5 ข้อควรทำสำหรับมนุษย์ธาตุแข็ง

5 ข้อควรทำสำหรับมนุษย์ธาตุแข็ง

5 ข้อควรทำสำหรับมนุษย์ธาตุแข็ง

     สวัสดีค่ะ วันนี้อายตามี 5 สิ่งควรทำ สำหรับมนุษย์ธาตุแข็งมาฝากกัน การเป็นคนธาตุแข็ง มีแต่กินเข้าไปไม่เคยเอาออกเนี่ย มีแต่ข้อเสียนะคะ เรามาดูกันว่าสำหรับคนที่แข็งสุดๆแน่นมากๆ จะทำยังไงกันดี

ข้อที่ 1 ดื่มน้ำเยอะๆ
     ฟังดูเบสิกมากแต่มันช่วยได้มากกกจริงๆ ต่อให้เรากินผักเยอะแค่ไหน ถ้าดื่มน้ำไม่เยอะ มันก็ไม่ค่อยออกนะคะ ไฟเบอร์ในผักผลไม้จะทำงานได้ดีเมื่อมีน้ำเข้าไปช่วยได้ แต่จะทำให้เมื่อเราคลอดลูก ลูกจะไม่แข็งตัว ออกได้ง่าย ไม่ทำให้เกิดริดสีดวง แอร๊ย

ข้อที่ 2 ขยับตัวออกกำลังกายบ้าง
     การออกกำลังกายเนี่ยเป็นการกระตุ้นระบบขับถ่ายของเรานะคะ แต่หลายๆคนก็อาจจะยุ่งจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย แนะนำว่า ออกแค่เล็กๆน้อย 20-30 นาที ดูพวกท่าที่ทำได้ง่ายๆที่บ้าน ก็สามารถช่วยได้ค่ะ

ข้อที่ 3 กินอาหารที่มีไฟเบอร์มาก ๆ
     รู้ทั้งรู้กันนะคะเรื่องพวกนี้ แต่จะมีสักกี่คนที่ทำได้ งานยุ่งบ้างล่ะ ไม่ได้ทำอาหารกินเองบ้างล่ะ แต่อย่างไรก็ตามผัก ผลไม้พวกนี้ก็สำคัญต่อการขับถ่ายมากๆเลยนะคะ หรือถ้าใครไม่สามารถควบคุมการกินให้เป็นไปอย่างใจได้จริงๆละก็ สมัยนี้มีตัวช่วยดีๆเยอะแยะมากมายเลยจริง

     อะยกตัวอย่างที่อายตากินคือ หนุย ซีทีพี ไฟเบอร์รี่ ตัวนี้เนี่ยเป็นการสกัดจากพืชผักหลากหลายชนิด ที่ประกอบไปด้วย วิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร คือเป็นตัวช่วยของคนที่ไม่ได้กินผักผลไม้ที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายนัก แน่นอนว่าการไม่ขับถ่ายนั้นส่งผลเสียกับสุขภาพแน่นอน การขับถ่ายเป็นวิธีที่ร่างกายใช้กำจัดสารพิษ และสารเคมีต่าง ๆ ในร่างกายออกไปได้ แต่ถ้าหากร่างกายไม่ได้ขับถ่ายทุกวัน ก็จะทำให้สารพิษเหล่านั้นถูกดูดกลับไปสะสมอยู่ในร่างกาย อายตามากินเวลาที่วันไหนโดนมื้อใหญ่มา บุฟเฟ่เอย เนื้อย่างเอย วันไหนที่ไม่ได้กินผัก ก็หยิบซองนี้ขึ้นมา ฉีก ซง ดื่ม

Add line : @nuuiworld (มี @) หรือ goo.gl/DPKxgX
Add Facebook : http://goo.gl/4x9kIa


ข้อที่ 4 ปรับท่านั่ง

     ท่านั่งถ่ายเนี่ยก็มีผลนะคะ ท่าที่ทำให้ถ่ายได้ดี คล่อง ปรู๊ดปร๊าดคือยกขาขึ้นมาชันสูงสักหน่อย เอาคิดง่ายๆก็คือท่านั่งยองๆนั่นเอง แต่สมัยนี้ส้วมซึมไม่มันไม่มีแล้วไงคะ ชักโครกนั่งสบายขึ้น ดีขึ้น แต่ให้เพิ่มเก้าอี้เล็กๆ พวกเก้าอี้ซักผ้าน่ะค่ะ ไว้ในห้องน้ำ เอาไว้วางขนของเราเวลาเราบรรเลงเพลง ทำให้ทำออกมาได้ดี ถ่ายเท สะดวกสบายประหนึ่งถนนรถวิ่งตอนตีสาม เริ่ด!

ข้อที่ 5 ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการถ่าย
     ถ้าหากรู้สึกว่ามันมาละ ก็ไปเปิดประตูกิจกรรมได้เลย ไม่ต้องอั้น ไม่ต้องงกน้ำในชักโครกว่าชั้นจะอั้นให้ได้เยอะๆค่อยเอาออก เพราะมันไม่ดีต่อร่างกาย จะยิ่งทำให้ท้องผูกหนักกว่าเก่า และลูกน้อยในท้องจะยิ่งแข็งตัว ออกยากเลยล่ะทีนี้ เพราะฉะนั้น ใครรู้สึกแล้วก็เข้าห้องน้ำได้เลยจ้า ไม่ต้องรีรออะไรทั้งนั้นนะจ้ะ



     นี่แหละค่ะ 5 ข้อควรทำสำหรับมนุษย์ธาตุแข็ง ท้องผูก ถ่ายยาก เอาจริงๆเป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายๆประจำวันเลยนะ แต่บางทีเราลืมไง บางทีเราวุ่นๆจนลืมไปไปว่าการทำพวกนี้มันดีต่อสุขภาพลำไส้ ยังไงลองไปปรับใช้กันดูนะจ้ะ





[Advertorial]

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง vdo

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์ image

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย image

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก image

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก

หา 'สาระ' จากการนินทา

หา 'สาระ' จากการนินทา

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ vdo

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด image

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์