นอนคลีน เทรนด์สุขภาพแบบใหม่ ทำทุกวัน เฮลตี้ทุกวัน

นอนคลีน เทรนด์สุขภาพแบบใหม่ ทำทุกวัน เฮลตี้ทุกวัน

นอนคลีน เทรนด์สุขภาพแบบใหม่ ทำทุกวัน เฮลตี้ทุกวัน

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

นอกจากการทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพแล้ว การนอนคลีนก็กำลังเป็นเทรนต์แบบใหม่ที่มาแรงเหมือนกัน ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยให้นอนหลับอย่างสบายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพและไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย และวันนี้เราก็มีเคล็ดลับการนอนคลีนแบบง่ายๆ มาแนะนำกัน จะมีวิธีไหนบ้างนั้น มาดูกันเลย

นอนให้ได้ 9 ชั่วโมงต่อวัน

ในแต่ละวัน คนเราควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 9 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้มีการปรับสมดุลและซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอได้อย่างเต็มที่ และสามารถเพิ่มความกระชับ เต่งตึง ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้นอีกต่างหาก ดังนั้นสำหรับใครที่มักจะนอนน้อยหรือนอนดึกเกินไป รีบเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของตัวเองด่วน

เลี่ยงการกินมื้อดึก

การกินอาหารในมื้อดึก ไม่เพียงแต่ทำให้อ้วนเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกมากมายเลยทีเดียว ดังนั้นควรเตือนตัวเองเสมอว่า ห้ามกินมื้อดึกเด็ดขาด ซึ่งหากรู้สึกหิวมากจริงๆ แนะนำให้ดื่มนมหรือดื่มน้ำมากๆ แทน

หลับสนิทด้วยโยคะนิทรา

อีกหนึ่งกระแสการนอนคลีนที่กำลังได้รับความนิยมไม่แพ้กัน ก็คือการเล่นโยคะก่อนนอนนั่นเอง โดยโยคะที่จะช่วยให้นอนหลับอย่างสบายที่สุด ก็คือท่าโยคะนิทรา เพราะเป็นท่าที่จะทำให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลายและสร้างสมาธิก่อนการหลับใหลได้เป็นอย่างดี ทีนี้แหละ แม้จะมีปัญหานอนไม่หลับหรือชอบสะดุ้งตื่นกลางดึกบ่อยแค่ไหน ปัญหาเหล่านั้นก็จะหมดไปแน่นอน

สร้างบรรยากาศที่ดีในห้องนอน

ห้องนอนที่มีบรรยากาศดี จะทำให้รู้สึกอยากนอนมากขึ้น และช่วยให้หลับสนิทตลอดคืน ดังนั้นจึงควรจัดห้องนอนให้มีบรรยากาศที่น่านอนอยู่เสมอ โดยเฉพาะการจัดห้องนอนให้สะอาด และมีอากาศถ่ายเทสะดวก ที่สำคัญคือการปิดไฟให้มืดมิด จะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

ดูแลฝ่าเท้า บำบัดเครียด

เพราะฝ่าเท้า เป็นจุดรวมของเส้นประสาทมากมาย การดูแลฝ่าเท้าก่อนนอน จึงสามารถลดความเครียดและทำให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี ซึ่งการดูแลฝ่าเท้าที่ดีที่สุด ก็คือให้แช่เท้าในน้ำอุ่นและนวดคลึงเบาๆ จะทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นด้วย ใครที่มักจะนอนไม่หลับ ก็สามารถใช้วิธีนี้ได้เหมือนกัน

อยากมีสุขภาพดี พร้อมกับการนอนหลับที่สบายมากขึ้น ลองมานอนคลีนกันดูสิ กับเทรนต์การนอนเพื่อสุขภาพแบบใหม่ ที่ทำแล้วได้ผลจริง ซึ่งก็จะไม่ทำให้ผิดหวังแน่นอน สาวๆ คนไหนที่รักสุขภาพ ขอบอกเลยว่าห้ามพลาด

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock

Advertisement Replay Ad
5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช image

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง image

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น image

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ image

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์