บอกลาอาหารขยะง่ายๆ ไม่อยากเสี่ยงสุขภาพพัง จัดด่วน

บอกลาอาหารขยะง่ายๆ ไม่อยากเสี่ยงสุขภาพพัง จัดด่วน

บอกลาอาหารขยะง่ายๆ ไม่อยากเสี่ยงสุขภาพพัง จัดด่วน

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

อาหารขยะ เป็นเมนูสุดอร่อยที่หลายคนให้ความนิยม แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นเมนูทำร้ายสุขภาพเช่นกัน ดังนั้นเพื่อที่ดี เรามาบอกลาอาหารขยะกันดีกว่า ซึ่งก็สามารถทำได้ไม่ยาก กับหลากหลายวิธีเลี่ยงอาหารขยะก่อนสุขภาพพัง ดังนี้

เน้นโปรตีนในมื้อเช้า

การทานอาหารที่มีโปรตีนในมื้อเช้า จะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและลดความรู้สึกหิวในระหว่างวันได้เป็นอย่างดี ซึ่งก็จะทำให้ความอยากขนมขบเคี้ยวลดน้อยลงด้วย บอกลาอาหารขยะได้ง่าย นอกจากนี้ โปรตีนก็สามารถเพิ่มพลังให้กับร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม เพราะฉะนั้นลองเปลี่ยนจากมื้อเช้าธรรมดาๆ มาเป็นจัดหนักโปรตีนกันดูสิ

เปลี่ยนของว่างเป็นผลไม้

สาวๆ ส่วนใหญ่มักจะติดของว่างจนเป็นชีวิตจิตใจ แบบว่าจะต้องมีขนมขบเคี้ยวไว้ทานคร่าเวลาตลอด แต่จะดีกว่าไหม หากเราสามารถเปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยวมาเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์แทน เช่น แอปเปิล มะม่วง สับปะรด และแตงโม เป็นต้น ซึ่งหากทานบ่อยๆ ก็จะทำให้ติดเป็นนิสัยและเลิกอาหารขยะได้แน่นอน

 

ดื่มน้ำเยอะๆ

การดื่มน้ำเยอะๆ ในระหว่างวัน จะทำให้ร่างกายเกิดความรู้สึกอิ่ม และลดความอยากอาหารได้ดี ซึ่งก็จะทำให้ทานอาหารขยะได้น้อยลงไปด้วย นอกจากนี้สำหรับคนที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน แนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 1-2 แก้วก่อนมื้ออาหาร เพราะจะช่วยให้ทานอาหารได้ไม่มาก เป็นวิธีลดน้ำหนักทางอ้อมที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีทีเดียว

ลาขาดจากน้ำอัดลม

น้ำอัดลม ก็ถือเป็นอาหารขยะอีกชนิดหนึ่ง ที่มีผลเสียต่อสุขภาพมากพอสมควร แถมยังเป็นตัวการของความอ้วนและไขมันเป็นชั้นๆ บริเวณหน้าท้องอีกด้วย ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดี จึงควรลาขาดจากน้ำอัดลมอย่างเด็ดขาด แล้วหันมาดื่มเครื่องดื่มที่มีประโยชน์แทน เช่น นม น้ำผลไม้ เป็นต้น

ออกกำลังกายเสมอ

การออกกำลังกาย จะช่วยลดความเครียด ลดอาการซึมเศร้า และแก้ความรู้สึกเบื่อที่เป็นสาเหตุของความอยากอาหารขยะได้ดี จึงทำให้ทานอาหารขยะได้น้อยลง และทำให้สุขภาพแข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์มมากขึ้น ลดน้ำหนักได้ผล แต่ทั้งนี้ก็ควรออกกำลังกายอย่างถูกหลัก และไม่หักโหมเกินไป เพราะอาจเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้นั่นเอง

เพราะอาหารขยะ เป็นอาหารที่ทำให้สุขภาพพังและทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลมากที่สุด ดังนั้นจึงควรบอกลาอาหารขยะโดยด่วน ก่อนที่สุขภาพจะพังและแย่ไปกว่านี้ ซึ่งหากใครที่รู้สึกว่าติดอาหารขยะจนยากที่จะเลิกได้ล่ะก็ ลองนำวิธีข้างต้นไปใช้กันดูสิ รับรองว่าให้ผลลัพธ์ที่โดนใจแน่นอน อย่างน้อยก็สามารถลดปริมาณของอาหารขยะที่ทานในแต่ละวันลงมาได้ในระดับหนึ่ง

คนท้องมีเซ็กส์ท่าไหน ปลอดภัย ไม่แท้งลูก

คนท้องมีเซ็กส์ท่าไหน ปลอดภัย ไม่แท้งลูก

เมื่อสังคมญี่ปุ่นมาถึงจุดที่ผู้หญิงบอกว่า แฟนมี แต่เขาอยู่ใน มือถือ!

