สัญญาณเตือนควรหยุดลดน้ำหนัก เช็คสิ! คุณกำลังเป็นแบบนี้อยู่ไหม?

สัญญาณเตือนควรหยุดลดน้ำหนัก เช็คสิ! คุณกำลังเป็นแบบนี้อยู่ไหม?

สัญญาณเตือนควรหยุดลดน้ำหนัก เช็คสิ! คุณกำลังเป็นแบบนี้อยู่ไหม?

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไป ทำให้สาวๆ หลายคนกังวลใจจนต้องทุ่มเทลดน้ำหนัก ก่อให้เกิดความเครียดความกดดัน จนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ การลดน้ำหนักที่ดีนั้น ควรทำอย่างเหมาะสมและใช้ความอดทนก็จะทำให้รูปร่างดีขึ้น น้ำหนักตัวลดลงอย่างต่อเนื่อง วันนี้เราลองมาดูกันว่า มีสัญญาณเตือนอะไรบ้าง ที่บ่งบอกว่าถึงเวลาที่คุณต้องหยุดลดน้ำหนักได้แล้วก่อนที่อาจจะพังไปมากกว่านี้

น้ำหนักตัวไม่คงที่

การมีน้ำหนักตัวขึ้นลงอยู่ตลอดเวลา เป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งว่า มีบางอย่างผิดพลาดในการลดน้ำหนักของคุณ โดยเฉพาะผู้ที่หลังจากลดน้ำหนักตามที่ต้องการได้แล้ว แต่หลังจากนั้น น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม ก็ถึงเวลาที่ต้องหยุดการลดน้ำหนักไปสักพัก แล้วปรับเปลี่ยนวิธีให้เหมาะสมกับร่างกายของคุณ เราสามารถศึกษาวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องจากหนังสือ อย่าได้เชื่อทุกอย่างที่อ่านในอินเตอร์เน็ต เพราะการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ในระยะยาว

ไม่มีความสุขกับการกิน

ทุกครั้งก่อนที่จะทานอาหาร คุณจะต้องคำนวนปริมาณแคลอรี่อยู่ตลอดว่าอาหารประเภทไหนมีแคลอรี่สูงไม่ควรทาน ควรทานแต่อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเท่านั้น ทำให้การทานอาหารของคุณไม่มีความสุข จะยิ่งทำให้แผนการลดน้ำหนักของคุณพังได้ในที่สุด ทางที่ดีให้ทานอาหารที่ชอบในปริมาณที่น้อยลง บวกกับการออกกำลังกายลดน้ำหนักให้มากขึ้น จะช่วยทำให้มีความสุขกับการกินได้มากขึ้นตาม

มีแต่กฎมากเกินไป

การลดน้ำหนักที่มีแต่กฎเยอะมากจนเกินไป จะทำให้เรารู้สึกเครียด เช่น ห้ามทานน้ำตาล ห้ามทานขนม ต้องออกกำลังกายไม่น้อยกว่า 45 การมีกฏเกณฑ์ที่มากเกินไป จะทำให้สาวๆ รู้สึกท้อง่าย ดังนั้นให้ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนนิสัย ทีละเล็ก ทีละน้อยจะดีกว่า แต่ทำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้น้ำหนักคงที่ และน้ำหนักตัวลดลงได้ในที่สุด

กังวลเรื่องตัวเลข

ทุกคนที่ตั้งใจลดน้ำหนัก ก็อยากจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเลขบนตาชั่งที่ลดลง แต่บางครั้งผลอาจจะไม่เป็นอย่างที่คิด แทนที่น้ำหนักจะลดลง กลับกลายเป็นว่าน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม จึงทำให้หลายคน เกิดความเครียด กังวลใจกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น จนขาดความมั่นใจและทำให้ท้อได้ง่าย หากเราลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีแล้ว อาจจะต้องให้ร่างกายปรับสมดุล หลังจากนั้นน้ำหนักตัวก็จะค่อย ๆ ลดลงอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงไม่ควรใจร้อน หวังให้น้ำหนักลดลงลงในระยะเวลาที่สั้นมากจนเกินไป

การลดน้ำหนัก ขจัดไขมันส่วนเกินเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวส่วนเกิน แต่ต้องรู้จักวิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง รวมถึงการปรับเปลี่ยนนิสัยตัวเองให้เป็นคนใหม่ ที่สำคัญจะต้องมีความสุขกับการลดน้ำหนัก และควรออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแบบไม่เครียดมากจนเกินไป การลดอย่างค่อยเป็นค่อยไปนี่แหละที่จะทำให้ได้ผลในระยะยาวแน่นอน

หุ่นดี…แค่ทานพริกไทยดำ

หุ่นดี…แค่ทานพริกไทยดำ

รวมท่าออกกําลังกายที่บ้านแบบง่ายเวอร์ ที่แคบแค่ไหนก็หุ่นงามได้ vdo

รวมท่าออกกําลังกายที่บ้านแบบง่ายเวอร์ ที่แคบแค่ไหนก็หุ่นงามได้

5 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์

5 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์

เหวี่ยงวีน ปวดประจำเดือน แก้ได้แค่กินอาหาร 6 อย่างตามนี้ !

เหวี่ยงวีน ปวดประจำเดือน แก้ได้แค่กินอาหาร 6 อย่างตามนี้ !

เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ควรเลี่ยงอาหารใดบ้าง

เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ควรเลี่ยงอาหารใดบ้าง

แขนย้วย ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่จัดการได้ไม่ยาก !

แขนย้วย ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่จัดการได้ไม่ยาก !

ผลไม้ลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มท้องนาน อยากผอม...จัดไปอย่าได้พลาด !

ผลไม้ลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มท้องนาน อยากผอม...จัดไปอย่าได้พลาด !

เด็กวัยเริ่มต้นทานอาหารเสริมควรทานอาหารอะไรดี?

เด็กวัยเริ่มต้นทานอาหารเสริมควรทานอาหารอะไรดี?

เผยให้เห็นแบบชัดๆ 6 ผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายไม่ชอบ

เผยให้เห็นแบบชัดๆ 6 ผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายไม่ชอบ

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

ตุ๊ก The wow laos นางแบบลาวสุดมั่น ผู้มีสไตล์ไม่เหมือนใคร image

ตุ๊ก The wow laos นางแบบลาวสุดมั่น ผู้มีสไตล์ไม่เหมือนใคร

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา? image

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา?

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์