ซีเรียล 5 ชนิด ไม่เป็นมิตรต่อสุขภาพ เลือกให้ดีก่อนซื้อ !

ซีเรียล 5 ชนิด ไม่เป็นมิตรต่อสุขภาพ เลือกให้ดีก่อนซื้อ !

ซีเรียล 5 ชนิด ไม่เป็นมิตรต่อสุขภาพ เลือกให้ดีก่อนซื้อ !

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

อาหารเช้า เป็นแหล่งของพลังงานและยังช่วยเติมเต็มความสดชื่นกระปรี้ประเปร่าได้ตลอดทั้งวัน ที่สำคัญสาวๆ คนไหนที่ลดน้ำหนักอยู่ยิ่งไม่ควรพลาดการกินอาหารเช้าเด็ดขาด และสำหรับใครที่ต้องการกินซีเรียลในมื้อเช้า วันนี้เรามีคำแนะนำในการเลือกกินซีเรียลเพื่อสุขภาพดีและหุ่นสวยมาฝาก ต้องเลือกแบบไหนบ้าง มาดูกันเลย

1.ซีเรียลที่มีน้ำตาลสูง

เนื่องจากซีเรียลมีด้วยกันหลากหลายยี่ห้อ หากคุณไม่มั่นใจว่าซีเรียลยี่ห้อไหนจะให้ประโยชน์มากกว่ากัน แนะนำให้ดูส่วนประกอบจากทางด้านหลังกล่อง เพราะหากพบว่ากล่องไหนมีส่วนประกอบของน้ำตาลสูงมาก นั่นแปลว่าไม่เหมาะสมจะนำมาทานแน่นอน เพราะซีเรียลที่มีน้ำตาลสูงจะยิ่งกระตุ้นต่อมอยากกินของหวานมากยิ่งขึ้น ส่งผลทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง โดยนักโภชนาการก็ให้คำแนะนำไว้ว่าควรเลือกกินซีเรียลที่มีน้ำตาลไม่เกิน 5-8 กรัมจะดีที่สุด

2.ซีเรียลที่มีโฮลเกรนน้อย

โฮลเกรน เป็นธัญพืชที่เป็นประโยชน์ต่อและยังดีต่อการลดน้ำหนัก ทั้งยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานรวมถึงโรคหัวใจ ดังนั้นหากพบเห็นโฆษณาบนหน้ากล่องว่ามีโฮลเกรนมากกว่าส่วนประกอบอื่นๆ แต่ก็อย่าเพิ่งหลงกลไปค่ะ เพราะจริงอยู่ที่ซีเรียลกล่องนั้นอาจจะมีโฮลเกรนผสมอยู่จริง แต่ส่วนประกอบอื่นๆ ที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพก็ย่อมมีผสมอยู่ด้วยเช่นกัน ฉะนั้นแนะนำให้เลือกซื้อซีเรียลที่มีโฮลเกรน 100% จะดีที่สุด หรือซีเรียลที่มีส่วนผสมของถั่วเหลือง และผลไม้อบแห้งอยู่ด้วยก็ดีไม่น้อย เพราะส่วนผสมเหล่านี้ล้วนต่างก็มีไฟเบอร์สูงทั้งสิ้น

3.ซีเรียลที่มีไฟเบอร์สกัด

ซีเรียลส่วนใหญ่ที่บอกว่ามีส่วนผสมจากไฟเบอร์อยู่ด้วยนั้น แท้จริงแล้วมักจะเป็นไฟเบอร์สกัดเสียมากกว่านั่นเอง ซึ่งก็ยังไม่มีผลการรับรองออกมาว่าไฟเบอร์สกัดจะมีประโยชน์ดีเทียบได้กับไฟเบอร์จากผักผลไม้ แนะนำให้เลือกซื้อซีเรียลประเภทที่มีส่วนผสมจากผลไม้อบแห้งผสมอยู่ด้วยจะดีกว่า หรืออาจจะเติมผลไม้สดอย่างราสป์เบอร์รีลงไป เพราะผลไม้ดังกล่าวมีไฟเบอร์สูงถึง 4 กรัมเลยทีเดียว ซึ่งจะส่งผลทำให้อิ่มท้องนานและช่วยให้การลดน้ำหนักยิ่งได้ผลสำเร็จง่ายขึ้น

4.ซีเรียลที่มีโซเดียมสูง  

สำหรับซีเรียลที่มีโซเดียมสูง สังเกตง่ายๆ ก็คือ ซีเรียลที่มีรสเค็มมากเกินไปนั่นเอง ซึ่งยิ่งหากกินจะยิ่งกระตุ้นให้อยากกินแต่อาหารรสเค็มมากขึ้น ทำให้เกิดอาการตัวบวมและแลดูอ้วนได้ง่าย สำหรับสาวๆ คนไหนที่ต้องการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ การเลือกกินซีเรียลนอกจากพยายามลดชนิดที่มีน้ำตาลสูงแล้วก็ต้องหลีกเลี่ยงการกินซีเรียลแบบเค็มด้วยจะดีที่สุด โดยเลือกปริมาณโซเดียมไม่เกิน 250 มิลลิกรัมนั่นเอง

