ซีเรียล 5 ชนิด ไม่เป็นมิตรต่อสุขภาพ เลือกให้ดีก่อนซื้อ !

ซีเรียล 5 ชนิด ไม่เป็นมิตรต่อสุขภาพ เลือกให้ดีก่อนซื้อ !

ซีเรียล 5 ชนิด ไม่เป็นมิตรต่อสุขภาพ เลือกให้ดีก่อนซื้อ !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

อาหารเช้า เป็นแหล่งของพลังงานและยังช่วยเติมเต็มความสดชื่นกระปรี้ประเปร่าได้ตลอดทั้งวัน ที่สำคัญสาวๆ คนไหนที่ลดน้ำหนักอยู่ยิ่งไม่ควรพลาดการกินอาหารเช้าเด็ดขาด และสำหรับใครที่ต้องการกินซีเรียลในมื้อเช้า วันนี้เรามีคำแนะนำในการเลือกกินซีเรียลเพื่อสุขภาพดีและหุ่นสวยมาฝาก ต้องเลือกแบบไหนบ้าง มาดูกันเลย

1.ซีเรียลที่มีน้ำตาลสูง

เนื่องจากซีเรียลมีด้วยกันหลากหลายยี่ห้อ หากคุณไม่มั่นใจว่าซีเรียลยี่ห้อไหนจะให้ประโยชน์มากกว่ากัน แนะนำให้ดูส่วนประกอบจากทางด้านหลังกล่อง เพราะหากพบว่ากล่องไหนมีส่วนประกอบของน้ำตาลสูงมาก นั่นแปลว่าไม่เหมาะสมจะนำมาทานแน่นอน เพราะซีเรียลที่มีน้ำตาลสูงจะยิ่งกระตุ้นต่อมอยากกินของหวานมากยิ่งขึ้น ส่งผลทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง โดยนักโภชนาการก็ให้คำแนะนำไว้ว่าควรเลือกกินซีเรียลที่มีน้ำตาลไม่เกิน 5-8 กรัมจะดีที่สุด

2.ซีเรียลที่มีโฮลเกรนน้อย

โฮลเกรน เป็นธัญพืชที่เป็นประโยชน์ต่อและยังดีต่อการลดน้ำหนัก ทั้งยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานรวมถึงโรคหัวใจ ดังนั้นหากพบเห็นโฆษณาบนหน้ากล่องว่ามีโฮลเกรนมากกว่าส่วนประกอบอื่นๆ แต่ก็อย่าเพิ่งหลงกลไปค่ะ เพราะจริงอยู่ที่ซีเรียลกล่องนั้นอาจจะมีโฮลเกรนผสมอยู่จริง แต่ส่วนประกอบอื่นๆ ที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพก็ย่อมมีผสมอยู่ด้วยเช่นกัน ฉะนั้นแนะนำให้เลือกซื้อซีเรียลที่มีโฮลเกรน 100% จะดีที่สุด หรือซีเรียลที่มีส่วนผสมของถั่วเหลือง และผลไม้อบแห้งอยู่ด้วยก็ดีไม่น้อย เพราะส่วนผสมเหล่านี้ล้วนต่างก็มีไฟเบอร์สูงทั้งสิ้น

3.ซีเรียลที่มีไฟเบอร์สกัด

ซีเรียลส่วนใหญ่ที่บอกว่ามีส่วนผสมจากไฟเบอร์อยู่ด้วยนั้น แท้จริงแล้วมักจะเป็นไฟเบอร์สกัดเสียมากกว่านั่นเอง ซึ่งก็ยังไม่มีผลการรับรองออกมาว่าไฟเบอร์สกัดจะมีประโยชน์ดีเทียบได้กับไฟเบอร์จากผักผลไม้ แนะนำให้เลือกซื้อซีเรียลประเภทที่มีส่วนผสมจากผลไม้อบแห้งผสมอยู่ด้วยจะดีกว่า หรืออาจจะเติมผลไม้สดอย่างราสป์เบอร์รีลงไป เพราะผลไม้ดังกล่าวมีไฟเบอร์สูงถึง 4 กรัมเลยทีเดียว ซึ่งจะส่งผลทำให้อิ่มท้องนานและช่วยให้การลดน้ำหนักยิ่งได้ผลสำเร็จง่ายขึ้น

