ผลเสียจากการออกกำลังกายรูปแบบเดิมซ้ำๆ ไม่อยากพลาดแบบนี้ เลี่ยงด่วน!

ผลเสียจากการออกกำลังกายรูปแบบเดิมซ้ำๆ ไม่อยากพลาดแบบนี้ เลี่ยงด่วน!

ผลเสียจากการออกกำลังกายรูปแบบเดิมซ้ำๆ ไม่อยากพลาดแบบนี้ เลี่ยงด่วน!

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยรูปแบบเดิม ๆ ไม่มีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการออกกำลังกายใหม่ ๆ ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพบางประการ ทั้งยังอาจมีผลทำให้การลดน้ำหนักไม่สำเร็จได้อีกด้วย ดังนั้นเราจึงควรออกกำลังกายลดน้ำหนักให้หลากหลาย เพื่อเสริมประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย และกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นมากขึ้น วันนี้เราลองมาดูถึงสาเหตุที่ว่าทำไมการออกกำลังกายเพียงรูปแบบเดียว ไม่ได้ส่งผลดีอย่างที่ควรเป็น

1.ทำให้น้ำหนักตัวไม่ลด

การออกกำลังกายลดน้ำหนักในรูปแบบเดิมในช่วงเวลาหนึ่ง จะทำให้ร่างกายปรับตัวจนเคยชินกับการออกกำลังกายรูปแบบเดิมๆ ทำให้ร่างกายไม่ได้เผาผลาญพลังงานมากขึ้น จึงทำให้น้ำหนักตัวไม่ได้ลดลงเหมือนกับตอนที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ เพราะร่างกายเกิดความเคยชินแล้วนั่นเอง สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ควรต้องมีการปรับเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายใหม่ ๆ เพื่อเพิ่มความท้าทายให้กับร่างกายอยู่เสมอ จะทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

2.ทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายในรูปแบบเดิม ๆ อาจทำให้กล้ามบางส่วนไม่ได้พัก ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บได้ง่าย รวมถึงส่วนของข้อต่อและเอ็น ดังนั้นให้ลองปรับเปลี่ยนไปออกกำลังกายในลักษณะอื่น ๆ บ้าง เช่น สำหรับผู้ที่ชอบวิ่ง ก็อาจจะเปลี่ยนไปว่ายน้ำ เพื่อให้กล้ามเนื้อขาและน่องได้พัก การเคลื่อนไหวในรูปแบบที่ไม่คุ้นเคย ยังทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนที่ไม่เคยใช้ ได้ใช้งานมากขึ้น จึงทำให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายแข็งแรง ลองเลือกออกกำลังกายให้หลากหลาย สลับสับเปลี่ยนกันไป เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ การฝึกกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บของร่างกาย

3.กล้ามเนื้อไม่สมดุล

การออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักหรือเวทเทรนนิ่งนั้น หากฝึกด้วยท่าเดิม ๆ ตลอดเวลา จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นไม่ได้ใช้งาน จึงไม่ถูกพัฒนา อาจส่งผลเสียต่อบุคลิกภาพ ทำให้กล้ามเนื้อไม่มีความสมดุล ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนท่าออกกำลังกายใหม่ ๆ อย่างเหมาะสม นอกจากนี้การเล่นกีฬา ใหม่ ๆ ก็ยังช่วยเพิ่มความสนุกให้กับร่างกาย ทำให้เรารู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่หลากหลายมากขึ้น

4.ทำให้สมองไม่ถูกกระตุ้น

การฝึกซ้อมการเคลื่อนไหวของร่างกายในระยะแรก ๆ จะต้องผ่านการควบคุมของเซลล์ประสาทจากสมอง แต่เมื่อเริ่มทำติดต่อกันเป็นเวลานาน ร่างกายจะเริ่มเกิดความเคยชิน จนทำได้เป็นอัตโนมัติ ดังนั้นการเริ่มออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ ที่ร่างกายไม่คุ้นเคย จะช่วยกระตุ้นสมองให้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพิ่มขึ้น ทำให้สมองตื่นตัว จึงเป็นวิธีการกระตุ้นสมองได้เป็นอย่างดีวิธีหนึ่ง

การออกกำลังกายทุกชนิด ล้วนแต่ช่วยส่งเสริมความแข็งแรงของร่างกายได้ทั้งนั้น แต่การออกกำลังกายลดน้ำหนักเพียงรูปแบบเดียว คงไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ลองปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายให้มีความหลากหลายมากขึ้น จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายได้อย่างเต็มที่และทำให้สาวๆ มีรูปร่างสวยอย่างใจต้องการในที่สุด

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock

หุ่นดี…แค่ทานพริกไทยดำ

หุ่นดี…แค่ทานพริกไทยดำ

รวมท่าออกกําลังกายที่บ้านแบบง่ายเวอร์ ที่แคบแค่ไหนก็หุ่นงามได้ vdo

รวมท่าออกกําลังกายที่บ้านแบบง่ายเวอร์ ที่แคบแค่ไหนก็หุ่นงามได้

5 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์

5 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์

เหวี่ยงวีน ปวดประจำเดือน แก้ได้แค่กินอาหาร 6 อย่างตามนี้ !

เหวี่ยงวีน ปวดประจำเดือน แก้ได้แค่กินอาหาร 6 อย่างตามนี้ !

เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ควรเลี่ยงอาหารใดบ้าง

เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ควรเลี่ยงอาหารใดบ้าง

แขนย้วย ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่จัดการได้ไม่ยาก !

แขนย้วย ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่จัดการได้ไม่ยาก !

ผลไม้ลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มท้องนาน อยากผอม...จัดไปอย่าได้พลาด !

ผลไม้ลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มท้องนาน อยากผอม...จัดไปอย่าได้พลาด !

เด็กวัยเริ่มต้นทานอาหารเสริมควรทานอาหารอะไรดี?

เด็กวัยเริ่มต้นทานอาหารเสริมควรทานอาหารอะไรดี?

เผยให้เห็นแบบชัดๆ 6 ผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายไม่ชอบ

เผยให้เห็นแบบชัดๆ 6 ผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายไม่ชอบ

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

ตุ๊ก The wow laos นางแบบลาวสุดมั่น ผู้มีสไตล์ไม่เหมือนใคร image

ตุ๊ก The wow laos นางแบบลาวสุดมั่น ผู้มีสไตล์ไม่เหมือนใคร

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา? image

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา?

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์