บอกลาอาหารขยะง่ายๆ ไม่อยากเสี่ยงสุขภาพพัง จัดด่วน

บอกลาอาหารขยะง่ายๆ ไม่อยากเสี่ยงสุขภาพพัง จัดด่วน

บอกลาอาหารขยะง่ายๆ ไม่อยากเสี่ยงสุขภาพพัง จัดด่วน

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

อาหารขยะ เป็นเมนูสุดอร่อยที่หลายคนให้ความนิยม แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นเมนูทำร้ายสุขภาพเช่นกัน ดังนั้นเพื่อที่ดี เรามาบอกลาอาหารขยะกันดีกว่า ซึ่งก็สามารถทำได้ไม่ยาก กับหลากหลายวิธีเลี่ยงอาหารขยะก่อนสุขภาพพัง ดังนี้

เน้นโปรตีนในมื้อเช้า

การทานอาหารที่มีโปรตีนในมื้อเช้า จะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและลดความรู้สึกหิวในระหว่างวันได้เป็นอย่างดี ซึ่งก็จะทำให้ความอยากขนมขบเคี้ยวลดน้อยลงด้วย บอกลาอาหารขยะได้ง่าย นอกจากนี้ โปรตีนก็สามารถเพิ่มพลังให้กับร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม เพราะฉะนั้นลองเปลี่ยนจากมื้อเช้าธรรมดาๆ มาเป็นจัดหนักโปรตีนกันดูสิ

เปลี่ยนของว่างเป็นผลไม้

สาวๆ ส่วนใหญ่มักจะติดของว่างจนเป็นชีวิตจิตใจ แบบว่าจะต้องมีขนมขบเคี้ยวไว้ทานคร่าเวลาตลอด แต่จะดีกว่าไหม หากเราสามารถเปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยวมาเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์แทน เช่น แอปเปิล มะม่วง สับปะรด และแตงโม เป็นต้น ซึ่งหากทานบ่อยๆ ก็จะทำให้ติดเป็นนิสัยและเลิกอาหารขยะได้แน่นอน

 

ดื่มน้ำเยอะๆ

การดื่มน้ำเยอะๆ ในระหว่างวัน จะทำให้ร่างกายเกิดความรู้สึกอิ่ม และลดความอยากอาหารได้ดี ซึ่งก็จะทำให้ทานอาหารขยะได้น้อยลงไปด้วย นอกจากนี้สำหรับคนที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน แนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 1-2 แก้วก่อนมื้ออาหาร เพราะจะช่วยให้ทานอาหารได้ไม่มาก เป็นวิธีลดน้ำหนักทางอ้อมที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีทีเดียว

ลาขาดจากน้ำอัดลม

น้ำอัดลม ก็ถือเป็นอาหารขยะอีกชนิดหนึ่ง ที่มีผลเสียต่อสุขภาพมากพอสมควร แถมยังเป็นตัวการของความอ้วนและไขมันเป็นชั้นๆ บริเวณหน้าท้องอีกด้วย ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดี จึงควรลาขาดจากน้ำอัดลมอย่างเด็ดขาด แล้วหันมาดื่มเครื่องดื่มที่มีประโยชน์แทน เช่น นม น้ำผลไม้ เป็นต้น

ออกกำลังกายเสมอ

การออกกำลังกาย จะช่วยลดความเครียด ลดอาการซึมเศร้า และแก้ความรู้สึกเบื่อที่เป็นสาเหตุของความอยากอาหารขยะได้ดี จึงทำให้ทานอาหารขยะได้น้อยลง และทำให้สุขภาพแข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์มมากขึ้น ลดน้ำหนักได้ผล แต่ทั้งนี้ก็ควรออกกำลังกายอย่างถูกหลัก และไม่หักโหมเกินไป เพราะอาจเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้นั่นเอง

เพราะอาหารขยะ เป็นอาหารที่ทำให้สุขภาพพังและทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลมากที่สุด ดังนั้นจึงควรบอกลาอาหารขยะโดยด่วน ก่อนที่สุขภาพจะพังและแย่ไปกว่านี้ ซึ่งหากใครที่รู้สึกว่าติดอาหารขยะจนยากที่จะเลิกได้ล่ะก็ ลองนำวิธีข้างต้นไปใช้กันดูสิ รับรองว่าให้ผลลัพธ์ที่โดนใจแน่นอน อย่างน้อยก็สามารถลดปริมาณของอาหารขยะที่ทานในแต่ละวันลงมาได้ในระดับหนึ่ง

สวยเก่งเหมือนแม่! ปันปัน เต็มฟ้า กำลังใจที่ดีที่สุดของแม่แหวน ฐิติมา image

สวยเก่งเหมือนแม่! ปันปัน เต็มฟ้า กำลังใจที่ดีที่สุดของแม่แหวน ฐิติมา

สูตรยำวุ้นเส้นโบราณ รสแซ่บ อร่อยง่าย ไม่กลัวอ้วน vdo

สูตรยำวุ้นเส้นโบราณ รสแซ่บ อร่อยง่าย ไม่กลัวอ้วน

เกรซ บูชิตา เน็ตไอดอลไทยดังไกลถึงจีน กับความสวยแท้ ที่ไม่ศัลยกรรม image

เกรซ บูชิตา เน็ตไอดอลไทยดังไกลถึงจีน กับความสวยแท้ ที่ไม่ศัลยกรรม

ลอเรน&คูเปอร์ 2 พี่น้องหน้าตุ๊กตา ลูกครึ่งเกาหลี-แคนาดา น่ารักสุดๆ

ลอเรน&คูเปอร์ 2 พี่น้องหน้าตุ๊กตา ลูกครึ่งเกาหลี-แคนาดา น่ารักสุดๆ

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย image

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก image

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์  2017"

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์ 2017"

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์! vdo

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์!

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017 image

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์