สัญญาณเตือนควรหยุดลดน้ำหนัก เช็คสิ! คุณกำลังเป็นแบบนี้อยู่ไหม?

สัญญาณเตือนควรหยุดลดน้ำหนัก เช็คสิ! คุณกำลังเป็นแบบนี้อยู่ไหม?

สัญญาณเตือนควรหยุดลดน้ำหนัก เช็คสิ! คุณกำลังเป็นแบบนี้อยู่ไหม?

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไป ทำให้สาวๆ หลายคนกังวลใจจนต้องทุ่มเทลดน้ำหนัก ก่อให้เกิดความเครียดความกดดัน จนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ การลดน้ำหนักที่ดีนั้น ควรทำอย่างเหมาะสมและใช้ความอดทนก็จะทำให้รูปร่างดีขึ้น น้ำหนักตัวลดลงอย่างต่อเนื่อง วันนี้เราลองมาดูกันว่า มีสัญญาณเตือนอะไรบ้าง ที่บ่งบอกว่าถึงเวลาที่คุณต้องหยุดลดน้ำหนักได้แล้วก่อนที่อาจจะพังไปมากกว่านี้

น้ำหนักตัวไม่คงที่

การมีน้ำหนักตัวขึ้นลงอยู่ตลอดเวลา เป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งว่า มีบางอย่างผิดพลาดในการลดน้ำหนักของคุณ โดยเฉพาะผู้ที่หลังจากลดน้ำหนักตามที่ต้องการได้แล้ว แต่หลังจากนั้น น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม ก็ถึงเวลาที่ต้องหยุดการลดน้ำหนักไปสักพัก แล้วปรับเปลี่ยนวิธีให้เหมาะสมกับร่างกายของคุณ เราสามารถศึกษาวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องจากหนังสือ อย่าได้เชื่อทุกอย่างที่อ่านในอินเตอร์เน็ต เพราะการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ในระยะยาว

ไม่มีความสุขกับการกิน

ทุกครั้งก่อนที่จะทานอาหาร คุณจะต้องคำนวนปริมาณแคลอรี่อยู่ตลอดว่าอาหารประเภทไหนมีแคลอรี่สูงไม่ควรทาน ควรทานแต่อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเท่านั้น ทำให้การทานอาหารของคุณไม่มีความสุข จะยิ่งทำให้แผนการลดน้ำหนักของคุณพังได้ในที่สุด ทางที่ดีให้ทานอาหารที่ชอบในปริมาณที่น้อยลง บวกกับการออกกำลังกายลดน้ำหนักให้มากขึ้น จะช่วยทำให้มีความสุขกับการกินได้มากขึ้นตาม

มีแต่กฎมากเกินไป

การลดน้ำหนักที่มีแต่กฎเยอะมากจนเกินไป จะทำให้เรารู้สึกเครียด เช่น ห้ามทานน้ำตาล ห้ามทานขนม ต้องออกกำลังกายไม่น้อยกว่า 45 การมีกฏเกณฑ์ที่มากเกินไป จะทำให้สาวๆ รู้สึกท้อง่าย ดังนั้นให้ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนนิสัย ทีละเล็ก ทีละน้อยจะดีกว่า แต่ทำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้น้ำหนักคงที่ และน้ำหนักตัวลดลงได้ในที่สุด

กังวลเรื่องตัวเลข

ทุกคนที่ตั้งใจลดน้ำหนัก ก็อยากจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเลขบนตาชั่งที่ลดลง แต่บางครั้งผลอาจจะไม่เป็นอย่างที่คิด แทนที่น้ำหนักจะลดลง กลับกลายเป็นว่าน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม จึงทำให้หลายคน เกิดความเครียด กังวลใจกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น จนขาดความมั่นใจและทำให้ท้อได้ง่าย หากเราลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีแล้ว อาจจะต้องให้ร่างกายปรับสมดุล หลังจากนั้นน้ำหนักตัวก็จะค่อย ๆ ลดลงอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงไม่ควรใจร้อน หวังให้น้ำหนักลดลงลงในระยะเวลาที่สั้นมากจนเกินไป

การลดน้ำหนัก ขจัดไขมันส่วนเกินเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวส่วนเกิน แต่ต้องรู้จักวิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง รวมถึงการปรับเปลี่ยนนิสัยตัวเองให้เป็นคนใหม่ ที่สำคัญจะต้องมีความสุขกับการลดน้ำหนัก และควรออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแบบไม่เครียดมากจนเกินไป การลดอย่างค่อยเป็นค่อยไปนี่แหละที่จะทำให้ได้ผลในระยะยาวแน่นอน

Advertisement Replay Ad
อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก image

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

20 ท่าโพสต์  ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ  เปิดตัวยังไงให้ปัง

20 ท่าโพสต์ ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ เปิดตัวยังไงให้ปัง

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน? vdo

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน?

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล image

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

พาส่อง KODAK Printomatic กล้องดิจิตอลโพลารอยด์สุดคิ้วท์แบบสีทูโทน

พาส่อง KODAK Printomatic กล้องดิจิตอลโพลารอยด์สุดคิ้วท์แบบสีทูโทน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์