เคล็ด(ไม่)ลับ ! ทริคชะลอวัยสำหรับสายเฮลตี้

เคล็ด(ไม่)ลับ ! ทริคชะลอวัยสำหรับสายเฮลตี้

เคล็ด(ไม่)ลับ ! ทริคชะลอวัยสำหรับสายเฮลตี้

นิตยสาร Image

สนับสนุนเนื้อหา

"การใส่ใจสุขภาพ" ไลฟ์สไตล์ที่ยังคงติดกระแสฮิตของคนรุ่นใหม่ เห็นได้จากการแชร์ผ่านโซเชียลมีเดีย ทั้งการวิ่ง เข้าฟิตเนส เพราะทุกคนต่างต้องการมีกายและจิตที่ดีควบกัน ตามไปดู 5 ข้อกับการชะลอวัย ให้ร่างกายไม่ร่วงโรยตามอายุปฏิทิน รับรองดีต่อใจสุดๆ !

 

1. ตรวจสุขภาพแบบองค์รวมอย่างสม่ำเสมอ 

หลายคนรอจนมีอาการป่วยก่อน ถึงจะไปพบหมอ และในหลายครั้งก็เกิดคำพูดที่ว่า “รู้อย่างนี้..ไปตรวจสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ ก็ดี” ดังนั้นแล้วควรหาเวลาไปตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง ซึ่งการตรวจร่างกายเพื่อชะลอวัยไม่ใช่แค่เจาะเลือดเพื่อดูค่าคอเรสเตอรอล หรือน้ำตาลในเลือดเท่านั้น แต่ต้องเป็นการตรวจแบบองค์รวม ด้วยการประเมินสุขภาพที่ตรวจได้ลึกถึงระดับดีเอ็นเอ ซึ่งเป็นสิ่งที่สามารถบอกได้ว่า อายุไขชีวภาพของเราอยู่ในระดับที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดความเสื่อมของเซลล์ที่อาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงหรือไม่

 

2. ทานอาหารคลีนและอาหารเสริมที่เหมาะกับร่างกาย

อาหารที่รับประทานเข้าไปไม่เพียงแต่มีประโยชน์อย่างเดียว แต่ต้องเหมาะกับร่างกายของแต่ละคนด้วย เช่น นมมีแคลเซียมช่วยเสริมกระดูกให้แข็งแรง แต่บางคนไม่มีเอนไซม์ย่อย จึงอาจทำให้เกิดท้องอืดหรือท้องเสีย จึงควรดูแลร่างกายให้มีวิตามินและเกลือแร่ผ่านเส้นเลือดอย่างสม่ำเสมอ 

 

 3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและในปริมาณที่เหมาะสม

ความเข้าใจผิดๆว่ายิ่งออกกำลังกายเยอะ ยิ่งทำให้สุขภาพแข็งแรงมากขึ้น แต่ในความจริงแล้ว ควรออกกำลังกายแค่พอเหมาะและไม่หักโหม เช่น การเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยปรับสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจ และช่วยให้ระบบเผาผลาญร่างกายทำงานได้ดีขึ้นโดยไม่ใช้พลังงานมากจนเกินไป

 

4. กำจัดของเสียออกจากลำไส้ใหญ่

ถึงแม้ร่างกายเราสามารถขับถ่ายของเสียได้ตามธรรมชาติแต่ก็ไม่สามารถกำจัดได้หมดอยู่ดี แถมบางส่วนไปสะสมในผนังลำไส้ ยิ่งสะสมไว้นาน ก็จะมีโอกาสเกิดการอักเสบและเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งในลำไส้ใหญ่ได้ การทำColon-Hydrotherapy หรือการใช้น้ำสวนล้างลำไส้ สามารถชำระล้างของเสียไปจนถึงส่วนของผนังลำไส้ นอกจากจะช่วยในเรื่องระบบทางเดินอาหารแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณดี มีน้ำมีนวล ทั้งนี้ Colon-Hydrotherapy เป็นหนึ่งในวิธีการช่วยรักษามะเร็งที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่ง

 

5. มองโลกในแง่บวก

การหาความสุขง่ายๆ จากสิ่งรอบตัว เช่น เสียงนกร้อง ความเงียบสงบของถนนกลางเมืองในเช้าวันอาทิตย์ แค่นี้ก็สามารถเปลี่ยนวันแย่ๆให้เกิดความสุขเล็กๆในใจได้ เมื่อมีสุขภาพจิตที่ดีก็สามารถลดการเจ็บป่วยทั้งร่างกายและจิตใจ แถมยังทำให้หน้าตาผิวพรรณสดใส มีออร่า ดูเด็กกว่าอายุอีกด้วยนะ

 


และนี่คือ 5 ข้อง่ายๆ สำหรับการดูแลร่างกายให้ไม่ร่วงโรยตามการเวลา พยายามทำให้ได้ตามนี้ สุขภาพจิตก็จะดีในทุกๆ วัน เช่นกันค่ะ

 

 

 

Story: Janny Soontida

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side image

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน vdo

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017 image

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก vdo

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น vdo

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส image

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์