5.ซีเรียลที่ไร้ส่วนประกอบจากโปรตีน

เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่จะทำให้กินแล้วรู้สึกอิ่มท้องนานและช่วยลดความอยากอาหารในระหว่างมื้อได้เป็นอย่างดี หากสาวๆ เลือกกินซีเรียลประเภทที่ไม่มีส่วนประกอบของโปรตีน ก็ย่อมส่งผลทำให้หิวเร็ว จนต้องกินอาหารอย่างอื่นเข้าไปแทน ทำให้แผนการลดน้ำหนักพังเอาง่ายๆ ด้วยค่ะ

ไม่อยากให้มื้ออาหารเช้ากับการกินซีเรียลทำลายสุขภาพและรูปร่างให้พังลง จากนี้หันมาเลือกกินซีเรียลเพื่อสุขภาพมากขึ้นกันดีกว่านะคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com

คนท้องมีเซ็กส์ท่าไหน ปลอดภัย ไม่แท้งลูก

คนท้องมีเซ็กส์ท่าไหน ปลอดภัย ไม่แท้งลูก

เมื่อสังคมญี่ปุ่นมาถึงจุดที่ผู้หญิงบอกว่า แฟนมี แต่เขาอยู่ใน มือถือ!

เมื่อสังคมญี่ปุ่นมาถึงจุดที่ผู้หญิงบอกว่า แฟนมี แต่เขาอยู่ใน มือถือ!

Trampoline เทรนด์ Exercise แนวใหม่ที่กำลังมา

Trampoline เทรนด์ Exercise แนวใหม่ที่กำลังมา

ROSE DEEP HYDRATION FACIAL TONER มอบความชุ่มชื้นให้แก่ผิวอย่างล้ำลึก เพื่อผิวเนียนนุ่มสุขภาพดี

ROSE DEEP HYDRATION FACIAL TONER มอบความชุ่มชื้นให้แก่ผิวอย่างล้ำลึก เพื่อผิวเนียนนุ่มสุขภาพดี

สูตร สุกี้นึ่งไมโครเวฟ เมนูคลีน ทำง่ายๆ vdo

สูตร สุกี้นึ่งไมโครเวฟ เมนูคลีน ทำง่ายๆ

ชมพู่ อารยา คุณแม่ท้อง 3 เดือนกับหุ่นสุดน่าอิจฉาในชุดชั้นใน image

ชมพู่ อารยา คุณแม่ท้อง 3 เดือนกับหุ่นสุดน่าอิจฉาในชุดชั้นใน

ออกกำลังกายทุกวัน เหงื่อออกแต่ไม่ต้องสระผม ทำได้อย่างไร มาดูค่ะ

ออกกำลังกายทุกวัน เหงื่อออกแต่ไม่ต้องสระผม ทำได้อย่างไร มาดูค่ะ

เซ็กซ์ทอย อยู่คนเดียวก็ใช้ได้

เซ็กซ์ทอย อยู่คนเดียวก็ใช้ได้

กิจกรรมพิเศษโครงการ Talent Thai & Designers’ Room ประจำปี 2017

กิจกรรมพิเศษโครงการ Talent Thai & Designers’ Room ประจำปี 2017

น้องพอร์ช ลูกออฟฟี่ แม็กซิม จมูกโด่ง ตาสองชั้นมาเต็มขนาดนี้ หล่อแน่! image

น้องพอร์ช ลูกออฟฟี่ แม็กซิม จมูกโด่ง ตาสองชั้นมาเต็มขนาดนี้ หล่อแน่!

พี่ตูน นำวิ่งสุดมันส์ งาน NIKE AIR MAX DAY RUN HOSTED BY NRC BKK image

พี่ตูน นำวิ่งสุดมันส์ งาน NIKE AIR MAX DAY RUN HOSTED BY NRC BKK

แปลกแต่จริง! คาเฟ่ในโตเกียว พนักงานโชว์หน้าสดสวยใสแบบไร้เมคอัพ

แปลกแต่จริง! คาเฟ่ในโตเกียว พนักงานโชว์หน้าสดสวยใสแบบไร้เมคอัพ

น้องน้ำตาล ลูกตั๊ก มยุรา โตแล้วผอม หน้าเรียวเล็ก จมูกโด่งสวย image

น้องน้ำตาล ลูกตั๊ก มยุรา โตแล้วผอม หน้าเรียวเล็ก จมูกโด่งสวย

บอกลาปัญหาอกเล็ก กับอาหารเสริมอึ๋มที่หาได้รอบตัว

บอกลาปัญหาอกเล็ก กับอาหารเสริมอึ๋มที่หาได้รอบตัว

ความเชื่อผิดๆ กับอาหารที่กินแล้วทำให้อ้วน

ความเชื่อผิดๆ กับอาหารที่กินแล้วทำให้อ้วน

THANN ร่วมช่วยเหลือ "ช้างไทย" กับ มูลนิธิเพื่อนช้าง จ.ลำปาง

THANN ร่วมช่วยเหลือ "ช้างไทย" กับ มูลนิธิเพื่อนช้าง จ.ลำปาง

สัญญาณง่ายๆ ที่บอกว่าสาวๆ ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยสักที

สัญญาณง่ายๆ ที่บอกว่าสาวๆ ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยสักที

5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM image

มาช่า วัฒนพานิช นางแบบคนแรก นิตยสาร MAXIM

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

ใครท้องผูกบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องขับถ่าย อ่านทางนี้

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์