บอกลาอาหารขยะง่ายๆ ไม่อยากเสี่ยงสุขภาพพัง จัดด่วน

บอกลาอาหารขยะง่ายๆ ไม่อยากเสี่ยงสุขภาพพัง จัดด่วน

บอกลาอาหารขยะง่ายๆ ไม่อยากเสี่ยงสุขภาพพัง จัดด่วน

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

อาหารขยะ เป็นเมนูสุดอร่อยที่หลายคนให้ความนิยม แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นเมนูทำร้ายสุขภาพเช่นกัน ดังนั้นเพื่อที่ดี เรามาบอกลาอาหารขยะกันดีกว่า ซึ่งก็สามารถทำได้ไม่ยาก กับหลากหลายวิธีเลี่ยงอาหารขยะก่อนสุขภาพพัง ดังนี้

เน้นโปรตีนในมื้อเช้า

การทานอาหารที่มีโปรตีนในมื้อเช้า จะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและลดความรู้สึกหิวในระหว่างวันได้เป็นอย่างดี ซึ่งก็จะทำให้ความอยากขนมขบเคี้ยวลดน้อยลงด้วย บอกลาอาหารขยะได้ง่าย นอกจากนี้ โปรตีนก็สามารถเพิ่มพลังให้กับร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม เพราะฉะนั้นลองเปลี่ยนจากมื้อเช้าธรรมดาๆ มาเป็นจัดหนักโปรตีนกันดูสิ

เปลี่ยนของว่างเป็นผลไม้

สาวๆ ส่วนใหญ่มักจะติดของว่างจนเป็นชีวิตจิตใจ แบบว่าจะต้องมีขนมขบเคี้ยวไว้ทานคร่าเวลาตลอด แต่จะดีกว่าไหม หากเราสามารถเปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยวมาเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์แทน เช่น แอปเปิล มะม่วง สับปะรด และแตงโม เป็นต้น ซึ่งหากทานบ่อยๆ ก็จะทำให้ติดเป็นนิสัยและเลิกอาหารขยะได้แน่นอน

 

ดื่มน้ำเยอะๆ

การดื่มน้ำเยอะๆ ในระหว่างวัน จะทำให้ร่างกายเกิดความรู้สึกอิ่ม และลดความอยากอาหารได้ดี ซึ่งก็จะทำให้ทานอาหารขยะได้น้อยลงไปด้วย นอกจากนี้สำหรับคนที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน แนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 1-2 แก้วก่อนมื้ออาหาร เพราะจะช่วยให้ทานอาหารได้ไม่มาก เป็นวิธีลดน้ำหนักทางอ้อมที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีทีเดียว

ลาขาดจากน้ำอัดลม

น้ำอัดลม ก็ถือเป็นอาหารขยะอีกชนิดหนึ่ง ที่มีผลเสียต่อสุขภาพมากพอสมควร แถมยังเป็นตัวการของความอ้วนและไขมันเป็นชั้นๆ บริเวณหน้าท้องอีกด้วย ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดี จึงควรลาขาดจากน้ำอัดลมอย่างเด็ดขาด แล้วหันมาดื่มเครื่องดื่มที่มีประโยชน์แทน เช่น นม น้ำผลไม้ เป็นต้น

ออกกำลังกายเสมอ

การออกกำลังกาย จะช่วยลดความเครียด ลดอาการซึมเศร้า และแก้ความรู้สึกเบื่อที่เป็นสาเหตุของความอยากอาหารขยะได้ดี จึงทำให้ทานอาหารขยะได้น้อยลง และทำให้สุขภาพแข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์มมากขึ้น ลดน้ำหนักได้ผล แต่ทั้งนี้ก็ควรออกกำลังกายอย่างถูกหลัก และไม่หักโหมเกินไป เพราะอาจเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้นั่นเอง

เพราะอาหารขยะ เป็นอาหารที่ทำให้สุขภาพพังและทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลมากที่สุด ดังนั้นจึงควรบอกลาอาหารขยะโดยด่วน ก่อนที่สุขภาพจะพังและแย่ไปกว่านี้ ซึ่งหากใครที่รู้สึกว่าติดอาหารขยะจนยากที่จะเลิกได้ล่ะก็ ลองนำวิธีข้างต้นไปใช้กันดูสิ รับรองว่าให้ผลลัพธ์ที่โดนใจแน่นอน อย่างน้อยก็สามารถลดปริมาณของอาหารขยะที่ทานในแต่ละวันลงมาได้ในระดับหนึ่ง

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์ image

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้ image

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

รวมไอเดีย แต่งห้องพัก สำหรับอพาร์ตเม้นท์เล็กๆ สไตล์สาวๆ แบบนี้ต้องแชร์

รวมไอเดีย แต่งห้องพัก สำหรับอพาร์ตเม้นท์เล็กๆ สไตล์สาวๆ แบบนี้ต้องแชร์

Louis Vuitton ทุ่ม 4.5 แสนล้านบาท ครอบครองกิจการ Christian Dior แบบเต็มตัว

Louis Vuitton ทุ่ม 4.5 แสนล้านบาท ครอบครองกิจการ Christian Dior แบบเต็มตัว

สาวอินเดีย สวยเฉียบคม คว้า มิสทีน ยูนิเวิร์ส 2017 พร้อมชุดประจำชาติยอดเยี่ยม image

สาวอินเดีย สวยเฉียบคม คว้า มิสทีน ยูนิเวิร์ส 2017 พร้อมชุดประจำชาติยอดเยี่ยม

ปรับพฤติกรรมชีวิต ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

ปรับพฤติกรรมชีวิต ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

นาย-เต้ย ประกบคู่ขึ้นปกนิตยสารแพรว สวย หล่อ ใจละลาย image

นาย-เต้ย ประกบคู่ขึ้นปกนิตยสารแพรว สวย หล่อ ใจละลาย

8 สูตรน้ำดีท็อกซ์ ล้างพิษ เมนูสุขภาพ

8 สูตรน้ำดีท็อกซ์ ล้างพิษ เมนูสุขภาพ

8 ท่า 3 เซต หุ่นเฟิร์ม ก้นกระชับ หน้าท้องแบน พรีม รณิดา By เทรนเนอร์จัน image

8 ท่า 3 เซต หุ่นเฟิร์ม ก้นกระชับ หน้าท้องแบน พรีม รณิดา By เทรนเนอร์จัน

9 สิ่งสำคัญที่เจ้าสาวควรทำ 1 เดือนก่อนวันแต่งงาน

9 สิ่งสำคัญที่เจ้าสาวควรทำ 1 เดือนก่อนวันแต่งงาน

เรื่องจริง! ของหญิงสาวสวยที่โดนผู้ชาย 7 คนข่มขืน

เรื่องจริง! ของหญิงสาวสวยที่โดนผู้ชาย 7 คนข่มขืน

10 ผู้ทรงอิทธิพลด้านความงามบนโลกออนไลน์ จากการจัดอันดับของ Forbes

10 ผู้ทรงอิทธิพลด้านความงามบนโลกออนไลน์ จากการจัดอันดับของ Forbes

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3 image

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!! image

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์