4.ซีเรียลที่มีโซเดียมสูง  

สำหรับซีเรียลที่มีโซเดียมสูง สังเกตง่ายๆ ก็คือ ซีเรียลที่มีรสเค็มมากเกินไปนั่นเอง ซึ่งยิ่งหากกินจะยิ่งกระตุ้นให้อยากกินแต่อาหารรสเค็มมากขึ้น ทำให้เกิดอาการตัวบวมและแลดูอ้วนได้ง่าย สำหรับสาวๆ คนไหนที่ต้องการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ การเลือกกินซีเรียลนอกจากพยายามลดชนิดที่มีน้ำตาลสูงแล้วก็ต้องหลีกเลี่ยงการกินซีเรียลแบบเค็มด้วยจะดีที่สุด โดยเลือกปริมาณโซเดียมไม่เกิน 250 มิลลิกรัมนั่นเอง

5.ซีเรียลที่ไร้ส่วนประกอบจากโปรตีน

เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่จะทำให้กินแล้วรู้สึกอิ่มท้องนานและช่วยลดความอยากอาหารในระหว่างมื้อได้เป็นอย่างดี หากสาวๆ เลือกกินซีเรียลประเภทที่ไม่มีส่วนประกอบของโปรตีน ก็ย่อมส่งผลทำให้หิวเร็ว จนต้องกินอาหารอย่างอื่นเข้าไปแทน ทำให้แผนการลดน้ำหนักพังเอาง่ายๆ ด้วยค่ะ

ไม่อยากให้มื้ออาหารเช้ากับการกินซีเรียลทำลายสุขภาพและรูปร่างให้พังลง จากนี้หันมาเลือกกินซีเรียลเพื่อสุขภาพมากขึ้นกันดีกว่านะคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

ตุ๊ก The wow laos นางแบบลาวสุดมั่น ผู้มีสไตล์ไม่เหมือนใคร image

ตุ๊ก The wow laos นางแบบลาวสุดมั่น ผู้มีสไตล์ไม่เหมือนใคร

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา? image

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา?

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

Pick Me Up ยอดฮิต! ทีรามิสุเฟรปเป้

Pick Me Up ยอดฮิต! ทีรามิสุเฟรปเป้

ส่องเมนูอาหารคลีนของชมพู่ อารยา...คุณค่าที่ (หุ่น) เราคู่ควร!!

ส่องเมนูอาหารคลีนของชมพู่ อารยา...คุณค่าที่ (หุ่น) เราคู่ควร!!

10 ภาพจริงของทารกขณะยังเป็นตัวอ่อนอยู่ในท้องแม่

10 ภาพจริงของทารกขณะยังเป็นตัวอ่อนอยู่ในท้องแม่

บอย โกสิยพงษ์ ปล่อยเพลง “ฉันเข้าใจ” เพลงที่ผู้หญิงทั้งโลกต้องหยุดฟัง!

บอย โกสิยพงษ์ ปล่อยเพลง “ฉันเข้าใจ” เพลงที่ผู้หญิงทั้งโลกต้องหยุดฟัง!

แม่ไม่ฟังหมอที่บอกให้ถอดใจกับลูกสมองพิการ 29 ปีต่อมา ลูกชายได้เข้าฮาร์วาร์ด

แม่ไม่ฟังหมอที่บอกให้ถอดใจกับลูกสมองพิการ 29 ปีต่อมา ลูกชายได้เข้าฮาร์วาร์ด

อย่าปล่อยให้ พ่อแม่รังแกฉัน

อย่าปล่อยให้ พ่อแม่รังแกฉัน

ต้นแขนกระชับสวยด้วย 5 วิธีลดไขมันต้นแขนให้ได้ผล

ต้นแขนกระชับสวยด้วย 5 วิธีลดไขมันต้นแขนให้ได้ผล

5 เทคนิคลดความหิว กับการเลือกกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

5 เทคนิคลดความหิว กับการเลือกกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

4 เรื่องที่ควรรู้! ก่อนตัดสินใจกลับไปสานสัมพันธ์กับแฟนเก่า

4 เรื่องที่ควรรู้! ก่อนตัดสินใจกลับไปสานสัมพันธ์กับแฟนเก่า

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์