บอกลาอาหารขยะง่ายๆ ไม่อยากเสี่ยงสุขภาพพัง จัดด่วน

บอกลาอาหารขยะง่ายๆ ไม่อยากเสี่ยงสุขภาพพัง จัดด่วน

บอกลาอาหารขยะง่ายๆ ไม่อยากเสี่ยงสุขภาพพัง จัดด่วน

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

อาหารขยะ เป็นเมนูสุดอร่อยที่หลายคนให้ความนิยม แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นเมนูทำร้ายสุขภาพเช่นกัน ดังนั้นเพื่อที่ดี เรามาบอกลาอาหารขยะกันดีกว่า ซึ่งก็สามารถทำได้ไม่ยาก กับหลากหลายวิธีเลี่ยงอาหารขยะก่อนสุขภาพพัง ดังนี้

เน้นโปรตีนในมื้อเช้า

การทานอาหารที่มีโปรตีนในมื้อเช้า จะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและลดความรู้สึกหิวในระหว่างวันได้เป็นอย่างดี ซึ่งก็จะทำให้ความอยากขนมขบเคี้ยวลดน้อยลงด้วย บอกลาอาหารขยะได้ง่าย นอกจากนี้ โปรตีนก็สามารถเพิ่มพลังให้กับร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม เพราะฉะนั้นลองเปลี่ยนจากมื้อเช้าธรรมดาๆ มาเป็นจัดหนักโปรตีนกันดูสิ

เปลี่ยนของว่างเป็นผลไม้

สาวๆ ส่วนใหญ่มักจะติดของว่างจนเป็นชีวิตจิตใจ แบบว่าจะต้องมีขนมขบเคี้ยวไว้ทานคร่าเวลาตลอด แต่จะดีกว่าไหม หากเราสามารถเปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยวมาเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์แทน เช่น แอปเปิล มะม่วง สับปะรด และแตงโม เป็นต้น ซึ่งหากทานบ่อยๆ ก็จะทำให้ติดเป็นนิสัยและเลิกอาหารขยะได้แน่นอน

 

ดื่มน้ำเยอะๆ

การดื่มน้ำเยอะๆ ในระหว่างวัน จะทำให้ร่างกายเกิดความรู้สึกอิ่ม และลดความอยากอาหารได้ดี ซึ่งก็จะทำให้ทานอาหารขยะได้น้อยลงไปด้วย นอกจากนี้สำหรับคนที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน แนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 1-2 แก้วก่อนมื้ออาหาร เพราะจะช่วยให้ทานอาหารได้ไม่มาก เป็นวิธีลดน้ำหนักทางอ้อมที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีทีเดียว

ลาขาดจากน้ำอัดลม

น้ำอัดลม ก็ถือเป็นอาหารขยะอีกชนิดหนึ่ง ที่มีผลเสียต่อสุขภาพมากพอสมควร แถมยังเป็นตัวการของความอ้วนและไขมันเป็นชั้นๆ บริเวณหน้าท้องอีกด้วย ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดี จึงควรลาขาดจากน้ำอัดลมอย่างเด็ดขาด แล้วหันมาดื่มเครื่องดื่มที่มีประโยชน์แทน เช่น นม น้ำผลไม้ เป็นต้น

ออกกำลังกายเสมอ

การออกกำลังกาย จะช่วยลดความเครียด ลดอาการซึมเศร้า และแก้ความรู้สึกเบื่อที่เป็นสาเหตุของความอยากอาหารขยะได้ดี จึงทำให้ทานอาหารขยะได้น้อยลง และทำให้สุขภาพแข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์มมากขึ้น ลดน้ำหนักได้ผล แต่ทั้งนี้ก็ควรออกกำลังกายอย่างถูกหลัก และไม่หักโหมเกินไป เพราะอาจเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้นั่นเอง

เพราะอาหารขยะ เป็นอาหารที่ทำให้สุขภาพพังและทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลมากที่สุด ดังนั้นจึงควรบอกลาอาหารขยะโดยด่วน ก่อนที่สุขภาพจะพังและแย่ไปกว่านี้ ซึ่งหากใครที่รู้สึกว่าติดอาหารขยะจนยากที่จะเลิกได้ล่ะก็ ลองนำวิธีข้างต้นไปใช้กันดูสิ รับรองว่าให้ผลลัพธ์ที่โดนใจแน่นอน อย่างน้อยก็สามารถลดปริมาณของอาหารขยะที่ทานในแต่ละวันลงมาได้ในระดับหนึ่ง

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย image

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก image

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก

หา 'สาระ' จากการนินทา

หา 'สาระ' จากการนินทา

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ vdo

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด image

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา image

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย image

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์