ลดน้ำหนักได้ผลทันใจด้วย 5 วิธีกระตุ้นระบบเผาผลาญที่คุณก็ทำได้ !

ลดน้ำหนักได้ผลทันใจด้วย 5 วิธีกระตุ้นระบบเผาผลาญที่คุณก็ทำได้ !

ลดน้ำหนักได้ผลทันใจด้วย 5 วิธีกระตุ้นระบบเผาผลาญที่คุณก็ทำได้ !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกาย เป็นวิธีลดน้ำหนักอย่างหนึ่งที่มีประสิทธิภาพ ช่วยให้ร่างกายได้นำไขมันส่วนเกินออกมาใช้ได้มากขึ้น ทำให้น้ำหนักตัวและไขมันส่วนเกินลดลงได้อย่างรวดเร็ว หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ลองลดน้ำหนักมาหลายวิธีแล้ว แต่ยังไม่ประสบความสำเร็จ ลองใช้วิธีลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นด้วยวิธีดังต่อไปนี้เลยค่ะ

1.หยุดพักระหว่างออกกำลังกาย

การออกกำลังกายลดน้ำหนักติดต่อกันเป็นเวลานานด้วยความหนักเท่าเดิม จะทำให้ร่างกายปรับสภาพทำให้เผาผลาญพลังงานได้ช้าลง เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้ว จึงทำให้ไขมันส่วนเกินถูกขจัดออกไปได้น้อยมาก ดังนั้นในช่วงของการออกกำลังกายด้วยรูปแบบคาร์ดิโอ ให้หยุดพักเหนื่อยเป็นครั้งคราว แล้วจึงเริ่มออกกำลังกายใหม่ จะทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายสูงขึ้นกว่าการออกกำลังกายลดน้ำหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน โดยไม่มีการหยุดพักเลย

2.เล่นเวทเทรนนิ่ง

การเล่นเวทเทรนนิ่ง เป็นรูปแบบการออกกำลังกายลดน้ำหนักโดยเน้นการฝึกกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง กีฬาชนิดนี้ไม่ได้เหมาะสำหรับหนุ่ม ๆ ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อแต่เพียงเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพของสาว ๆ เพราะช่วยทำให้รูปร่างกระชับ มีส่วนโค้งส่วนเว้า การฝึกกล้ามเนื้อยังทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างยาวนาน ทั้งยามหลับและยามตื่น การมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ก็จะทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานสูงขึ้น ทำให้รูปร่างผอมเพรียวได้อย่างตั้งใจ ดังนั้นหากอยากกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานให้กับร่างกาย ให้ฝึกเวทเทรนนิ่ง สัปดาห์ละ 3 ครั้ง

3.ทานน้ำมันมะกอก

สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักตัว การควบคุมปริมาณการทานไขมันเป็นสิ่งที่สำคัญมาก นอกจากนี้การเลือกทานไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอะโวคาโด จะช่วยเผาผลาญไขมันในช่วง 4 สัปดาห์แรก ได้มากกว่าคนที่ทานไขมันอิ่มตัวสูง แต่ควรทานในปริมาณที่เหมาะสมด้วย

4.ทานโยเกิร์ต

เป็นวิธีกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายได้อย่างง่าย ๆ เพียงแค่ทานโยเกิร์ตควบคู่ไปกับการทานอาหารในแต่ละมื้อ จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงไปได้มากถึง 22 เปอร์เซ็นต์ ทั้งยังสามารถช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินที่อยู่ในร่างกายไปได้มากถึง 61 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ทานโยเกิร์ต หากอยากมีหุ่นผอมเพรียวลองทานโยเกิร์ตให้มากขึ้น แต่ต้องเลือกทานโยเกิร์ตชนิดที่มีแคลอรี่ต่ำด้วย

5.ทานโปรตีน

การทานโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละมื้อ จะทำให้ร่างกายสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมากขึ้น กล้ามเนื้อเป็นตัวช่วยจัดการไขมันที่มีประสิทธิภาพที่สุด และในแต่ละมื้อ ควรทานโปรตีนให้ได้อย่างน้อย 30 กรัม ก็จะทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น

