ผลเสียจากการออกกำลังกายรูปแบบเดิมซ้ำๆ ไม่อยากพลาดแบบนี้ เลี่ยงด่วน!

ผลเสียจากการออกกำลังกายรูปแบบเดิมซ้ำๆ ไม่อยากพลาดแบบนี้ เลี่ยงด่วน!

ผลเสียจากการออกกำลังกายรูปแบบเดิมซ้ำๆ ไม่อยากพลาดแบบนี้ เลี่ยงด่วน!

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยรูปแบบเดิม ๆ ไม่มีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการออกกำลังกายใหม่ ๆ ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพบางประการ ทั้งยังอาจมีผลทำให้การลดน้ำหนักไม่สำเร็จได้อีกด้วย ดังนั้นเราจึงควรออกกำลังกายลดน้ำหนักให้หลากหลาย เพื่อเสริมประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย และกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นมากขึ้น วันนี้เราลองมาดูถึงสาเหตุที่ว่าทำไมการออกกำลังกายเพียงรูปแบบเดียว ไม่ได้ส่งผลดีอย่างที่ควรเป็น

1.ทำให้น้ำหนักตัวไม่ลด

การออกกำลังกายลดน้ำหนักในรูปแบบเดิมในช่วงเวลาหนึ่ง จะทำให้ร่างกายปรับตัวจนเคยชินกับการออกกำลังกายรูปแบบเดิมๆ ทำให้ร่างกายไม่ได้เผาผลาญพลังงานมากขึ้น จึงทำให้น้ำหนักตัวไม่ได้ลดลงเหมือนกับตอนที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ เพราะร่างกายเกิดความเคยชินแล้วนั่นเอง สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ควรต้องมีการปรับเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายใหม่ ๆ เพื่อเพิ่มความท้าทายให้กับร่างกายอยู่เสมอ จะทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

2.ทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายในรูปแบบเดิม ๆ อาจทำให้กล้ามบางส่วนไม่ได้พัก ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บได้ง่าย รวมถึงส่วนของข้อต่อและเอ็น ดังนั้นให้ลองปรับเปลี่ยนไปออกกำลังกายในลักษณะอื่น ๆ บ้าง เช่น สำหรับผู้ที่ชอบวิ่ง ก็อาจจะเปลี่ยนไปว่ายน้ำ เพื่อให้กล้ามเนื้อขาและน่องได้พัก การเคลื่อนไหวในรูปแบบที่ไม่คุ้นเคย ยังทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนที่ไม่เคยใช้ ได้ใช้งานมากขึ้น จึงทำให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายแข็งแรง ลองเลือกออกกำลังกายให้หลากหลาย สลับสับเปลี่ยนกันไป เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ การฝึกกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บของร่างกาย

3.กล้ามเนื้อไม่สมดุล

การออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักหรือเวทเทรนนิ่งนั้น หากฝึกด้วยท่าเดิม ๆ ตลอดเวลา จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นไม่ได้ใช้งาน จึงไม่ถูกพัฒนา อาจส่งผลเสียต่อบุคลิกภาพ ทำให้กล้ามเนื้อไม่มีความสมดุล ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนท่าออกกำลังกายใหม่ ๆ อย่างเหมาะสม นอกจากนี้การเล่นกีฬา ใหม่ ๆ ก็ยังช่วยเพิ่มความสนุกให้กับร่างกาย ทำให้เรารู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่หลากหลายมากขึ้น

4.ทำให้สมองไม่ถูกกระตุ้น

การฝึกซ้อมการเคลื่อนไหวของร่างกายในระยะแรก ๆ จะต้องผ่านการควบคุมของเซลล์ประสาทจากสมอง แต่เมื่อเริ่มทำติดต่อกันเป็นเวลานาน ร่างกายจะเริ่มเกิดความเคยชิน จนทำได้เป็นอัตโนมัติ ดังนั้นการเริ่มออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ ที่ร่างกายไม่คุ้นเคย จะช่วยกระตุ้นสมองให้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพิ่มขึ้น ทำให้สมองตื่นตัว จึงเป็นวิธีการกระตุ้นสมองได้เป็นอย่างดีวิธีหนึ่ง

การออกกำลังกายทุกชนิด ล้วนแต่ช่วยส่งเสริมความแข็งแรงของร่างกายได้ทั้งนั้น แต่การออกกำลังกายลดน้ำหนักเพียงรูปแบบเดียว คงไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ลองปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายให้มีความหลากหลายมากขึ้น จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายได้อย่างเต็มที่และทำให้สาวๆ มีรูปร่างสวยอย่างใจต้องการในที่สุด

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock

อาภัสรา หงสกุล นางงามจักรวาลคนแรกของไทย กับความสวยอมตะที่ไม่เปลี่ยน image

อาภัสรา หงสกุล นางงามจักรวาลคนแรกของไทย กับความสวยอมตะที่ไม่เปลี่ยน

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side image

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน vdo

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017 image

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก vdo

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น vdo

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส image

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์