ซีเรียล 5 ชนิด ไม่เป็นมิตรต่อสุขภาพ เลือกให้ดีก่อนซื้อ !

ซีเรียล 5 ชนิด ไม่เป็นมิตรต่อสุขภาพ เลือกให้ดีก่อนซื้อ !

ซีเรียล 5 ชนิด ไม่เป็นมิตรต่อสุขภาพ เลือกให้ดีก่อนซื้อ !

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

อาหารเช้า เป็นแหล่งของพลังงานและยังช่วยเติมเต็มความสดชื่นกระปรี้ประเปร่าได้ตลอดทั้งวัน ที่สำคัญสาวๆ คนไหนที่ลดน้ำหนักอยู่ยิ่งไม่ควรพลาดการกินอาหารเช้าเด็ดขาด และสำหรับใครที่ต้องการกินซีเรียลในมื้อเช้า วันนี้เรามีคำแนะนำในการเลือกกินซีเรียลเพื่อสุขภาพดีและหุ่นสวยมาฝาก ต้องเลือกแบบไหนบ้าง มาดูกันเลย

1.ซีเรียลที่มีน้ำตาลสูง

เนื่องจากซีเรียลมีด้วยกันหลากหลายยี่ห้อ หากคุณไม่มั่นใจว่าซีเรียลยี่ห้อไหนจะให้ประโยชน์มากกว่ากัน แนะนำให้ดูส่วนประกอบจากทางด้านหลังกล่อง เพราะหากพบว่ากล่องไหนมีส่วนประกอบของน้ำตาลสูงมาก นั่นแปลว่าไม่เหมาะสมจะนำมาทานแน่นอน เพราะซีเรียลที่มีน้ำตาลสูงจะยิ่งกระตุ้นต่อมอยากกินของหวานมากยิ่งขึ้น ส่งผลทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง โดยนักโภชนาการก็ให้คำแนะนำไว้ว่าควรเลือกกินซีเรียลที่มีน้ำตาลไม่เกิน 5-8 กรัมจะดีที่สุด

2.ซีเรียลที่มีโฮลเกรนน้อย

โฮลเกรน เป็นธัญพืชที่เป็นประโยชน์ต่อและยังดีต่อการลดน้ำหนัก ทั้งยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานรวมถึงโรคหัวใจ ดังนั้นหากพบเห็นโฆษณาบนหน้ากล่องว่ามีโฮลเกรนมากกว่าส่วนประกอบอื่นๆ แต่ก็อย่าเพิ่งหลงกลไปค่ะ เพราะจริงอยู่ที่ซีเรียลกล่องนั้นอาจจะมีโฮลเกรนผสมอยู่จริง แต่ส่วนประกอบอื่นๆ ที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพก็ย่อมมีผสมอยู่ด้วยเช่นกัน ฉะนั้นแนะนำให้เลือกซื้อซีเรียลที่มีโฮลเกรน 100% จะดีที่สุด หรือซีเรียลที่มีส่วนผสมของถั่วเหลือง และผลไม้อบแห้งอยู่ด้วยก็ดีไม่น้อย เพราะส่วนผสมเหล่านี้ล้วนต่างก็มีไฟเบอร์สูงทั้งสิ้น

3.ซีเรียลที่มีไฟเบอร์สกัด

ซีเรียลส่วนใหญ่ที่บอกว่ามีส่วนผสมจากไฟเบอร์อยู่ด้วยนั้น แท้จริงแล้วมักจะเป็นไฟเบอร์สกัดเสียมากกว่านั่นเอง ซึ่งก็ยังไม่มีผลการรับรองออกมาว่าไฟเบอร์สกัดจะมีประโยชน์ดีเทียบได้กับไฟเบอร์จากผักผลไม้ แนะนำให้เลือกซื้อซีเรียลประเภทที่มีส่วนผสมจากผลไม้อบแห้งผสมอยู่ด้วยจะดีกว่า หรืออาจจะเติมผลไม้สดอย่างราสป์เบอร์รีลงไป เพราะผลไม้ดังกล่าวมีไฟเบอร์สูงถึง 4 กรัมเลยทีเดียว ซึ่งจะส่งผลทำให้อิ่มท้องนานและช่วยให้การลดน้ำหนักยิ่งได้ผลสำเร็จง่ายขึ้น

4.ซีเรียลที่มีโซเดียมสูง  

สำหรับซีเรียลที่มีโซเดียมสูง สังเกตง่ายๆ ก็คือ ซีเรียลที่มีรสเค็มมากเกินไปนั่นเอง ซึ่งยิ่งหากกินจะยิ่งกระตุ้นให้อยากกินแต่อาหารรสเค็มมากขึ้น ทำให้เกิดอาการตัวบวมและแลดูอ้วนได้ง่าย สำหรับสาวๆ คนไหนที่ต้องการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ การเลือกกินซีเรียลนอกจากพยายามลดชนิดที่มีน้ำตาลสูงแล้วก็ต้องหลีกเลี่ยงการกินซีเรียลแบบเค็มด้วยจะดีที่สุด โดยเลือกปริมาณโซเดียมไม่เกิน 250 มิลลิกรัมนั่นเอง