วิธีกระตุ้นระบบเผาผลาญที่เราแนะนำเหล่านี้นับว่าไม่ยากอย่างยิ่ง และเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ทำแล้วได้ผล สาวๆ คนไหนที่พยายามลองหลายวิธีแล้วไม่ได้ผล ลองทำตามนี้ดูบ้างสิคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

12  มนุษย์ ผู้มี “สีผิวโดดเด่น” และ “หน้าตาอันเป็นเอกลักษณ์”

12 มนุษย์ ผู้มี “สีผิวโดดเด่น” และ “หน้าตาอันเป็นเอกลักษณ์”

Forbes เผย 20 อันดับผู้หญิงที่รวยที่สุดในโลก ปี 2017

Forbes เผย 20 อันดับผู้หญิงที่รวยที่สุดในโลก ปี 2017

แม่ท้องเขินหนักมาก!!! รักแร้ดำ คอดำ ทำยังไงดี

แม่ท้องเขินหนักมาก!!! รักแร้ดำ คอดำ ทำยังไงดี

นัยรัตน์ ธนไวทย์โกเศส Game Caster หญิงอันดับหนึ่งของไทย

นัยรัตน์ ธนไวทย์โกเศส Game Caster หญิงอันดับหนึ่งของไทย

15 ดาราสาวลักยิ้มสวย ของแท้ มีมาตั้งแต่เกิด!

15 ดาราสาวลักยิ้มสวย ของแท้ มีมาตั้งแต่เกิด!

16 ท่า Body Weight Training เพิ่มกล้ามเนื้อ ยั่วยวน ดูเซ็กซี่ image

16 ท่า Body Weight Training เพิ่มกล้ามเนื้อ ยั่วยวน ดูเซ็กซี่

รวมความสวย สาวน้อยในตะเกียงแก้ว ทุกเวอร์ชั่น สวย ปัง ดังทุกคน image

รวมความสวย สาวน้อยในตะเกียงแก้ว ทุกเวอร์ชั่น สวย ปัง ดังทุกคน

มีเซ็กซ์สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ช่วยชะลอวัยได้ในเพศหญิง

มีเซ็กซ์สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ช่วยชะลอวัยได้ในเพศหญิง

จากสาวหุ่นหมีสู่เวทีนางงามของ “เบลล์-เลลาณี” ลูกสาวแก้ว อภิรดี image

จากสาวหุ่นหมีสู่เวทีนางงามของ “เบลล์-เลลาณี” ลูกสาวแก้ว อภิรดี

เริ่ดๆ ปังๆ "ตะวัน" นางแบบไทย โกอินเตอร์ขึ้นปก ELLE

เริ่ดๆ ปังๆ "ตะวัน" นางแบบไทย โกอินเตอร์ขึ้นปก ELLE

แซนวิชปูอัดสลัดผัก อร่อยง่าย ไม่กลัวอ้วน vdo

แซนวิชปูอัดสลัดผัก อร่อยง่าย ไม่กลัวอ้วน

10 สาวงามสวยพุ่ง คะแนนโหวตสูงสุด บนเวที Miss Universe Thailand 2017 image

10 สาวงามสวยพุ่ง คะแนนโหวตสูงสุด บนเวที Miss Universe Thailand 2017

วิธีดูแลทำความสะอาดจุ๋มจิ๋มแบบถูกวิธี

วิธีดูแลทำความสะอาดจุ๋มจิ๋มแบบถูกวิธี

Jade Weber นางแบบมาแรง อายุ 12 สวยตะลึงราวกับตุ๊กตา! image

Jade Weber นางแบบมาแรง อายุ 12 สวยตะลึงราวกับตุ๊กตา!

อาภัสรา หงสกุล นางงามจักรวาลคนแรกของไทย กับความสวยอมตะที่ไม่เปลี่ยน image

อาภัสรา หงสกุล นางงามจักรวาลคนแรกของไทย กับความสวยอมตะที่ไม่เปลี่ยน

4 วิธีไดเอทภายใน 1 เดือนจากประเทศญี่ปุ่น ไม่อดอาหาร! ไม่ฝืนออกกำลังกาย!!

4 วิธีไดเอทภายใน 1 เดือนจากประเทศญี่ปุ่น ไม่อดอาหาร! ไม่ฝืนออกกำลังกาย!!

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side image

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์