เคล็ด(ไม่)ลับ ! ทริคชะลอวัยสำหรับสายเฮลตี้

เคล็ด(ไม่)ลับ ! ทริคชะลอวัยสำหรับสายเฮลตี้

เคล็ด(ไม่)ลับ ! ทริคชะลอวัยสำหรับสายเฮลตี้

นิตยสาร Image

สนับสนุนเนื้อหา

"การใส่ใจสุขภาพ" ไลฟ์สไตล์ที่ยังคงติดกระแสฮิตของคนรุ่นใหม่ เห็นได้จากการแชร์ผ่านโซเชียลมีเดีย ทั้งการวิ่ง เข้าฟิตเนส เพราะทุกคนต่างต้องการมีกายและจิตที่ดีควบกัน ตามไปดู 5 ข้อกับการชะลอวัย ให้ร่างกายไม่ร่วงโรยตามอายุปฏิทิน รับรองดีต่อใจสุดๆ !

 

1. ตรวจสุขภาพแบบองค์รวมอย่างสม่ำเสมอ 

หลายคนรอจนมีอาการป่วยก่อน ถึงจะไปพบหมอ และในหลายครั้งก็เกิดคำพูดที่ว่า “รู้อย่างนี้..ไปตรวจสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ ก็ดี” ดังนั้นแล้วควรหาเวลาไปตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง ซึ่งการตรวจร่างกายเพื่อชะลอวัยไม่ใช่แค่เจาะเลือดเพื่อดูค่าคอเรสเตอรอล หรือน้ำตาลในเลือดเท่านั้น แต่ต้องเป็นการตรวจแบบองค์รวม ด้วยการประเมินสุขภาพที่ตรวจได้ลึกถึงระดับดีเอ็นเอ ซึ่งเป็นสิ่งที่สามารถบอกได้ว่า อายุไขชีวภาพของเราอยู่ในระดับที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดความเสื่อมของเซลล์ที่อาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงหรือไม่

 

2. ทานอาหารคลีนและอาหารเสริมที่เหมาะกับร่างกาย

อาหารที่รับประทานเข้าไปไม่เพียงแต่มีประโยชน์อย่างเดียว แต่ต้องเหมาะกับร่างกายของแต่ละคนด้วย เช่น นมมีแคลเซียมช่วยเสริมกระดูกให้แข็งแรง แต่บางคนไม่มีเอนไซม์ย่อย จึงอาจทำให้เกิดท้องอืดหรือท้องเสีย จึงควรดูแลร่างกายให้มีวิตามินและเกลือแร่ผ่านเส้นเลือดอย่างสม่ำเสมอ 

 

 3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและในปริมาณที่เหมาะสม

ความเข้าใจผิดๆว่ายิ่งออกกำลังกายเยอะ ยิ่งทำให้สุขภาพแข็งแรงมากขึ้น แต่ในความจริงแล้ว ควรออกกำลังกายแค่พอเหมาะและไม่หักโหม เช่น การเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยปรับสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจ และช่วยให้ระบบเผาผลาญร่างกายทำงานได้ดีขึ้นโดยไม่ใช้พลังงานมากจนเกินไป

 

4. กำจัดของเสียออกจากลำไส้ใหญ่

ถึงแม้ร่างกายเราสามารถขับถ่ายของเสียได้ตามธรรมชาติแต่ก็ไม่สามารถกำจัดได้หมดอยู่ดี แถมบางส่วนไปสะสมในผนังลำไส้ ยิ่งสะสมไว้นาน ก็จะมีโอกาสเกิดการอักเสบและเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งในลำไส้ใหญ่ได้ การทำColon-Hydrotherapy หรือการใช้น้ำสวนล้างลำไส้ สามารถชำระล้างของเสียไปจนถึงส่วนของผนังลำไส้ นอกจากจะช่วยในเรื่องระบบทางเดินอาหารแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณดี มีน้ำมีนวล ทั้งนี้ Colon-Hydrotherapy เป็นหนึ่งในวิธีการช่วยรักษามะเร็งที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่ง

 

5. มองโลกในแง่บวก

การหาความสุขง่ายๆ จากสิ่งรอบตัว เช่น เสียงนกร้อง ความเงียบสงบของถนนกลางเมืองในเช้าวันอาทิตย์ แค่นี้ก็สามารถเปลี่ยนวันแย่ๆให้เกิดความสุขเล็กๆในใจได้ เมื่อมีสุขภาพจิตที่ดีก็สามารถลดการเจ็บป่วยทั้งร่างกายและจิตใจ แถมยังทำให้หน้าตาผิวพรรณสดใส มีออร่า ดูเด็กกว่าอายุอีกด้วยนะ

 


และนี่คือ 5 ข้อง่ายๆ สำหรับการดูแลร่างกายให้ไม่ร่วงโรยตามการเวลา พยายามทำให้ได้ตามนี้ สุขภาพจิตก็จะดีในทุกๆ วัน เช่นกันค่ะ

 

 

 

Story: Janny Soontida

Advertisement Replay Ad
5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช image

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง image

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น image

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ image

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์