5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

5 ท่า 15 นาที!! เบิร์นไขมันทั่วตัว พบหุ่นใหม่ใน 15 วัน!!

SistaCafe

สนับสนุนเนื้อหา

ฮั่นแน่ สาวๆ ที่เข้ามาในนี้คงจะเป็นคนที่อยากหุ่นสวยจนอดไม่ไหวเลยล่ะซี่ ก่อนอื่นก็ต้องขอบอกก่อนว่า เราทานอาหารจนอ้วน ขุนกันมาเป็นปีๆ จะให้มาผอมได้ภายในพริบตาคงเป็นไปไม่ได้หรอกเนอะ แต่ถ้าจะให้หุ่นดูดีขึ้น เฟิร์ม กระชับขึ้นจนใครๆ ก็สังเกตเห็นล่ะก็ บอกเลยว่าตอบโจทย์ โดยวิธีลดความอ้วนที่เราแนะนำในวันนี้ จะเป็นโปรแกรมลดความอ้วนแบบ CIRCUIT TRAINING ซึ่งเป็นท่าที่เบิร์นไขมันทั่วตัวภายใน 15 วัน นั่นหมายความว่า สาวๆ จะสามารถมีหุ่นที่สวยขึ้นได้ในเวลา 2 อาทิตย์นั่นเอง ซึ่งไม่ได้ทำให้ผอมขิงผอมข่านะ แต่หุ่นดีขึ้นแบบเฟิร์ม และร่างกายก็แข็งแรงขึ้นอีกต่างหาก เพียงคุณสละเวลาวันละ 15 นาที เพื่อทำ 5 ท่า คุณก็จะหุ่นดีได้ใน 15 วันว่าแล้วก็มาดูกันเลย ว่าท่า 5 ท่าเนี่ยมีอะไรบ้าง 1464599059 knee push up วางมือ 2 ข้างไว้บนพื้นด้านหน้าตัวเรา แยกกันเท่าความกว้างของไหล่ ข้อมือและข้อศอกอยู่ในแนวเดียวกับหน้าอก ทรงตัวด้วยการลงแรงไปที่มือและหัวเข่าเท่านั้น แขม่วหน้าท้องและงอศอกเพื่อลดตัวลง จนกระทั่งท่อนแขนบนขนานกับพื้น เสร็จแล้วก็ใช้แขนผลักตัวขึ้นไปสู่ท่าเริ่มต้น 1464599611 ยืนตรง แยกเท้าให้ห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ส่วนมือจะยืดตรงไปด้านหน้าหรือจะไขว้กันแบบในภาพก็ได้ค่ะ แขม่วหน้าท้อง ค่อยๆ ย่อเข่าและสะโพกโดยที่หลังไม่งอ ให้ต้นขาทำมุมฉากกับพื้น และข้อเท้าอยู่แนวเดียวกับเข่า นับ 1 และค่อยๆ ยืนตรงเหมือนเดิม 1464600166 new lunges 021464600450 quadruped hip extension2 ท่านี้ควรจะทำบนเสื่อเพื่อป้องกันการเจ็บเข่า เริ่มท่าด้วยคุกเข่าบนพื้น โดยแยกกันเท่าความกว้างของสะโพก มือวางบนพื้นให้อยู่แนวเดียวกับอก งอเข่าแล้วยกขาขึ้นไปด้านบน ขาทำมุม 90 องศาแบบในภาพ ปล่อยหลังให้เป็นไปตามธรรมชาติ ค้างไว้สัก 1 วิแล้วเอาขาลงกลับมาท่าเดิม 1464600671 fitness exercise how to do plank ใน 15 วันนี้ให้ออกกำลังกายตาม 5 ท่าที่บอกไป โดย 1-5 วันแรก ทำท่าทั้งหมดรอบเดียว 6-10 ทำท่าทั้งหมด 2 รอบ10-15 ทำท่าทั้งหมดซ้ำ 3 รอบ เพียง 15 วัน สาวๆ ก็จะได้หุ่นใหม่ที่พอใจแน่นอน ที่สำคัญอย่าลืมควบคุมอาหารไปด้วยนะคะ ไม่งั้นแทนที่จะผอม กลายเป็นบึกไม่รู้ด้วยนะเอ้า

ขอขอบคุณ

ข้อมูล : ☆* Dream Inspired *☆

หา 'สาระ' จากการนินทา

หา 'สาระ' จากการนินทา

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ vdo

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด image

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา image

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย image

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์