5 วิธีง่ายๆ ลดความเครียดจากการทำงานอย่างได้ผล

5 วิธีง่ายๆ ลดความเครียดจากการทำงานอย่างได้ผล

5 วิธีง่ายๆ ลดความเครียดจากการทำงานอย่างได้ผล

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การทำงานตั้งแต่เช้าจรดเย็น ก่อให้เกิดความเครียดได้ไม่น้อย ทั้งเรื่องของการเดินทาง รวมถึงปัญหาในที่ทำงาน เพื่อนร่วมงาน สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่ทำให้เกิดความกดดันในชีวิตเพิ่มมากขึ้น ทำให้หลาย ๆ คนเกิดภาวะความเครียดสะสม จนทำให้กลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่าย ความเครียดยังเป็นตัวบั่นทอนสุขภาพและจิตใจ วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยผ่อนคลายความเครียดสำหรับคนทำงานออฟฟิศมาฝากดังนี้

1.แบ่งเวลาให้ถูกต้อง

การตั้งใจทำงานเป็นเรื่องที่ดี แต่การทำงานติดต่อกันหลายชั่วโมงโดยไม่ลุกไปไหนเลย จะทำให้เกิดความเครียดได้ง่าย ร่างกายอ่อนล้า สมองทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง การขยันมากเกินไปอาจมาพร้อมความรู้สึกกดดันอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นให้ลองแบ่งเวลาพักทุก ๆ 90  นาที เพื่อลุกออกจากโต๊ะ ออกไปเดินเล่นเพื่อผ่อนคลายจะทำให้สมองปลอดโปร่งมากยิ่งขึ้น ในช่วงเวลาพักเที่ยวเราก็สามารถพบปะพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน นอกจากจะได้มิตรภาพที่ดีแล้ว การพูดคุยเรื่องที่สนุกยังทำให้ความเครียดสลายไปได้อีกด้วย

2.อย่ากดดันตัวเอง

มีหลายคนที่ชอบกดดันตัวเอง อยากให้งานออกมาดีที่สุด ทำให้เกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว รู้สึกไม่มีความสุขกับการทำงาน ดังนั้นให้ลองผ่อนคลาย ทำงานที่ตัวเองได้รับมอบหมายให้ดีที่สุด ทำอย่างสุดความสามารถ แต่อย่ากังวลกับผลงานมากจนเกินไป

3.ปรับสภาพแวดล้อม

ลองจัดโต๊ะทำงานใหม่ ให้มีความเป็นระเบียบเรียบร้อย เพราะโต๊ะทำงานที่เต็มไปด้วยเอกสาร อีกทั้งอุปกรณ์สำนักงานกระจายอยู่เต็มโต๊ะไปหมด จะทำให้สมองเหนื่อยล้า สับสน ลองหารูปภาพที่สวยงามมาตั้งไว้ที่โต๊ะทำงาน อาจจะเปลี่ยนบรรยากาศโดยการหาต้นไม้เล็ก ๆ มาปลูกไว้ดูเล่น เพียงแค่นี้ก็ช่วยทำให้ทำให้บรรยากาศในที่ทำงานสดใสขึ้นได้แล้ว

4.สานสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน

นอกจากปัญหาเรื่องงานแล้ว หลายคนยังมีปัญหากับเพื่อนร่วมงาน ทำให้หลายคนรู้สึกหนักใจที่ต้องทำงานอยู่กับคนที่ตัวเองไม่ชอบ ดังนั้นลองสร้างสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน ด้วยการช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานในเรื่องงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้คำแนะนำบางอย่างที่มีประโยชน์ รวมถึงการไปทานข้าวด้วย เพื่อพูดคุยทำความคุ้นเคยกันให้มากขึ้นก็จะก่อให้เกิดมิตรภาพที่ดีต่อเพื่อนร่วมงานได้แล้ว

5.ควบคุมปริมาณงาน

หน้าที่งานที่แต่ละคนรับผิดชอบอยู่ ก็มีรายละเอียดที่แตกต่างกันไป การพูดคุยตกลงเงื่อนไขหน้าที่หน้าในตอนแรกนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญ หากมีงานล้นมือทำไม่ไหว ลองขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงาน หรือลองไปพูดคุยกับหัวหน้าดูก่อน เพื่อหาวิธีแก้ไข อย่าเก็บปัญหาเอาไว้กับตัวลำพัง

การทำงานในแต่ละวัน ล้วนส่งผลทำให้เกิดความเครียด การรู้จักจัดการกับความเครียดจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น ด้วยการรู้จักบริหารเวลาในการทำงานกับเวลาพักให้ดี รวมถึงการสร้างสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน พูดคุยกับหัวหน้างานเมื่อมีปัญหา รู้จักเปลี่ยนบรรยากาศเสียบ้าง เพียงแค่นี้ก็ช่วยผ่อนคลายความเครียดลงได้แล้ว

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา image

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย image

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One” image

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One”

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

ดูแล้วยิ้มตาม! ความน่ารักของสาวน้อยชาวญี่ปุ่น กับคู่หูเจ้าหมาพุดเดิ้ลยักษ์ image

ดูแล้วยิ้มตาม! ความน่ารักของสาวน้อยชาวญี่ปุ่น กับคู่หูเจ้าหมาพุดเดิ้ลยักษ์

สวยได้แบบไม่ต้องทน รวมเคล็ดลับคลายเมื่อย หลังใส่รองเท้าส้นสูง

สวยได้แบบไม่ต้องทน รวมเคล็ดลับคลายเมื่อย หลังใส่รองเท้าส้นสูง

44 ปียังแซ่บ! จีน่า จิดาภา อดีตรองนางสาวไทย อวดซิกแพคแน่นๆ หุ่นเป๊ะๆ image

44 ปียังแซ่บ! จีน่า จิดาภา อดีตรองนางสาวไทย อวดซิกแพคแน่นๆ หุ่นเป๊ะๆ

ขยี้ตาแรง! ภาพก่อน-หลัง แต่งรูประดับเทพ สวยเปลี่ยนเป็นคนละคน

ขยี้ตาแรง! ภาพก่อน-หลัง แต่งรูประดับเทพ สวยเปลี่ยนเป็นคนละคน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์