สัญญาณเตือนควรหยุดลดน้ำหนัก เช็คสิ! คุณกำลังเป็นแบบนี้อยู่ไหม?

สัญญาณเตือนควรหยุดลดน้ำหนัก เช็คสิ! คุณกำลังเป็นแบบนี้อยู่ไหม?

สัญญาณเตือนควรหยุดลดน้ำหนัก เช็คสิ! คุณกำลังเป็นแบบนี้อยู่ไหม?

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไป ทำให้สาวๆ หลายคนกังวลใจจนต้องทุ่มเทลดน้ำหนัก ก่อให้เกิดความเครียดความกดดัน จนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ การลดน้ำหนักที่ดีนั้น ควรทำอย่างเหมาะสมและใช้ความอดทนก็จะทำให้รูปร่างดีขึ้น น้ำหนักตัวลดลงอย่างต่อเนื่อง วันนี้เราลองมาดูกันว่า มีสัญญาณเตือนอะไรบ้าง ที่บ่งบอกว่าถึงเวลาที่คุณต้องหยุดลดน้ำหนักได้แล้วก่อนที่อาจจะพังไปมากกว่านี้

น้ำหนักตัวไม่คงที่

การมีน้ำหนักตัวขึ้นลงอยู่ตลอดเวลา เป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งว่า มีบางอย่างผิดพลาดในการลดน้ำหนักของคุณ โดยเฉพาะผู้ที่หลังจากลดน้ำหนักตามที่ต้องการได้แล้ว แต่หลังจากนั้น น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม ก็ถึงเวลาที่ต้องหยุดการลดน้ำหนักไปสักพัก แล้วปรับเปลี่ยนวิธีให้เหมาะสมกับร่างกายของคุณ เราสามารถศึกษาวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องจากหนังสือ อย่าได้เชื่อทุกอย่างที่อ่านในอินเตอร์เน็ต เพราะการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ในระยะยาว

ไม่มีความสุขกับการกิน

ทุกครั้งก่อนที่จะทานอาหาร คุณจะต้องคำนวนปริมาณแคลอรี่อยู่ตลอดว่าอาหารประเภทไหนมีแคลอรี่สูงไม่ควรทาน ควรทานแต่อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเท่านั้น ทำให้การทานอาหารของคุณไม่มีความสุข จะยิ่งทำให้แผนการลดน้ำหนักของคุณพังได้ในที่สุด ทางที่ดีให้ทานอาหารที่ชอบในปริมาณที่น้อยลง บวกกับการออกกำลังกายลดน้ำหนักให้มากขึ้น จะช่วยทำให้มีความสุขกับการกินได้มากขึ้นตาม

มีแต่กฎมากเกินไป

การลดน้ำหนักที่มีแต่กฎเยอะมากจนเกินไป จะทำให้เรารู้สึกเครียด เช่น ห้ามทานน้ำตาล ห้ามทานขนม ต้องออกกำลังกายไม่น้อยกว่า 45 การมีกฏเกณฑ์ที่มากเกินไป จะทำให้สาวๆ รู้สึกท้อง่าย ดังนั้นให้ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนนิสัย ทีละเล็ก ทีละน้อยจะดีกว่า แต่ทำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้น้ำหนักคงที่ และน้ำหนักตัวลดลงได้ในที่สุด

กังวลเรื่องตัวเลข

ทุกคนที่ตั้งใจลดน้ำหนัก ก็อยากจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเลขบนตาชั่งที่ลดลง แต่บางครั้งผลอาจจะไม่เป็นอย่างที่คิด แทนที่น้ำหนักจะลดลง กลับกลายเป็นว่าน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม จึงทำให้หลายคน เกิดความเครียด กังวลใจกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น จนขาดความมั่นใจและทำให้ท้อได้ง่าย หากเราลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีแล้ว อาจจะต้องให้ร่างกายปรับสมดุล หลังจากนั้นน้ำหนักตัวก็จะค่อย ๆ ลดลงอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงไม่ควรใจร้อน หวังให้น้ำหนักลดลงลงในระยะเวลาที่สั้นมากจนเกินไป

การลดน้ำหนัก ขจัดไขมันส่วนเกินเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวส่วนเกิน แต่ต้องรู้จักวิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง รวมถึงการปรับเปลี่ยนนิสัยตัวเองให้เป็นคนใหม่ ที่สำคัญจะต้องมีความสุขกับการลดน้ำหนัก และควรออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแบบไม่เครียดมากจนเกินไป การลดอย่างค่อยเป็นค่อยไปนี่แหละที่จะทำให้ได้ผลในระยะยาวแน่นอน

อาภัสรา หงสกุล นางงามจักรวาลคนแรกของไทย กับความสวยอมตะที่ไม่เปลี่ยน image

อาภัสรา หงสกุล นางงามจักรวาลคนแรกของไทย กับความสวยอมตะที่ไม่เปลี่ยน

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side image

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน vdo

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017 image

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก vdo

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น vdo

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส image

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์