ลดน้ำหนักได้ผลทันใจด้วย 5 วิธีกระตุ้นระบบเผาผลาญที่คุณก็ทำได้ !

ลดน้ำหนักได้ผลทันใจด้วย 5 วิธีกระตุ้นระบบเผาผลาญที่คุณก็ทำได้ !

ลดน้ำหนักได้ผลทันใจด้วย 5 วิธีกระตุ้นระบบเผาผลาญที่คุณก็ทำได้ !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกาย เป็นวิธีลดน้ำหนักอย่างหนึ่งที่มีประสิทธิภาพ ช่วยให้ร่างกายได้นำไขมันส่วนเกินออกมาใช้ได้มากขึ้น ทำให้น้ำหนักตัวและไขมันส่วนเกินลดลงได้อย่างรวดเร็ว หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ลองลดน้ำหนักมาหลายวิธีแล้ว แต่ยังไม่ประสบความสำเร็จ ลองใช้วิธีลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นด้วยวิธีดังต่อไปนี้เลยค่ะ

1.หยุดพักระหว่างออกกำลังกาย

การออกกำลังกายลดน้ำหนักติดต่อกันเป็นเวลานานด้วยความหนักเท่าเดิม จะทำให้ร่างกายปรับสภาพทำให้เผาผลาญพลังงานได้ช้าลง เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้ว จึงทำให้ไขมันส่วนเกินถูกขจัดออกไปได้น้อยมาก ดังนั้นในช่วงของการออกกำลังกายด้วยรูปแบบคาร์ดิโอ ให้หยุดพักเหนื่อยเป็นครั้งคราว แล้วจึงเริ่มออกกำลังกายใหม่ จะทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายสูงขึ้นกว่าการออกกำลังกายลดน้ำหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน โดยไม่มีการหยุดพักเลย

2.เล่นเวทเทรนนิ่ง

การเล่นเวทเทรนนิ่ง เป็นรูปแบบการออกกำลังกายลดน้ำหนักโดยเน้นการฝึกกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง กีฬาชนิดนี้ไม่ได้เหมาะสำหรับหนุ่ม ๆ ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อแต่เพียงเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพของสาว ๆ เพราะช่วยทำให้รูปร่างกระชับ มีส่วนโค้งส่วนเว้า การฝึกกล้ามเนื้อยังทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างยาวนาน ทั้งยามหลับและยามตื่น การมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ก็จะทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานสูงขึ้น ทำให้รูปร่างผอมเพรียวได้อย่างตั้งใจ ดังนั้นหากอยากกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานให้กับร่างกาย ให้ฝึกเวทเทรนนิ่ง สัปดาห์ละ 3 ครั้ง

3.ทานน้ำมันมะกอก

สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักตัว การควบคุมปริมาณการทานไขมันเป็นสิ่งที่สำคัญมาก นอกจากนี้การเลือกทานไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอะโวคาโด จะช่วยเผาผลาญไขมันในช่วง 4 สัปดาห์แรก ได้มากกว่าคนที่ทานไขมันอิ่มตัวสูง แต่ควรทานในปริมาณที่เหมาะสมด้วย

4.ทานโยเกิร์ต

เป็นวิธีกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายได้อย่างง่าย ๆ เพียงแค่ทานโยเกิร์ตควบคู่ไปกับการทานอาหารในแต่ละมื้อ จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงไปได้มากถึง 22 เปอร์เซ็นต์ ทั้งยังสามารถช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินที่อยู่ในร่างกายไปได้มากถึง 61 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ทานโยเกิร์ต หากอยากมีหุ่นผอมเพรียวลองทานโยเกิร์ตให้มากขึ้น แต่ต้องเลือกทานโยเกิร์ตชนิดที่มีแคลอรี่ต่ำด้วย

5.ทานโปรตีน

การทานโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละมื้อ จะทำให้ร่างกายสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมากขึ้น กล้ามเนื้อเป็นตัวช่วยจัดการไขมันที่มีประสิทธิภาพที่สุด และในแต่ละมื้อ ควรทานโปรตีนให้ได้อย่างน้อย 30 กรัม ก็จะทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น

