดิบ ส่วนผสม และเครื่องปรุงได้เองอีกด้วย

กินอาหารว่างอย่างไรไม่ให้อ้วน

1.เลือกอาหารว่างที่มีปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสม ก่อนกินควรอ่านปริมาณของแคลอรี่ในขนมให้ละเอียด

2.การตัดน้ำตาลหรือครีมจากอาหารว่างจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ได้

3.รู้จักควบคุมการกินอาหารเป็นสัดส่วน หรือกินอย่างละนิดเพื่อรับรู้รสชาติ

4.ห้ามนั่งทันทีหลังจากกินขนมหวานเสร็จ แต่ควรที่จะออกไปเดินเล่นรอบๆ ประมาณ 15 นาที ซึ่งวิธีนี้จะช่วยย่อยอาหารได้ดีและยังช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมที่หน้าท้อง ต้นขา และสะโพกได้

5.หลังจากกินของว่างประมาณ 5 ชั่วโมง แนะนำให้ออกกำลังกายประมาณ 30 นาที เพื่อเป็นการกำจัดแป้งและน้ำตาลก่อนที่จะกลายเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

สาวๆ คนไหนที่กำลังหาวิธีลดน้ำหนัก แต่ไม่สามารถบอกลาการกินอาหารว่างได้ แนะนำให้มาทำความเข้าใจกันใหม่เกี่ยวกับการกินของว่างในช่วงลดน้ำหนัก เพื่อที่จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพต่อไป

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

 

Advertisement Replay Ad
5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช image

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง image

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น image

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ image

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์