ท่านอนสำหรับคนท้อง ปลอดภัยต่อลูกน้อยในครรภ์

ท่านอนสำหรับคนท้อง ปลอดภัยต่อลูกน้อยในครรภ์

ท่านอนสำหรับคนท้อง ปลอดภัยต่อลูกน้อยในครรภ์

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

ในช่วงเวลาในการตั้งครรภ์ตลอดระยะเวลา 9 เดือนไม่ใช่เรื่องง่ายเลย อายุครรภ์ที่เพิ่มมากขึ้นจะทำให้การทำกิจกรรมต่าง ๆ มีความยากลำบากมากขึ้น นอกจากนี้ยังต้องเตรียมตัวรับมือกับสภาวะร่างกายที่เปลี่ยนไป การนอนในช่วงกลางคืนสำหรับคุณแม่ที่อยู่ในช่วง ก็เป็นเรื่องหนึ่งที่ต้องให้ความใส่ใจ เพื่อจะทำให้นอนหลับสบาย ปลอดภัยต่อลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์ วันนี้เรามาดูกันว่าท่านอนคนท้องแบบไหนที่เหมาะสมปลอดภัยต่อลูกน้อยในครรภ์

ท่านอนที่เหมาะกับคนท้อง

ท่านอนคนท้องที่ดีก็คือ ท่านอนตะแคง สำหรับคุณแม่ที่ยังมีอายุครรภ์ไม่มากในช่วง 1 – 3 เดือนแรก หากรู้สึกว่าการนอนตะแคงทำให้รู้สึกอึดอัด หายใจลำบาก ก็สามารถนอนหงายได้ แต่ก่อนจะยกตัวขึ้น ให้ตะแคงตัวก่อน แล้วจึงค่อย ๆ ใช้มือยันตัวขึ้นมา อย่ารีบลุกเร็วจนเกินไป อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้

สำหรับคุณแม่คนไหนที่มีอายุครรภ์มากกว่า 4 เดือนขึ้นไป การนอนตะแคงเป็นท่านอนที่ดีที่สุด สามารถนอนตะแคงได้ทั้งซ้ายและขวา แต่การนอนตะแคงซ้ายจะให้ความรู้สึกสบาย นอนหลับได้ดีกว่า เพราะการนอนตะแคงซ้ายจะช่วยป้องกันไม่ให้มดลูกไปกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก การนอนตะแคงที่ดีคือ การนอนตะแคงงอเข่าทั้งสองข้างขึ้นแล้วใช้หมอนรองระหว่างขาทั้งสองข้าง จะทำให้นอนหลับสบายมากขึ้น การนอนโดยใช้หมอนข้างก็ช่วยได้ หรือจะนำหมอนนุ่ม ๆ มารองท้องเอาไว้ จะช่วยลดน้ำหนัก ทำให้ท้องไม่โย้ต่ำเกินไป ทำให้นอนหลับสนิทมากขึ้น

ท่านอนคนท้องที่ควรหลีกเลี่ยง

การนอนคว่ำหรือนอนหงายเป็นท่านอนคนท้องที่ต้องหลีกเลี่ยง สำหรับคุณแม่ที่มีอายุครรภ์มาก การนอนคว่ำจะทำให้หายใจลำบาก ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่ดี จนทำให้เกิดอันตรายต่อตัวคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์ หากอายุครรภ์ยังอยู่ในช่วงไตรมาสแรก สามารถนอนหงายได้ แต่ไม่เหมาะสำหรับคุณแม่ท้องแก่ เพราะการนอนหงายจะทำให้น้ำหนักตัวของทารกที่อยู่ในครรภ์กดทับลงมา จนไปทำทับบริเวณเส้นเลือดใหญ่ จะทำให้คุณแม่มีอาการปวดหลัง เป็นตะคริว เท้าบวม อาจทำให้หน้ามืดจนถึงขั้นเป็นลมได้ สำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ นอกจากจะต้องระวังเรื่องการทำกิจกรรมต่าง ๆ แล้ว ยังต้องระวังท่านอนด้วย เพราะการนอนผิดท่าจะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณแม่และทารกที่อยู่ในครรภ์ได้

ในช่วงการตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่ผู้หญิงต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ จะทำให้อะไรก็ต้องระวังตัวไปหมด เพราะต้องระวังอันตรายไม่ให้เกิดกับลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์ อีกทั้งอายุครรภ์ที่เพิ่มมากขึ้น จะทำให้เกิดความอึดอัดเวลานอน  ลองนำท่านอนคนท้องเหล่านี้ไปปรับใช้ตามความเหมาะสมก็จะทำให้ปลอดภัยต่อลูกน้อยในครรภ์ได้มากขึ้นค่ะ

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์ image

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้ image

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

รวมไอเดีย แต่งห้องพัก สำหรับอพาร์ตเม้นท์เล็กๆ สไตล์สาวๆ แบบนี้ต้องแชร์

รวมไอเดีย แต่งห้องพัก สำหรับอพาร์ตเม้นท์เล็กๆ สไตล์สาวๆ แบบนี้ต้องแชร์

Louis Vuitton ทุ่ม 4.5 แสนล้านบาท ครอบครองกิจการ Christian Dior แบบเต็มตัว

Louis Vuitton ทุ่ม 4.5 แสนล้านบาท ครอบครองกิจการ Christian Dior แบบเต็มตัว

สาวอินเดีย สวยเฉียบคม คว้า มิสทีน ยูนิเวิร์ส 2017 พร้อมชุดประจำชาติยอดเยี่ยม image

สาวอินเดีย สวยเฉียบคม คว้า มิสทีน ยูนิเวิร์ส 2017 พร้อมชุดประจำชาติยอดเยี่ยม

ปรับพฤติกรรมชีวิต ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

ปรับพฤติกรรมชีวิต ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

นาย-เต้ย ประกบคู่ขึ้นปกนิตยสารแพรว สวย หล่อ ใจละลาย image

นาย-เต้ย ประกบคู่ขึ้นปกนิตยสารแพรว สวย หล่อ ใจละลาย

8 สูตรน้ำดีท็อกซ์ ล้างพิษ เมนูสุขภาพ

8 สูตรน้ำดีท็อกซ์ ล้างพิษ เมนูสุขภาพ

8 ท่า 3 เซต หุ่นเฟิร์ม ก้นกระชับ หน้าท้องแบน พรีม รณิดา By เทรนเนอร์จัน image

8 ท่า 3 เซต หุ่นเฟิร์ม ก้นกระชับ หน้าท้องแบน พรีม รณิดา By เทรนเนอร์จัน

9 สิ่งสำคัญที่เจ้าสาวควรทำ 1 เดือนก่อนวันแต่งงาน

9 สิ่งสำคัญที่เจ้าสาวควรทำ 1 เดือนก่อนวันแต่งงาน

เรื่องจริง! ของหญิงสาวสวยที่โดนผู้ชาย 7 คนข่มขืน

เรื่องจริง! ของหญิงสาวสวยที่โดนผู้ชาย 7 คนข่มขืน

10 ผู้ทรงอิทธิพลด้านความงามบนโลกออนไลน์ จากการจัดอันดับของ Forbes

10 ผู้ทรงอิทธิพลด้านความงามบนโลกออนไลน์ จากการจัดอันดับของ Forbes

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3 image

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!! image

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์