ท่านอนสำหรับคนท้อง ปลอดภัยต่อลูกน้อยในครรภ์

ท่านอนสำหรับคนท้อง ปลอดภัยต่อลูกน้อยในครรภ์

ท่านอนสำหรับคนท้อง ปลอดภัยต่อลูกน้อยในครรภ์

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

ในช่วงเวลาในการตั้งครรภ์ตลอดระยะเวลา 9 เดือนไม่ใช่เรื่องง่ายเลย อายุครรภ์ที่เพิ่มมากขึ้นจะทำให้การทำกิจกรรมต่าง ๆ มีความยากลำบากมากขึ้น นอกจากนี้ยังต้องเตรียมตัวรับมือกับสภาวะร่างกายที่เปลี่ยนไป การนอนในช่วงกลางคืนสำหรับคุณแม่ที่อยู่ในช่วง ก็เป็นเรื่องหนึ่งที่ต้องให้ความใส่ใจ เพื่อจะทำให้นอนหลับสบาย ปลอดภัยต่อลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์ วันนี้เรามาดูกันว่าท่านอนคนท้องแบบไหนที่เหมาะสมปลอดภัยต่อลูกน้อยในครรภ์

ท่านอนที่เหมาะกับคนท้อง

ท่านอนคนท้องที่ดีก็คือ ท่านอนตะแคง สำหรับคุณแม่ที่ยังมีอายุครรภ์ไม่มากในช่วง 1 – 3 เดือนแรก หากรู้สึกว่าการนอนตะแคงทำให้รู้สึกอึดอัด หายใจลำบาก ก็สามารถนอนหงายได้ แต่ก่อนจะยกตัวขึ้น ให้ตะแคงตัวก่อน แล้วจึงค่อย ๆ ใช้มือยันตัวขึ้นมา อย่ารีบลุกเร็วจนเกินไป อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้

สำหรับคุณแม่คนไหนที่มีอายุครรภ์มากกว่า 4 เดือนขึ้นไป การนอนตะแคงเป็นท่านอนที่ดีที่สุด สามารถนอนตะแคงได้ทั้งซ้ายและขวา แต่การนอนตะแคงซ้ายจะให้ความรู้สึกสบาย นอนหลับได้ดีกว่า เพราะการนอนตะแคงซ้ายจะช่วยป้องกันไม่ให้มดลูกไปกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก การนอนตะแคงที่ดีคือ การนอนตะแคงงอเข่าทั้งสองข้างขึ้นแล้วใช้หมอนรองระหว่างขาทั้งสองข้าง จะทำให้นอนหลับสบายมากขึ้น การนอนโดยใช้หมอนข้างก็ช่วยได้ หรือจะนำหมอนนุ่ม ๆ มารองท้องเอาไว้ จะช่วยลดน้ำหนัก ทำให้ท้องไม่โย้ต่ำเกินไป ทำให้นอนหลับสนิทมากขึ้น

ท่านอนคนท้องที่ควรหลีกเลี่ยง

การนอนคว่ำหรือนอนหงายเป็นท่านอนคนท้องที่ต้องหลีกเลี่ยง สำหรับคุณแม่ที่มีอายุครรภ์มาก การนอนคว่ำจะทำให้หายใจลำบาก ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่ดี จนทำให้เกิดอันตรายต่อตัวคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์ หากอายุครรภ์ยังอยู่ในช่วงไตรมาสแรก สามารถนอนหงายได้ แต่ไม่เหมาะสำหรับคุณแม่ท้องแก่ เพราะการนอนหงายจะทำให้น้ำหนักตัวของทารกที่อยู่ในครรภ์กดทับลงมา จนไปทำทับบริเวณเส้นเลือดใหญ่ จะทำให้คุณแม่มีอาการปวดหลัง เป็นตะคริว เท้าบวม อาจทำให้หน้ามืดจนถึงขั้นเป็นลมได้ สำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ นอกจากจะต้องระวังเรื่องการทำกิจกรรมต่าง ๆ แล้ว ยังต้องระวังท่านอนด้วย เพราะการนอนผิดท่าจะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณแม่และทารกที่อยู่ในครรภ์ได้

ในช่วงการตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่ผู้หญิงต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ จะทำให้อะไรก็ต้องระวังตัวไปหมด เพราะต้องระวังอันตรายไม่ให้เกิดกับลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์ อีกทั้งอายุครรภ์ที่เพิ่มมากขึ้น จะทำให้เกิดความอึดอัดเวลานอน  ลองนำท่านอนคนท้องเหล่านี้ไปปรับใช้ตามความเหมาะสมก็จะทำให้ปลอดภัยต่อลูกน้อยในครรภ์ได้มากขึ้นค่ะ

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง vdo

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์ image

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย image

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก image

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก

หา 'สาระ' จากการนินทา

หา 'สาระ' จากการนินทา

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ vdo

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด image

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์