เมื่อสังคมญี่ปุ่นมาถึงจุดที่ผู้หญิงบอกว่า แฟนมี แต่เขาอยู่ใน มือถือ!

Trampoline เทรนด์ Exercise แนวใหม่ที่กำลังมา

Trampoline เทรนด์ Exercise แนวใหม่ที่กำลังมา

ROSE DEEP HYDRATION FACIAL TONER มอบความชุ่มชื้นให้แก่ผิวอย่างล้ำลึก เพื่อผิวเนียนนุ่มสุขภาพดี

ROSE DEEP HYDRATION FACIAL TONER มอบความชุ่มชื้นให้แก่ผิวอย่างล้ำลึก เพื่อผิวเนียนนุ่มสุขภาพดี

สูตร สุกี้นึ่งไมโครเวฟ เมนูคลีน ทำง่ายๆ vdo

สูตร สุกี้นึ่งไมโครเวฟ เมนูคลีน ทำง่ายๆ

ชมพู่ อารยา คุณแม่ท้อง 3 เดือนกับหุ่นสุดน่าอิจฉาในชุดชั้นใน image

ชมพู่ อารยา คุณแม่ท้อง 3 เดือนกับหุ่นสุดน่าอิจฉาในชุดชั้นใน

ออกกำลังกายทุกวัน เหงื่อออกแต่ไม่ต้องสระผม ทำได้อย่างไร มาดูค่ะ

ออกกำลังกายทุกวัน เหงื่อออกแต่ไม่ต้องสระผม ทำได้อย่างไร มาดูค่ะ

เซ็กซ์ทอย อยู่คนเดียวก็ใช้ได้

เซ็กซ์ทอย อยู่คนเดียวก็ใช้ได้

กิจกรรมพิเศษโครงการ Talent Thai & Designers’ Room ประจำปี 2017

กิจกรรมพิเศษโครงการ Talent Thai & Designers’ Room ประจำปี 2017

น้องพอร์ช ลูกออฟฟี่ แม็กซิม จมูกโด่ง ตาสองชั้นมาเต็มขนาดนี้ หล่อแน่! image

น้องพอร์ช ลูกออฟฟี่ แม็กซิม จมูกโด่ง ตาสองชั้นมาเต็มขนาดนี้ หล่อแน่!

พี่ตูน นำวิ่งสุดมันส์ งาน NIKE AIR MAX DAY RUN HOSTED BY NRC BKK image

พี่ตูน นำวิ่งสุดมันส์ งาน NIKE AIR MAX DAY RUN HOSTED BY NRC BKK

แปลกแต่จริง! คาเฟ่ในโตเกียว พนักงานโชว์หน้าสดสวยใสแบบไร้เมคอัพ

แปลกแต่จริง! คาเฟ่ในโตเกียว พนักงานโชว์หน้าสดสวยใสแบบไร้เมคอัพ

น้องน้ำตาล ลูกตั๊ก มยุรา โตแล้วผอม หน้าเรียวเล็ก จมูกโด่งสวย image

น้องน้ำตาล ลูกตั๊ก มยุรา โตแล้วผอม หน้าเรียวเล็ก จมูกโด่งสวย

บอกลาปัญหาอกเล็ก กับอาหารเสริมอึ๋มที่หาได้รอบตัว

บอกลาปัญหาอกเล็ก กับอาหารเสริมอึ๋มที่หาได้รอบตัว

ความเชื่อผิดๆ กับอาหารที่กินแล้วทำให้อ้วน

ความเชื่อผิดๆ กับอาหารที่กินแล้วทำให้อ้วน

THANN ร่วมช่วยเหลือ "ช้างไทย" กับ มูลนิธิเพื่อนช้าง จ.ลำปาง

THANN ร่วมช่วยเหลือ "ช้างไทย" กับ มูลนิธิเพื่อนช้าง จ.ลำปาง

สัญญาณง่ายๆ ที่บอกว่าสาวๆ ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยสักที

สัญญาณง่ายๆ ที่บอกว่าสาวๆ ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยสักที

5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM image

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์