5.ซีเรียลที่ไร้ส่วนประกอบจากโปรตีน

เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่จะทำให้กินแล้วรู้สึกอิ่มท้องนานและช่วยลดความอยากอาหารในระหว่างมื้อได้เป็นอย่างดี หากสาวๆ เลือกกินซีเรียลประเภทที่ไม่มีส่วนประกอบของโปรตีน ก็ย่อมส่งผลทำให้หิวเร็ว จนต้องกินอาหารอย่างอื่นเข้าไปแทน ทำให้แผนการลดน้ำหนักพังเอาง่ายๆ ด้วยค่ะ

ไม่อยากให้มื้ออาหารเช้ากับการกินซีเรียลทำลายสุขภาพและรูปร่างให้พังลง จากนี้หันมาเลือกกินซีเรียลเพื่อสุขภาพมากขึ้นกันดีกว่านะคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3 image

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!! image

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!!

น้องไคล์เดน ลูกหมอของขวัญ คุณหมอไฮโซคนดัง ที่เกิดจากรักแท้เพียง 24 วัน image

น้องไคล์เดน ลูกหมอของขวัญ คุณหมอไฮโซคนดัง ที่เกิดจากรักแท้เพียง 24 วัน

Victoria Beckham เข้ารับพระราชทานเหรียญเกียรติยศ OBE

Victoria Beckham เข้ารับพระราชทานเหรียญเกียรติยศ OBE

เจาะตรวจน้ำคร่ำ เรื่องสำคัญของแม่ท้องอายุมาก

เจาะตรวจน้ำคร่ำ เรื่องสำคัญของแม่ท้องอายุมาก

คิม & หมาก กับเรื่องที่ต่างสุดขั้ว แต่ลงตัวสุดๆ ของเธอและเขา image

คิม & หมาก กับเรื่องที่ต่างสุดขั้ว แต่ลงตัวสุดๆ ของเธอและเขา

People ยก Julia Roberts เป็นผู้หญิงสวยที่สุดในโลกปี 2017

People ยก Julia Roberts เป็นผู้หญิงสวยที่สุดในโลกปี 2017

Exclusive ที่นี่ที่เดียว! เส้นทางความรัก รัศมีแข ฟ้าเกื้อล้น ชายรักชายก็แฮปปี้ได้ image

Exclusive ที่นี่ที่เดียว! เส้นทางความรัก รัศมีแข ฟ้าเกื้อล้น ชายรักชายก็แฮปปี้ได้

สูตรไมโลคิวบ์แบบบ้านๆ ทำกินเอง ราคากันเอง vdo

สูตรไมโลคิวบ์แบบบ้านๆ ทำกินเอง ราคากันเอง

สุดน่ารัก! ภาพเบบี๋กับตุ๊กตาตัวโปรดที่มีหน้าเหมือนกันอย่างกับแกะ! image

สุดน่ารัก! ภาพเบบี๋กับตุ๊กตาตัวโปรดที่มีหน้าเหมือนกันอย่างกับแกะ!

เมย์ พิชญ์นาฏ 35 ยังแจ๋วมาก! มาเต็มกับเซ็ตบิกินี่ คู่ เจ ชนาธิป image

เมย์ พิชญ์นาฏ 35 ยังแจ๋วมาก! มาเต็มกับเซ็ตบิกินี่ คู่ เจ ชนาธิป

"พัดพัด รัตน์ฟ้า" สาวผิวขาว วัยใส หวานใจ "ก้อง การุณ" image

"พัดพัด รัตน์ฟ้า" สาวผิวขาว วัยใส หวานใจ "ก้อง การุณ"

แพนเค้ก เขมนิจ กับชุดไทย ที่งามเลอค่า ดั่งนางในวรรณคดี image

แพนเค้ก เขมนิจ กับชุดไทย ที่งามเลอค่า ดั่งนางในวรรณคดี

บทบาทของคุณพ่อ…เรื่องเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คิด

บทบาทของคุณพ่อ…เรื่องเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คิด

ดูแลสุขภาพง่ายๆ ในออฟฟิศ

ดูแลสุขภาพง่ายๆ ในออฟฟิศ

EARTHs - BB Cream Smooth & Cover SPF50+ PA+++ ที่สุดของบิวตี้กันแดดสุดปัง

EARTHs - BB Cream Smooth & Cover SPF50+ PA+++ ที่สุดของบิวตี้กันแดดสุดปัง

เปิดความรัก ตุ้ม ปริญญา นักมวยนะยะ กับแฟนหนุ่มที่อายุห่างกัน 12 ปี vdo

เปิดความรัก ตุ้ม ปริญญา นักมวยนะยะ กับแฟนหนุ่มที่อายุห่างกัน 12 ปี

“3 เคล็ดลับรับมือวัย Terrible Twos ให้อยู่หมัด” (ถอดบทเรียน#6 ขบวนการตากอากาศ)

“3 เคล็ดลับรับมือวัย Terrible Twos ให้อยู่หมัด” (ถอดบทเรียน#6 ขบวนการตากอากาศ)

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์