วิธีกระตุ้นระบบเผาผลาญที่เราแนะนำเหล่านี้นับว่าไม่ยากอย่างยิ่ง และเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ทำแล้วได้ผล สาวๆ คนไหนที่พยายามลองหลายวิธีแล้วไม่ได้ผล ลองทำตามนี้ดูบ้างสิคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

โลกนักวิ่งอึ้ง! สาวเม็กซิโกใส่กระโปรง และรองเท้าแตะ ชนะวิ่งมาราธอน

โลกนักวิ่งอึ้ง! สาวเม็กซิโกใส่กระโปรง และรองเท้าแตะ ชนะวิ่งมาราธอน

คนท้องกินน้ำมะพร้าว ลูกออกมาผิวจะขาวจริงหรือ?

คนท้องกินน้ำมะพร้าว ลูกออกมาผิวจะขาวจริงหรือ?

2 เดือนสวยเปลี่ยน! พัฒนาการความงาม ไอซ์ นาราริน มิสแกรนด์สระแก้ว image

2 เดือนสวยเปลี่ยน! พัฒนาการความงาม ไอซ์ นาราริน มิสแกรนด์สระแก้ว

สวยเทียบขั้นปอย! น้องร็อค ตัวเต็ง มิสทิฟฟานี่ สวยจริงไม่ได้พึ่งมีดหมอ image

สวยเทียบขั้นปอย! น้องร็อค ตัวเต็ง มิสทิฟฟานี่ สวยจริงไม่ได้พึ่งมีดหมอ

ส่องซุปตาร์ตัวน้อย น้องณดล ลูกแม่กบ สุวนันท์ ในละครเรื่องแรก โซ่เสน่หา image

ส่องซุปตาร์ตัวน้อย น้องณดล ลูกแม่กบ สุวนันท์ ในละครเรื่องแรก โซ่เสน่หา

น่ารัก น่าเอ็นดู! น้องเรซซิ่ง ลูกแม่แพท พ่อเบนซ์ แค่ 3 เดือน แต่จมูกพุ่งปรี๊ด image

น่ารัก น่าเอ็นดู! น้องเรซซิ่ง ลูกแม่แพท พ่อเบนซ์ แค่ 3 เดือน แต่จมูกพุ่งปรี๊ด

ส่องหุ่นแซ่บว่าที่คุณแม่ "เนย โชติกา" ท้อง 13 สัปดาห์ ท้องเล็ก เอวเอส เป๊ะมาก image

ส่องหุ่นแซ่บว่าที่คุณแม่ "เนย โชติกา" ท้อง 13 สัปดาห์ ท้องเล็ก เอวเอส เป๊ะมาก

หุ่นดี…แค่ทานพริกไทยดำ

หุ่นดี…แค่ทานพริกไทยดำ

รวมท่าออกกําลังกายที่บ้านแบบง่ายเวอร์ ที่แคบแค่ไหนก็หุ่นงามได้ vdo

รวมท่าออกกําลังกายที่บ้านแบบง่ายเวอร์ ที่แคบแค่ไหนก็หุ่นงามได้

5 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์

5 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์

เหวี่ยงวีน ปวดประจำเดือน แก้ได้แค่กินอาหาร 6 อย่างตามนี้ !

เหวี่ยงวีน ปวดประจำเดือน แก้ได้แค่กินอาหาร 6 อย่างตามนี้ !

เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ควรเลี่ยงอาหารใดบ้าง

เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ควรเลี่ยงอาหารใดบ้าง

แขนย้วย ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่จัดการได้ไม่ยาก !

แขนย้วย ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่จัดการได้ไม่ยาก !

ผลไม้ลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มท้องนาน อยากผอม...จัดไปอย่าได้พลาด !

ผลไม้ลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มท้องนาน อยากผอม...จัดไปอย่าได้พลาด !

เด็กวัยเริ่มต้นทานอาหารเสริมควรทานอาหารอะไรดี?

เด็กวัยเริ่มต้นทานอาหารเสริมควรทานอาหารอะไรดี?

เผยให้เห็นแบบชัดๆ 6 ผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายไม่ชอบ

เผยให้เห็นแบบชัดๆ 6 ผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายไม่ชอบ

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์