ซีเรียล 5 ชนิด ไม่เป็นมิตรต่อสุขภาพ เลือกให้ดีก่อนซื้อ !

ซีเรียล 5 ชนิด ไม่เป็นมิตรต่อสุขภาพ เลือกให้ดีก่อนซื้อ !

ซีเรียล 5 ชนิด ไม่เป็นมิตรต่อสุขภาพ เลือกให้ดีก่อนซื้อ !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

อาหารเช้า เป็นแหล่งของพลังงานและยังช่วยเติมเต็มความสดชื่นกระปรี้ประเปร่าได้ตลอดทั้งวัน ที่สำคัญสาวๆ คนไหนที่ลดน้ำหนักอยู่ยิ่งไม่ควรพลาดการกินอาหารเช้าเด็ดขาด และสำหรับใครที่ต้องการกินซีเรียลในมื้อเช้า วันนี้เรามีคำแนะนำในการเลือกกินซีเรียลเพื่อสุขภาพดีและหุ่นสวยมาฝาก ต้องเลือกแบบไหนบ้าง มาดูกันเลย

1.ซีเรียลที่มีน้ำตาลสูง

เนื่องจากซีเรียลมีด้วยกันหลากหลายยี่ห้อ หากคุณไม่มั่นใจว่าซีเรียลยี่ห้อไหนจะให้ประโยชน์มากกว่ากัน แนะนำให้ดูส่วนประกอบจากทางด้านหลังกล่อง เพราะหากพบว่ากล่องไหนมีส่วนประกอบของน้ำตาลสูงมาก นั่นแปลว่าไม่เหมาะสมจะนำมาทานแน่นอน เพราะซีเรียลที่มีน้ำตาลสูงจะยิ่งกระตุ้นต่อมอยากกินของหวานมากยิ่งขึ้น ส่งผลทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง โดยนักโภชนาการก็ให้คำแนะนำไว้ว่าควรเลือกกินซีเรียลที่มีน้ำตาลไม่เกิน 5-8 กรัมจะดีที่สุด

2.ซีเรียลที่มีโฮลเกรนน้อย

โฮลเกรน เป็นธัญพืชที่เป็นประโยชน์ต่อและยังดีต่อการลดน้ำหนัก ทั้งยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานรวมถึงโรคหัวใจ ดังนั้นหากพบเห็นโฆษณาบนหน้ากล่องว่ามีโฮลเกรนมากกว่าส่วนประกอบอื่นๆ แต่ก็อย่าเพิ่งหลงกลไปค่ะ เพราะจริงอยู่ที่ซีเรียลกล่องนั้นอาจจะมีโฮลเกรนผสมอยู่จริง แต่ส่วนประกอบอื่นๆ ที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพก็ย่อมมีผสมอยู่ด้วยเช่นกัน ฉะนั้นแนะนำให้เลือกซื้อซีเรียลที่มีโฮลเกรน 100% จะดีที่สุด หรือซีเรียลที่มีส่วนผสมของถั่วเหลือง และผลไม้อบแห้งอยู่ด้วยก็ดีไม่น้อย เพราะส่วนผสมเหล่านี้ล้วนต่างก็มีไฟเบอร์สูงทั้งสิ้น

3.ซีเรียลที่มีไฟเบอร์สกัด

ซีเรียลส่วนใหญ่ที่บอกว่ามีส่วนผสมจากไฟเบอร์อยู่ด้วยนั้น แท้จริงแล้วมักจะเป็นไฟเบอร์สกัดเสียมากกว่านั่นเอง ซึ่งก็ยังไม่มีผลการรับรองออกมาว่าไฟเบอร์สกัดจะมีประโยชน์ดีเทียบได้กับไฟเบอร์จากผักผลไม้ แนะนำให้เลือกซื้อซีเรียลประเภทที่มีส่วนผสมจากผลไม้อบแห้งผสมอยู่ด้วยจะดีกว่า หรืออาจจะเติมผลไม้สดอย่างราสป์เบอร์รีลงไป เพราะผลไม้ดังกล่าวมีไฟเบอร์สูงถึง 4 กรัมเลยทีเดียว ซึ่งจะส่งผลทำให้อิ่มท้องนานและช่วยให้การลดน้ำหนักยิ่งได้ผลสำเร็จง่ายขึ้น

4.ซีเรียลที่มีโซเดียมสูง  

สำหรับซีเรียลที่มีโซเดียมสูง สังเกตง่ายๆ ก็คือ ซีเรียลที่มีรสเค็มมากเกินไปนั่นเอง ซึ่งยิ่งหากกินจะยิ่งกระตุ้นให้อยากกินแต่อาหารรสเค็มมากขึ้น ทำให้เกิดอาการตัวบวมและแลดูอ้วนได้ง่าย สำหรับสาวๆ คนไหนที่ต้องการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ การเลือกกินซีเรียลนอกจากพยายามลดชนิดที่มีน้ำตาลสูงแล้วก็ต้องหลีกเลี่ยงการกินซีเรียลแบบเค็มด้วยจะดีที่สุด โดยเลือกปริมาณโซเดียมไม่เกิน 250 มิลลิกรัมนั่นเอง

5.ซีเรียลที่ไร้ส่วนประกอบจากโปรตีน

เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่จะทำให้กินแล้วรู้สึกอิ่มท้องนานและช่วยลดความอยากอาหารในระหว่างมื้อได้เป็นอย่างดี หากสาวๆ เลือกกินซีเรียลประเภทที่ไม่มีส่วนประกอบของโปรตีน ก็ย่อมส่งผลทำให้หิวเร็ว จนต้องกินอาหารอย่างอื่นเข้าไปแทน ทำให้แผนการลดน้ำหนักพังเอาง่ายๆ ด้วยค่ะ

ไม่อยากให้มื้ออาหารเช้ากับการกินซีเรียลทำลายสุขภาพและรูปร่างให้พังลง จากนี้หันมาเลือกกินซีเรียลเพื่อสุขภาพมากขึ้นกันดีกว่านะคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com

Advertisement Replay Ad
5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช image

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง image

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น image

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ image

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์