5 วิธีง่ายๆ ลดความเครียดจากการทำงานอย่างได้ผล

5 วิธีง่ายๆ ลดความเครียดจากการทำงานอย่างได้ผล

5 วิธีง่ายๆ ลดความเครียดจากการทำงานอย่างได้ผล

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การทำงานตั้งแต่เช้าจรดเย็น ก่อให้เกิดความเครียดได้ไม่น้อย ทั้งเรื่องของการเดินทาง รวมถึงปัญหาในที่ทำงาน เพื่อนร่วมงาน สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่ทำให้เกิดความกดดันในชีวิตเพิ่มมากขึ้น ทำให้หลาย ๆ คนเกิดภาวะความเครียดสะสม จนทำให้กลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่าย ความเครียดยังเป็นตัวบั่นทอนสุขภาพและจิตใจ วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยผ่อนคลายความเครียดสำหรับคนทำงานออฟฟิศมาฝากดังนี้

1.แบ่งเวลาให้ถูกต้อง

การตั้งใจทำงานเป็นเรื่องที่ดี แต่การทำงานติดต่อกันหลายชั่วโมงโดยไม่ลุกไปไหนเลย จะทำให้เกิดความเครียดได้ง่าย ร่างกายอ่อนล้า สมองทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง การขยันมากเกินไปอาจมาพร้อมความรู้สึกกดดันอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นให้ลองแบ่งเวลาพักทุก ๆ 90  นาที เพื่อลุกออกจากโต๊ะ ออกไปเดินเล่นเพื่อผ่อนคลายจะทำให้สมองปลอดโปร่งมากยิ่งขึ้น ในช่วงเวลาพักเที่ยวเราก็สามารถพบปะพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน นอกจากจะได้มิตรภาพที่ดีแล้ว การพูดคุยเรื่องที่สนุกยังทำให้ความเครียดสลายไปได้อีกด้วย

2.อย่ากดดันตัวเอง

มีหลายคนที่ชอบกดดันตัวเอง อยากให้งานออกมาดีที่สุด ทำให้เกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว รู้สึกไม่มีความสุขกับการทำงาน ดังนั้นให้ลองผ่อนคลาย ทำงานที่ตัวเองได้รับมอบหมายให้ดีที่สุด ทำอย่างสุดความสามารถ แต่อย่ากังวลกับผลงานมากจนเกินไป

3.ปรับสภาพแวดล้อม

ลองจัดโต๊ะทำงานใหม่ ให้มีความเป็นระเบียบเรียบร้อย เพราะโต๊ะทำงานที่เต็มไปด้วยเอกสาร อีกทั้งอุปกรณ์สำนักงานกระจายอยู่เต็มโต๊ะไปหมด จะทำให้สมองเหนื่อยล้า สับสน ลองหารูปภาพที่สวยงามมาตั้งไว้ที่โต๊ะทำงาน อาจจะเปลี่ยนบรรยากาศโดยการหาต้นไม้เล็ก ๆ มาปลูกไว้ดูเล่น เพียงแค่นี้ก็ช่วยทำให้ทำให้บรรยากาศในที่ทำงานสดใสขึ้นได้แล้ว

4.สานสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน

นอกจากปัญหาเรื่องงานแล้ว หลายคนยังมีปัญหากับเพื่อนร่วมงาน ทำให้หลายคนรู้สึกหนักใจที่ต้องทำงานอยู่กับคนที่ตัวเองไม่ชอบ ดังนั้นลองสร้างสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน ด้วยการช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานในเรื่องงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้คำแนะนำบางอย่างที่มีประโยชน์ รวมถึงการไปทานข้าวด้วย เพื่อพูดคุยทำความคุ้นเคยกันให้มากขึ้นก็จะก่อให้เกิดมิตรภาพที่ดีต่อเพื่อนร่วมงานได้แล้ว

5.ควบคุมปริมาณงาน

หน้าที่งานที่แต่ละคนรับผิดชอบอยู่ ก็มีรายละเอียดที่แตกต่างกันไป การพูดคุยตกลงเงื่อนไขหน้าที่หน้าในตอนแรกนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญ หากมีงานล้นมือทำไม่ไหว ลองขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงาน หรือลองไปพูดคุยกับหัวหน้าดูก่อน เพื่อหาวิธีแก้ไข อย่าเก็บปัญหาเอาไว้กับตัวลำพัง

การทำงานในแต่ละวัน ล้วนส่งผลทำให้เกิดความเครียด การรู้จักจัดการกับความเครียดจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น ด้วยการรู้จักบริหารเวลาในการทำงานกับเวลาพักให้ดี รวมถึงการสร้างสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน พูดคุยกับหัวหน้างานเมื่อมีปัญหา รู้จักเปลี่ยนบรรยากาศเสียบ้าง เพียงแค่นี้ก็ช่วยผ่อนคลายความเครียดลงได้แล้ว

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock

ลอเรน&คูเปอร์ 2 พี่น้องหน้าตุ๊กตา ลูกครึ่งเกาหลี-แคนาดา น่ารักสุดๆ

ลอเรน&คูเปอร์ 2 พี่น้องหน้าตุ๊กตา ลูกครึ่งเกาหลี-แคนาดา น่ารักสุดๆ

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย image

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก image

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์  2017"

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์ 2017"

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์! vdo

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์!

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017 image

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง image

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์