ประโยชน์จากการกระโดดเชือก ดีต่อสุขภาพ ลดน้ำหนักอย่างได้ผล!

ประโยชน์จากการกระโดดเชือก ดีต่อสุขภาพ ลดน้ำหนักอย่างได้ผล!

ประโยชน์จากการกระโดดเชือก ดีต่อสุขภาพ ลดน้ำหนักอย่างได้ผล!

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การกระโดดเชือก เป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่นอกจากจะสร้างความสนุกได้ดีแล้วยังเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์อย่างมากมายอีกด้วย โดยเฉพาะการเสริมสุขภาพกายให้แข็งแรง ซึ่งวันนี้เราก็ได้รวบรวมประโยชน์ดีๆ จากการกระโดดเชือกมาแนะนำกันด้วย จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย

เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกระดูก

แค่กระโดดเชือกขึ้นลงไปมา ก็สามารถเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกระดูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดี รวมถึงปัญหาข้อเสื่อม กระดูกเปราะบางได้ง่ายในวัยสูงอายุอีกด้วย ส่วนหนึ่งก็เพราะการกระโดดเชือกจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อและกระดูกได้ทุกส่วนของร่างกาย จึงสามารถเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกได้ดีนั่นเอง

ลดน้ำหนัก ให้หุ่นเพรียวสวย

การกระโดดเชือก เป็นวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ทำให้หุ่นเพรียวสวยได้ดี และยังช่วยกระชับสัดส่วนได้อย่างมั่นใจอีกด้วย นั่นก็เพราะการกระโดดเชือกจะทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวครบทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา หรือหน้าท้อง ซึ่งพบว่าการกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว เพราะฉะนั้น ใครที่ต้องการลดน้ำหนัก เรามากระโดดเชือกเพื่อหุ่นสวยดั่งใจกันดีกว่า

ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นโรคที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในวัยสูงอายุ จนถึงผู้ที่มีความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดสูง แต่ก็สามารถลดความเสี่ยงเหล่านี้ได้ไม่ยาก ด้วยการกระโดดเชือกบ่อยๆ นั่นเอง นั่นก็เพราะการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งจะช่วยกระตุ้นหัวใจและหลอดเลือดให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยแนะนำให้กระโดดเชือกครั้งละ 12-20 นาทีเป็นอย่างต่ำ และทำอย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ จะได้ผลลัพธ์ดีมาก

เพิ่มความสูงอย่างมั่นใจ

การกระโดดเชือกบ่อยๆ สามารถเพิ่มความสูงได้อย่างมั่นใจ เพราะในขณะกระโดดเชือก สรีระของเราจะเหยียดตรง จึงทำให้กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ยืดขยายมากขึ้น โดยพบว่าการกระโดดเชือกเป็นประจำทุกวัน วันละ 15-20 นาที จะทำให้สูงขึ้นกว่าเดิมได้ประมาณ 2-3 นิ้วเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นมาเพิ่มความสูงด้วยการกระโดดเชือกกันดีกว่า

เห็นไหมว่าการกระโดดเชือกมีประโยชน์มากกว่าที่คิดซะอีก โดยเฉพาะประโยชน์ดีๆ ในการลดน้ำหนัก ที่จะทำให้คุณมีหุ่นสวยได้ดั่งใจ พร้อมเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง แม้อายุมากขึ้นก็หมดกังวลเรื่องปัญหากระดูกและข้อต่อไปได้เลย นอกจากนี้การกระโดดเชือกก็เป็นกิจกรรมที่ให้ความรู้สึกสนุกได้เป็นอย่างดีไม่เหมือนการออกกำลังกายทั่วไปอีกด้วย ดังนั้นหากใครอยากมีดีล่ะก็ มาออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกกันสิคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย image

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก image

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์  2017"

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์ 2017"

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์! vdo

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์!

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017 image

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง image

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

7 อาการหมดรักของสามี

7 อาการหมดรักของสามี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์